Builth Coaching, Deurne (2025)

17/07/2025

We are live✅

The project I’ve been working on since the beginning of this year.

I took my time to really think how I wanted to build it out.

And it payed off.

I’ve done some background testing to people that reached out to me privately when Builth was “closed down”

And tested out some different things to see what worked best on my people.

(I always test out on myself as well, but im a bit of a weird case haha)

The way im doing it right know works best for the people im working with and I keep getting blown away by the results and the ease of the results.

I will show you some of them in the upcoming days and weeks.

Meanwhile I will learn you everything that I learned over the last years about getting results in the gym and optimizing your performance and lifestyle, I will find a way that works best.

Enough for now.

Enjoy your day.

20/01/2025

Big decision that had been running in the back of my head for over a year know…

The end of Builthcoaching🖤

26/09/2024

Where could you have been?

Thats the thing i ask myself a lot after i’ve done a consultation...

Because most of the people i work with really really try.

But they are just doing something wrong, and that keeps them from making progress.

They train, but not with the right intensity, or maybe very hard... but with the wrong form.

On the dieting side its the same, some do very well, but F it up in a few occasions each week, and in others to be honest it’s a s**t show from the beginning😂.

And then we are only talking about “knowledge” mistakes, not even the mindset etc…

But it isn’t that weird that most people don’t get the results they want because no one ever taught them how it actually works (no your random PT at your basic fit also doesn’t know).

I believe you deserve way better results

You owe it to yourself to be the best version of you.

16/04/2024

Voor hoever wil je je leven “optimaliseren” ten kostte van je plezier?

Want je wilt je leven niet leven als een of andere robot ofcourse.

Dat is een gesprek wat ik vaak met cliënten voer, voorin hoever wil je dingen nog optimaliseren?

Dan lijkt het meteen of alle optimaliseringen je leven meteen minder leuk maken, maar dat is zeker niet zo, degene die dat niet doen zijn hierin dus ook niet van belang, als iets je voordelen biedt, maar niks kost…. Is het iets wat je wss altijd wel doet.

Ik weet bijvoorbeeld dat ik er nog winst uit zou kunnen halen door wat eerder te gaan slapen, de laatste 2 uur geen mobiel te hebben en al mijn beeldschermen uit te zetten een paar uur voor ik ga slapen.

Het ding is dat ik nu gepland heb om eerder te gaan slapen, maar die andere 2 dingen ga ik nog niet doen.

Waarom niet?

Omdat ik vaak tot laat werk, m’n vriendin aan de andere kant van de wereld zit en ik graag voor ik naar bed ga nog ff met haar praat terwijl ik een dooie serie kijk of podcast luister op mn TV.

Dit maakt voor mij m’n leven nog een beetje leuk, maar wat ik dan bv wel doe is een blauwlichtfilter bril dragen om dingen alsnog zo ver mogelijk te optimaliseren en alhoewel ik elke avond laat slaap, het toch rond een zelfde tijdstip te doen.

Ik optimaliseer mijn leven zodat het beter word, niet om alles wat ik leuk vind eruit te zu**en, in mijn ogen moet je kijken naar het leven dat je wilt leiden en kijken hoe je dat zo ver mogelijk kan optimaliseren, soms zitten daar easy wins bij, soms moet je er iets voor opgeven en is het okay en soms ben je niet bereid om het op te geven maar ga je tóch opzoek naar het beste alternatief

Dat is in mijn ogen optimalisatie van je leven!

24/03/2024

Reunited after 3 months of living apart 🇳🇱🇦🇪❤️

16/03/2024

Zal ik eens een Joke over m’n armen vertellen.

Ik trainde ze voorheen maar zelden, want ze groeiden altijd prima met mijn fysiek mee, sterker nog ze waren altijd aan de grote kant, in verhouding dan hè🤓.

Laatst keer ik naar m’n armen en vond ik ze skinny, nee niet omdat ik een of andere vorm van bigorexia heb, maar omdat ze echt kleiner zijn geworden.

