Leefstijlcoaching Den Bosch

17/04/2024

Onze coach Susan van Kempen start in juni met OLaR, een specialisatie van CooL.

Werk aan een positieve blik op de toekomst en meer grip op jouw vitaliteit vanuit  voeding, bewegen, slapen en ontspanning.

23/02/2024

Gisteren twee CooL workshops gegeven, en hóe leuk weer.
Veel enthousiasme in de tweede bijeenkomst over bewegen. Buurtsportcoach Matti haakte aan om mijn deelnemers goed te informeren over de beweegmogelijkheden in Den Bosch eo.
En een groep afgesloten waarbij ik ook een mooi compliment mocht ontvangen.
CooL is een mooi programma wat veel meer oplevert dan "alleen" gewichtsverlies!

11/12/2023

28/11/2023

Onze coach Susan van Kempen heeft vandaag kennis op gedaan over het optimaliseren van voeding en beweging bij kanker.
Meer weten? Laat het ons horen en Susan helpt je graag verder!

Een hele mooie en zinvolle dag van alliance TU/e, WUR, UU, UMC Utrecht (EWUU) EWUU Alliance - institute 4 Preventive Health met lezingen en workshops rondom de wetenschap én praktijk van voeding en beweging na de diagnose kanker. Veel opgestoken van goede sprekers en onderscheid tussen feiten en fabels. Dank Astrid Kühlkamp voor de goede organisatie.

10/11/2023

Hulp nodig bij gezonde leefstijl? Je kan bij ons terecht voor de GLI CooL, vergoed vanuit het basispakket.

Met een aangepast eetpatroon, veel wandelen, meer ontspanning en beter slapen lukte het Jan Dekker (73) om van zijn medicatie tegen diabetes type 2 af te komen. En hij is niet de enige. Een programma voor diabetespatiënten om hun levenswijze aan te passen is zo succesvol dat het vanaf 1 januari in ...

24/10/2023

Onze coaches voeren naast het CooL programma ook allerlei andere werkzaamheden uit, zo leverde met SUSAN bijvoorbeeld een bijdrage aan de Gezond en wel ouder worden middag in Gemeente Vught

Fijn om een bijdrage te leveren aan de Gezond en wel ouder worden middag voor senioren in Vught. In samenwerking met onder andere Gemeente Vught, GGD Hart voor Brabant, Ouderen Samen en Welzijn Vught.
Het was een geslaagde middag!

09/10/2023

Een aanrader om nou eens écht lekker buiten te gaan bewegen, Hilde Berentschot is een topper!

Slow Sports Schijndel gaat per oktober 2023 verder onder de naam BeweegVit. Naast BeweegVit-buiten zijn er ook online trainingen.
Deze wekelijkse trainingen maken onderdeel uit van het aanbod van Berentschot Vitaal.

Bij BeweegVit-buiten gaat het om (samen) buiten bewegen op een ontspannen manier. Op je eigen niveau en binnen je eigen mogelijkheden, samen met anderen in een kleine groep (max. 12 personen).

De training is een combinatie van wandelen of joggen (naar keuze), ‘cardio’, en oefeningen voor kracht, balans en mobiliteit. Naast inspanning besteden we ook aandacht aan ontspanning.

BeweegVit staat voor ‘in beweging voor je vitaliteit’:
je (meer) energiek, vrij, en fijner voelen door de fysieke inspanning en de mentale ontspanning tijdens het bewegen/sporten. En dat ook nog samen met anderen in een heel gezellige groep 🙂

Wil je meedoen en ervaren wat BeweegVit-buiten inhoudt? Leuk! Een proefles is gratis.
Neem hiervoor even contact op met Hilde:
T. 06-54301069 (app of telefonisch)
E. info@berentschotvitaal.nl

05/10/2023

Wil je rustig aan beginnen met sporten? Kijk eens op de site van RLD active voor de bewust actief les. https://www.rldactive.nl/bewustactief/

28/09/2023

Onze coach met SUSAN heeft een nieuw programma opgezet, met dank aan de suggesties van Hella Bosch en Miriam De Werd (Jeroen Bosch Ziekenhuis): Gezonde leefstijl en psychosociale ondersteuning bij kanker; het wordt dit najaar voor het eerst uitgevoerd samen met coach Nienke Loeffen.

Weer regie in eigen handen nemen na de behandelingen van kanker? Zij ondersteunen je daar graag bij.

