Active Health Center Ypenburg, Delft / Den Haag

Startpagina
Nederland
Delft
Active Health Center Ypenburg, Delft / Den Haag

Sportschool Active Health Center Ypenburg is gevestigd in Delft-Noord. Dit alles in een ongedwongen en gezellige sfeer. Iedereen is in onze sportschool welkom.

Met onze kennis van gezondheid en bewegen en door middel van persoonlijk contact, motivatie en de juiste faciliteiten proberen wij onze leden hun persoonlijke doelstellingen op het gebied van gezondheid te laten behalen. Van klein tot groot, met of zonder lichamelijke beperkingen. Wij willen in de omgeving van Delft-Noord/Den Haag bekend staan, als de sportschool waar de mensen echt resultaat boeken op het gebied van gezondheid en bewegen.

29/07/2025

Blijf in beweging tijdens de vakantie en voorkom klachten en blijf FIT.

De vakantie is hét moment om tot rust te komen. Even geen verplichtingen, lekker ontspannen en genieten van een andere omgeving. Maar wie helemaal stilvalt, loopt het risico op lichamelijke klachten zoals rug- en nekpijn, stijve spieren of vermoeidheid. Gelukkig hoef je geen intensief sportregime te volgen om dit te voorkomen. Met een paar slimme en eenvoudige tips blijf je ook op vakantie soepel en klachtenvrij.

Beweging als vast vakantieonderdeel
Ook op vakantie geldt: dagelijks bewegen is belangrijk. Probeer minstens 30 minuten per dag matig intensief actief te zijn. Dat hoeft echt geen sportsessie te zijn. Denk hierbij aan een stevige ochtendwandeling, een fietstocht in de namiddag of lekker zwemmen in zee of het zwembad. Maak van bewegen een vast onderdeel van je vakantiedag, net zoals ontbijt of koffie op het terras.

Bewegen kan overal
Camping: Doe mee aan sportactiviteiten, wandel over het terrein of verken de omgeving te voet.

- Hotel: Gebruik de fitnessruimte of neem de trap in plaats van de lift.
- Stedentrip: Verken de stad te voet of huur een fiets. Zo zie je meer én blijf je in beweging.
- Strandvakantie: Maak strandwandelingen, speel een potje beachvolleybal of ga snorkelen.

Ook onderweg: blijf actief
Tijdens lange autoritten of vliegreizen is het belangrijk om regelmatig te bewegen:
- Maak elke 1,5 à 2 uur een korte stop om even te wandelen.
- In het vliegtuig: beweeg je voeten en enkels, en sta af en toe op om te strekken.
- Vermijd lange periodes van stilzitten met gekruiste benen. Dit kan de bloedsomloop belemmeren.

Start je dag met stretching of yoga
Een korte stretchsessie van 5 à 10 minuten in de ochtend helpt je spieren soepel te houden en voorkomt stijfheid. Ook rustige yoga-oefeningen zijn ideaal om de dag ontspannen en energiek te beginnen.

Voorkom veelvoorkomende klachten
Rugklachten voorkomen:
- Wissel regelmatig van houding, ook op het strand of aan het zwembad.
- Til bagage met gebogen knieën en een rechte rug.
- Doe core-versterkende oefeningen, zoals planken of lichte buikspieroefeningen.

Nek- en schouderpijn vermijden:
- Let op je houding bij lezen of telefoongebruik . Houd het boek of scherm op ooghoogte.
- Doe regelmatig schouderrolletjes of lichte nekstretch-oefeningen.
Knie- of heupklachten tegengaan:
- Kies voor lage-impact beweging zoals wandelen, fietsen of zwemmen.
- Vermijd langdurig stilzitten met gebogen knieën, bijvoorbeeld in de auto of het vliegtuig.
Slimme voorbereiding en extra motivatie
- Neem sport- of comfortabele wandelkleding mee – dat verlaagt de drempel om te bewegen.
- Gebruik een stappenteller of app (zoals Strava of Fitbit) om je activiteit bij te houden.
- Stel een klein doel voor jezelf, zoals elke dag 7.000 stappen zetten of drie keer per week zwemmen.

