Lisette Timmermans, natuurgeneeskundig therapeut

20/02/2026

Je keel is meer dan een ‘stukje lijf’.
Het is je poort naar waarheid, grenzen en expressie.

Deze 5e chakra thee nodigt je uit om te zakken in je stem:
emotioneel: ruimte maken om te zeggen wat je écht voelt (ook als het spannend is)
energetisch: zachter worden in je zelfexpressie, zonder jezelf weg te poetsen

Fysiek ondersteunen de kruiden je keel en ademruimte:
verzachtend voor de keel en stembanden
ondersteunend bij kriebel, schrapen of “knoop-in-de-keel” gevoel
helpt de adem vrijer te laten stromen (ook als spanning vastzit hoog in borst/nek)

Deze blend helpt je om weer ruimte te maken in je stem — zacht, maar duidelijk:
Emotioneel/energetisch: zoals kaasjeskruidbloemen ze geven troost, zachtheid en veiligheid om te durven uiten wat je voelt
Fysiek: salie wordt gebruikt bij keel/ stemgebruik, “opruimend” gevoel in de keel
Energetisch: Korenbloem helpt om milder te communiceren en emoties minder “scherp” te laten worden in woorden.

Ritueel-tip: drink langzaam en spreek daarna één zin uit die je normaal inslikt.

18/02/2026

Wandelen is één van de meest onderschatte darmtips,
Niet omdat je meteen 10.000 stappen moet halen… maar omdat je darmen houden van zachte, ritmische beweging.
 
Waarom lopen zo goed is voor je darmen:
Het stimuleert de darmbeweging (peristaltiek)
Elke stap helpt je darmen letterlijk “door te duwen”, waardoor je ontlasting makkelijker door kan.
 
Minder opgeblazen gevoel
Beweging helpt je buik om lucht en gas beter te verplaatsen, zodat het minder blijft “hangen”.
 
Rust in je zenuwstelsel (vagus-zenuw)
Wandelen zet je lichaam meer in de rust-stand. En in rust verteer je beter. Minder ‘knopen in je buik’.
 
Ontspanning in buik & bekkenbodem
Als je buikspieren en bekkenbodem ontspannen, wordt loslaten vaak nét wat makkelijker.
 
Na het eten rustiger bloedsuiker
Een kort rondje na de maaltijd kan je bloedsuiker piek wat dempen → minder dip → minder snaaien
 
Mini-tip
Loop 8–15 minuten na het eten. Rustig tempo. Adem laag naar je buik.
Het hoeft niet perfect — wél consequent.
 
Herken jij dat je buik vooral opspeelt als je veel zit of stress hebt?
Laat het weten in de comments

18/02/2026

Veel mensen willen wel beginnen…�maar stellen het uit.�
Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn,�maar omdat ze denken dat het te groot, te complex of te confronterend wordt.
👉 “Wat als ik het niet goed doe?”�👉 “Wat als ik moet stoppen met alles wat ik lekker vind?”�👉 “Wat als ik faal?”
�Daarom heb ik de online training Optimaliseer je gezondheid – begin met de spijsvertering zo opgebouwd dat je:
✨ in kleine stappen leert�✨ begrijpt waarom je lichaam reageert zoals het doet�✨ leert luisteren naar signalen, zonder oordeel�✨ en niets hoeft te forceren
�Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.�Je hoeft alleen te beginnen.�Je darmen vragen geen perfectie.��Ze vragen aandacht, zie darmacademy.nl en link in de bio

13/02/2026

WILDPLUKWANDELING
Stel je eens voor: je loopt door het groen en je ziet niet zomaar “onkruid”, maar een veld vol mogelijkheden.

Een blad dat je lunch kan verrijken. Een bloem die je thee geuriger maakt. Een bes die vroeger standaard in de voorraadkast lag.

Voor een wildplukker is de natuur een groentetuin én tegelijkertijd een medicijnkast.