Ben jij of ken jij iemand die kanker heeft gehad en kun je hulp gebruiken hoe het leven weer op te pakken? Lees dan verder via https://www.metsusan.nl/leefstijlenkanker of de bijgevoegde flyer.

Een 6maands-programma waar mensen ná de behandeling van kanker ondersteund worden, zowel op psychosociaal vlak als vanuit gezonde leefstijl.

Voel je altijd welkom contact op te nemen voor vragen of meer informatie.

05/09/2023

Wanneer je in de overgang bent kun je met een gezonde leefstijl al veel doen.

03/09/2023

Onze nieuwsbrief is er weer! Een iets andere lay-out voortaan waarin onder andere onze workshops een prominentere plaats innemen. De komende 2 maanden zijn dat: Gezonde leefstijl in de overgang en Het Vat van Zelfwaardering. Beiden zijn lekker praktisch en geven je meer inzicht in hoe jij de dingen aanpakt, waarom en vooral: hoe kan het anders. Meld je snel aan want VOL=VOL.

Er zijn weer nieuwe CooL groepen gepland én een nieuwe CooL coach Daniëlle Schrauwers stelt zich voor, er is aandacht voor de wandelvierdaagse van 'S-PORT Linda van S-port en het Slow Magazine van Ingrid Witlox
Veel leesplezier.

leuke workshops, nieuwe groepen, wandelvierdaagse 50+

01/09/2023

🏊‍♀️ Vrouwenzwemmen in “Den Bosch Noord” zorgt voor vriendschap en beweging 👯‍♀️

Met dertig enthousiaste deelnemers begon deze wekelijkse activiteit als een schot in de roos. Het draait om beweging én vriendschap, waarbij deelnemers in een ontspannen sfeer genieten van het water. Lees hoe het initiatief van Evy van S-port en Zhargona Popal heeft geleid tot een bloeiende gemeenschap van vrouwen die samen zwemmen, bewegen en verbinden. Een uniek en gewaardeerde activiteit die energie en vriendschap stimuleert!

Duik in het complete verhaal achter het vrouwenzwemmen in Den Bosch Noord en klik hier: https://www.hambaken-nieuwsbaken.nl

29/08/2023

https://leefstijlcoaching-den-bosch.email-provider.eu/web/wxltoy9qv4/vhex4yeosr/mwdgxb1esd/fkcfkm3jqe

Onze nieuwe workshops - mail; vers van de pers!

Workshops in september

25/05/2023

Onze coach Susan van Kempen gaf gisteren weer een leuke workshop Hamster in je Brein. Kijk eens op onze website https://lnkd.in/e8X6wP4P als je ook graag een keer een workshop volgt!

Gisteren voor een enthousiast groepje de workshop "Hamster in je Brein" gegeven.

Aan bod kwamen de drie hersengebieden die invloed hebben op je gewicht en eetgedrag maar ook het vierde externe gebied van influencers werd besproken. Besproken zijn manieren om te leren spelen met de hamster in plaats van steeds het gevecht te voeren.

Enkele reacties op de workshop:

"Fijn dat we wat meer weten over het brein en de werking tussen de verschillende delen. Ik ga iig bij het volgende persoonlijke CooL-gesprek eens goed bespreken wat voor mij persoonlijk goede handvatten zijn om de prefrontale cortexdeel sterker te maken."

"Ik vind dat je een hele enthousiaste, open manier van presenteren hebt. Dat maakt de workshop los van de info die je geeft ook toegankelijk voor iedereen. Zeker ook omdat er geen dingen
"moeten" maar mogen. Je praat niet in goed en fout, maar in mogelijkheden."

"Als 'lobbyist' ga ik leren meerdere gedachten af te wegen en daarmee een betere keuze te maken.
In kleine stapjes kom je er ook. Ook al kost dat meer tijd.
Bedankt voor vanmiddag!"

01/05/2023

In deze nieuwsbrief vragen we je aandacht voor 2 workshops de komende 2 maanden: Hamster in je Brein en Het Vat van Zelfwaardering. Beide zijn superpraktisch en geven je echt meer inzicht in hoe jij de dingen aanpakt, waarom en vooral: hoe kan het anders. Meld je snel aan want VOL=VOL.
Daarnaast zoals altijd veel lees-, kijk, en luistertips én gaat de Nationale Suikerchallenge weer van start. 7 Dagen zonder suiker: durf jij het aan? Veel leesplezier😃

Heb jij ook een hamster in je brein? Zo’n hongerige hamster die ervoor zorgt dat je steeds maar weer díe dingen eet die je helemaal niet wilt eten? Dat stemmetje dat in je hoofd roept DAT JE NU ÉCHT DIE CHOCOLADE MOET ETEN! Wat roept die hamster, waarom en wanneer en vooral: hoe kun je hem te...