Toen ik beetje na ging denken kon ik het ook direct plaatsen, ik ben over de afgelopen jaren veel beter gaan trainen. En onder beter versta ik “ik train de spiergroep die ik wil trainen”

Het ding was dus altijd omdat ik voorheen “slechter trainde” en als ik rug trainde bijvoorbeeld ook heel veel biceps mee trainde. Hoefde ik die toen niet te trainen…

Maar nu train ik dus veel minder biceps bij mn rugoefeningen dus missen ze ofcourse volume…

Wist niet dat er ook een nadeel zat aan beter leren trainen want nu moet ik dus los armen gaan trainen.
En dat vind ik vrijwel net zo s**t als kuiten trainen😅

13/03/2024

A day in the life….

Nee Joke, eerder “de manier waarop ik mijn slaap verneuk”

En ik denk dat ik niet de enige ben.

Als ondernemer kan het nog wel eens lastig zijn om af te schakelen, zeker met een online business die 24/7 doorgaat.

Het is nog steeds niet perfect bij mij, maar ik ben er wel een stuk beter in geworden… hoe ik dat heb gedaan:

-Timers op apps zoals Instagram, TikTok etc

- focusmodus instellen na 21:00 waarop je geen meldingen meer binnenkrijgt en ook geen meldingen meer ziet

- apps niet beschikbaar maken vanaf een bepaalde tijd (dit doe ik ook tijdens deep work)

- een uur voor slapengaan je mobiel wegleggen (ga ik voortaan doen)

(Joke is dat m’n melding dat ik over mn Instagram tijd was af ging terwijl ik dit bericht aan het typen was😂)

Hope it helps!

10/03/2024

In mijn bulk at the moment

We kregen het geweldige idee om een fotoshoot te doen in de zomer, en met mijn dieet voor die shoot die begint in ongeveer 1 maand is nu een van de belangrijkste maanden van mijn dieet aangekomen.

Weinig mensen begrijpen dit, maar ik zeg het altijd, de 2 belangrijkste maanden van je dieet zijn de laatste maand van je dieet en de maand voordat je dieet begint.

Dat is heel je setup voor je dieet begint, hier probeer je je kcal zo hoog mogelijk te pushen zonder veel vetter te worden zodat je een goede aanloop hebt om je dieet te starten.

Hoe groter je onderhoudskcal op het begin van je dieet, des te grotere potentie heb je om een kcal tekort te creëren en spiermassa te behouden.

06/03/2024

Supps zijn precies wat het zegt, supplementen, aka toevoegingen op je dieet, wat je niet mist hoef je dus ook niet toe te voegen…

Maar deze supplementen kunnen jou als ondernemer flink ondersteunen om naar optimal performance te gaan!

21/02/2024

Mensen zijn vaak betere coaches dan atleten, en dit is iets wat ik echt ben gaan gebruiken in mijn coaching.

Ik ben niet de coach die je alle antwoorden voorkauwt, ik ben de coach die vraagt waarom je iets vraagt (ja precies klinkt raar haha, maar wil weten wat de gedachtegang is) en dit allemaal door een studie die ik heb gelezen.

Ze hadden een test gedaan waarin ze mensen op een onopvallende manier hun eigen situatie voorschotelde en “zichzelf advies gaven”, ze wisten dus zelf niet dat het over hun eigen situatie ging.

Het mooiste was dan dus ook dat het advies dat ze “de ander” aka zichzelf gaven, veel beter was dan wat ze zichzelf als tips gaven als ze wisten dat het om henzelf ging.

Wat leert ons dit?

Als we voor onszelf een plan moeten maken kiezen we the easy road, terwijl als we “iemand coachen” we veel beter advies geven.

Ik hoef je hier niet uit te gaan leggen wat dit voor je acties moet betekenen, maar toch ga ik the obvious staten…

Maak een plan in voren en onderhandel vervolgens niet met jezelf op het moment. Des te dichter je bij het moment komt des te emotioneler keuzes worden en hoe verder je van het moment afstaat hoe rationeler ze zijn. Rationeler geeft vaak beter resultaat as you know haha

Pas het toe.

