Wat zijn de openingstijden?

Maandag 10:00 - 19:00 Dinsdag 10:00 - 19:00 Woensdag 10:00 - 19:00 Donderdag 10:00 - 19:00 Vrijdag 10:00 - 19:00

http://www.nerwana-ayurveda.nl/

Nerwana Ayurveda Global, Klifrakplantsoen 22, De Meern (2026)

20/05/2026

De verborgen oorzaak van veel chronische klachten? Fasciale spanningsdisbalans.

Maar wat is fascia eigenlijk?

Fascia is een bindweefselnetwerk dat als een elastisch systeem door het hele lichaam loopt. Het omhult en verbindt spieren, organen, zenuwen en gewrichten en helpt het lichaam steun, beweging en samenhang te geven.

Wanneer die spanning verstoord raakt, kan dat leiden tot uiteenlopende lichamelijke klachten.

Er zijn 3 vormen van fasciale disbalans:

1. Te veel spanning — te strak, stijf en verkleefd
Wanneer fascia te strak wordt, kan het:

• Zenuwen beknellen → hoofdpijn, duizeligheid, tintelingen, slecht slapen
• Doorbloeding beperken → stijfheid, vermoeidheid, pijn
• Structuren uit balans trekken → nek-, schouder- en rugklachten, houdingsveranderingen
• Druk geven op borst, buik of be**en → met uiteenlopende klachten als gevolg

Langdurige spanning houdt het lichaam in een staat van compressie.

2. Te weinig spanning — te los, zonder voldoende steun
Los betekent niet automatisch gezond.

Onvoldoende fasciale ondersteuning kan leiden tot:

• Instabiele gewrichten
• Zwakte en snelle vermoeidheid
• Verminderde ondersteuning van weefsels en houding
• Een gevoel van futloosheid of verminderde belastbaarheid

3. Onbalans — strak aan de ene kant, los aan de andere
Dit zien we vaak bij langdurige of terugkerende klachten.

Gevolgen kunnen zijn:

• Scheve houding of asymmetrie
• Be**en- en rugproblemen
• Compensatiepatronen in spieren en beweging
• Chronische pijn die blijft terugkomen

Belangrijk om te beseffen: het lichaam is één geheel. Spanning, houding, beweging en belastbaarheid beïnvloeden elkaar voortdurend.

Kijk daarom niet alleen naar de plek waar het pijn doet, maar naar het totale systeem waaruit die klacht ontstaat.

Happy to share ❤️ Be healthy

spanningsdisbalans

19/05/2026

Ons lichaam werkt als één verbonden systeem.

Er wordt soms gezegd dat een groot deel van spier- en gewrichtsklachten niet alleen vanuit spieren of botten ontstaat, maar ook samenhangt met diepere structuren in het lichaam. Hoewel percentages hierover verschillen, wijst het op iets belangrijks dat vaak over het hoofd wordt gezien.

Wanneer we pijn voelen, richten we ons meestal direct op de plek waar het pijn doet. Strakke schouders of nek? We behandelen de spieren. Lage rugpijn? We trainen de core. Stijve heupen? We focussen op houding of mobiliteit. Soms helpt dat tijdelijk, maar waarom keren klachten vaak terug?

Omdat pijn niet altijd ontstaat op de plek waar we haar voelen.

Ons lichaam functioneert als een continu netwerk waarin fascia, ademhaling, zenuwstelsel en organen met elkaar verbonden zijn. Organen liggen niet geïsoleerd in het lichaam; via bindweefsel en fasciale verbindingen staan ze in contact met het middenrif, de wervelkolom, het be**en en de be**enbodem.

Wanneer er langdurige spanning of bewegingsbeperking ontstaat in deze diepere structuren, kan het lichaam gaan compenseren. Dat kan zich uiten in:

• terugkerende nek- en schouderspanning
• een borstkas die moeilijk opent
• aanhoudende lage rugklachten
• stijve of vastzittende heupen

De klacht verschijnt aan de buitenkant, terwijl de oorzaak dieper kan liggen.

Waarom kunnen organen invloed hebben op spier- en gewrichtsklachten?

