Vitaal Coach Loes. "Samen Fit & Vitaal"

30/03/2026

✨ Afvallen begint niet op maandag… het begint wanneer JÍJ besluit dat je er klaar voor bent. ✨

We wachten vaak op het “juiste moment”: maandag, de eerste van de maand, na een verjaardag, na de vakantie…
Maar dát moment komt nooit vanzelf.

De echte verandering start op het moment dat jij kiest voor jezelf.
Niet morgen. Niet maandag. Maar wanneer jij voelt: nu is het tijd.

En je staat er niet alleen voor.
Naast voedingsbegeleiding kan ik je ook helpen met sporten en bewegen, zodat je stap voor stap werkt aan een gezonde, energieke leefstijl die bij JOU past.

Kleine stappen. Jouw tempo. Jouw keuze.
Ik begeleid je graag op jouw weg naar meer vitaliteit. 🌿

Voor informatie kun je mailen naar loes@hwcdenham.nl of bellen naar 0546-674334.

02/03/2026

💛Ik heb 2 plekjes vrij.
Dit kan ook in combinatie met Personal Training.

✨ Wil je afvallen en toch normaal blijven eten?

Het kan écht!
Geen gekke diëten.
Geen dure “reset kuren”.
Geen maaltijdshakes.

Met kleine aanpassingen in je voeding — gewoon eten waar het hele gezin van mee-eet — kun je vaak al 3 tot 8 kilo afvallen.
Zonder honger en zonder gedoe.

En weet je wat het nóg makkelijker maakt?
Een beetje extra bewegen.
✔️ dagelijks een wandeling
✔️ vaker de fiets pakken
✔️ kleine beweegmomenten door de dag
✔️ iets meer stappen dan je nu doet.
Maar je kunt ook starten met krachttraining, want krachttraining is veel meer dat alleen "spieren kweken". Het heeft enorme voordelen voor gezondheid, afvallen, houding, energie en zelfs je stofwisseling.

Dat alles bij elkaar zorgt voor resultaat dat je kunt volhouden.

Afvallen hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.
Je moet alleen weten wáár je de juiste knopjes draait. 💛

Wil jij dit ook? Stuur me gerust een berichtje! loes@hwcdenham.nl

18/02/2026

✨ Wil je afvallen en toch normaal blijven eten?

Het kan écht!
Geen gekke diëten.
Geen dure “reset kuren”.
Geen maaltijdshakes.

Met kleine aanpassingen in je voeding — gewoon eten waar het hele gezin van mee-eet — kun je vaak al 3 tot 8 kilo afvallen.
Zonder honger en zonder gedoe.

En weet je wat het nóg makkelijker maakt?
Een beetje extra bewegen.
✔️ dagelijks een wandeling
✔️ vaker de fiets pakken
✔️ kleine beweegmomenten door de dag
✔️ iets meer stappen dan je nu doet.
Maar je kunt ook starten met krachttraining, want krachttraining is veel meer dat alleen "spieren kweken". Het heeft enorme voordelen voor gezondheid, afvallen, houding, energie en zelfs je stofwisseling.

Dat alles bij elkaar zorgt voor resultaat dat je kunt volhouden.

Afvallen hoeft echt niet ingewikkeld te zijn.
Je moet alleen weten wáár je de juiste knopjes draait. 💛

Wil jij dit ook? Stuur me gerust een berichtje! loes@hwcdenham.nl

13/02/2026

Wil jij ook graag werken aan je gezondheid? Ik help je graag opweg💚

💚Wist je dit al?

Bij onze ingang vind je een speciaal tafeltje met een informatiemap en folders over Body Support programma!

Onze Vitaal Coach Loes. "Samen Fit & Vitaal" is niet alleen BGN gewichtsconsulente, maar ook Body Support coach. Ze staat klaar om jouw te helpen naar een fitter, energieker en vitaler leven.

Wil je meer weten of een eerste stap zetten? Dan kun je contact opnemen met Loes voor een vrijblijvend gesprek.

📞 0546-674334
📧 loes@hwcdenham.nl

❤️ Samen gaan we voor een fit en vitaal leven.

09/02/2026

Afvallen en bewegen voor een fit en vitaal leven💚

Afvallen en meer bewegen hoeft geen strijd te zijn. Het draait niet om perfectie, maar om kleine, haalbare stappen die jou helpen beter in je vel te voelen.

Als VitaalCoach begeleid ik je op een manier die past bij jouw leven, jouw tempo en jouw doel.
Samen werken we aan een gezond eetpatroon, meer energie en een beweegroutine die leuk én vol te houden is.

Ik help je graag op weg naar een sterkere, vitalere versie van jezelf.

Nieuwsgierig? Stuur dan een mail met je telefoonnummer naar loes@hwcdenham en dan neem ik z.s.m. contact met je op.

29/12/2025

🧡 Samen Fit & Vitaal.
Jouw 12 - Weekse Boost!

📅Plan nu nog je afspraak voor een fit en vitale start van 2026.

Wil je werken aan beweging, voeding én mindset?
Ik help je graag op weg met mijn programma " Samen Fit & Vitaal"!