En dat is eigenlijk heel logisch… want zo hebben mensen eeuwenlang geleefd.

Vroeger wist bijna iedereen welke planten je kon eten, welke je beter kon laten staan en welke je gebruikte bij kwaaltjes. Die kennis werd doorgegeven in gezinnen en in gemeenschappen.

Kruidenvrouwen speelden daarin een belangrijke rol: zij kenden de planten, wisten wanneer je moest oogsten en hoe je ze kon verwerken tot eten, thee, zalf of tinctuur.

Alleen… met de komst van supermarkten, moderne geneeskunde en een leven dat steeds meer binnen plaatsvindt, zijn we die vanzelfsprekende plantenkennis grotendeels kwijtgeraakt.

Samen met Sandra wil ik die oude wijsheid weer nieuw leven inblazen, op een praktische en gezellige manier.

Daarom organiseren we twee wildplukwandelingen in Buytenhout (regio Delft).

Sandra is gespecialiseerd in eten uit de natuur: hoe herken je planten, wat kun je ermee in de keuken en hoe maak je het lekker én veilig.

Ik vertel je wat de planten in het lichaam kunnen doen—op een nuchtere, begrijpelijke manier. Denk aan: ondersteuning van spijsvertering, weerstand, ontspanning of juist energie. Geen moeilijke verhalen, maar heldere uitleg die je meteen kunt onthouden.

We sluiten af met een fijne proeverij van verschillende hapjes en drankjes, gemaakt met wild geplukte kruiden. Zo ervaar je meteen hoe verrassend lekker wildplukken kan zijn.

Op pad met twee kruidenvrouwen
Waar: Buytenhout – regio Delft
Woensdag 11 en 25 maart 2026
Van 10.00 – 12.30 uur
Kosten €37,50 (incl. proeverij van hapjes en drankjes)

Aanmelden:
11 maart: https://www.wildplukplezier.nl/agenda
25 maart: https://www.wildplukplezier.nl/agenda

21/01/2026

Darmklachten zijn één van de meest voorkomende hulpvragen in mijn praktijk.

En wat ik zó vaak zie: mensen focussen meteen op “wat moet ik schrappen?” (gluten, zuivel, FODMAPs, noem maar op)… terwijl de eerste winst soms veel eerder zit.
�👉 Want je spijsvertering start niet in je darmen.

Die start in je mond (kauwen + speeksel) en krijgt daarna een belangrijk vervolg in je maag (maagzuur, kneden, doseren).
�Herken je dit?
• een opgeblazen buik na het eten
• snel “vol” zitten of zwaar op de maag
• boeren, branderigheid, misselijkheid
• wisselende ontlasting of vage buikpijn die blijft terugkomen�
Dan zijn dit 3 laagdrempelige stappen die je vandaag al kunt testen:�✅ 1) Mond: kauwen alsof het je superkracht is
Kauwen is de eerste “voorbewerking” van je eten. Minder kauwen = meer werk voor je maag en darmen.
Tip: leg je bestek vaker neer en maak je hap kleiner.

✅ 2) Maag: rust + ritme
Je maag houdt van voorspelbaarheid. Als je de hele dag door eet, krijgt je spijsvertering minder echte pauzes om goed door te werken.
Tip: probeer 3 hoofdmaaltijden en kijk wat het doet met je buik.

✅ 3) Warm & rustig is vaak maagvriendelijk�IJs-koude drankjes, gehaast eten en stress aan tafel zijn voor veel mensen echte triggers.

Extra Tip: 3 rustige ademhalingen vóór je eerste hap. Klinkt simpel—maar je zenuwstelsel bepaalt méér dan je denkt.

Wil je hier een fijne start mee maken én meer energie ervaren?

Stuur me een bericht met: ENERGIE en ik stuur je gratis mijn e-book: ‘3 gewoontes voor meer energie’.

(En: heb je hevige of aanhoudende klachten? Laat je dan persoonlijk begeleiden — je hoeft dit niet alleen uit te zoeken.)

