Praktijk Orthowijs

24/11/2025

Sporten, het moet leuk blijven!

Wil je je sporten goed vol kunnen houden, dan moet het leuk zijn en blijven. Want als iets leuk is én blijft, kun je je zelf er makkelijker toe zetten.

Maar hoe houdt je je sport leuk en uitdagend, wanneer je elke keer hetzelfde doet?

Persoonlijk vind ik steeds hetzelfde doen, steeds hetzelfde rondje sporten, op een gegeven moment oersaai worden. Dat werkt vervolgens demotiverend, waardoor het op den duur een ‘moetje’ wordt, en dat ik uiteindelijk met tegenzin ga.

Wat voor mij werkt is: VARIATIE!

Afwisseling in sport tussen beweging, conditie- en krachttraining, groepslessen of individueel.
Ook het afwisselen van de verschillende krachttraining apparaten in de sportschool kan een vorm van variatie zijn.

Het houdt je lijf soepel en sterk tegelijk, en het blijft op een leuke manier uitdagend!

Probeer 2 a 3 keer per week te sporten, maar elke dag in beweging te blijven.

Hoe houdt jij je sporten leuk?

23/11/2025

- Ondersteuning bij gewrichtsklachten -

Ik had zelf al langer klachten van mijn enkelgewricht, waarschijnlijk opgelopen door een blessure tijdens het hardlopen. Zo’n dik half jaar geleden verstapte ik me flink, waar ik natijd ook best even last van heb gehad.

Nadat ik het even rust had gegeven, was de enkel na enkele weken weer hersteld, althans in het lopen en bewegen in het dagelijks leven. Maar ’s ochtends bij het opstaan bleef het gevoelig.

De klachten die ik ervaarde waren pijn en stijfheid van het enkelgewricht bij het opstaan, die daarna ook weer vrij vlot - door in beweging te komen - oplosten. De rest van de dag had ik er dan ook geen last meer van.

Als je er dan op Googled lees je onder andere over ATROSE en REUMA!
Ook kan het ontstaan na een blessure, en mogelijke tekorten in voedingsstoffen als vitamine D3, vitamine K2, calcium, collageen, óf SILICIUM. Belangrijke voedingsstoffen voor botten, pezen, spieren, en gewrichten!

Er is de wereld aan supplementen voor botten, spieren en gewrichten, en daarnaast is het maar net wat jij nodig bent - of misschien beter: waar jij een TEKORT aan hebt!

Ik besloot silicium als supplement te gaan proberen tegen mijn klachten.. en zowaar, na een week nemen mijn klachten al af!

Op deze manier kan tijdelijke inzet van een supplement ondersteunen, en in mijn geval een goed herstel van mijn enkelgewricht ondersteunen.

Mijn advies is wel: slik niet zomaar alles, weet wat je slikt, en let op kwaliteit en de opneembaarheid van het supplement. Heb je geen kennis van zaken, laat je dan adviseren door een orthomoleculair therapeut.

Gewrichtsklachten kunnen ook een symptoom zijn bij hormonale klachten, of ligt daar mogelijk toch ook een of meerdere tekorten aan ten grondslag?

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar een gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

Bronnen:
1. https://www.orthokennis.nl/nutrienten/silicium
2. https://www.orthokennis.nl/artikelen/silicium

21/11/2025

Vergoedingen alternatieve geneeswijzen 2026

Vind jij het belangrijk dat je consulten orthomoleculaire therapie (deels) vergoed worden? (of mogelijk andere therapieën die vallen onder alternatieve geneeswijzen)

Orthomoleculaire therapie valt onder alternatieve geneeskunde, en wordt door een aantal verzekeraars (deels) vergoed.

Omdat ik aangesloten ben bij beroepsvereniging MBOG , worden ook mijn consulten (deels) vergoed, wanneer je aanvullend verzekerd bent. Dit blijft volgend jaar (gelukkig) grotendeels hetzelfde!

Nu is het dé tijd om dat bij te stellen, aan te passen bij je huidige verzekering, of over te stappen op een andere zorgverzekering. Dit kan t/m 31 december, daarna pas volgend jaar weer.

Kijk & vergelijk de verschillende zorgverzekeringen (zie link hieronder), onderzoek, informeer, en wees kritisch op wat je in je pakket wilt hebben voor volgend jaar.

https://www.zorgwijzer.nl/vergoeding/alternatieve-geneeswijzen

Succes & fijne dag,

Alternatieve geneeswijzen in 2026: wie vergoedt wat? Op Zorgwijzer vind je een overzicht met alle vergoedingen per zorgverzekeraar.