1. Fasciale spanning
Organen zoals de lever, maag, darmen, baarmoeder en blaas zijn verbonden met fasciale ketens. Langdurige spanning of verminderde mobiliteit in deze gebieden kan spanning doorgeven naar andere delen van het lichaam.

2. Verstoorde ademhaling
Het middenrif speelt een centrale rol in ademhaling én drukverdeling tussen borstkas, buik en be**en. Wanneer dit systeem uit balans raakt, gaan nek, schouders en lage rug vaak compenseren.

3. Verhoogde alertheid van het zenuwstelsel
Chronische spanning kan het zenuwstelsel in een voortdurende staat van waakzaamheid houden. Hierdoor voelt het lichaam sneller gespannen of pijnlijk aan en wordt ontspannen moeilijker.

Belangrijk om te begrijpen: niet alle spier- en gewrichtspijn ontstaat uitsluitend vanuit...

18/05/2026

Niet alle tinnitus komt uit je oren.....

Merk je weleens dat het geluid in je oren verandert als je je nek beweegt?
30 minuten op je telefoon kijken → piep wordt harder
Achterom kijken in de auto → toon verandert ineens
Nekmassage → tinnitus wordt juist duidelijker

Dat is niet “tussen je oren”. Dit kan wijzen op somatosensorische tinnitus (ook wel cervicogene tinnitus genoemd): tinnitus die vanuit je nek ontstaat.

De verborgen connectie tussen nek & oren
In je bovenste nekwervels (C1-C3) zitten enorm veel zenuwen die je hersenen vertellen hoe je hoofd en nek bewegen. Die signalen komen samen met je gehoorsysteem in de hersenstam.

Wanneer je nek gespannen, instabiel of verkeerd belast is, kunnen die signalen het gehoorsysteem verstoren. Je brein interpreteert dat als geluid — tinnitus.

Nekproblemen die vaak samenhangen met tinnitus:
• Cervicogene hoofdpijn
• Veel naar beneden kijken op je telefoon
• Whiplash / instabiliteit van de bovenste nek
• Strakke spieren onderaan de schedel

Mini self-check:
Ga rechtop zitten en trek je kin rustig iets naar achteren (“dubbele kin”). Houd 5 seconden vast.

Wordt de tinnitus zachter?
Dan is de kans groot dat je diepe nekspieren betrokken zijn.

Wordt het juist erger?
Dan kunnen andere structuren in je nek meespelen — of meerdere vormen van tinnitus tegelijk.

Wat kan helpen?
• Houd je telefoon meer op ooghoogte
• Doe dagelijks rustige chin tucks
• Ontspan de spieren onder je schedel
• Gebruik een goed ondersteunend kussen
• Ga niet zomaar je nek kraken

Herken jij dit? Verandert jouw tinnitus als je je hoofd draait of je nek gespannen is?

Happy to share ❤️ Be healthy

17/05/2026

waarom moderne wc’s je stoelgang saboteren...........

We denken dat een modern toilet vooral comfort brengt…
Maar biologisch gezien is het eigenlijk één van de meest onnatuurlijke houdingen voor onze darmen.

Onze moderne zithouding op het toilet gaat namelijk in tegen miljoenen jaren menselijke evolutie.

Wat gebeurt er precies?

In je be**en zit een spier (de puborectalis) die als een soort veiligheidsband je darm afsluit.
Wanneer je normaal zit (90° hoek), blijft die band deels aangespannen → je darm maakt een knik.

Resultaat?
• Moeilijker po**en
• Meer persen
• Gevoel van “niet leeg” zijn

Maar in een natuurlijke hurkhouding gebeurt iets anders:

• De spier ontspant volledig
• De darm wordt rechter
• Je lichaam kan ontlasten zoals het ontworpen is

En dat verklaart waarom een klein krukje onder je voeten vaak zo’n verschil maakt.

Langdurig persen kan bijdragen aan:
• aambeien
• be**enbodemproblemen
• tragere darmtransit
• opgeblazen gevoel

Simpele hack:
Zet een voetenkrukje van ±15–20 cm voor je toilet, voeten omhoog en leun licht naar voren.
Je creëert zo een natuurlijkere houding zonder je wc te vervangen.

