Fysiotherapie en Trainingscentrum de Linie

19/08/2021

12/08/2021

𝙕𝙤 𝙙𝙤𝙚 𝙟𝙚 𝙨𝙥𝙞𝙚𝙧- 𝙚𝙣 𝙗𝙤𝙩𝙫𝙚𝙧𝙨𝙩𝙚𝙧𝙠𝙚𝙣𝙙𝙚 𝙤𝙚𝙛𝙚𝙣𝙞𝙣𝙜𝙚𝙣

'Als je regelmatig je botten belast, houd je deze langer sterk. Zo rond het 30ste levensjaar is de dichtheid van de botten het grootst. Vanaf eind 30, begin 40 neemt de botdichtheid af. Zowel bij de opbouw als het behoud van botmassa is beweging van belang. Bij botversterkende activiteiten wordt kracht op de botten uitgeoefend, wat de kracht en groei van de botten versterkt. Denk aan krachttraining en andere activiteiten waarbij je het lichaam met het eigen gewicht belast, zoals trampoline- en touwtjespringen.'

De beweegrichtlijnen[1] adviseren dat kinderen en jongeren van 4 tot 18 jaar driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten moeten doen. Voor volwassenen en ouderen is dit tweemaal nodig, bij…

09/08/2021

𝘽𝙚𝙬𝙚𝙚𝙜 𝙚𝙣 𝙨𝙥𝙤𝙧𝙩 𝙟𝙞𝙟 𝙜𝙚𝙣𝙤𝙚𝙜?

Bewegen is gezond en houdt je fit. Maar hoeveel bewegen is gezond? Moet je per se naar de sportschool of telt een lunchwandeling ook mee? Bekijk of jij voldoet aan de richtlijnen om genoeg te bewegen, en hoe je meer kunt bewegen.

Bewegen is gezond en houdt je fit. Maar hoeveel bewegen is genoeg? Moet je per se naar de sportschool, of telt een lunchwandelingetje ook mee? Kijk of jij voldoet aan de Nederlandse beweegnormen en hoe je meer kan bewegen

05/08/2021

𝙃𝙚𝙗 𝙟𝙞𝙟 𝙘𝙤𝙫𝙞𝙙 𝙜𝙚𝙝𝙖𝙙?

Naar schatting zijn er op dit moment 10.000 tot 16.000 post-covid-patiënten in Nederland. Heb jij ook Covid-19 gehad en heb je daar lichamelijke klachten aan over gehouden? Bij De Linie kunnen wij je helpen met revalideren. Zo kunnen we je conditie verbeteren of je bijvoorbeeld weer zo goed mogelijk terug in je oude sportritme krijgen. Onze fysiotherapeuten beschikken over de medische kennis om op een zo verantwoord mogelijke manier aan je herstelzorg te werken.

Als je meer informatie wilt over herstelzorg na Covid-19 dan kun je ons bellen (0223-623742) of mailen (info@fysioentrainingdelinie.nl). Ook kun je meer lezen op onze website: https://www.fysioentrainingdelinie.nl/fysiotherapie/specialisaties/herstelzorg-na-covid-19-corona

Heeft u COVID-19 gehad en ervaart u nog steeds klachten? Bij Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie kunnen wij u helpen met uw herstelzorg.

01/08/2021

𝙃𝙚𝙗 𝙟𝙞𝙟 𝙤𝙣𝙯𝙚 𝙫𝙖𝙘𝙖𝙩𝙪𝙧𝙚 𝙖𝙡 𝙜𝙚𝙯𝙞𝙚𝙣? 𝙅𝙚 𝙠𝙪𝙣𝙩 𝙣𝙤𝙜 𝙩𝙤𝙩 5 𝙖𝙪𝙜𝙪𝙨𝙩𝙪𝙨 𝙧𝙚𝙖𝙜𝙚𝙧𝙚𝙣!

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie is per 1 september op zoek naar een baliemedewerk(st)er voor de volgende dagen:

Woensdag (13.30 - 21.00)
Vrijdag (18.00 – 21.00)
Zondag (9.30 – 12.00)

Als balie/administratief medewerker ben je het eerste gezicht van het Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie.

Tot de taken behoren onder andere:

- Verstrekken van informatie
- Interne en externe telefoonverkeer verzorgen
- Ledenadministratie
- Betalingen verrichten
- Plannen van agenda’s fysiotherapie en trainingscentrum
- Schoonmaakwerkzaamheden

Ben je 18 jaar of ouder, sociaal, sportief, heb je affiniteit met administratieve werkzaamheden en heb je minimaal een HAVO-opleiding? Neem dan contact met ons op.

Hopelijk word je onze nieuwe collega!