Geniet én beweeg
De sleutel tot een f***e, klachtvrije vakantie? Regelmatig en bewust blijven bewegen, zonder dat het voelt als een ‘moetje’. Geniet van de ontspanning, maar geef je lichaam ook de beweging die het nodig heeft. Zo kom je écht uitgerust én soepel weer thuis.

Tijdens de vakantie toch last gekregen? Maak dan een afspraak met een van onze fysiotherapeuten:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

Of plan direct online een afspraak via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

21/07/2025

Op vakantie met duim- of polsklachten? Zo blijf je genieten zonder ongemak. 🌴🤲

Tijdens de vakantie doe je vaak nét wat andere dingen met je handen dan normaal: koffers tillen, een boek vasthouden op het strand, veel foto’s maken met je telefoon of actief zijn in het water. Voor mensen met duimbasisartrose, de ziekte van Quervain of andere hand- en polsklachten kan dat leiden tot verergering van de pijn.

Gelukkig zijn er manieren om toch zorgeloos van je vakantie te genieten. Met de juiste voorbereiding en bewuste keuzes kun je veel klachten voorkomen of verminderen.

Veelvoorkomende oorzaken van overbelasting op vakantie zijn:

- Zwaar tillen met een gebogen pols
- Langdurig vasthouden van een tablet, boek of telefoon
- Veel herhaalde bewegingen zoals scrollen of foto’s maken
- Onhandig gebruik van kampeermateriaal of sportspullen
- Zwemmen of andere watersporten waarbij kracht op de hand komt

Tips om je handen en polsen te ontzien:
- Til met beide handen en houd de polsen recht, bijvoorbeeld met koffers op wieltjes
- Gebruik hulpmiddelen zoals een duimbrace, een tabletsteun of een boekstandaard
- Bouw rustmomenten in voor je handen, zeker na activiteiten met veel knijp- of draaibewegingen
- Houd je telefoon op ooghoogte en gebruik twee handen om te scrollen
- Blijf bewegen: eenvoudige oefeningen zoals polscirkels en vingers strekken helpen tegen stijfheid

Het belangrijkste is om goed naar je lichaam te luisteren. Wordt je hand vermoeid of gevoelig? Gun jezelf een pauze en pas je activiteiten aan. Het doel is niet om alles te vermijden, maar om op een verantwoorde manier in beweging te blijven.

Wil je meer weten over handtherapie en of het ook iets voor jou is?
Bekijk dan onze pagina: ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/handtherapie

Binnen Active Health Center is onze collega Daphne gespecialiseerd in handtherapie. Zij denkt graag met je mee, ook als je specifieke klachten ervaart rondom je vakantieactiviteiten.

Voor persoonlijk advies of het maken van een afspraak kun je contact opnemen met onze locaties:

Leidschenveen: 070-4444082
Ypenburg: 015-2561010

Of plan direct online een afspraak via: https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

15/07/2025

🌟 Vacature: Leefstijlcoach met gezond verstand gezocht! 🌟

Active Health Center is op zoek naar een bevlogen leefstijlcoach om ons team te versterken! Het X-Fittt GLI-programma is uitgegroeid van een intensief 13-wekenprogramma tot een volwaardige, tweejarige gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) – volledig vergoed door zorgverzekeraars. Binnen onze clubs zien we deelnemers écht groeien: f***er, gezonder én gelukkiger

Wie zoeken wij?
Een enthousiaste professional die:
✔️ Graag samenwerkt met fysiotherapeuten, fitnessinstructeurs, diëtisten en personal trainers
✔️ Verder kijkt dan alleen leefstijlcoaching
✔️ Affiniteit heeft met sport en beweging

Wat bieden wij jou?
✨ Flexibele werktijden
✨ Minimaal 8 uur per week
✨ Salaris tussen €2.635 – €3.787 (o.b.v. 38 uur p/w)
✨ Extra’s zoals: vergoeding BLCN-lidmaatschap, pensioen, intervisie, landelijke coachdagen en opleidingsbudget 📚
✨ Veel ruimte voor professionele ontwikkeling

Interesse?
Mail je cv en motivatie naar leidschenveen@activehealthcenter.nu
We nodigen je graag uit voor een kennismaking met een kop heerlijke Puro Fairtrade Coffee!