Soms ligt het probleem niet aan te weinig vezels of water…maar aan de verkeerde “startpositie.”

Happy to share ❤️ Be healthy

16/05/2026

Waarom bijten muggen alleen jou?

Als we samen naar buiten gaan, lijken de muggen zich vooral op mij te richten. De bulten op mijn benen vormen soms zelfs de Grote Beer, en de jeuk is zo heftig dat ik er bijna van zou willen afstappen...

Dit jaar heb ik eindelijk de kernvraag besproken met mijn dermatoloog en ook met vrienden die werken volgens de TCM. De conclusie: het is niet “dat jouw bloed zoet is”, maar dat je lichaam signalen afgeeft waardoor muggen jou makkelijker vinden.

1) Hoge lichaamstemperatuur en zweten
Zweten en warmte zorgen ervoor dat je lichaamstemperatuur stijgt. De samenstelling van zweet (o.a. geurstoffen) en de warmte werken als een soort locatie- en detectiesignaal voor muggen.

Praktisch advies:
- Vervang/veeg zweet regelmatig.
- Neem een kleine ventilator mee.

2) Donkere kleding
Muggen worden vaker aangetrokken door donkere tinten (met name zwart en rood).

Praktisch advies:
- Kies voor lichte kleuren zoals wit, beige of lichtgrijs.

3) Uitademing van meer koolstofdioxide (CO₂)
Mensen die net intensief bewogen hebben of een sneller metabolisme hebben, ademen doorgaans relatief meer CO₂ uit—en muggen reageren daarop.

Praktisch advies:
- Probeer niet direct na intensief sporten naar buiten te gaan.
- Een korte verfrissende was/douche vóór het avond uitgaan kan helpen.

4) “Goedaardige” (maar mug-gevoelige) huidmicrobiome
Je huid bevat een eigen microbioom (bacteriën). Bepaalde combinatie van geur en huidcondities kan muggen aantrekken.

Praktisch advies:
Gebruik een muggenwerend middel met picaridine. Dit kan de geurwaarneming van muggen verstoren.

Belangrijk: muggen “houden niet van jouw bloed” als hoofdprincipe; ze worden vooral aangetrokken door geur, temperatuur en kleur.

De “gouden” eerste 5 minuten na een beet....

1) Koelen (fysieke maatregel)
- Leg een lepeltje (bij voorkeur roestvrij staal) dat je vooraf koud hebt gemaakt op de plek of gebruik een koele, natte doek om de jeuk te dempen.

> Opmerking: in je oorspronkelijke tekst staat ook een 45°C warme methode. In praktijk kan warmte bij sommige mensen juist irriteren—als je niet zeker bent, kies dan vooral voor koeling.

2) Alkalische neutralisatie /......

15/05/2026

Slaapt u slecht?

🤫 Stop met schapen tellen!
Het geheim voor een goede nachtrust kan wel eens in dat ene ei in uw bord vanavond zitten.

💗 Slaapt u slecht? Probeer “eten” voor een betere slaap!
We kennen allemaal het gevoel: laat opblijven voelt even lekker, maar achteraf slaapt u er slecht op—vaak met een flinke slaap-achterstand.

Goede slaap draait niet alleen om uw kussen en oogmasker. Het gaat ook om wat u vanavond eet. En dat ogenschijnlijk simpele ei? Dat is voor uw lichaam een natuurlijke “slaaphulp”.

💗 In het ei zit uw “sleep switch”
Wetenschappers ontdekten dat eieren twee slaapgerelateerde stoffen bevatten:

✅ Tryptofaan
Dit komt in uw hersenen terecht en wordt omgezet in melatonine en serotonine.
Eén stof helpt u zich slaperig te voelen, de andere ondersteunt uw stemming.
Kort gezegd: goede proteïnen vóór het slapen kunnen u helpen om te ontspannen.

✅ Vitamine B6
Helpt tryptofaan efficiënt om te zetten richting melatonine.
Het is als een VIP-pas voor uw slaap.