Sollicitaties kunnen tot 5 augustus 2021 gericht worden aan:

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie
t.a.v. Carla Hopman
Sportlaan 32
1782ND Den Helder
0223-623742

Of mail naar: c.hopman@fysioentrainingdelinie.nl

27/07/2021

ᴠᴀᴄᴀᴛᴜʀᴇ!

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie is per 1 september op zoek naar een baliemedewerk(st)er voor de volgende dagen:

Woensdag (13.30 - 21.00)
Vrijdag (18.00 – 21.00)
Zondag (9.30 – 12.00)

Als balie/administratief medewerker ben je het eerste gezicht van het Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie.

Tot de taken behoren onder andere:

- Verstrekken van informatie
- Interne en externe telefoonverkeer verzorgen
- Ledenadministratie
- Betalingen verrichten
- Plannen van agenda’s fysiotherapie en trainingscentrum
- Schoonmaakwerkzaamheden

Ben je 18 jaar of ouder, sociaal, sportief, heb je affiniteit met administratieve werkzaamheden en heb je minimaal een HAVO-opleiding? Neem dan contact met ons op.

Hopelijk word je onze nieuwe collega!

Sollicitaties kunnen tot 5 augustus 2021 gericht worden aan:

Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie
t.a.v. Carla Hopman
Sportlaan 32
1782ND Den Helder
0223-623742

Of mail naar: c.hopman@fysioentrainingdelinie.nl

20/07/2021

𝘍𝘺𝘴𝘪𝘰𝘵𝘩𝘦𝘳𝘢𝘱𝘪𝘦 𝘯𝘰𝘥𝘪𝘨? 𝘔𝘢𝘢𝘬 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘧𝘴𝘱𝘳𝘢𝘢𝘬! 🧡

Bent u op zoek naar een ervaren en veelzijdige fysiotherapeut, waar u snel bij terecht kunt? Dan bent u bij ons aan het juiste adres! 🤝

Al ruim twintig jaar kunt u, langs de rand van de Linie en in het hart van Den Helder, terecht in onze fysiotherapiepraktijk en trainingscentrum. Onder leiding van Edwin Bromlewe en Carla Hopman staat hier een team van fysiotherapeuten en fitnessinstructeurs voor u klaar om u professioneel te begeleiden bij gezond bewegen, verantwoord sporten en samen met u te werken aan uw lichamelijke herstel.

𝘔𝘢𝘢𝘬 𝘥𝘪𝘳𝘦𝘤𝘵 𝘦𝘦𝘯 𝘢𝘧𝘴𝘱𝘳𝘢𝘢𝘬
Ook nu kunt u bij ons terecht voor een fysiotherapeutische behandeling. Maak direct een afspraak door te bellen naar 0223-623742. Of vul op onze website uw contactgegevens in en dan bellen wij u zo snel mogelijk terug. Mailen mag natuurlijk ook: info@fysioentrainingdelinie.nl.

Voor meer informatie kunt u terecht op onze website: www.fysioentrainingdelinie.nl.

28/06/2021

Vanaf 10 juli t/m 22 augustus hebben we bij De Linie een zomerrooster. Dit betekent dat we 's middags gesloten zijn (perfect voor een siësta). En, net zoals vorig jaar, blijven we deze zomer op zondagochtend gewoon open 🥳

23/06/2021

Het was weer gezellig bij de Seniorenfit vanmorgen! 😄

Al sinds er weer in een groep getraind mag worden komt de groep iedere woensdagochtend bij De Donkere Duinen bij elkaar om, onder begeleiding van Mireille, gezellig samen buiten te trainen.

Tijdens de training wordt er altijd hard gewerkt... en vanochtend was het daarom tijd voor een beloning in de vorm van een lekkere koffiekoek. 🍪

Soms moet je zelf de slingers ophangen en dat kunnen ze, zoals je ziet, bij de Seniorenfit prima! 🥳

Ook meedoen aan de Seniorenfit? Neem contact met ons op voor meer informatie: 0223 -623742 of mail naar info@fysioentrainingdelinie.nl 📩

16/06/2021

We hebben een nieuwe collega! Vanaf mei is fysiotherapeut Niek Bron ons team komen versterken. 🥳 Op onze website stelt hij zich voor.

Behandeling nodig? Bel naar 0223 - 623742 en maak direct een afspraak met Niek of één van onze andere fysiotherapeuten.

Bij Fysiotherapie en Trainingscentrum De Linie in Den Helder kunt u snel terecht voor vakkundig en verantwoord advies en behandelingen op het gebied van fysiotherapie, bewegen en gezondheid. De Linie is hét centrum voor gezond bewegen, stabiliteit, kracht en verantwoord sporten in regio!

14/06/2021

Sporten tijdens de warmere dagen? Kan prima! Let op hoe je je voelt en drink genoeg water 💦

Sporten doe je óók in de zomer bij De Linie. Het centrum voor gezond bewegen, stabiliteit, kracht en verantwoord sporten!

