Mindful Herstel - traumasensitieve yoga en mindfulness

29/03/2026

Vanaf 15 mei 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

traumasensitieveyoga

29/03/2026

Bij traumasensitieve mindfulness wordt aandacht besteed aan de invloed die trauma kan hebben op lichaam en geest. Het uitgangspunt is dat mindfulness niet hoeft te overweldigen, maar juist kan bijdragen aan herstel.

Je onderzoekt hoe overlevingsreacties uit vroegere ervaringen nog merkbaar kunnen zijn in je dagelijks leven. Je oefent met het herkennen van oplopende spanning en met wat jou op zulke momenten kan helpen. Tijdens de TSM training krijg je steeds verschillende opties, zodat je zelf kunt kiezen hoe je een oefening wilt doen en wat op dat moment passend voelt voor jou.

Deze TSM training is gebaseerd op het werk van psycholoog en traumaspecialist David Treleaven. Daarnaast werken we met inzichten uit de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges en Internal Family Systems van Richard Schwartz. Deze benaderingen vormen samen een zachte en traumasensitieve manier om met aandacht aanwezig te zijn bij wat er van binnen leeft.

polyvagaal internalfamilysystems regulatie

29/03/2026

Vanaf 11 mei 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Delft.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

traumasensitieveyoga

27/03/2026

Het idee dat tijd zich als een rechte lijn voortbeweegt voelt voor veel mensen vanzelfsprekend. Het verleden ligt achter ons, de toekomst voor ons, en het leven beweegt zich stap voor stap vooruit. 

Herstel wordt binnen dit tijdsbeeld vaak gezien als een beweging van punt A naar punt B. Je gaat van ziek naar gezond, van trauma naar verwerking. Wanneer oude pijn dan terugkomt kan dat voelen als falen. Een terugval lijkt dan een stap terug in de tijd, alsof de lijn van herstel wordt onderbroken.

Maar dit lineaire tijdsbegrip is slechts één manier om naar tijd te kijken. Andere tijdsbegrippen kunnen soms beter aansluiten bij hoe we ervaringen van trauma en herstel werkelijk beleven.

15/02/2026

Vanaf 2 maart 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Delft.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

traumasensitieveyoga

06/02/2026

Vanaf 28 februari 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

traumasensitieveyoga

05/02/2026

Weerstand is geen blokkade op de weg naar herstel, het is onderdeel van de weg. Daarmee is het een waardevol onderdeel van de behandeling. Weerstand is een richtingaanwijzer die ons iets belangrijks vertelt, als we bereid zijn te luisteren.

Lees het volledige blog op mijn website!

09/12/2025

De 8 weekse cursus Yoga Tijdens Eetstoornisherstel biedt inspiratie en tools vanuit yoga en mindfulness om tijdens herstel meer verbinding te gaan ervaren met je lichaam. Het is geen therapie of behandeling maar een mogelijke aanvulling daarop. Je krijgt een combinatie van yoga, korte mindfulness oefeningen, uitleg over onder andere het zenuwstelsel en steun van een kleine groep.

Iets waar vaak weinig aandacht voor is tijdens eetstoornisbehandeling is lichaamsbeleving ofwel positieve belichaming. Het vermogen om weer een verbinding te voelen tussen geest en lichaam is juist een belangrijk onderdeel in het ontwikkelen en in stand houden van eetstoornissen.
Veel mensen die worstelen met eten hebben ook een ingewikkelde relatie met hun lichaam. Misschien oordeel je veel over je lichaam, heb je een negatief lichaamsbeeld of voel je je niet veilig in je lichaam. Veel mensen geven aan vooral vanuit hun hoofd te leven, veel gedachtes te hebben en weinig contact te ervaren met hun lichaam. De wens om meer verbinding te voelen is er vaak wel, maar het kan ook spannend zijn om hiermee te beginnen.

In de cursus leer je stap voor stap om die verbinding weer te gaan opbouwen. Op een veilige, traumasensitieve manier waarin je zelf bepaalt wat passend is voor jou. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en alle oefeningen zijn uitnodigend en aanpasbaar.