En met al die extra voedingsstoffen in eieren—zoals magnesium, zink en lecithine—kan het helpen om uw hoofd tot rust te brengen.

💗 Maar let op: niet alle eieren zijn goede slaapgenoten

❌ Eieren met een sterke geur → kunnen uw maag onrustig maken, waardoor u zich juist minder slaperig voelt.
❌ Oude eieren → worden lastiger verteerbaar; uw spijsvertering kan u ’s nachts wakker houden.
❌ Eieren met antibioticaresten → kunnen uw darmflora verstoren, wat invloed kan hebben op uw slaapritme.

✅ Zhiming Antibiotic-Free Grain Fresh Eggs zijn uw echte “goodnight partner”
- Geen antibiotica
- Geen hormonen
- Getest en met bewezen afwezigheid van medicijnresten
- Gecertificeerd door meerdere instanties, zoals PEOP Ecological Origin
- Gehouden op een natuurlijke graanmix met o.a. maïs, soja, gierst, haver en boekweit

Maak van uw avondeten een zachte stap richting rust en herstel.

Happy to share ❤️ Be healthy

14/05/2026

De onderliggende logica van craniosacrale therapie.....

Het helen van de spanning die al vanaf de embryonale fase is “opgeslagen”

Veel mensen zijn verbaasd over de bijna moeiteloze techniek van craniosacrale therapie wanneer ze ermee voor het eerst kennismaken. Kan een zo lichte aanraking echt een verschil maken?

Het antwoord ligt in de geschiedenis van onze embryonale ontwikkeling.

📌 1. Het craniosacrale ritme: het vroegste “hartslag”-ritme van het leven
In de eerste weken van de embryonale ontwikkeling sluit eerst de voorloper van de hersenen en het ruggenmerg: de neurale buis. Daarna begint het hersenvocht (liquor)te circuleren, waarmee de eerste levensritmes van het lichaam ontstaan: het craniosacrale ritme.

Dit ritme loopt door ons hele leven heen en helpt de gezondheid en balans van het zenuwstelsel te ondersteunen.

📌 2. Spanningsimpressies: ontstaan al in de embryonale fase

- Emotionele stress bij de moeder tijdens de zwangerschap en/of een afwijkende foetale houding.

- Compressie tijdens de bevalling (bij het passeren van het geboortekanaal) en/of plotselinge prikkels bij een (spoed)keizersnede

Deze factoren kunnen spanningsimpressies achterlaten in het craniosacrale systeem.
Op langere termijn kunnen ze bijdragen aan klachten zoals hoofdpijn, spanning in schouders en nek, en ook aan angst en slaapproblemen/insomnie.

📌 3. Craniosacraal helen: het “levensblauwdruk” opnieuw activeren
De kern van craniosacrale therapie is het waarnemen en vrijlaten van deze diepe spanningen met zachte, gerichte technieken. Daardoor kan de schedel weer zijn natuurlijke micro-mobiliteit terugkrijgen en kan het hersenvocht zich opnieuw gaan verplaatsen volgens het oorspronkelijke ritme.

Zo wordt het innerlijke afstemsysteem van het lichaam “wakker”: de aangeboren zelfregulatie en innerlijke gezondheid.

Het is geen interventie die dwingt of forceert, maar een vriendelijke begeleiding van het lichaam terug naar zijn meest authentieke toestand. Daarom ervaren veel mensen na een sessie een diep gevoel van ontspanning en geruststelling.

Happy to share ❤️ Be healthy

Zenuwste

13/05/2026

Je buik kent je emoties.....

Nog vóór woorden, expressie of gedachten begrijpt je onderbuik al hoe het écht met je gaat.
Wanneer je hart zwaar is van zorgen, merkt je buik dat als eerste. Wanneer je hoofd gevuld is met lagen aan complexe gedachten, reageert je onderbuik onmiddellijk.

Elke centimeter ontspanning in je buik opent iets vanbinnen. Meer adem. Meer zachtheid. Meer ruimte voor rust.

Het voortdurend aanspannen van je buik of hangen in een ingezakte houding creëert innerlijke wrijving. Op lange termijn kan dat je vatbaarder maken voor mentale en emotionele uitputting.