14/07/2025

Pak de regie terug: meer energie, minder pijntjes, wél resultaat.

Misschien merk je het al...

🛑 Je rug speelt op na een dag werken
🛑 De trap voelt als een workout
🛑 De weegschaal lijkt een eigen wil te hebben

En toch: je eet niet anders, je leeft niet slechter.

Wat veel mensen niet weten:
Vanaf je 40e neemt je spiermassa elk jaar af — tenzij je daar bewust iets tegen doet. Dat zorgt voor:

• Minder energie
• Meer vetopslag
• Pijntjes en stijve gewrichten

Maar het is niet te laat. Sterker nog — dit is hét moment om te beginnen.

Tijdens onze gratis online masterclass leer je:
✨ Hoe je met 2 tot 3 korte trainingen per week f***er en sterker wordt
✨ Waarom je geen streng dieet nodig hebt om af te vallen
✨ Wat je direct kunt doen om controle terug te krijgen over je lijf en energie

👉 Meld je gratis aan via deze link: https://forms.gle/JiBQ2Q73UrLDdynu8

Zet vandaag de eerste stap naar een sterker, vitaler lichaam — op een manier die wél vol te houden is.

08/07/2025

Zomervakantie + Lange Autorit = Rugklachten?

De zomervakantie is begonnen! De auto is ingepakt, iedereen zit klaar, en op naar Zuid-Europa. Maar... na uren stilzitten op die snelweg begint het: een zeurende pijn in je onderrug, stijve schouders en een gevoel alsof je lichaam een tik heeft gehad.

Herkenbaar?
Lang stilzitten, zeker in een gespannen houding, zorgt ervoor dat je rugspieren verkrampen en je tussenwervelschijven minder soepel kunnen bewegen. Vooral als je al eens last had van je rug, komt zo’n lange rit keihard aan.

Wat kun je doen als je eenmaal bent aangekomen op je vakantieadres?

Het antwoord: simpele, laagdrempelige oefeningen om je rug weer los te maken. Zonder sportschool, gewoon op je camping, balkon of hotelkamer.

Doe deze 4 makkelijke oefeningen tegen rugklachten op vakantie:
1. Knie-naar-borst stretch: ga op je rug liggen, trek één knie naar je borst, houd 20 seconden vast, wissel van been. Herhaal dit 3 keer per been.
2. Bekkenkanteling: liggend op je rug, voeten plat op de grond, kantel je be**en licht zodat je onderrug tegen de grond drukt. Houd 5 seconden vast, herhaal 10 keer.
3. Staande zijwaartse stretch: sta rechtop, handen boven je hoofd, buig langzaam zijwaarts (alsof je een halve maan vormt). 20 seconden per kant, 2 keer herhalen.
4. De rug uitstrekken: ga op je buik liggen met je handen onder je schouder. Druk nu je bovenlichaam omhoog, dat je rug helemaal hol wordt. Houd 5 seconden vast, herhaal 10 keer.

Extra tip: Las tijdens de autorit elke 2 uur een korte pauze in om even te rekken en te lopen. Je rug zal je dankbaar zijn!

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/klachten/rug/

Heb jij last van rugklachten tijdens of na de autorit? Of zoek je gerichte begeleiding bij chronische rugpijn?
Neem dan gerust contact op met een van onze rugspecialisten via 070-4444082 (Leidschenveen) of 015-2561010 (Ypenburg) of mail met leidschenveen@activehealthcenter.nu

Fijne en pijnvrije vakantie gewenst! ☀️🏖️

30/06/2025

AHC Family 🥰

Fitnesscoach Andrew geeft je graag uitleg over de BOXmaster – en zoals je ziet, dat is leuk!

Bij ons draait fitness niet alleen om zweten, maar ook om plezier maken, nieuwe dingen proberen en je goed voelen in de sportschool.