18/11/2025

Is een stukje pure chocolade na de maaltijd gezond?

Pure cacao bevat stofjes die onze spijsvertering kunnen ondersteunen

- Let wel: Chocolade van 70% of puurder -

Het helpt de sfincter van Oddi beter ontspannen, waardoor de gal en alvleeskliersappen makkelijker doorstromen.

- De sfincter van Oddi is een spier die werkt als een klepje om de stroom van gal en alvleeskliersappen te regelen, en in de dunne darm te brengen ten behoeve van de spijsvertering -
Gal en alvleeskliersappen heb je nodig om koolhydraten, eiwitten en vetten af te breken, om ze verderop in de darm goed op te kunnen nemen. Doordat het klepje (sfincter van Oddi) beter kan ontspannen, stromen spijsverteringssappen makkelijker door.

Je kunt je nu misschien voorstellen, dat dit - juist na een (grote) maaltijd - de spijsvertering kan bevorderen
.én het is beter voor je spijsvertering dan een (suikerrijk) zuivel toetje!

18/11/2025

17/11/2025

Waarom zou je kiezen voor chemisch, als het ook natuurlijk kan?

Ik ben dol op alles wat je vanuit de voeding, leefstijl of op anderzijds natuurlijke wijze in kunt zetten tegen klachten en ter ondersteuning van ons lijf. Waar mogelijk, zal ik dat ook inzetten in de praktijk.

Zo kun je bijvoorbeeld kokosolie inzetten tegen voetschimmel, of ook wel zwemmerseczeem.

Kokosolie is namelijk antibacterieel, anti virus én antischimmel.
Laurinezuur en caprylzuur uit kokosolie kunnen bacteriën, virussen en schimmels doden, waardoor infecties tegengegaan kunnen worden.

Veel mensen hebben er wel eens last van - voetschimmel - zeker wanneer je weerstand even minder is.

Uiteraard is het belangrijk om ook - of juist - huidaandoeningen zoals schimmels bij de oorzaak aan te pakken, en die ligt ten grondslag in de darmen.

Maar als natuurlijke quick fix is kokosolie dé oplossing!
(zorg wel voor een kwalitatief, goede kokosolie)

2 weken smeren met kokosolie - zet het even op de verwarming neer zodat het zacht of vloeibaar wordt, want dan is het makkelijker te smeren - én het helpt direct al tegen die vréselijke jeuk!

- Op natuurlijke wijze met gezondheid aan de slag -

16/11/2025

Eiwitten, onmisbaar voor ons lijf!

Eiwitten staan, even als mineralen en gezonde vetzuren, aan de basis van onze gezondheid.
En dat is niet alleen voor de spieropbouw - waar eiwitten natuurlijk het meest om bekend staan.

Eiwitten zijn nodig als bouwstof in elke cel, maar ook voor onze enzymen. Enzymen zetten veel processen in ons lijf in gang of houden deze gaande.

Enzymen zijn nodig voor de chemische reacties die in ons lijf plaats vinden om bijvoorbeeld de stofwisseling en de spijsvertering op weg te helpen. Er zijn tal van processen in ons lijf waarbij enzymen nodig zijn.

Een mooi voorbeeld van de werking van enzymen in de spijsvertering:
Eiwitten worden in onze darmen in kleinere stukjes ‘geknipt’ tot aminozuren, zodat ze goed opneembaar zijn. Eiwitten kun je dan zien als een soort ‘kralenkettingen’ en aminozuren als één of een paar kralen. Met behulp van enzymen (‘de schaartjes’) uit de alvleesklier worden ze dan in stukjes ‘geknipt’, om vervolgens klein genoeg te zijn om door de darmen heen opgenomen te kunnen worden.

Maar ook voor hormonen zijn eiwitten onmisbaar!

Insuline is een voorbeeld van zo’n hormoon dat opgebouwd is uit eiwitten. Andere hormonen hebben in de aanmaak juist bepaalde aminozuren (‘de los geknipte kralen uit de ketting’) nodig.

Aminozuren zijn de bouwstenen voor de aanmaak van hormonen, zoals cortisol, adrenaline, insuline, oestrogeen en schildklierhormonen. Zonder voldoende aminozuren kan de hormoonproductie in het gedrang komen.

Dus ook eiwitten zijn enorm belangrijk voor een gezonde hormoonbalans! Zeker voor ons vrouwen!

Je mag minimaal wel 1 gram eiwit per lichaamsgewicht rekenen, en eigenlijk wel iets meer wanneer je veel van jezelf vraagt (en dat doen we tegenwoordig veel!)

Krijg jij voldoende eiwitten binnen via je voeding?