22/04/2023

Dit weekend heeft coach Patricia een CooL-groep afgerond die - met vallen en opstaan - na 2 jaar gezondere gewoontes heeft gekregen. Ieder tevreden met zijn eigen resultaat: blije vader omdat hij nu met zijn zoontje in een attractiekarretje past, happy student die lekker én gezond kookt, oudere dame met reuma die weer vitaal genoeg is om haar vrijwilligerswerk op te pakken… Mooie groep, die elkaar door dik en dun steunde!

16/04/2023

Onze collega Hilde Berentschot gaat starten met een prachtig 10 weeks buiten-trainingsprogramma. Wil je jezelf uitdagen, meld je aan of vraag meer info bij Hilde info@berentschotvitaal.nl

13/04/2023

Workshop Hamster in je Brein

Heb jij ook een hamster in je brein? Zo’n hongerige hamster die ervoor zorgt dat je steeds maar weer díe dingen eet die je helemaal niet wilt eten? Dat stemmetje dat in je hoofd roept DAT JE NU ÉCHT DIE CHOCOLADE MOET ETEN! Wat roept die hamster, waarom en wanneer en vooral: hoe kun je hem temmen? In deze workshop nemen we je mee in de Hamster-brein methode: een manier om te leren spelen met de hamster in plaats van steeds het gevecht ermee aan te gaan.

We kijken naar de drie hersengebieden die invloed hebben op je gewicht en eetgedrag maar ook het vierde externe gebied van influencers worden besproken. Je krijgt inzichten én praktische handvatten waarmee je kunt gaan oefenen om jouw hamster in toom te houden.

Wil jij grip krijgen op wat er in je hersenen speelt? Handige tools aangereikt krijgen waardoor je CooL-traject succesvoller kan worden? En daar ook concreet mee gaan oefenen? Meld je dan aan via workshops@leefstijlcoachingdenbosch.nl voor deze workshop.

De Hamster-Brein methode is ontwikkeld door artsen uit het OLVG.

Datum: woensdag 24 mei
Tijd: 14:00-15:30
Coach: Susan van Kempen
Locatie: Werfpad 8
Max aantal deelnemers: 15
Prijs: €12,50

06/04/2023

It's workshoptime!! We hebben er weer 2 klaarstaan voor je in mei en juni. Susan gaat in mei een workshop geven over de Hamster-Brein methode en Margaret volgt in juni met haar altijd goedbezochte workshop Vat van zelfwaardering. Meer lezen? Dat kan hier:

We hebben allemaal te maken met een bepaalde mate van waardering voor onszelf, zelfwaardering. In de loop van het leven kun je de waardering voor jezelf laten groeien. Helaas, het gebeurt ook vaak dat we in de loop van het leven de waardering voor onszelf juist kwijtraken. De waardering voor o...

04/04/2023

Mooi review van een deelnemer na afronding van het CooL traject bij Susan van Kempen

Wow wat een geweldig verhaal van één van mijn deelnemers aan het einde van het CooL traject.

“Ik heb het CooL programma als zeer waardevol gezien. Heel toegankelijk, niet belerend maar coachend. Het is een uitgebreid traject waarin alle aspecten van gezonde leefstijl aan de orde komen. We hadden een fijne groep waarin we respectvol met elkaar omgingen.
Susan is kundig en heeft een rustige en vriendelijke uitstraling. Ze kan -soms confronterende- boodschappen op een manier overbrengen die geen weerstand oproept zodat ze de deelnemers bij de les kon houden.
De combinatie tussen groepswerk en individuele gesprekken heb ik als waardevol en helpend ervaren. Dankjewel Susan voor de fijne en leerzame bijeenkomsten.
Ik heb veel van je geleerd en je hebt een fijne sfeer neergezet in onze groep waardoor we ons open konden stellen om te delen waar we tegenaan liepen.
Het belangrijkste wat ík afgelopen 2 jaar heb geleerd is veel minder dwangmatig met eten om te gaan, ik heb geleerd om de controle los te laten en vertrouwen te hebben dat het met mijn gewicht goed zou komen.
Het meest trots ben ik zelf op het feit dat alcohol geen rol meer speelt, ik drink nauwelijks meer. Mijn LDL waarde is gedaald naar een gezonde waarde. Ik heb meer ritme en regelmaat en ga op tijd naar bed. Mijn planning is aangepast, ik prep veel maaltijden en gebruik veel groenten. Ook met bewegen heb ik een fijn ritme; sportschool, kracht, groepslessen, wandelen en fietsen. Weerstand om te bewegen is er niet meer. Ik zit erg lekker in mijn vel en ben trots op mezelf!”

