12/04/2023
Wat doet die Buteyko Methode nu eigenlijk?
We proberen door middel van ademoefeningen de juiste balans te vinden in de volgende 3 aspecten:
Biochemisch:
Bij ademhalen gaat er zuurstof van de longen naar het bloed, en door de verbranding komt CO2 vrij dat via de longen het lichaam verlaat. Om het zuurstof goed bij de cellen te krijgen is een juiste hoeveelheid CO2 nodig. Dit reguleer je met de ademhaling. Bij een verstoorde ademhaling raak je meestal te veel CO2 kwijt. Te weinig CO2 in het bloed leidt weer tot vroegtijdige verzuring, een maatregel van het lijf om de balans terug te vinden. Vermoeidheid, zere spieren en algehele malaise zijn klachten die hier uit voortkomen.
Biomechanisch:
Bij een verstoorde ademhaling is er ook vaak een probleem met de ademmechanica, dus hoe je lijf de ademhaling aanstuurt. Vaak zit het middenrif vast, zijn mensen geneigd vooral vanuit de borst te ademen, wordt er te hoog, te vaak, te oppervlakkig of te luid geademd. Vaak zijn er klachten zoals snurken, ademhappen, adem vastzetten, slaapapneu, hartkloppingen, onrustgevoelens etc.
Psychisch:
De ademhaling heeft invloed op de twee systemen van het autonoom zenuwstelsel:
Het (ortho)sympatisch systeem zal actief worden bij stress en brengt je in de vecht- of vluchtreactie.
Het parasympatisch systeem wordt actief bij ontspanning en bevordert je herstel.
Als de balans tussen de beide systemen is verstoord, dan heeft dat effect op de ademhaling. Bij overmatige stress kan het zo zijn dat je in rust ademt alsof je aan het rennen bent.
Gezondheidsklachten lijken soms een psychologische oorsprong te hebben, maar kunnen mede met ademoefeningen worden hersteld.
Zo heb je wat meer inzicht gekregen in de Buteyko Methode.
En waar komt die naam ook al weer vandaan?
Buteyko was een Oekraïnsche arts die 10 jaar lang onderzoek heeft gedaan naar deze verschillende aspecten van de ademhaling. Hij heeft een methode ontwikkeld om met ademoefeningen de balans in het lichaam te herstellen en zo een scala van klachten te kunnen verminderen of zelfs helemaal op te lossen.
In de jaren 90, nadat er veel meer communicatie mogelijk werd tussen het oosten en westen is de methode hier bekender geworden.
Voor meer informatie en/of een Buteykocursus kun je kijken op de website https://www.rustigademen.nl
Met behulp van de Buteyko Methode kan ik je helpen om je ademhaling weer rustig te maken, en op die
