Mindful Herstel - traumasensitieve yoga en mindfulness

17/08/2025

Neuroceptie, een begrip uit de Polyvagaaltheorie van Stephen Porges, beschrijft hoe ons zenuwstelsel voortdurend en vaak onbewust scant of we veilig zijn of gevaar lopen. Door de negativiteitsbias richt die scan zich sneller op risico’s en dreiging dan op steunende of prettige signalen. Dat hielp ons ooit te overleven, maar kan nu maken dat we vooral spanning of onveiligheid ervaren.

Deb Dana introduceerde het idee van glinsteringen: kleine momenten van warmte, schoonheid of verbinding die ons zenuwstelsel laten voelen dat er ook veiligheid is. Een zonnestraal, een glimlach, een vogel die langs vliegt. Door bewust zulke glinsteringen op te merken en toe te laten, brengen we meer balans in ons systeem en openen we de deur naar meer rust en veerkracht.

15/08/2025

In deze 2-daagse workshop gaan we in op de Polyvagaaltheorie van Stephen Porges, en de ‘personal profile map excercise’ van Deb Dana.

Na deze workshop ga je naar huis met een ‘persoonlijke profielkaart’ (‘personal profile map’) van jouw unieke autonome zenuwstelsel. De kaart of ‘plattegrond’ die je van jouw autonome zenuwstelsel hebt gemaakt kun je vervolgens thuis gebruiken om te kunnen ‘tracken’ waar je je bevindt, op verschillende momenten van je dag. Zo kan de kaart je inzicht geven in wat voor jou signalen van gevaar of veiligheid zijn en wat voor jou hulpbronnen zijn om te bewegen richting regulatie.

De workshop zal per dag 3 uur duren, inclusief pauze tussendoor.

14/08/2025

Beoefen 5 weken lang 1 uur per week traumasensitieve yoga in een vaste groep.
Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een evidence based interventie, bedoeld als ondersteuning bij de therapeutische behandeling van ontwikkelings- en complex trauma. Het is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van Bessel van der Kolk en David Emerson. De TCTSY-methodologie is gebaseerd op de kernconcepten van traumatheorie, hechtingstheorie, neurowetenschap en yoga.
Tijdens het bewegen ligt de focus op de interne ervaring, hoe de bewegingen voelen in plaats van hoe ze eruitzien, en wordt je uitgenodigd om op basis van de sensaties in jouw lichaam eigen keuzes te maken. Dit kan ervoor zorgen dat je relatie met je lichaam verbetert, en je je meer in controle voelt over je lichaam en je leven. Buiten de TCTSY-sessies kan dit ook uitwerking hebben op het actief keuzes kunnen maken, beter voor jezelf te zorgen en voor jezelf op te komen. Zo kun je gaan merken dat je ook thuis of op het werk beter in staat bent om keuzes te (durven) maken op basis van wat er zich van binnen in jou afspeelt.
Data: maandag 25 augustus, 1, 8, 15 en 22 september
Tijd: 16:00-17:00 uur
Locatie: Phoenixstraat 66, Delft
Bijdrage: 100 euro
De groepssessies hebben maximaal 6 deelnemers.
Aanmelden: via www.mindfulherstel.nl of mail: info@mindfulherstel.nl

10/08/2025

Wil je een keer uitproberen of traumasensitieve yoga (TCTSY) iets voor je is?

Je bent welkom bij de proefsessies! Op vrijdag 12 september om 11 uur bij

De groep bestaat uit maximaal 5 deelnemers.
Kosten zijn 20 euro.

Schrijf je in via de website of door mij een e-mail te sturen via info@mindfulherstel.nl

09/08/2025

Op 7 en 14 september van 13-16 uur geef ik in Rotterdam bij Studio Oost West een tweedaagse workshop over de Polyvagaaltheorie.