30/03/2023

Onze collega Hilde van Berentschot Vitaal werkt met de SPAT-methode. Geïnteresseerd? Kijk ook eens op haar website!
https://lnkd.in/d27KtJSy

“..veel succes met de SPAT-methode. 𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗴 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻!”

Dat zag ik Fabio D’Agata, oprichter van SPAT Verandert, kort geleden schrijven in een reactie op een bericht van een deelnemer die de cursus Intelligent Bewegen met succes had afgerond.

En wát een gevoel van herkenning gaf dat mij.

Nu 2 jaar na afronding van deze cursus, en met het mogen verzorgen van het Joining Forces programma voor Defensie vanuit SPAT Verandert, en het begeleiden van deelnemers vanuit mijn eigen onderneming, kan ik volmondig zeggen dat ik elke dag weer ervaar wat Fabio daar heeft geschreven.

De SPAT methode heeft me meer geraakt en gebracht dan ik tijdens de cursus kon bedenken. En wat mij betreft geldt inderdaad ook: “het échte ervaren en leren zit ‘m in het doen”.

En daar valt heel veel over te vertellen, maar in de kern zie en ervaar ik inmiddels steeds weer dat het inzetten van beweegvormen in een coachprogramma o.a. het volgende inhoudt, brengt:

> meer lichaamsbewustzijn; beter kunnen voelen, en vaak fysiek al snel meer vertrouwen ervaren;
> meer ‘uit je hoofd en in je lijf’
> vanuit het ervaren van diverse beweeg- en sportvormen, en het voelen wat dat met je doet, tot waardevolle inzichten komen over je gedachten, je gevoel, het ‘verhaal dat je jezelf vertelt’, een bepaald patroon, etc.
> door rustig bewegen, meer intensieve sportvormen en ‘stil staan’ af te wisselen, ervaren wat dat doet met je energie, gedachten, gevoel, focus en concentratie.
> meer ruimte en kalmte ervaren door o.a. beter grenzen (h)erkennen, beter kunnen ontspannen/opladen
> steeds de vertaling maken vanuit de beweegvorm naar de dagelijkse praktijk. Zodat je er direct zelf mee aan de slag kunt.

En het bovenstaande geldt dus niet alleen voor de deelnemers…ook voor mij, en zeker ook in de rol van coach-trainer.

Want wat ‘vertel’ ik bijvoorbeeld met mijn lichaamstaal ‘als het spannend wordt’? Wat heb ik dan te doen om vanuit ontspanning, in het nu en met vertrouwen te kunnen blijven begeleiden?

> 𝗕𝗲𝗱𝗼𝗲𝗹𝗱𝗲 𝗷𝗲 𝘇𝗼𝗶𝗲𝘁𝘀 𝗙𝗮𝗯𝗶𝗼; 𝗮𝗹𝘀 𝗷𝗲 𝘇𝗲𝗴𝘁: “..𝗗𝗶𝘁 𝗶𝘀 𝗻𝗼𝗴 𝗺𝗮𝗮𝗿 𝗵𝗲𝘁 𝗯𝗲𝗴𝗶𝗻”? 😉

23/03/2023

Onze collega Susan van Kempen gaf vorige week een webinar over het volhouden van gezond gedrag, terugkijken kan!

09/03/2023

Superleuk bericht van een deelnemer van collega Hans Janssen.
Enne..... wat doe jij om meer beweging in je dag te brengen?

Gerard (70 jaar) is fysiek sterker en heeft zijn diabetes onder controle dankzij een krantenwijk. Maar hoe zit het met zijn mentale gezondheid? laat je inspireren door zijn verhaal in deze podcast over moed, verwondering en een harde deadline.

24/02/2023

Meld je aan om mee te doen, kom in actie!

Honderdduizenden Nederlanders hebben de afgelopen dagen carnaval gevierd. Maar het is nog maar de vraag of er ook zoveel mensen meedoen aan het vasten dat vandaag, op Aswoensdag, is begonnen. Om het wat makkelijker en aantrekkelijker te maken, hebben zeven GGD's nu de '30 dagen gezonder'-challenge b...

19/02/2023