25/05/2019
Handige tips voor zwangere vrouwen....👌🏼
Binnenkort dit stuk ook op de site, mijn tips voor een ontspannen en natuurlijke kraamperiode! Heb jij nog aanvullende tips?? Ik hoor ze graag!!
Woehoe je baby is er, negen maanden in jouw moeder ‘womb’ klaargestoomd voor het leven buiten je baarmoeder, welkom op de wereld baby!
Een aantal dingen kunnen deze, soms behoorlijk hectische, week wat aangenamer maken, hier een aantal tips:
Allereerst ben jij het belangrijkste voor je baby, spullen kunnen het makkelijker en aangenamer maken, maar het meest belangrijk voor een rustige kraamperiode is het samenzijn. De tijd nemen om aan elkaar te wennen en elkaar beter te leren kennen. Veel huid op huid contact zorgt dat de baby lekker op temperatuur blijft, borstvoeding is ter beschikking en het bevordert de aanmaak van oxytocine. Naast dicht bij jouw als moeder te zijn, is het ook belangrijk rustig kennis te maken met de overige gezinsleden, je partner en eventuele andere kinderen. Ik adviseer daarom ook het bezoek in de kraamtijd zo beperkt mogelijk te houden en veel tijd samen als (nieuw) gezin door te brengen.
Baby verzorging
Baby benodigdheden zijn big business, ook qua babyverzorging zijn de producten eindeloos. Dit lijkt vooral slimme marketing, eigenlijk is het heel simpel en heb je maar 1 of 2 producten nodig. Mocht je baby een droog huidje hebben raad ik aan pure shea butter of amandel olie te gebruiken. Vermijd parfum of zelfs natuurlijke etherische geurolie zodat je vooral je baby’s eigen luchtje ruikt, dit stimuleert de band en de aanmaak van oxytocine. Ook ruikt baby zelf geen extra luchtjes waardoor hij jou nog beter kan ruiken. (dus best voor jezelf ook geen sterk geurende producten gebruiken) Kies liefst ook voor parfumvrij wasmiddel, zelf gebruiken wij die van Sonett.
Ik ben geen voorstander van preventief billen crème smeren, als je op tijd verschoont en ook regelmatig tussen verschoningen even laat luchten is er kleine kans op luieruitslag, merk je toch irritatie (of later als er later tandjes gaan komen en de p**p zuurder wordt) ben ik fan van Weleda billenbalsem, vaak is 1 keer smeren al genoeg om te verzachten.
Tip: Loopt de borstvoeding goed en heb je al wat gekloft? Je melk kan je ook heel goed in het badje gebruiken ipv badcreme/olie en zorgt voor een zacht huidje.
Wol en wol/zijde
Toen onze dochter een paar maanden oud was hebben de voordelen van wollen kleertjes ontdekt, onze zoon heeft het geluk dat hij vanaf de geboorte in een laagje wol/zijde gehuld wordt, zeker in de nacht. Het dragen van wol zorgt er voor dat het lichaam de eigen temperatuur beter behoudt. Op deze manier beschermt wol tegen warmte en koude. Je lichaam koelt dus minder af als de omgeving koud is en verhit minder wanneer de omgeving warm is. Hierdoor houdt wol je warm in de winter en is het koel in de zomer. Nadeel is dat het wel wat prijzig is en je voorzichtiger moet zijn met wassen. Het droogt daarentegen snel en heeft een zelfreinigend vermogen, waardoor uitspoelen of luchten al vaak voldoende is. Basisuitzet:
Strikmutsje: helpt prikkels reduceren en de temperatuur van je baby goed te reguleren, het is dun zodat de geur van je baby gewoon door het mutsje komt. Heb je een klein budget? Laat de rest zitten, maar schaf wel een stikmutsje aan!
Wikkelrompers: sowieso raad ik aan alleen wikkelrompers/shirtjes te gebruiken en de eerste weken kleding die over het hoofd gaat te vermijden, hiermee maak je het omkleden en verschonen een stuk makkelijker en aangenamer.
Onderlegger: een wollen onderlegger in bed maakt het bedje meteen super behaaglijk voor je baby, ik heb er een gekocht bij Mijn Hemeltje.
Borstvoeding
Die eerste periode breng je een groot deel van de tijd voedend door, goede zorg voor je borsten kan je een hoop ellende besparen. Zeker als je van plan bent langer te voeden, overweeg dan het aanschaffen van wasbare zoogcompressen, duurzamer en een stuk aangenamer in gebruik. Ideaal zijn die van bamboe of bio katoen, ademend en absorberend.
Waar je misschien niet aan denkt is dat ook in de nacht het prettig is zoogkompressen te gebruiken, er zijn speciale nacht bh’s, maar ook een spaghetti top van ademend materiaal zoals katoen of bamboe volstaat om ‘s nachts de zoogcompressen op hun plek te houden.
Tip: een eetlepel biologische magere kwark in een zoogcompres op je borst in laten trekken helpt om je borsten te koelen en tepelkoven te verzachten.
Tip: Lanonine, bijvoorbeeld Purelan van Medela werkt heel goed bij tepelkloven en is ook te gebruiken als alternatief voor vaseline bij droge- of krabbelplekjes van baby.
De nachtvoedingen
Probeer tijdens de nachtvoedingen de sfeer van de nacht vast te houden, beweeg langzaam, houd het licht wat gedimd, zorg dat je relaxt kunt voeden, ondersteund met kussens, je baby veilig is mocht je in slaap vallen, je niet op je telefoon gaat (dit activeert te veel). Zo val je na de voeding zelf weer sneller in slaap en rust je dus langer uit tussen de voedingen door.
Het bloedverlies en de borstvoeding en gebroken nachten kunnen zorgen voor uitputting, het is belangrijk voldoende te blijven drinken, gezonde snacks tussendoor neemt en voedzame maaltijden nuttigt. Drink eventueel bio bouillon voor vocht en wat zouten en als extra oppepper kun je Floradix gebruiken, een vloeibaar ijzerextract met kruiden en vitaminen.
Van onderen
Het bloeden na de bevalling kan wel tot zes weken aanhouden, het wisselt erg per vrouw. Het kan hét moment zijn om te kiezen voor wasbaar maandverband, zeker nu je toch al veel wassen draait. Kies je toch liever voor wegwerp ga dan voor een ademend merk zoals Cottons, Natacare of Yoni.
Tip: spoelen met losse kamille/kamille theezakjes: vul een bidon met lauwe of afgekoelde gezeefde kamillethee om jezelf van onderen mee te spoelen na ieder toiletbezoek. Kamille is ontstekingsremmend, verzachtend en ontsmettend. Na het spoelen droogdeppen met toiletpapier, af en toe de wond laten luchten is ook bevorderend voor het herstel.
Je darmen zijn tijdens de zwangerschap flink in de verdrukking gekomen en na de geboorte verschuiven ze weer terug omdat er weer ruimte is ontstaan. Hierdoor kan de boel wat ontregeld worden waardoor je wat moeite met je ontlasting kan hebben. Het is ook niet raar als deze de eerste dagen na de bevalling uitblijft, maar daarna is het wel de bedoeling dat de boel weer opgang komt anders ontstaat er constipatie. Kiwi, (gedroogde) pruimen of een schepje lijnzaad door de yoghurt kunnen helpen. Ook probiotica kunnen helpen, dit kun je eventueel al tijdens je zwangerschap nemen, mocht je last hebben van je darmen. Ook zijn er speciale probiotica voor baby’s, mocht hij/zij last van krampjes hebben of bijvoorbeeld na een keizersnede als baby niet in aanraking is geweest met jouw bacteriën.
