Piekerspecialist

19/12/2024

01/03/2023

https://scientias.nl/grote-studie-toont-aan-sporten-veel-effectiever-tegen-depressie-dan-therapie-of-medicijnen/

Mensen die depressief zijn krijgen al snel een voorschrift voor antidepressiva of een doorverwijzing naar de psycholoog, maar volgens Australische

07/01/2023

Journalist Sara Madou interviewde mij over 𝐩𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐞𝐧 voor Libelle Gezond Special. Heel tof!
Wil je het artikel '𝐇𝐨𝐞𝐫𝐚 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐣𝐞 𝐏𝐢𝐞𝐤𝐞𝐫𝐛𝐫𝐞𝐢𝐧' lezen? Het blad ligt nu in de winkel.

Hier alvast een klein voorproefje:

We peinzen, tobben en dubben wat af. Over échte problemen, maar ook over die onhandige opmerking van weken geleden. Al dat gepieker is zonde van de tijd, weet journalist Sara Madou uit eigen ervaring, dus hoe kunnen we dat ombuigen naar iets positiefs?

‘Stel dat…’, ‘Wat als…’ en ‘Had ik maar…’ Zo begint menige piekergedachte. Agnes: ‘Ergens geen controle over hebben maakt ons onzeker en roept angstgevoelens op. De truc is om te herkennen waar nadenken overgaat in piekeren, en jezelf aanleren om op dat moment een andere richting aan je gedachten te geven.
Focus bijvoorbeeld op je zintuigen, die nemen per definitie in het moment waar. Kijk naar de vogels...

In het artikel vind je ook
- 9 anti-piekertips!
- een piekertest (zie link: https://www.piekerspecialist.nl/de-piekertest/ ) en ontdek of je meer of minder piekert dan de gemiddelde Nederlander.

21/12/2022

Ik wens je gezellige kerstdagen 🎄 toe en een liefdevol ❤️ en avontuurlijk 2023!
Grand Canyon, Arizona, Amerika, 2022.

16/12/2022

bij ! Het gaat gewoon door, ook als het . En dan wordt het heel bijzonder…..
Want hoe cool is het om met je van het pad af te gaan en je weg te vervolgen op het . Dat is toch onvergetelijk! En dat heb je niet met binnenskamers.
En zo leuk, dat de die je coachee uitkiest (knotwilg) gewoon te bereiken is over het ijs 😃.
Wil jij ook ervaren dat wandelcoaching je letterlijk en figuurlijk verder helpt dan binnenskamers?
Zet dan je eerste stap en neem gerust contact met me op.
www.piekerspecialist.nl

15/06/2022

𝐓é 𝐛𝐞𝐭𝐫𝐨𝐤𝐤𝐞𝐧 𝐳𝐢𝐣𝐧, 𝐤𝐚𝐧 𝐝𝐚𝐭? 𝐄𝐧 𝐰𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐠𝐞𝐯𝐨𝐥𝐠 𝐝𝐚𝐚𝐫𝐯𝐚𝐧?

Betrokkenheid is een mooie eigenschap. Maar kan het ook te veel zijn? Wat is de juiste manier en juiste balans in betrokkenheid tonen?

Sommige mensen kunnen doorslaan in het tonen van betrokkenheid. Dan zijn ze emotioneel té betrokken. Ze voelen zich zo sterk verbonden met een situatie of een persoon, dat ze het moeilijk kunnen loslaten. Ze krijgen het niet uit hun hoofd en kunnen er zelfs van wakker liggen. In het hoofd wordt het groter en zwaarder gemaakt dan het in werkelijkheid is.
Wanneer je té betrokken bent, is de balans tussen geven en ontvangen uit evenwicht geraakt. Je geeft té veel. En daar ga je zelf ook last van te krijgen, want het kost je (té) veel energie.
Echter, over-betrokkenheid is óók een energievreter voor de ander. De ander krijgt het gevoel beperkt te worden in zijn of haar vrijheid en krijgt het gevoel dat de ander zich teveel bemoeit. Het gaat irriteren.
In beide gevallen gaat het ten koste van de verbinding en dus ten koste van de relatie.
Wat kun je doen? Je leest het in mijn nieuwe blog.

https://www.piekerspecialist.nl/te-betrokken-zijn-kan-dat-en-wat-is-het-gevolg-daarvan/

15/02/2022

‘Ik sta altijd aan en weet niet hoe ik mezelf kan uitzetten’.
Herken je dat?
Altijd bezig zijn. Vooral voor anderen. Een hoofd dat altijd aanstaat. Meteen al bij het wakker worden komen de gedachten. Om gek van te worden!
Als je altijd aanstaat, heeft dat natuurlijk ook zo zijn voordelen. Wat zijn die voordelen? Waarom doe je wat je doet?
En wat zijn de nadelen van altijd aanstaan?
Je leest het in mijn nieuwe blog.
https://www.piekerspecialist.nl/ik-sta-altijd-aan-hoe-kan-ik-mezelf-uitzetten/

23/12/2021

Fijne en een en #2022 toegewenst!

22/12/2021

en verfrissende vrieskou in het . Schitterend! Een sprookjeswonderland. Mijn dag kan niet meer stuk.

16/12/2021

Vanmorgen om 9 uur begon mijn coachwandeling in de dichte mist. Het was prachtig, mystiek en sereen.
Tijdens de wandeling kreeg de zon steeds meer kracht en de mist loste gaandeweg op.
Een prachtig schouwspel, wat hand in hand ging met toenemend inzicht in de onderliggende angsten van de coachee. En toenemende helderheid in welke vervolgstappen de coachee kan zetten om meer ruimte en tijd voor zichzelf te creëren en zo beter voor zichzelf te zorgen en de druk beter aan te kunnen.
En aan het einde van de wandeling scheen de zon vanuit een stralend blauwe lucht!
Je hoeft niet altijd maar door te gaan. Realiseer je dat je een keuze hebt om met de ‘actie-modus’ in jezelf mee te doen, of dat je besluit om met de ‘Rust-kant’ in jou mee te gaan.
Een pas op de plaats voor rust en herstel zijn nodig om weer verder te kunnen.
Wanneer voel jij aan dat je een pas op de plaats nodig hebt?

02/12/2021

‘Niet lullen maar poetsen’. Herken je dat? Alsmaar doorgaan en doorgaan. Het gevoel dat je in een rijdende trein zit, die maar niet wil stoppen. De trein die dan uiteindelijk tot stilstand komt op station ‘Burn-out’.

Het overkwam V.d. S.
Het begon met werk gerelateerde stress klachten. Ze piekerde zich suf, maar verviel vervolgens in een burn-out. Met alle gevolgen van dien. Gelukkig zocht ze hulp.

Lees hier het blog en hoe ze er weer uit kwam.
https://www.piekerspecialist.nl/burn-out-doorgaan-en-doorgaan-niet-lullen-maar-poetsen/

19/11/2021

Trots en blij ben ik met mijn nieuwe website!
Nieuwsgierig geworden? Neem gauw een kijkje op de vernieuwde website van De Piekerspecialist: www.piekerspecialist.nl

Ik ben heel benieuwd wat je er van vindt en zou het leuk vinden als je een reactie hieronder achterlaat.

Met veel dank aan Jan-Rein Hettinga voor de prachtige foto's die gemaakt zijn in het Máximapark !
En heel veel dank aan mijn geduldige en altijd vriendelijke websitebouwer: Lisette Overeem ! Niets was haar te veel. Heel fijn om met haar samen te werken.