08/01/2026

Veel mensen willen wel beginnen…�maar stellen het uit.�
Niet omdat ze niet gemotiveerd zijn,�maar omdat ze denken dat het te groot, te complex of te confronterend wordt.
👉 “Wat als ik het niet goed doe?”�👉 “Wat als ik moet stoppen met alles wat ik lekker vind?”�👉 “Wat als ik faal?”
�Daarom heb ik de online training Optimaliseer je gezondheid – begin met de spijsvertering zo opgebouwd dat je:
✨ in kleine stappen leert�✨ begrijpt waarom je lichaam reageert zoals het doet�✨ leert luisteren naar signalen, zonder oordeel�✨ en niets hoeft te forceren
�Je hoeft niet alles tegelijk te veranderen.�Je hoeft alleen te beginnen.�Je darmen vragen geen perfectie.��Ze vragen aandacht, zie darmacademy.nl en link in de bio.

23/12/2025

Gezonde darmen beginnen in de mond.�Maar wat als kauwen lastig is�door je gebit, kaakspanning of gevoelige tanden?

Dan betekent dit niet dat je spijsvertering “faalt”.�
Het vraagt alleen om een andere ingang.

👉 Kies vaker voor:�- zachte, goed gegaarde voeding�- gestoofde groenten en fruit�- soepen, stoofpotjes en purees� -smoothies die je bewust in de mond houdt

👉 Neem de tijd:�Laat voeding even in je mond,�meng het met speeksel,�ook zonder intensief kauwen.

👉 En misschien wel de belangrijkste:�Eet zittend, rustig en met aandacht.�Je zenuwstelsel is net zo belangrijk�als je tanden.

Je darmen luisteren al vanaf de eerste hap mee!

17/12/2025

Je kunt niet tegelijk rennen en verteren.�En toch doen we het massaal.

Even snel een hapje onderweg, een broodje lopend naar de trein, een snack terwijl je nog “even” iets afmaakt.

Voor je hoofd voelt het efficiënt, maar voor je spijsvertering is het pure stress.

Wanneer je loopt, haast hebt of afgeleid bent, staat je lichaam in de actiestand.

Het zenuwstelsel kiest dan voor overleven in plaats van verteren. De maag krijgt minder aandacht, de aanmaak van maagzuur raakt verstoord en het voedsel wordt minder goed voorbereid voor de rest van de spijsvertering.

Wat kun je daarvan merken?
�Een zwaar gevoel na het eten, oprispingen, een opgeblazen buik, branderigheid of het gevoel dat eten “blijft hangen”.

Niet omdat je maag het niet kan, maar omdat jij haar geen rust gunt.

Goed verteren begint verrassend genoeg niet bij wát je eet, maar bij hoe je eet. Zitten. Kauwen. Even landen. Dat ene moment van rust kan al het verschil maken.

In mijn e-book over maagzuur leg ik stap voor stap uit:�– waarom maagklachten zo vaak ontstaan�– wat maagzuur écht nodig heeft�– en hoe je met kleine aanpassingen je maag weer vertrouwen geeft

Stuur me een berichtje met MAAGZUUR voor alle informatie.

04/12/2025

Last van een opgeblazen buik, vooral na het eten?

Het ligt zelden aan hoeveel je eet — maar bijna altijd aan welke combinaties je lichaam nu even niet goed kan verwerken.

Daarom maakte ik het e-book In 7 Dagen een Rustige Darm:

✔ zachte recepten
✔ maag- en darmvriendelijk
✔ milde smaken
✔ ideaal bij opgeblazen buiken, gas of krampen

Wil jij ook weer een rustige, platte buik?
DM Buik. Om het receptenboek te downloaden

09/10/2025

18/08/2025

Jouw online training staat klaar - https://mailchi.mp/488fccca054b/bewustwordingsbeurs-in-reeuwijk-en-diverse-lezingen-in-het-land-10152393