🔁 Zin om zelf eens iets nieuws te proberen? Onze coaches staan altijd voor je klaar!

Gratis dagpas hier: https://activehealthcenter.nu/memberships/

24/06/2025

💥 Mooie resultaten voor Robin 💪

De afgelopen vier maanden heeft Robin het maximale uit zichzelf gehaald met personal training volgens de Enforce-aanpak – en dat zie je terug in zijn resultaten! Hij is nu sterker, heeft een vast ritme en zelfs het hardnekkige enkelpijntje waar hij mee liep is verdwenen. Consistent blijven trainen en gericht werken loont!

- Kracht toegenomen op alle grote lifts
- Betere coördinatie en lichaamscontrole
- Klachtenvrij trainen
- Meer energie en motivatie in én buiten de gym

Wat vindt Robin van de PT:
Lekker trainen in de sportschool draait om plezier, motivatie en variatie. Het helpt om sporten vol te houden en je doelen op een leuke manier te bereiken. Dankzij de persoonlijke begeleiding heb ik mijn doelen sneller en efficiënter bereikt dan ik ooit voor mogelijk had gehouden. De trainingen waren uitdagend, gevarieerd en afgestemd op mijn niveau, waardoor ik zowel fysiek als mentaal sterker ben geworden.

Erdem zorgde voor de juiste balans tussen motivatie en discipline. Ook is het fijn dat er tijdens de training ruimte is voor een luisterend oor en bruikbaar advies. Ik kijk met veel plezier terug op deze tijd en ben dankbaar voor de groei die ik heb doorgemaakt — niet alleen in kracht en conditie, maar ook in zelfvertrouwen.

Een fijne sfeer, goede apparatuur en vriendelijke medewerkers maken het verschil.

Ook nieuwsgierig naar wat personal training met Enforce voor jou kan betekenen?

Plan vrijblijvend een intake of proefles in!

Meer info op: https://activehealthcenter.nu/begeleiding/personal-training/

Stuur een berichtje via WhatsApp 📲 naar 06-85525287 of mail naar e.sucu@activehealthcenter.nu – dan kijken we samen wat het beste bij jou past!

17/06/2025

Verlicht je Pijn met Hydrotherapie!

Bij Active Health Center helpt ons verwarmde zwembad van 30 graden bij het verminderen van pijn en spierspanning. Perfect voor mensen met gewrichtsproblemen, reuma en chronische pijn.

👉 Minder belasting op spieren en gewrichten
👉 Verbeterde bloedcirculatie en pijnverlichting

Meer info op: https://ahcfysiotherapie.nl/behandelingen/hydrotherapie/

Boek je afspraak en ervaar de voordelen van hydrotherapie zelf!

16/06/2025

🌞 De zomer komt eraan en dat vieren we bij AHC!

Bedankt voor jouw inzet dit sportseizoen en krijg daarom: onze cadeauvoucher!

🎁 Geef iemand een maand GRATIS sporten bij Active Health Center – vriend(in), buur, familie... wie jij wilt! En nog beter: jij krijgt €15 korting op je incasso als ze lid worden 💸

👀 Geen limiet – deel zoveel vouchers als je wilt! En... geen inschrijfgeld voor wie jij meeneemt

📌 Belangrijk om te weten:

- Alleen voor niet-leden (ex-leden mogen wel!)
- Tag kost €10 (eenmalig)
- Voucher = 1 maand fitness + groepslessen (geen zwembad/24/7)
- Activeren t/m 21 juli

👉 Scoor die korting en laat zien hoe jij knalt bij de leukste club van Leidschenveen/Ypenburg! 💥

12/06/2025

Waarschuwing: tropische temperaturen! 🧖‍♂️

Niet alleen buiten loopt de temperatuur op, ook bij Active Health Center kan je het warm krijgen 🔥

Na een intensieve workout of een drukke dag is er niets zo heerlijk als even ontspannen in onze sauna's. Laat de stress van je afglijden, laad op en geef je lichaam dat beetje extra herstel waar het om vraagt.