✅️ 12 weken persoonlijke begeleiding
✅️ Sport en voedingsadvies
✅️ Motivatie om jouw doel écht te behalen.

Dit is jouw kans om je energie terug te vinden en je lekker in je vel te voelen!💪

Start vandaag - Stuur me een berichtje voor meer info naar loes@hwcdenham.nl

11/12/2025

💡Wist je dat…

🍎maar liefst 80% van je resultaat wordt bepaald door wat je eet?

🥛je 1,5 tot 2 liter water per dag nodig hebt? Dat zijn minimaal 6
grote glazen!

🥗 je af kunt vallen door méér te gaan eten?

😴 je makkelijker een gezond gewicht bereikt als je goed slaapt?

🍞 koolhydraten écht wel oké zijn?

⏰je na 20:00 uur ‘s avonds best nog mag eten?

🥙je niet kunt cheaten op je dieet als je geen dieet volgt?

🍕 je nog steeds kunt genieten van je pizza én resultaat kunt behalen?

😉jouw Body Support coach precies kan vertellen wat jij kunt eten om je doel te behalen?


📆Je vandaag nog kunt starten met je gezonde leefstijl?!

Wil je meer weten over het Body Support traject? Als Body Support coach help ik je graag op weg.

📩Voor info stuur een mail naar loes@hwcdenham.nl

05/11/2025

Wil jij werken aan je gezondheid en kun je wel een steuntje in de rug gebruiken? Ik help je graag opweg. Als PT-er kan ik je naast trainingen ook begeleiden met je voeding. Samen met jou maak ik een plan van aanpak, zodat we samen werken aan je doel.

Voor meer info stuur een mail naar loes@hwcdenham.nl en dan neem ik zsm contact met je op voor een vrijblijvend gesprek.

Je weet, de eerste stap begint bij jezelf.

24/09/2025

Donderdag 25 september gaan we weer van start met de "Doorstappers".

We wandeling in een kleine groep zodat we veiligheid kunnen waarborgen en tijd en ruimte hebben om te praten met elkaar. Naast het bewegen is het sociale aspect ook van groot belang.

Elke donderdag starten we om 12.30 uur op verschillende locaties, omdat we zien en voelen dat samen wandelen in de natuur veel plezier geeft.

Ook meedoen? Stuur dan een mail naar info@hwcdenham.nl

24/09/2025

💚Vandaag deel ik mijn ontbijt.

Ik heb gekozen voor Overnight Oats van .nl . Deze heb ik gisteren avond klaar gemaakt. Je schept 2 schepjes overnight oats in een kom en voegt 250ml plantaardige melk toe. Ik gebruik de melk van alpro. Deze laat je de hele nacht in de koelkast staan en dan kun je het de volgende ochtend eten. Ik heb er een topping op gemaakt van:
♡Griekse yoghurt
♡witte druiven
♡granola
♡chiazaad

Ik vind het een heerlijk ontbijt♡ Makkelijk en snel klaar.

Eet smakelijk

23/09/2025

Vandaag deel ik een heerlijke en gezonde lunch.
Benodigdheden:
💚2 tomaten
💚3 eieren
💚1 volkoren wrap
💚 1 tl oregano

Tomaten in plakjes in de pan en daar de geklutste eieren er overheen. Als het ei goed gebakken is leg je de wrap er boven op. Even wachten en dan alles omdraaien in de pan. Nog een minuutje door bakken en dan smullen maar.

Eet smakelijk.

06/09/2025

Ik geniet nu nog van mijn vakantie, maar we gaan weer starten met de DOORSTAPPERS🍀

Vanaf donderdag 25 september gaan we weer starten met het Health & Wellness "DOORSTAPPERS"🥾

Hou je van wandelen, dan is dit misschien wel iets voor jou!

Een uurtje lekker bewegen in de buitenlucht. Gewoon lekker "doorstappen" met tussendoor verschillende spierversterkende oefeningen.

Wandelen heeft verschillende gezondheidsvoordelen;
💚bloeddruk verlagend
❤️Goed voor hart- en bloedvaten
〽️Goed voor je bloedsuikerspiegel
💪Goed voor je botten
😁Verbetert je humeur
🥾Kan afvallen ondersteunen

Iedereen kan deelnemen aan de wandeling als je minimaal 45 minuten kunt wandelen en is geschikt voor alle leeftijden. Onder begeleiding van onze Vitaal Coach Loes. "Samen Fit & Vitaal" kun je naast het wandelen ook advies vragen over voeding en beweging.

We starten 25 september om 12.30 uur. Startpunt wordt nog bekend gemaakt. Bij interesse stuur dan een mail naar loes@hwcdenham.nl of kom langs in ons centrum.

Daarnaast kun je bij eventuele klachten of blessure een vrijblijvend gesprek krijgen met één van onze fysiotherapeuten. Ook werken wij samen met Voetencentrum Wender, dus bij eventuele klachten is een afspraak snel gemaakt.

Zien wij je de 25stigste?🥾🌞