Wat zijn de openingstijden?

Maandag 12:00 - 22:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 12:00 - 18:00

Het hart van Delfland, emotietherapie voor kind en volwassene

Startpagina
Nederland
Den Hoorn
Het hart van Delfland, emotietherapie voor kind en volwassene

Mijn stappenplan GROEI zorgt voor een leeg hoofd en dat je 'steviger in je schoenen' staat. ❤️Loslaten.

Doordat een moeder hieraan werkt, ontstaat er in het gezin: structuur, minder ruzies, meer plezier, wordt er beter geluisterd en is er meer respect.

08/02/2026

TEST HECHTING
Achtergrond informatie:
*In de puberteit kom je los van jouw ouders.
*Met deze test kun je zien of dat gevoelsmatig is gelukt.
*Anoniem: Je hoeft de uitslag niet te delen! (Mag wél)

Visualisatie:
1. Neem de tijd.😊 (Niet ff vlug-vlug)
2.Ga zitten/ liggen en doe je ogen dicht.
3.Adem rustig vijf keer naar jouw buik.
4.Visualiseer jouw ouders voor je.

5.Hoeveel meter staan ze van jou af?
6.Wie van de twee is het meest ontspannen?
7.Kun je van ze weglopen terwijl jij je rustig blijft voelen?
8.Hoe reageren jouw ouders?

Antwoorden 5 t/m 8:
Als ik deze hieronder schrijf, word je beinvloed😔 dus...

Eerst de TEST doen en dan:
Stuur 'HECHTING' via DM.😊

Www.hethartvandelfland.nl

03/02/2026

“Ik wist niet dat dit bestond,”
zei hij.

“Alsof mijn hart
voor het eerst wakker werd.
Ik heb jarenlang
op automatische piloot geleefd.
Nu snap ik pas waar al die liefdesliedjes over gaan.”

Maar toen kwam de angst.
“Ik heb drie kinderen.
En een vrouw.
Ik kan hen niet achterlaten.
Ik voel me schuldig.

Ik heb altijd moeite gehad met kiezen.
Als we een bankstel kochten,
duurde dat al maanden.
Deze keuze… is te groot.”

En dus deed hij wat
zovelen doen.
Hij bleef.
Met zijn hoofd in zijn huis.
En zijn hart ergens anders.
Hij leefde verdeeld.
Van binnen gevangen.
En werd ziek.
Ernstig ziek.

Nelson Mandela zei ooit
dat de zwaarste vorm van gevangenschap
niet achter tralies zit,
maar in leven
zonder innerlijke vrijheid.

Hij koos niet.
En dat was de keuze.
Gisteren overleed hij.
Niet omdat hij niet wist wat hij voelde.
Maar omdat hij het niet durfde te leven.
💔

Hoe vaak leef jij
met je hart op stil,
omdat schuldgevoel
harder spreekt dan waarheid?

01/02/2026

Kenmerken ontregeld zenuwstelsel:

*Snel overprikkeld of gespannen
*Slecht slapen of piekeren
*Snelle hartslag, oppervlakkige ademhaling
*Spierspanning (nek, schouders, kaken)
*Moeite met ontspannen
*Vermoeid of uitgeput gevoel
*Emotionele schommelingen (boos, angstig, vlak)
*Gevoel van onrust of juist leegte
*Weinig focus of motivatie
*Terugtrekken uit contact
*Spijsverteringsproblemen
*Koude handen/voeten

Raakt dit je? ❤️ Volg mij voor meer inzicht over emotieregulatie, zelfzorg en rust in jouw hoofd.

27/01/2026

“𝘡𝘪𝘦 𝘮𝘪𝘫. 𝘙𝘢𝘢𝘬 𝘮𝘦 𝘢𝘢𝘯.
𝘝𝘦𝘳𝘵𝘦𝘭 𝘮𝘦 𝘥𝘢𝘵 𝘪𝘬 𝘦𝘳 𝘯𝘰𝘨 𝘵𝘰𝘦 𝘥𝘰𝘦."

Ik zeg: "𝘓𝘢𝘢𝘵 𝘮𝘦 𝘮𝘦𝘵 𝘳𝘶𝘴𝘵"
maar bedoel "𝘏𝘰𝘶𝘥 𝘮𝘦 𝘷𝘢𝘴𝘵".

Ik zeg: "𝘐𝘬 𝘩𝘢𝘢𝘵 𝘫𝘦!",
maar voel:
"𝘐𝘬 𝘣𝘦𝘯 𝘣𝘢𝘯𝘨 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘮𝘦 𝘷𝘦𝘳𝘭𝘢𝘢𝘵!"

Ik zie dit vaak in mijn praktijk.
Twee mensen die elkaar
verliezen in gedrag:
Zij sluit haar hart.
Hij sluit zijn mond.
En de liefde blijft
ergens middenin hangen.