Wil je meer rust, meer lichaamsbewustzijn en meer ruimte om herstel te voelen in je dagelijks leven, dan is deze cursus misschien iets voor jou. Stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt of je wilt aanmelden.

03/12/2025

De 8 weekse cursus Yoga Tijdens Eetstoornisherstel biedt inspiratie en tools vanuit yoga en mindfulness om tijdens herstel meer verbinding te gaan ervaren met je lichaam. Het is geen therapie of behandeling maar een mogelijke aanvulling daarop. Je krijgt een combinatie van yoga, korte mindfulness oefeningen, uitleg over onder andere het zenuwstelsel en steun van een kleine groep.

Iets waar vaak weinig aandacht voor is tijdens eetstoornisbehandeling is lichaamsbeleving ofwel positieve belichaming. Het vermogen om weer een verbinding te voelen tussen geest en lichaam is juist een belangrijk onderdeel in het ontwikkelen en in stand houden van eetstoornissen.
Veel mensen die worstelen met eten hebben ook een ingewikkelde relatie met hun lichaam. Misschien oordeel je veel over je lichaam, heb je een negatief lichaamsbeeld of voel je je niet veilig in je lichaam. Veel mensen geven aan vooral vanuit hun hoofd te leven, veel gedachtes te hebben en weinig contact te ervaren met hun lichaam. De wens om meer verbinding te voelen is er vaak wel, maar het kan ook spannend zijn om hiermee te beginnen.

In de cursus leer je stap voor stap om die verbinding weer te gaan opbouwen. Op een veilige, traumasensitieve manier waarin je zelf bepaalt wat passend is voor jou. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en alle oefeningen zijn uitnodigend en aanpasbaar.

Wil je meer rust, meer lichaamsbewustzijn en meer ruimte om herstel te voelen in je dagelijks leven, dan is deze cursus misschien iets voor jou. Stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt of je wilt aanmelden.

02/12/2025

Bij traumasensitieve mindfulness wordt aandacht besteed aan de invloed die trauma kan hebben op lichaam en geest. Het uitgangspunt is dat mindfulness niet hoeft te overweldigen, maar juist kan bijdragen aan herstel.

Je onderzoekt hoe overlevingsreacties uit vroegere ervaringen nog merkbaar kunnen zijn in je dagelijks leven. Je oefent met het herkennen van oplopende spanning en met wat jou op zulke momenten kan helpen. Tijdens de TSM training krijg je steeds verschillende opties, zodat je zelf kunt kiezen hoe je een oefening wilt doen en wat op dat moment passend voelt voor jou.

Deze TSM training is gebaseerd op het werk van psycholoog en traumaspecialist David Treleaven. Daarnaast werken we met inzichten uit de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges en Internal Family Systems van Richard Schwartz. Deze benaderingen vormen samen een zachte en traumasensitieve manier om met aandacht aanwezig te zijn bij wat er van binnen leeft.

Mindfulness bij traumaklachten Traumaklachten zoals (complexe) PTSS zijn een vorm van chronische stress en een ontregeld zenuwstelsel. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness je kan helpen om beter om te gaan met stress en je autonome zenuwstelsel weer terug in balans kan brengen.

01/12/2025

Emotieregulatie was iets waar ik lange tijd veel moeite mee had, net als veel mensen met complex trauma. Ik had geleerd mijn gevoelens te onderdrukken, en wanneer ze toch in alle hevigheid de kop opstaken, ze te verdoven.

Ook in latere hulpverlening was er veel aandacht voor ‘stabilisatie’ en het aanleren van emotieregulatie. Gezondere en meer geaccepteerde manieren van ‘coping’ maakte ik me eigen, maar emoties vragen meer dan regulatie. In eerste instantie vragen ze om ontmoeting, aanwezigheid en afstemming, zoals ik dat eerder tekort was gekomen.

Bij complex trauma zit de kern niet alleen in wat er is gebeurd, maar ook in wat er níet is gebeurd: het ontvangen van veiligheid, steun en afstemming. En het is juist daar dat herstel kan beginnen.