19/05/2021

ʏᴇs! ᴡᴇ ᴢɪᴊɴ ᴏᴘᴇɴ!

Vanaf vandaag is ons trainingscentrum weer geopend. Komt u ook trainen?

ᴛʀᴀɪɴᴇɴ
Trainen gaat zoals u eind vorig jaar gewend was: door het reserveren van een tijdslot. Per tijdslot kunnen maximaal tien mensen zich inschrijven. Dit maximale aantal hanteren we in verband met de 1,5 meter regel en een veilige spreiding van sporters over de gehele dag.

Wilt u een tijdslot reserveren? Dit kunt u zelf doen in Virtuagym (dan ziet u gelijk welke tijdsloten nog beschikbaar zijn), maar ook door even naar ons te bellen of te e-mailen.

Telefoon: 0223 - 623742
Mail: info@fysioentraininglinie.nl

13/05/2021

sᴀᴠᴇ ᴛʜᴇ ᴅᴀᴛᴇ!

Beste leden,

Het is zover, er kan weer (bijna) gesport worden! Als alles volgens plan verloopt, dan openen we op woensdag 19 mei de deuren van ons trainingscentrum. In dit bericht willen we u even vertellen hoe dit eruit zal gaan zien.

ᴛʀᴀɪɴᴇɴ
Trainen gaat zoals u eind vorig jaar gewend was: door het reserveren van een tijdslot. Per tijdslot kunnen maximaal tien mensen zich inschrijven. Dit maximale aantal hanteren we in verband met de 1,5 meter regel en een veilige spreiding van sporters over de gehele dag.

Wilt u een tijdslot reserveren? Dit kunt u zelf doen in Virtuagym (dan ziet u gelijk welke tijdsloten nog beschikbaar zijn), maar ook door even naar ons te bellen of te e-mailen.

Gʀᴏᴇᴘsʟᴇssᴇɴ
De groepslessen gaan aangepast van start. De instructeur zorgt er voor dat de les voldoet aan de veiligheidsmaatregelen van het RIVM. Inschrijven voor de groepslessen kan via Virtuagym, telefoon of email. Kijk in ons rooster op Virtuagym of op onze website voor de lessen waar u zich voor kunt inschrijven.

Doet u mee aan de Groepsfitness en Seniorenfitness? Dan nemen we zelf contact met u op.

Vᴇɪʟɪɢʜᴇɪᴅsᴍᴀᴀᴛʀᴇɢᴇʟᴇɴ
Daarnaast gelden bij De Linie dezelfde veiligheidsmaatregelen als voor de lockdown. Zo zijn de kleedkamers voorlopig gesloten, is een mondkapje verplicht (tijdens het trainen mag deze af) en willen we u vragen om uw handen te ontsmetten bij binnenkomst. Ook is het heel belangrijk dat u niet komt trainen als u verkoudheidsklachten heeft, andere mogelijke symptomen van Corona lijkt te hebben of op een Corona testuitslag wacht. Zo houden we het trainen bij De Linie voor iedereen veilig.

Eɴ ᴠᴇʀᴅᴇʀ...
We hebben een bekend gezicht op een nieuwe plek: Deniece gaat bij ons, net als Luke, de intakes verzorgen en sporters begeleiden. Heeft u ook interesse in een nieuw trainingsschema? Kom dan langs de balie (of bel of mail) om een afspraak te maken met Deniece of Luke.

Tot slot willen we u nogmaals bedanken voor al uw steun de afgelopen maanden. Niemand had kunnen voorspellen dat we zolang dicht moesten en we zijn dan ook erg dankbaar dat u, ondanks de lange lockdown, lid bent gebleven van ons trainingscentrum. Het heeft er voor gezorgd dat we straks gewoon weer open kunnen en er weer lekker bij De Linie getraind kan worden! Zoals we in onze vorige e-mails hebben genoemd, is er de mogelijkheid om gebruik te maken van een compensatieregeling. Als u hier interesse in heeft, dan kunt u dit aangeven bij de balie.

Hopelijk zien we u volgende week weer in ons trainingscentrum. We hebben er zin in! En heeft u vragen? We helpen u graag. Neem contact met ons op:

Telefoon: 0223 - 623742
E-mail: info@fysioentrainingdelinie.nl
Website: www.fysioentrainingdelinie.nl

Sportieve en vriendelijke groet,
Team De Linie

11/05/2021

Hoera! 🥳 Ons trainingscentrum mag hoogstwaarschijnlijk (als de cijfers het toelaten) op 19 mei weer open! Daar worden we blij van.

Er zullen uiteraard nog wel maatregelen van kracht zijn. Zo mogen er waarschijnlijk een beperkt aantal personen tegelijkertijd binnen zijn en blijven de kleedkamers en douches voorlopig gesloten. Ook zorgen we er met z'n allen natuurlijk voor dat er goed wordt ontsmet en moeten we voldoende afstand houden.