Je zenuwstelsel kiest
het vertrouwde pad.
Voor sommigen is dat
𝘱𝘭𝘦𝘢𝘴𝘦𝘯, voor anderen
𝘤𝘰𝘯𝘵𝘳𝘰𝘭𝘦𝘳𝘦𝘯,
en weer anderen 𝘷𝘭𝘶𝘤𝘩𝘵𝘦𝘯
om niet nóg meer pijn te voelen.

James Clear zou zeggen:
𝘑𝘦 𝘩𝘢𝘯𝘥𝘦𝘭𝘵 𝘯𝘪𝘦𝘵 𝘻𝘰𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘸𝘪𝘭𝘵 𝘻𝘪𝘫𝘯,
𝘮𝘢𝘢𝘳 𝘻𝘰𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘨𝘦𝘵𝘳𝘢𝘪𝘯𝘥 𝘣𝘦𝘯𝘵 𝘵𝘦 𝘰𝘷𝘦𝘳𝘭𝘦𝘷𝘦𝘯.

En dat klopt.
Want elke reactie die ooit bescherming bood,
wordt met elke herhaling een gewoonte.
Tot het een identiteit wordt.

Maar hier ligt JOUW kans.
Net zoals je ooit leerde
weg te lopen,
kun je nu leren blijven staan.
Adem en spreek uit!
Train je je zenuwstelsel
in veiligheid.
Dat is emotionele groei.

Niet meer reageren
vanuit gewoonte,
maar vanuit bewustzijn.

Welke kleine gewoonte
helpt jou om te blijven,
ook als alles in je lijf roept:
“Ga weg”?

25/01/2026

Raakt dit je? ❤️ Volg mij voor meer inzicht over emotieregulatie, zelfzorg en rust in jouw hoofd.

20/01/2026

verloor ik meteen.
Niet omdat ik te traag was.
Maar omdat niemand
mij had verteld
hoe het spel werkte."🤔

"Als kind werd ik er onrustig van.
Altijd op scherp.
Altijd bang om te laat te zijn.
Altijd dat moment
van niet weten en dan pijn."

Hij kijkt me aan en zegt:
“Met mijn dochter van vier
zou ik dit spel nóóit spelen.
Het is onveilig. Het gaat over grenzen. Over angst.”🙄

En dan valt hij stil.
“Want in de relatie
met mijn dochter
voel ik vaak géén controle.
Als zij zelf iets wil bepalen,
komt er bij mij boosheid.
Te veel boosheid.”😡

Hij slikt.
“En nu snap ik iets…
In dat spel van toen
had ik ook geen controle.
Ik werd boos.
Maar eigenlijk was ik bang.”😫

Dat zit nog ergens.
Niet in zijn hoofd.
In zijn lijf.

En dit raakt aan iets groters.
In de twintigste eeuw waren we nauwelijks bezig
met gevoel of grenzen.

“Niet zeuren.”
“Stel je niet aan.”
“Het was maar een grapje.”
We noemden het opvoeding.
Of humor.
Of karaktervorming.

Pas nu mede door
bewegingen als
zien we hoe normaal grensoverschrijding
is geweest.
En hoe diep dat in lichamen
is blijven hangen...

Ik hoor dit vaker dan je denkt.
Ouders die schrikken
van hun eigen reactie.
En denken dat het
over hun kind gaat.

Maar soms gaat het
over een oud spel.
Een oud systeem.
Een oud gevoel van
machteloosheid dat nooit is losgelaten.

𝘒𝘦𝘯 𝘫𝘪𝘫 𝘦𝘦𝘯 ‘𝘰𝘯𝘴𝘤𝘩𝘶𝘭𝘥𝘪𝘨’ 𝘴𝘱𝘦𝘭 𝘷𝘢𝘯 𝘷𝘳𝘰𝘦𝘨𝘦𝘳 𝘥𝘢𝘵 𝘫𝘦 𝘯𝘶 𝘯𝘰𝘰𝘪𝘵 𝘮𝘦𝘦𝘳 𝘻𝘰𝘶 𝘴𝘱𝘦𝘭𝘦𝘯? 𝘌𝘯 𝘸𝘢𝘵 𝘷𝘰𝘦𝘭 𝘫𝘦
𝘢𝘭𝘴 𝘫𝘦 𝘦𝘳𝘢𝘢𝘯 𝘵𝘦𝘳𝘶𝘨𝘥𝘦𝘯𝘬𝘵?

18/01/2026

Raakt dit je? Volg mij voor meer inzicht over emotieregulatie, zelfzorg en rust in jouw hoofd.

13/01/2026

En dat is het pijnlijkste:
ze wéét dat ze van alles
zou moeten voelen
blijdschap, boosheid
en verdriet.
Maar in plaats daarvan zijn er gedachten....😶

Er is niets mis met jou.
Je brein is gewoon moe.
Weet dat je niet de enige bent.

Wanneer je te lang ‘aan’
hebt gestaan,
maakt jouw lichaam overlevingshormonen aan:
cortisol, adrenaline.