Laat daarom je adem zacht je buik vullen. Stap voor stap. Laag voor laag.

Wanneer je lichaam ontspannen is maar wél gedragen blijft, worden ook je emoties stabieler. Balans tussen spanning en ontspanning brengt evenwicht in je binnenwereld zelfs wanneer de wereld om je heen chaotisch aanvoelt.

Keer naar binnen. Luister naar wat je lichaam je al die tijd probeert te vertellen.

Daar ontstaat kalmte.
Daar ontstaat gelijkmoedigheid.
Daar ontstaat vrede.

Happy to share ❤️ Be healthy

12/05/2026

De kosten van een extreem vetarm dieet...

Veel mensen koesteren bij het “onder controle houden” van hun lichaam strikte reserves tegen “vet”. Langdurige naleving van een extreem vetarm dieet (bijvoorbeeld langdurig gestoomde groenten en vetvrije vegan salades met weinig of geen olie) wordt vaak gezien als een toonbeeld van uitzonderlijke zelfdiscipline.

Maar een dergelijk dieet is biochemisch gezien niet zonder risico. Vet is niet alleen een bron van calorieën; het is ook een belangrijke signaalstof die de werking van interne organen ondersteunt en de processen activeert die te maken hebben met afvoer en “ontgifting”.

1. De “hogedrukwaterpomp” die niet wordt geactiveerd
In het menselijke spijsverteringsstelsel is de lever verantwoordelijk voor de productie van gal, terwijl de galblaas dienstdoet als opslag- en concentratieorgaan dat gal gericht vrijgeeft. Om die “reservoirfunctie” te laten samentrekken en gal te lozen, is er een sleutelhormoon nodig dat in de darm wordt afgescheiden: cholecystokinine (CCK). Hoewel ook eiwitten een (beperkte) prikkel kunnen geven, is voedingsvet het belangrijkste signaal dat CCK in grotere mate stimuleert en zo de krachtige lediging van de galblaas op gang brengt.

Wanneer mensen langdurig een extreem vetarm dieet volgen, ontvangt de galblaas onvoldoende vet-gerelateerde signalen. Daardoor daalt de CCK-productie, met als gevolg dat de intensiteit en frequentie van galblaascontracties sterk afnemen.

2. Van helder stromend naar een “cholesterolsliert”
De aanvankelijk geproduceerde gal is relatief vloeibaar. Als de galblaas door een langdurig vetarm dieet te weinig wordt geactiveerd om leeg te maken, blijft gal dagenlang in de galblaas achter. In die periode volgt de galblaaswand grotendeels zijn normale fysiologische neiging: er wordt water uit de gal onttrokken.

Naarmate de stagnatie langer duurt, wordt de gal steeds stroperiger en ontwikkelt zich uiteindelijk een “sludge” of modderig galbezinksel.

3. Gedwongen “interne circulatie” van biochemisch afval
Gal is niet alleen een soort reinigings- en spijsverteringsvloeistof voor de verwerking van vet. Het speelt ook een rol als drager waarbij de lever lipofiele.....

11/05/2026

De verborgen oorzaak van lage rugpijn.......

Stop met het willekeurig “repareren” van rugpijn — mogelijk zit de echte oorzaak lager, bij je “billen”.

Veel mensen kijken hun hele leven nauwelijks echt naar hun eigen billen. In tegenstelling tot je gezicht dat zichtbaar is en verzorging vraagt of je buik, die meteen laat merken wanneer je honger hebt of pijn ervaart, blijven de billen stil op de achtergrond aanwezig. Maar wie denkt dat ze onbelangrijk zijn, vergist zich ernstig. De bilregio is volgens de Traditionele Chinese Geneeskunde een belangrijk gezondheidsgebied en mogelijk zelfs bepalend voor de kwaliteit van de tweede helft van je leven.

Kijk eens naar het gebied net boven het staartbeentje (coccyx) en onder de lendenwervels. In de Traditionele Chinese Geneeskunde heet dit gebied de Baliao-acupunctuurpunten. Het gaat niet om één enkel punt, maar om een groep van acht punten vier aan elke zijde die samen een omgekeerde V-vorm vormen.