Meer informatie volgt zodra de definitieve openingsdatum bekend is. Laten we duimen dat de cijfers goed blijven 😊

Hopelijk zien we u snel weer!

Sportieve groet,
Team De Linie

11/05/2021

Hoeveel invloed heeft een kopje koffie op je Work Out? ☕️

Wil je als fanatieke sporter nog harder knallen, dan kun je gewoon naar je dagelijkse kopje koffie grijpen. Want wist je dat cafeïne je sportprestaties flink kan verbeteren? Dat is nu in recent wetenschappelijk onderzoek aangetoond.

06/05/2021

Aʟs sᴛʀᴀᴋs ᴏɴs ᴛʀᴀɪɴɪɴɢsᴄᴇɴᴛʀᴜᴍ ᴇɪɴᴅᴇʟɪᴊᴋ ᴡᴇᴇʀ ᴏᴘᴇɴ ᴋᴀɴ…

Kunt u ook wel een opfris-cursusje gebruiken als er weer gefitnesst mag worden? 😅 Maak dan een afspraak met één van onze fitnessinstructeurs als het zover is. We helpen u graag 🐼

26/04/2021

𝙎𝙩𝙞𝙟𝙫𝙚 (𝙗𝙤𝙫𝙚𝙣)𝙖𝙧𝙢 𝙣𝙖 𝙪𝙬 𝙫𝙖𝙘𝙘𝙞𝙣𝙖𝙩𝙞𝙚? 💉

Stel, u heeft het Corona vaccin gekregen en nu heeft u last van een stijve (boven)arm. 💪 Het is misschien de minst vervelende bijwerking, maar toch! Een stijve (boven)arm kan heel vervelend zijn als u bijvoorbeeld weer gewoon aan het werk gaat, een zijslaper bent of andere dingen wilt doen. Hoe komt u er het snelst vanaf? 🤓 De beste tip is om in ieder geval de arm te blijven bewegen. We hebben hieronder voor u drie simpele arm-oefeningen op een rijtje gezet:

1️⃣ Armzwaaien
Zwaai met u arm van links naar rechts en van voor naar achter. Doe dit beheerst en niet te snel. Vijf tot tien keer is genoeg.

2️⃣ Klimmen
Ga tegenover een muur staan op ongeveer dertig centimeter afstand en strek uw armen uit richting de muur. Uw armen zijn nu gebogen en uw handen staan op schouderhoogte tegen de muur. "Klim" nu met uw handen tegen de muur omhoog, totdat uw armen gestrekt zijn. En "klim" weer terug. Herhaal dit vijf tot tien keer.

3️⃣ De fietsbeweging
Strek uw armen voor u uit op schouderhoogte, met uw handpalmen naar voren. Draai uw armen in kleine cirkels naar achter (5-10 keer) en vervolgens in kleine cirkels naar voren (5-10 keer). Het lijkt op een fietsbeweging, maar dan met uw armen. (Voor de duidelijkheid: bij het maken van de cirkel buigt u uw arm en komt uw elleboog richting uw lichaam).

ℹ️ Het is heel normaal als u een stijve (boven)arm krijgt na het krijgen van een vaccinatie. Het is een natuurlijke reactie van het lichaam op de naald en op de stoffen die via de inenting het lichaam binnenkomen. Hoeveel last u heeft van een vaccinatie verschilt per persoon. Bij de meeste mensen neemt na een paar dagen tot een week de pijn in de arm af.

(Belangrijk: neem altijd contact op met uw dokter als de bijwerkingen van een vaccinatie heel heftig zijn of als deze langdurig aanhouden.)

21/04/2021

𝙕𝙖𝙩𝙚𝙧𝙙𝙖𝙜𝙤𝙘𝙝𝙩𝙚𝙣𝙙 𝙣𝙤𝙜 𝙫𝙧𝙞𝙟? 𝙆𝙤𝙢 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙣!

Ook lekker buiten trainen op de zaterdagochtend? U kunt zich via Virtuagym inschrijven voor een tijdslot van 1 uur, waarin onze fitnessinstructeur Luke een training zal geven die bestaat uit een combinatie van krachttraining en het trainen van uithoudingsvermogen. Er zijn twee tijdsloten, waarvoor per tijdslot maximaal vier mensen zich kunnen inschrijven (dit in verband met de regels van het RIVM). In ons rooster op Virtuagym ziet u de mogelijkheden. U kunt zich daar ook direct inschrijven voor een training.

De training gaat van start bij ons op de parkeerplaats. Alle leden en leeftijden zijn welkom en het maakt niet uit welk abonnement u heeft.

Vragen? 0223 - 623742.