Die hormonen zijn bedoeld om te rennen, niet om te voelen:

“Het lichaam
dat in overlevingsmodus blijft,
ook als de oorlog allang voorbij is.” 😊

Je kunt dan nog zo hard
proberen om te voelen,
maar zolang jouw systeem geen veiligheid ervaart,
blijft het hoofd de leiding houden.
En precies dáár begint mijn werk:👇

𝗜𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝟭 𝘃𝗮𝗻 𝗚𝗥𝗢𝗘𝗜: 𝗚𝗿𝗼𝗻𝗱𝗶𝗻𝗴 brengen we eerst
jouw lichaam terug naar rust.
Zodat jouw zenuwstelsel
weer durft te zakken.

𝗜𝗻 𝘀𝘁𝗮𝗽 𝟮: 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝗰𝘁𝗶𝗲
ga je ontdekken waar je jezelf onderweg bent kwijtgeraakt.
Niet door harder te denken, maar door zachter te voelen.
Pas als het lijf zich veilig voelt,
komt het gevoel vanzelf terug.

Je bent dus niet ‘afgesloten’.
Je bent alleen vermoeid.
En dat is iets heel anders.

Herken jij dat gevoel van leegte,
alsof je leeft achter glas?

06/01/2026

Ze woonde vroeger
twee straten verder.
Niet ver van het verzorgingstehuis.

Ze blijft staan.
Gaat op haar rollator zitten.
Schudt haar hoofd.

“Dan heb ik geen bereik,” zegt ze.
Ze wijst naar het kastje om haar hals.
De noodknop.
'Die doet het daar niet"

“Het zit in mijn hoofd hoor,” zegt ze zacht. Ze is zeer zelfbewust.👊😊

Even is het stil.
De wind strijkt langs haar grijze haar.
In haar ogen een flard van vroeger.

Ik voel ontroering.
Soms betekent geen bereik niet dat de lijn stuk is,
maar dat het leven je langzaam afstemt
op een zachtere frequentie.📽

En misschien is dat ook vrede:
niet meer alles willen horen,
maar alleen wat echt nog binnenkomt.

Met wie zou jij graag nog één keer écht verbinding willen voelen,
voordat het signaal te zwak wordt?

emotioneelbewustzijn

04/01/2026

Raakt dit je? ❤️ Volg mij voor meer inzicht over emotieregulatie, zelfzorg en rust in jouw hoofd.

30/12/2025

👊 VOOR GEVOELIGE SYSTEMEN

1. Begin de dag NIET met jouw telefoon! Jouw zenuwstelsel schrikt wakker van prikkels namelijk. Blijf even liggen of ga zitten, adem en voel hoe je wakker wordt. Jouw lijf voelt zich zo veilig.

2. Zet jouw voeten bewust op de grond. En sta even stil bij het gevoel in jouw voeten. Je komt dan goed in jouw lijf in het hier-en-nu.

3. Adem 5 keer langer uit dan in. Dan voel je ontspanning.🙏

4. Probeer één ding tegelijk te doen.
Multi-tasken maakt enorm onrustig.🤔

5. Als je spanning voelt ga het dan niet oplossen of analyseren. Voel alleen waar het zit in jouw lijf en vertrouw erop dat het weer verdwijnt. En anders: zie uitleg onderaan!

6. Ga elke dag even naar buiten.
Daglicht en beweging reguleren het stress-systeem: een blokje om is genoeg, niet te ingewikkeld.

7. Beperk het ‘moeten’ in jouw hoofd. Dat zet jouw lijf in actie-stand.
Ik vervang het door: ' Ik kies of dit kan wachten.' Op tijd weggaan is echt nodig. 🤗

8. Eet regelmatig en warm.
Een lijf dat honger heeft, voelt onveilig. Warm eten geeft letterlijk geborgenheid.

9. Zeg één keer per dag bewust 'NEE'.
Niet dramatisch
Een kleine 'NEE' laat jouw zenuwstelsel voelen: 'Ik hoef mezelf niet op te jagen'.
En als het contact met iemand energie verlies heeft, houd het dan respectvol kort.

10. Sluit jouw dag af met ontladen.
Niet nog even scrollen.
Maar iets dat spanning afvoert:
douchen, schrijven, rekken, stilte.
Zodat jouw lijf weet: het is klaar voor vandaag.

Als dit jou wat lijkt, ga dan niet als een wiezewous alles meteen implementeren. Pak er eerst eens één. Kijk of het óók voor jou werkt.

Als jij dit al toepast en je hebt nog steeds een opgejaagd gevoel, dan komt dat waarschijnlijk omdat jij (onbewuste) opgeslagen emoties van vroeger draagt.
Die jagen jouw zenuwstelsel aan en zorgen voor onvoldoende gronding/ aarding. Er is teveel adrenaline en cortisol.
Je bent altijd welkom in de praktijk.👌

Wat doe jij om jezelf ontspannen te houden? Heb jij nog tips?

Adres

Praktijk Adres: Koningin Julianaplein 5d-1
Den Hoorn
2635HD

Openingstijden

Maandag	12:00 - 22:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	12:00 - 18:00

Telefoon

06 - 46 46 95 22

Website

http://hethartvandelfland.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Het hart van Delfland, emotietherapie voor kind en volwassene nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.