Deze zone geldt als een belangrijk schakel- en doorvoerpunt van de blaasmeridiaan, de grootste “ontgiftingsroute” van het lichaam binnen de TCG. Deze meridiaan loopt van het hoofd tot aan de voeten langs de volledige rug en bevat de zogenoemde Shu-punten van belangrijke organen van het bovenlichaam:

• Hart Shu
• Lever Shu
• Milt Shu
• Long Shu
• Nier Shu

Volgens dit gedachtegoed moeten afvalstoffen en metabolische restproducten van deze organen via deze “afvoerroute” worden afgevoerd. Het Baliao-gebied bevindt zich precies in het midden van deze route en functioneert als een soort poort. Wanneer deze poort geblokkeerd raakt, kunnen afvalstoffen en stagnatie vanuit het bovenlichaam niet goed worden afgevoerd. Daardoor hopen spanning, kou en vocht zich op in de onderrug.

Veel mensen komen daardoor binnen met klachten van hevige lage rugpijn — alsof ze constant een zware steen met zich meedragen. Westerse diagnostiek wijst dan soms op een hernia of een overbelasting van de lumbale spieren, waarna al snel gedacht wordt aan injecties of operaties. Maar volgens de Chinese geneeskunde ligt de oorzaak niet altijd direct in de rug zelf.

Wanneer ik het Baliao-gebied onderzoek bij mensen met chronische rugklachten, voelt het...

10/05/2026

Dit doet water met je spijsvertering......

Veel mensen denken:
“Meer water = gezonder.” Dus wat doen we? Water drinken vóór het eten.
Tijdens het eten. Na elke hap een slok.

En daarna?
* opgeblazen buik
* boeren
* zwaar gevoel
* vermoeidheid na het eten

Maar wat als het probleem niet alleen je voeding is, maar *wanneer* je drinkt?

Je maag is geen simpele opslagplaats. Het is een krachtige “biochemische oven”die extreem zuur moet zijn om voedsel goed af te breken. Vooral eiwitten. Onderzoek laat zien dat maagzuur essentieel is voor de vertering van eiwitten en het activeren van enzymen zoals pepsine.

Wat gebeurt er als je veel drinkt tijdens het eten?
Je verdunt letterlijk je verteringssysteem. Je maag krijgt:
🍽️ veel voedsel
💧 veel vloeistof
maar daardoor kunnen maagzuur en enzymen minder efficiënt werken.

Het gevolg?
* voedsel blijft langer liggen
* opgeblazen gevoel
* fermentatie
* reflux en boeren

Maar water zelf is niet het probleem. Timing is het verschil. Op een lege maag stroomt water snel door je systeem en helpt het juist hydrateren. Maar tijdens een zware maaltijd
kan te veel drinken je spijsvertering vertragen.

Toch is er nuance. Sommige mensen slaan hierin door:
"Ik mag NOOIT drinken tijdens het eten." Maar stress tijdens het eten
is vaak slechter voor je spijsvertering dan een glas water. Je lichaam verteert namelijk het best wanneer het zich:
* veilig
* ontspannen
* rustig
voelt.

Wat helpt wél?
* drink rustig verspreid over de dag.
* vermijd grote hoeveelheden tijdens zware maaltijden
* eet langzamer
* kauw goed
* luister naar je lichaam in plaats van strikte regels te volgen

Want gezondheid draait niet alleen om:
wat je eet of drinkt… maar ook om: hoe je zenuwstelsel zich voelt terwijl je dat doet.

Soms heeft je lichaam geen strengere regels nodig. Maar meer rust.

Happy to share ❤️ Be healthy

Nerwana Ayurveda Global

20/05/2026

19/05/2026

18/05/2026

17/05/2026

16/05/2026

15/05/2026

14/05/2026

13/05/2026

12/05/2026

11/05/2026

10/05/2026

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Maandag	10:00 - 19:00
Dinsdag	10:00 - 19:00
Woensdag	10:00 - 19:00
Donderdag	10:00 - 19:00
Vrijdag	10:00 - 19:00