Health & Wellness centrum fitness en fysiotherapie

18/11/2025

Lesrooster dinsdag.💪

13/11/2025

10/11/2025

Wist je dat we elke dinsdagmiddag om 14.00 uur en elke woensdagavond om 19.15 uur circuit training geven.

Circuittraining is een veelzijdige trainingsvorm die veel voordelen biedt, afhankelijk van je doelen. Hier zijn de belangrijkste redenen waarom circuittraining goed voor je is:

💪Verbeterde kracht en uithoudingsvermogen:
Je traint meerdere spiergroepen achter elkaar met weinig rust, wat zowel spierkracht als cardiovasculaire conditie verbetert.

🔥Vetverbranding en gewichtsverlies:
Door de hoge intensiteit en het tempo verhoog je je hartslag, wat leidt tot een hogere calorieverbranding – ook ná de training (afterburn-effect).

💛Efficiëntie:
Je traint in korte tijd meerdere aspecten van fitheid: kracht, cardio, coördinatie en flexibiliteit.

❗️Spierbehoud tijdens afvallen
Omdat je ook met gewichten werkt, helpt circuittraining om spiermassa te behouden terwijl je vet verliest.

🍀Afwisseling en motivatie
De variatie in oefeningen houdt het leuk en uitdagend, waardoor je gemotiveerd blijft.

🧠Stressvermindering
Net als andere vormen van lichaamsbeweging helpt circuittraining bij het verminderen van stress en het verbeteren van je stemming.

🫁Verbeterde dagelijkse prestaties
Veel oefeningen bootsen bewegingen na die je in het dagelijks leven maakt, wat je functionele kracht verbetert.

👍Geschikt voor elk niveau
Je traint in een leuke groep en je kunt de intensiteit, duur en oefeningen aanpassen aan je eigen niveau en doelen.

Wil je ook een keer een circuittraining ervaren? Kom dan een les meedoen. Neem even een handdoek en drinkflesje mee en dan zorgen wij voor de rest.

06/11/2025

Vandaag heeft onze collega Kees de nieuwe kasten geplaatst. Zo is alles mooi opgeruimd. En ben jij je handdoek vergeten? Geen probleem, in het kastje liggen handdoeken voor je klaar.

Wie geeft een like voor deze mooie kast?

20/10/2025

Vanaf september is Dennis elke maandag, dinsdag en donderdag aanwezig in ons centrum.
Hij is vierdejaars student fysiotherapeut en loopt stage bij ons. Je vindt hem zowel in de zaal als de behandelkamer.

Wij heten Dennis van harte welkom en wensen hem een leerzame en plezierige stageperiode toe.l!

16/10/2025

Als centrum werken wij samen met disciplines die net als ons gevestigd zijn in het gezondheidscentrum Den Ham.

Zo werken wij samen met Manon van Voetencentrum Wender. Manon is podotherapeut en bij klachten omtrent voeten vragen wij haar om mee te kijken bij onze cliënt(en). Manon is elke donderdag aanwezig in het gezondheidscentrum. Sport je bij ons en heb je een vraag aan Manon, kom dan een keer langs zodat zij een keer mee kan kijken tijdens jouw training.

15/10/2025

**MEDEDELING**

Vanaf donderdag 16 oktober verplaatst de donderdagochtend bootcamp van 9.30 uur naar 8.30 uur🤸‍♀️

Ben jij ook een vroege ochtend sporten en wil je een keer mee trainen in onze BOOTCAMP TUIN?

Je bent van harte welkom. Neem even een handdoek en bidon mee en laat je verrassen door de Bootcamp instructeur.

23/09/2025

De herfst is in aantocht. Nu de dagen weer korter worden en het buiten weer guur en koud, gun jezelf dan eens een massage.

Bij ons kun je terecht van sportmassage tot ontspanningsmassage en van cupping tot Aziatische massage. Laat je verrassen en geef je lichaam weer een heerlijke energieboost.

In de maand oktober krijg je €5 korting op alle massages💚

Voor een afspraak kunt u mailen naar info@hwcdenham.nl of bellen naar 0546-674334

23/09/2025

Ook eens proberen? Onze collega Loes heeft deze heerlijke lunch gemaakt.

19/09/2025

🏋‍♂️Nationale Sportweek!

Van 19 t/m 28 september is het Nationale sportweek.

Dat betekent dat je vrijblijvend kunt komen sporten en deel mag nemen aan onze groepslessen.

Ook kun je tijdens deze week advies vragen aan onze fysiotherapeuten en gewichtsconsulent.

Stuur een mail naar info@hwcdenham.nl voor meer informatie of kom gezellig langs in ons sportcentrum.

Sportieve groet,

Team HWC.

06/09/2025

Wij gaan weer van start, doe jij ook mee?🍀

Vanaf donderdag 25 september gaan we weer starten met het Health & Wellness "DOORSTAPPERS"🥾

Hou je van wandelen, dan is dit misschien wel iets voor jou!

Een uurtje lekker bewegen in de buitenlucht. Gewoon lekker "doorstappen" met tussendoor verschillende spierversterkende oefeningen.

Wandelen heeft verschillende gezondheidsvoordelen;
💚bloeddruk verlagend
❤️Goed voor hart- en bloedvaten
〽️Goed voor je bloedsuikerspiegel
💪Goed voor je botten
😁Verbetert je humeur
🥾Kan afvallen ondersteunen

Iedereen kan deelnemen aan de wandeling als je minimaal 45 minuten kunt wandelen en is geschikt voor alle leeftijden. Onder begeleiding van onze Vitaal Coach Loes. "Samen Fit & Vitaal" kun je naast het wandelen ook advies vragen over voeding en beweging.

We starten 25 september om 12.30 uur. Startpunt wordt nog bekend gemaakt. Bij interesse stuur dan een mail naar loes@hwcdenham.nl of kom langs in ons centrum.

Daarnaast kun je bij eventuele klachten of blessure een vrijblijvend gesprek krijgen met één van onze fysiotherapeuten. Ook werken wij samen met Voetencentrum Wender, dus bij eventuele klachten is een afspraak snel gemaakt.

Zien wij je de 25stigste?🥾🌞

28/08/2025

Vanaf 1 september hebben wij vernieuwde openingstijden!