13/01/2025
Je hoort vaak dat men zegt, "ieder pondje gaat door het mondje"!
Theoretisch gezien is dit ook zo, maar wil jij graag afvallen dan heb je met meerdere factoren te maken. Alleen op je voeding letten en meer bewegen werkt lang niet altijd.
🍎Wat is jouw bodytype? Elk lichaam is anders en dat vraagt ook een andere manier van voeden. Wat voor de één wel werkt, kan juist bij de andere helemaal niet werken.
🍏Daarbij heb je met 3 systemen te maken die invloed hebben op je gewicht.
1. Homeostatische systeem ( balans tussen verzadiging en honger)
2. Hedonistische systeem (genot, dat toetje kan er nog wel in)
3. cognitieve systeem ( denken en doen)
Wil jij graag fitter worden en graag wat afvallen kijk dan eens naar onderstaande 5 tips:
1️⃣Begin klein en maak haalbare doelen. Kleine stapjes hebben vaak al succes
2️⃣Wat is je doel? Maak het concreet en kijk of het haalbaar is. Bijvoorbeeld: "ik wil minimaal 3 x per week wandelen."
3️⃣Ga je doelen plannen. Zet deze in je agenda zodat je ook ziet waar je mee bezig bent.
4️⃣ Vraag mensen om je heen om je te steunen, zodat zij ook weten waar je mee bezig bent en waarom jij op je werk het gebakje overslaat.
5️⃣Wees gewoon lief voor jezelf. Je mag best een keer trots zijn op jezelf met wat je allemaal al bereikt hebt.
En pak vooral ook je RUST💚Voor een goede balans is rust en stress verminderen een belangrijke factor voor een gezond lichaam.
Wil jij graag wat meer informatie over voeding en bewegen en wil jij weten wat jouw bodytype is, stuur dan een mail naar loes@hwcdenham.nl en dan maken wij z.s.m. een afspraak voor een vrijblijvend gesprek.