In deze workshop gaan we in op de Polyvagaaltheorie van Stephen Porges, en (creatief) aan de slag met de ‘personal profile map’ van Deb Dana.

Na deze workshop ga je naar huis met een ‘persoonlijke profielkaart’ (‘personal profile map’) van jouw unieke autonome zenuwstelsel. De kaart of ‘plattegrond’ die je van jouw autonome zenuwstelsel hebt gemaakt kun je vervolgens thuis gebruiken om te kunnen ‘tracken’ waar je je bevindt, op verschillende momenten van je dag. Zo kan de kaart je inzicht geven in wat voor jou signalen van gevaar of veiligheid zijn en wat voor jou hulpbronnen zijn om te bewegen richting regulatie.

Inhoud workshop:
- Theorie over de Polyvagaaltheorie, ons autonome zenuwstelsel en overlevingsreacties, neuroceptie, ‘de vagale rem’ en ook de regulerende kracht van onze autonome staten.
- Meditatie/visualtiatie om je te verbinden met (signalen van) veiligheid en de verschillende autonome staten.
- Het maken van een ‘persoonlijke profielkaart’ waarbij je je autonome zenwustelsel en de verschillende autonome staten (ventraal, sympathisch en dorsaal) in kaart brengt
- Het in kaart brengen van persoonlijke signalen van veiligheid en gevaar
- Het in kaart brengen van persoonlijke hulpbronnen
- Oefening om ‘de vagale rem’ te leren kennen en in te zetten.

Deze workshop wordt traumasensitief begeleid, dat wil zeggen dat er rekening wordt gehouden met traumaklachten. Alle oefeningen die worden aangeboden zijn opties/suggesties, waarbij je zelf kunt kiezen of je oefeningen meedoet, overslaat of het op een eigen manier vormgeeft.

14/06/2025

Deze zomer is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep, in Delft, Den Haag of Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

13/06/2025

Deze zomer is er weer de mogelijkheid om mee te doen met traumasensitieve yoga (TCTSY) in een vaste groep, in Delft, Den Haag of Rotterdam.

Trauma Center Trauma-Sensitive Yoga (TCTSY) is een lichaamsgerichte, evidence-based benadering voor mensen die leven met de gevolgen van (complex) trauma. TCTSY is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment bij het Justice Resource Institute (JRI) in Brookline, Massachusetts onder leiding van o.a. David Emerson en Bessel van der Kolk.

TCTSY is een uitnodigende, zachte vorm van yoga waarbij jouw ervaring centraal staat. Tijdens de yoga word je uitgenodigd bewegingen en yoga-vormen uit te proberen, waarbij keuzevrijheid en autonomie worden ondersteund door middel van uitnodigend taalgebruik.

Ervaring met yoga is niet nodig. Het gaat niet om het ‘goed doen’ of om hoe het eruitziet. TCTSY draait om het op jouw tempo gaan verkennen van wat je in lichaam waarneemt, en het maken van keuzes op basis van die ervaring. Dit kan helpen om stap voor stap meer verbinding met je lichaam te gaan ervaren, en om je eigen grenzen en behoeften beter te gaan herkennen.

Mindful Herstel biedt traumasensitieve yoga en mindfulness aan bij herstel van (complex) trauma, PTSS, eetstoornissen en meer.

30/04/2025

Deze groepscursus bestaat uit vijf yogasessies, en start op 16 mei 2025.

Trauma Center Trauma Sensitive Yoga (TCTSY) is een evidence-based behandeling voor complex trauma en PTSS. Het is ontwikkeld aan het Center for Trauma and Embodiment, door David Emerson in samenwerking met Bessel van der Kolk. TCTSY is gebaseerd op hatha-yoga, traumatheorie, hechtingstheorie en neurowetenschap.

De kosten bedragen 100 euro

Meer informatie: https://www.mindfulherstel.nl/traumasensitieveyoga
Inschrijven: https://www.mindfulherstel.nl/afspraakmaken