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar een gezonde hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

14/11/2025

Geen extreme darmklachten, maar toch gaat het niet helemaal lekker in je buik?

Dan adviseer ik toch en wel vaker dan eens ontlastingsonderzoek te gaan doen!

En eigenlijk komt er dan altijd wel iets uit (vaak meer dan 1 ding!):

🦠Aanwezigheid van schimmels, gisten, parasieten
🦠 Een PH die te hoog of laag is
🦠 Een darmmicrobioom die niet lekker gaat
🦠 Darmbacteriën die op een verkeerde plek groeien (SIBO)
🦠 Het darmslijmvlies wat niet optimaal is
🦠van ontstekingen tot een lekke darm aan toe..

Ook kunnen buikklachten invloed hebben op hoofd gerelateerde zaken (denk aan denhersen-darm-as, de link tussen je darmen en de hersenen).

Maar ook hormoon gerelateerde zaken! Er is namelijk ook een link tussen ons microbioom en hormonen, dit noemen ze het estroboloom.

Vanuit ontlastingsonderzoek kunnen we heel gericht aan de slag met dat wat er bij jou speelt, en stel ik een orthomoleculair darmprotocol voor je op. Dit is een persoonlijk protocol mbv tijdelijke supplementen die we inzetten, om weer een gezond darmmilieu te creeëren.

Want zoals Hippocrates al zei: ‘Ziekte zetelt in de darmen’

Een mooiere manier van zeggen vind ik: ‘Gezondheid begin in je darmen!’

Je afweer (immuunsysteem) tegen ziekte begint immers in je darmen.

Ik ben Kim Snijder van praktijk Orthowijs, orthomoleculair hormoon therapeut, en help je graag op weg naar darmgezondheid & hormoonbalans. Stuur me gerust een berichtje of appje om te kijken of ik misschien iets voor jou kan betekenen.

12/11/2025

- Goeiemorgen, gezonde hormoonbalans! -

Wat een paar minuten daglicht in de ochtend op je hormoonbalans kan doen

Je zou daglicht kunnen zien als de ‘aan’ knop van je lijf. Het stimuleert bepaalde hormonen, brengt je lijf op gang en houdt de boel in balans. Het heeft invloed op je humeur, slaap en energieniveau.

Je lijf houdt van een natuurlijk ritme, want daar is het van oorsprong ook vanuit ontstaan en op gemaakt. Je werd wakker door daglicht, en niet door een wekker of met een kop koffie.

- Koffie heeft best gezondheidsvoordelen, mits het met mate gedronken wordt. Maar koffie drinken om wakker te worden, werkt juist hormoonverstorend -

Blootstelling aan daglicht in de ochtend stimuleert de aanmaak van het hormoon serotonine - gelukshormoon - en helpt de aanmaak van melatonine - slaaphormoon - te onderdrukken, waardoor je alerter bent.

Wanneer je overdag voldoende serotonine aanmaakt, kun je ’s avonds ook beter slapen. Want serotonine is de voorloper van melatonine, ons slaaphormoon.

Daglicht stimuleert ook de aanmaak van cortisol - stress hormoon - , een hormoon dat je alerter en energieker maakt en stress helpt reguleren.

- Je hebt cortisol overigens ook nodig om wakker te worden. Dit noemen ze het cortisol awakening response, waardoor dit hormoon aan het einde van je slaap/nacht piekt, waardoor je uit jezelf (zonder wekker) wakker wordt -

Daglicht, met name uv-stralen, is essentieel voor de aanmaak van vitamine D, wat nodig is voor sterke botten, een gezond immuunsysteem en een gezonde hormoonbalans.
De opname van vitamine D via de huid is overigens in de wintermaanden maar minimaal. Vandaar het advies vitamine D bij te slikken in deze periode.

- Je zou denken dat vitamine D een vitamine is, maar niets is minder waar. Eigenlijk behoort vitamine D tot de hormoonachtige stoffen -

Blootstelling aan fel daglicht, vooral 's ochtends, kan daarnaast ook nog eens de afgifte van groeihormoon stimuleren, wat belangrijk is voor celgroei en -herstel.

Wanneer één hormoon uit balans is, volgen er op den duur meer.

Je kunt je nu misschien voorstellen dat wanneer je dit eerste stuk al mist - daglicht in de ochtend - , dit al invloed heeft op je hormoonbalans.

Dus doe er je voordeel mee, en pak even een paar minuten daglicht in de ochtend - het mooiste wanneer je net wakker bent.

- Fijne dag -

11/11/2025

Wist je dat je lijf bij het minste of geringste stress aanmaakt? En dat elke vorm van stress een ontstekingsreactie optuigt?