09/02/2024

Toen ik de kerstspecial mocht hosten voor was mijn eerste reactie “maar die mensen komen daar voor business, vinden ze fitness dan wel interessant”, maar toen ik daar over na ging denken kwam ik erachter hoeveel waarde ik al had kunnen bieden aan andere ondernemers.

De meeste klanten die ik voorheen hielp waren er vooral voor de fysieke resultaten, maar bij ondernemers kwam ik er al snel achter hoeveel ik toe kon voegen op het gebied van energieoptimalisatie en structuur. Zodat ze uiteindelijk niet alleen een sick fysiek hadden maar ook beter konden presteren in hun business… en dat bleek tijdens de presentatie!

We zijn nu ongeveer een jaartje verder en ik heb mijn systemen alleen maar verder uit kunnen werken en optimaliseren om zowel meer uit de gym te halen als uit je productiviteit en energie.

Ik zou nog wat dingen toe willen voegen, ofja vooral dieper in willen gaan op de 2e slide die ik hierin heb staan omdat ik erachter ben gekomen hoe belangrijk sommige dingen wel niet zijn voor optimale prestatie… zeker als jij nu nog denkt “ik ben daar te druk voor” of “ik heb daar geen tijd voor”.

Je hebt geen idee hoeveel productiviteit je laat liggen door niet optimaal voor jezelf te zorgen.

(Op de een of andere manier vond iedereen mijn routine die ik in Dubai gebruikte destijds ook een van de meest interessante dingen van de presentatie (ookal vond ik deze zelf niet zo spannend haha) maar ik dacht ik voeg deze ook even toe, letterlijk mijn meest productieve workflow die ik ooit heb gehad, pls try it) (Deep work betekend 0 dingen naast werk, geen mobiel, geen notificaties, geen gesprekken, geen andere informatie dan het werk dat je gepland hebt voor jezelf)

17/01/2024

Samenwerking met was er eentje voor in de boeken, hij was bijna afgelopen voor die begonnen was…

We zaten samen op een call en ik zei “laten we ermee kappen, dit werkt niet zo…”

Een weekje of 12 later hebben we dit resultaat neergezet.

Het probleem bij Bas was dat hij al een hele hoop had om zich druk over te maken, we hebben er toen voor gekozen om het plan compleet in zijn leven te integreren…

Van het bestellen van maaltijden tot het trainingsplan oefening voor oefening uitleggen, een complete dagstructuur gemaakt en vanaf dag 1 was het toen een succes.

Bas zat “erin” zoals we tegen elkaar zeiden😂

Fysiek
Mindset
Energie
Focus

Alles ging door het dak!

Vanaf dat moment was er full dedication en zag je de transformatie van week tot week zijn werk doen, trots op het resultaat dat we hebben neergezet!

Het heeft me direct ook 3 dingen geleerd:
1. Als een klant zich niet aan een plan kan houden kan je de vinger wijzen dat hij/zij niet dedicated genoeg is, of je moet het plan aanpassen zodat hij/zij dit wel kan (betekend nieteens dat je in hoeft te leveren op optimalisatie terwijl resultaat X10 gaat)
2. Ipv een klant leren wat ze moeten doen zodat ze het op den duur zelf kunnen toepassen is leuk, maar kost tijd… als je direct alles implementeert kan je vanaf dag1 progressie boeken en kan je alles daarna aanleren (in het coaching traject)
3. Als Bas ooit in een traject bij je komt, laat hem 1€ per gebelde minuut betalen en 1€ nachttoeslag, dan wordt je echt t*ring rijk😂😂😂

Builth Coaching

17/07/2025

20/01/2025

26/09/2024

16/04/2024

24/03/2024

16/03/2024

13/03/2024

10/03/2024

06/03/2024

21/02/2024

09/02/2024

17/01/2024

Adres

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen