Mindful Herstel - traumasensitieve yoga en mindfulness

06/02/2026

Vanaf 28 februari 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

traumasensitieveyoga

05/02/2026

Weerstand is geen blokkade op de weg naar herstel, het is onderdeel van de weg. Daarmee is het een waardevol onderdeel van de behandeling. Weerstand is een richtingaanwijzer die ons iets belangrijks vertelt, als we bereid zijn te luisteren.

Lees het volledige blog op mijn website!

09/12/2025

De 8 weekse cursus Yoga Tijdens Eetstoornisherstel biedt inspiratie en tools vanuit yoga en mindfulness om tijdens herstel meer verbinding te gaan ervaren met je lichaam. Het is geen therapie of behandeling maar een mogelijke aanvulling daarop. Je krijgt een combinatie van yoga, korte mindfulness oefeningen, uitleg over onder andere het zenuwstelsel en steun van een kleine groep.

Iets waar vaak weinig aandacht voor is tijdens eetstoornisbehandeling is lichaamsbeleving ofwel positieve belichaming. Het vermogen om weer een verbinding te voelen tussen geest en lichaam is juist een belangrijk onderdeel in het ontwikkelen en in stand houden van eetstoornissen.
Veel mensen die worstelen met eten hebben ook een ingewikkelde relatie met hun lichaam. Misschien oordeel je veel over je lichaam, heb je een negatief lichaamsbeeld of voel je je niet veilig in je lichaam. Veel mensen geven aan vooral vanuit hun hoofd te leven, veel gedachtes te hebben en weinig contact te ervaren met hun lichaam. De wens om meer verbinding te voelen is er vaak wel, maar het kan ook spannend zijn om hiermee te beginnen.

In de cursus leer je stap voor stap om die verbinding weer te gaan opbouwen. Op een veilige, traumasensitieve manier waarin je zelf bepaalt wat passend is voor jou. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en alle oefeningen zijn uitnodigend en aanpasbaar.

Wil je meer rust, meer lichaamsbewustzijn en meer ruimte om herstel te voelen in je dagelijks leven, dan is deze cursus misschien iets voor jou. Stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt of je wilt aanmelden.

03/12/2025

De 8 weekse cursus Yoga Tijdens Eetstoornisherstel biedt inspiratie en tools vanuit yoga en mindfulness om tijdens herstel meer verbinding te gaan ervaren met je lichaam. Het is geen therapie of behandeling maar een mogelijke aanvulling daarop. Je krijgt een combinatie van yoga, korte mindfulness oefeningen, uitleg over onder andere het zenuwstelsel en steun van een kleine groep.

Iets waar vaak weinig aandacht voor is tijdens eetstoornisbehandeling is lichaamsbeleving ofwel positieve belichaming. Het vermogen om weer een verbinding te voelen tussen geest en lichaam is juist een belangrijk onderdeel in het ontwikkelen en in stand houden van eetstoornissen.
Veel mensen die worstelen met eten hebben ook een ingewikkelde relatie met hun lichaam. Misschien oordeel je veel over je lichaam, heb je een negatief lichaamsbeeld of voel je je niet veilig in je lichaam. Veel mensen geven aan vooral vanuit hun hoofd te leven, veel gedachtes te hebben en weinig contact te ervaren met hun lichaam. De wens om meer verbinding te voelen is er vaak wel, maar het kan ook spannend zijn om hiermee te beginnen.

In de cursus leer je stap voor stap om die verbinding weer te gaan opbouwen. Op een veilige, traumasensitieve manier waarin je zelf bepaalt wat passend is voor jou. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga en alle oefeningen zijn uitnodigend en aanpasbaar.

Wil je meer rust, meer lichaamsbewustzijn en meer ruimte om herstel te voelen in je dagelijks leven, dan is deze cursus misschien iets voor jou. Stuur me gerust een berichtje als je vragen hebt of je wilt aanmelden.

02/12/2025

Bij traumasensitieve mindfulness wordt aandacht besteed aan de invloed die trauma kan hebben op lichaam en geest. Het uitgangspunt is dat mindfulness niet hoeft te overweldigen, maar juist kan bijdragen aan herstel.

Je onderzoekt hoe overlevingsreacties uit vroegere ervaringen nog merkbaar kunnen zijn in je dagelijks leven. Je oefent met het herkennen van oplopende spanning en met wat jou op zulke momenten kan helpen. Tijdens de TSM training krijg je steeds verschillende opties, zodat je zelf kunt kiezen hoe je een oefening wilt doen en wat op dat moment passend voelt voor jou.

Deze TSM training is gebaseerd op het werk van psycholoog en traumaspecialist David Treleaven. Daarnaast werken we met inzichten uit de Polyvagaal Theorie van Stephen Porges en Internal Family Systems van Richard Schwartz. Deze benaderingen vormen samen een zachte en traumasensitieve manier om met aandacht aanwezig te zijn bij wat er van binnen leeft.

Mindfulness bij traumaklachten Traumaklachten zoals (complexe) PTSS zijn een vorm van chronische stress en een ontregeld zenuwstelsel. Onderzoek heeft aangetoond dat mindfulness je kan helpen om beter om te gaan met stress en je autonome zenuwstelsel weer terug in balans kan brengen.

01/12/2025

Emotieregulatie was iets waar ik lange tijd veel moeite mee had, net als veel mensen met complex trauma. Ik had geleerd mijn gevoelens te onderdrukken, en wanneer ze toch in alle hevigheid de kop opstaken, ze te verdoven.

Ook in latere hulpverlening was er veel aandacht voor ‘stabilisatie’ en het aanleren van emotieregulatie. Gezondere en meer geaccepteerde manieren van ‘coping’ maakte ik me eigen, maar emoties vragen meer dan regulatie. In eerste instantie vragen ze om ontmoeting, aanwezigheid en afstemming, zoals ik dat eerder tekort was gekomen.

Bij complex trauma zit de kern niet alleen in wat er is gebeurd, maar ook in wat er níet is gebeurd: het ontvangen van veiligheid, steun en afstemming. En het is juist daar dat herstel kan beginnen.

30/11/2025

Vandaag is het PAIS protest op het Malieveld in Den Haag.

PAIS staat voor Post Acute Infectie Syndroom, langdurige en chronische ziekte na een acute infectie. Het is een ernstig en omvangrijk probleem dat jarenlang is genegeerd en gebagatelliseerd. Het lijden van mensen met PAIS is groot en ze vragen al decennialang om erkenning, passende zorg en degelijk onderzoek.

Tot twee jaar geleden was ik onbekend met de impact en de omvang van deze ziekten. Maar via Mindful Herstel ontmoette ik steeds vaker mensen met PAIS, zoals ME/cvs en Long Covid. Zij komen soms bij mij terecht in hun zoektocht naar ondersteuning, omdat zij in de reguliere zorg vaak tussen de kieren vallen. Hun klachten zijn vaak lang niet serieus genomen en worden regelmatig als psychisch afgedaan. Zo ben ik gaan zien hoeveel strijd er van hen wordt gevraagd, terwijl juist hun energie zo schaars is. Daarom wil ik vandaag aandacht vragen voor deze groep mensen.

Geschat wordt dat in Nederland 650.000 mensen PAIS hebben. De mensen met de zwaarste klachten brengen hun dagen en nachten door in bed, soms al vele jaren. Vaak alleen en in het donker, en meestal; zonder de zorg die zij nodig hebben. Het lijden is immens en raakt niet alleen henzelf, maar ook hun omgeving en de samenleving als geheel.

De ernst van deze ziekten wordt soms pas echt erkend wanneer patiënten euthanasie aanvragen. Het is schrijnend dat deze erkenning dan pas er is, terwijl zij tijdens hun leven vaak nauwelijks worden gezien.

Het ontbreekt in Nederland aan overkoepelend beleid, langdurige financiering en überhaupt een gevoel van urgentie. Dit moet veranderen!

29/11/2025

Vanaf 12 januari 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Delft.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

28/11/2025

Wanneer we spanning of gevaar ervaren, schakelt het zenuwstelsel vanzelf over op bekende reacties zoals vluchten, vechten, bevriezen of ineenstorten. Ooit waren deze reacties beschermend, maar soms blijven ze actief terwijl dat niet meer nodig is. In het dagelijks leven kan dat als volgt tot uiting komen…

25/11/2025

Vanaf 9 januari 2026 is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep in Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

24/11/2025

Wanneer eerdere ervaringen van nabijheid ook verbonden waren met gevaar, kan verbinding later zowel verlangen als spanning oproepen. Veel mensen met complex trauma herkennen dat zelfregulatie veiliger voelt dan contact met anderen. Het vraagt tijd, afstemming en kleine stapjes om weer te ervaren dat nabijheid ook veilig kan zijn.

24/09/2025

Deze groepscursus bestaat uit zes yogasessies, en start op 31 oktober 2025.

Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) is een evidence-based behandeling voor complex trauma en PTSS. Het is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment, door David Emerson in samenwerking met Bessel van der Kolk. TCTSY is gebaseerd op hatha-yoga, traumatheorie, hechtingstheorie en neurowetenschap.

De kosten bedragen 120 euro

Inschrijven of het plannen van een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek kan via de website: www.mindfulherstel.nl