Zelfs een glaasje water zorgt al voor een stress reactie! - ja, zelfs gezonde dingen als eten, drinken, sporten -

Dit is acute stress en is een normale reactie van ons lijf. Het is bedoeld om ons te beschermen, van oorsprong bedoeld om te kunnen overleven. Ons immuunsysteem springt ‘aan’ en reageert zo nodig.

Acute stress kan fysiek, psychisch/mentaal, sociaal van aard zijn, maar je kunt ook reageren op voeding die niet bij je past.

Zolang de stress acuut is, en niet te veel en te vaak, en ons lijf gezond is, kan ons lijf daar heel goed mee omgaan. Ons lijf kan daar flexibel in mee bewegen.

Met het trainen van acute stress - door bijvoorbeeld koude training - kun je je lijf zelfs sterker én stress bestendiger maken!

Wanneer stress daarentegen chronisch van aard wordt, en dus veel, vaak, langdurig of constant aanwezig is, is dat niet meer gezond. Je staat als het ware constant in de ‘overlevingsstand’.

Je kunt je misschien nu ook voorstellen dat er bij chronische stress meer sprake is van ontstekingen - want elke vorm van stress tuigt immers een ontstekingsreactie op.

Chronische stress werkt daarnaast ook hormoon verstorend!

Doordat jij veel stress hebt, en ook veel stress hormonen daarvoor aan moet maken, maak je bijvoorbeeld minder van het vrouwelijk geslachtshormoon progesteron aan.

Hoe komt dit? Omdat onze progesteron dezelfde voorloperstof nodig heeft als ons stress hormoon. Alleen heeft ons stress hormoon altijd voorrang op progesteron, omdat ‘overleven’ altijd voorgaat op ‘voortplanten’.

En als die voorloperstof opgegaan is aan stress hormonen, heb je het niet meer voor progesteron, want OP = OP!

Onderdeel van mijn intake vragenlijst - die we samen invullen - is daarom onder andere ook het uitvragen van (chronische) stress en de mate waarin jij deze stress ervaart. Dus bewust worden van jouw stress, stressreductie en ontspanning neem ik ook altijd mee in jouw advies.

09/11/2025

Dag lieve mensen,
Vandaag weer een mooi nieuw blog geplaatst over mijn visie op hormoontherapie tegen overgangsklachten.

Niet omdat ik voor of tegen hormoontherapie ben, maar om je een stukje inzicht en bewustwording te geven hoe het werkt in ons vrouwenlijf.

Een meer natuurlijker zienswijze op hormoontherapie en overgangsklachten.

Overgangsklachten kun je overigens ook goed ondersteunen middels orthomoleculaire therapie.

Veel leesplezier & een fijne zondag,

https://orthowijs.nl/hormoontherapie-tegen-overgangsklachten-waarom-zou-je-dat-doen

07/11/2025

Spa blauw - mineraalwater?

- vraag uit de praktijk -

Ik adviseer tijdens mijn consulten altijd om voldoende mineralen via de voeding binnen te krijgen, en deze aan te vullen vanuit mineralenzout en deze toe te voegen aan je water. Van daaruit kreeg ik de vraag of Spa blauw dan niet voldoende mineralen bevat.

Dat vond ik een mooie vraag om uit te zoeken en daar eens in te duiken. Want Spa blauw staat immers bekend als mineraal water (het staat zelfs letterlijk met grote letters op de fles beschreven ‘Natural Mineral Water’). Dus veel mensen gaan er dan ook waarschijnlijk vanuit dat het voldoende mineralen bevat.

Nou, ik kan je inmiddels vertellen..

Denk je dat je Spa blauw neemt om aan je mineralen te komen? Dan kom je bedrogen uit!

Het staat zelfs letterlijk op hun website: ‘een zeer laag gehalte aan mineralen’ en ‘1 van meest mineraalarme waters van Europa’ en ‘Uiterst mineraalarm’ (check hun website maar eens).
Ze lijken er zelfs trots op en het komt haast over alsof mineralen niet gezond zijn!

Waarschijnlijk hebben ze er een andere contextuele bedoeling mee, maar feit blijft en de conclusie die ik eruit trek is dat Spa blauw maar minimaal mineralen bevat.

Uiteraard blijft het altijd vele malen gezonder dan al die andere suikerrijke drankjes!

Alhoewel ik me wel afvraag hoe het gesteld is met de flesjes waarin het zit, omdat veel plastics hormoon verstorend zijn. Maar dat is misschien een onderzoekje waard voor volgende keer..

Fijn weekend,