💪 Net als personal trainer Andrew genieten van een moment voor jezelf? Kom sporten bij AHC en maak gebruik van onze sauna’s — een perfecte aanvulling op jouw gezonde lifestyle.

➡️ Stap binnen. Zweet het eruit. Voel je beter.

Sauna proberen? https://activehealthcenter.nu/memberships/

03/06/2025

☕ Ontspanning na inspanning – in onze eigen horeca! 💬

Bij Active Health Center hoort ontspanning net zo goed bij je gezonde leefstijl als beweging. Na een goede training of zwemmen is er niets fijner dan nagenieten met een kop koffie in onze gezellige horeca.

Hier ontstaan gesprekken, vriendschappen en een gevoel van thuiskomen. Dat is de kracht van de – samen werken aan een fit lichaam én een ontspannen geest. 💪🧠❤️

Ook een keer kennis maken met AHC:https://activehealthcenter.nu/memberships/

27/05/2025

Nieuwe collega!

Goed nieuws! Graag stellen wij Daphne voor, onze nieuwe fysio- en manueeltherapeut bij Active Health Center Leidschenveen en Ypenburg. Vanaf 1 juni versterkt zij ons team met haar brede ervaring en specialistische kennis op het gebied van handtherapie en manuele therapie.

👋 Hallo allemaal, mijn naam is Daphne. Na jarenlang met plezier in Leerdam te hebben gewerkt, ben ik onlangs verhuisd naar Zoetermeer. Deze verandering gaf mij de kans voor een nieuwe uitdaging, en ik ben blij dat ik die bij Active Health Center heb gevonden.

Ik werk inmiddels al 8 jaar als master op het gebied van fysiotherapie en manuele therapie. Mijn specialisatie is handtherapie: denk aan klachten na een breuk, overbelasting, peesproblemen of revalidatie na een operatie aan hand, pols of elleboog. Daarnaast behandel ik als manueeltherapeut ook klachten aan wervelkolom en gewrichten, zoals nek- en rugklachten, schouderproblemen of bewegingsbeperkingen.

Ik vind het belangrijk om samen met de patiënt te zoeken naar een duurzame oplossing – met persoonlijke aandacht en een doelgerichte aanpak.

In mijn vrije tijd ben ik vaak buiten of in de sportschool te vinden. Actief bezig zijn geeft me energie, en die energie neem ik graag mee in mijn werk!

Ik kijk ernaar uit om aan de slag te gaan en iedereen te ontmoeten bij Active Health Center!

💬 Heb je klachten of wil je werken aan je herstel en gezondheid? Maak een afspraak met Daphne via:
👉 https://ahcfysiotherapie.nl/afspraak-maken/

Adres

Kleveringweg 33
Delft
2616LZ

Telefoon

+31152561010

Website

http://www.activehealthcenter.nu/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Active Health Center Ypenburg, Delft / Den Haag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Active Health Center Ypenburg, Delft / Den Haag:

Snelkoppelingen

Every workout counts!

Met onze kennis van gezondheid en bewegen en door middel van persoonlijk contact, motivatie en de juiste faciliteiten proberen wij onze sporters hun persoonlijke doelstellingen op het gebied van gezondheid te laten behalen. Dit alles in een ongedwongen en gezellige sfeer. Iedereen is in onze sportclub welkom. Wij willen in de omgeving van Delft/Den Haag bekend staan, als de sportschool waar de mensen echt resultaat boeken op het gebied van gezondheid en bewegen.

Er zijn talloze mogelijkheden, er is altijd wel een oplossing die bij jou past. We kijken graag samen met jou naar de beste optie. Denk aan fysiotherapie, Personal Training, Slim Belly, groepslessen, begeleiding in de fitness of met afslanken. Wij zijn er voor jou!

Recentelijk is onze sportclub flink verbouwd. De horeca en fitness zijn vernieuwd. De fitness is voorzien van de nieuwste apparatuur en materialen van LifeFitness, een premium fitness merk. Met verschillende trainingszones zijn de mogelijkheden nu enorm uitgebreid!

Let’s get Active!