21/06/2025
21 juni vandaag is officieel de zomer begonnen 🌞🍉
Hieronder wat tips om deze warme dagen door te komen!
🍉 Blijf hydrateren. Drink genoeg water.
🍉 Smeer je goed in. Vermijd de zon tussen 12-16uur. Zo voorkom je verbranding en een zwangerschapsmasker.
🍉 Zoek voldoende verkoeling. Bijvoorbeeld bij de airco, ventilator of een lekke koud washandje.
🍉 Eet niet te zout. Door te veel zout te eten, houd je extra vocht vast en kunnen je handen en voeten opzwellen. Dit wil je juist voorkomen in een periode waarin vocht vasthouden al op de loer ligt. Het kan verstandig zijn om voordat de zomer losbarst je ringen af te doen, voor het geval je vingers opzwellen. Door geregeld je benen omhoog te houden, bijvoorbeeld door languit op de bank te zitten, kan overtollig vocht makkelijker wegzakken. Zo voorkom je gezwollen enkels.
🍉 Een extra voordeel van het warme weer: je hebt een goed excuus om af en toe lekker te genieten van een waterijsje.🍦
🌞 Borstvoeding & warm weer.
Bij zomerse temperaturen hebben borstvoedingsbaby’s géén extra water nodig. Je melk past zich aan en bevat precies wat je baby nodig heeft, zelfs op hete dagen.
✨ Wat wel belangrijk is? 👉 Vaker aanleggen. Ook voor korte, dorstlessende slokjes.
👉 Zoek schaduw en rust op. Onderneem niet te veel intensieve activiteiten.
👉 Gebruik eventueel een hydrofiele doek tussen jullie huid als het plakkerig wordt.
👉 En vergeet jezelf niet: goed drinken, verkoeling zoeken en ontspannen.
Warm weer vraagt wat aanpassing, maar met wat extra voedmomentjes en liefdevolle zorg kom je een heel eind. 💛
Welke tip heb jij voor andere mama’s? Laat het weten in de reacties, je helpt er ook andere moeders mee! 👇
# verloskundigenpraktijk
