GezondWeten

GezondWeten GezondWeten verzorgt voedings- en dieetadviesadvies aan volwassenen.

Kinderleefstijlcoach met 100% vergoeding, tot 2 jaar begeleiding Merk je dat je kind niet lekker in zijn of haar vel zit...
04/04/2026

Kinderleefstijlcoach met 100% vergoeding, tot 2 jaar begeleiding

Merk je dat je kind niet lekker in zijn of haar vel zit?
Bijvoorbeeld door voeding, weinig energie, slecht slapen of onzekerheid? Als kinderleefstijlcoach en diëtist helpen wij kinderen én ouders om stap voor stap een gezonde basis te creëren 💚

We kijken niet alleen naar voeding, maar ook naar:
*eetgewoonten
*beweging
*slaap
*gedrag en zelfvertrouwen

Geen strenge diëten of ingewikkelde regels, maar praktische veranderingen die passen binnen jullie gezin. Juist die kleine stappen zorgen voor blijvende resultaten.

Mijn doel?
Dat jouw kind zich weer fit, energiek en zelfverzekerd voelt en dat jullie als gezin meer rust en balans ervaren.

Wil je weten wat ik voor jullie kan betekenen? Stuur gerust een berichtje of plan een intake In Deurne, Gemert en of aan huis!

🐣 Hoeveel moet je eten met Pasen om 1 kilo aan te komen? Goed nieuws: dat gebeurt echt niet zomaar!!Je zou ongeveer moe...
04/04/2026

🐣 Hoeveel moet je eten met Pasen om 1 kilo aan te komen? Goed nieuws: dat gebeurt echt niet zomaar!!

Je zou ongeveer moeten eten:
12,7 chocolade paashazen óf
159 paaseitjes

Dus: genieten mag!
Het gaat niet om één dag, maar om je gewoontes.

Tip voor het paasweekend:
Start je dag met een nuchtere wandeling of sporten. Dit helpt je lichaam om meer vet te gebruiken als brandstof én maakt je gevoeliger voor insuline

Begin je brunch met eiwitten & vezels
Hierdoor stijgt je glucose (bloedsuiker) langzamer, waardoor je minder pieken en cravings krijgt

Neem daarna pas koolhydraten & iets zoets. Zo houd je je energie stabiel en voorkom je overeten

Geniet zonder schuldgevoel
Balans = ook plezier maken

Wij zijn maandag gesloten Fijne Pasen! 🐰🥐🍸

Ei ei ei en ons lichaam is zo blij met een ei! Eieren zijn een erg goede eiwitbron. Eieren zijn, op wei eiwit na, de mee...
04/04/2026

Ei ei ei en ons lichaam is zo blij met een ei!

Eieren zijn een erg goede eiwitbron. Eieren zijn, op wei eiwit na, de meest volwaardige eiwitbron van ons lichaam. Eén ei zal 100% opgenomen worden.

Een ei bevat alle aminozuren die we dagelijks nodig hebben. Het is onze bouwsteen. Vergelijk het maar met de bakstenen van een huis. Zonder bakstenen geen huis. Eiwitten zijn de bouwstof voor celmembranen, organen en worden voor veel lichaamsprocessen gebruikt: opbouw en onderhoud van onze spieren en bindweefsel, ons immuunsysteem, ons hormoonsysteem.

Als je dagelijks een eitje zou eten, heeft dit geen nadelig effect op je cholesterolwaarden. Sterker nog, door de hoeveelheid lecithine, vitamine B12 en de stof betaïne heeft het juist een gunstig effect, zeker als er hoge homocysteïne waardes in het spel zijn. Ook al zijn we bang gemaakt voor een eitje, veel onderzoeken wijzen uit dat een ei niet de boosdoener is van een te hoog cholesterol. Koop wel liever eieren van biologische weidekippen vanwege een gezondere verhouding tussen Omega 6 en 3. (Tip) Er zijn inmiddels ook Omega 3 eieren te koop (van kippen die lijnzaad gevoerd krijgen) Voedsel van dieren die lijnzaad op het menu hebben gehad verbeteren de verhouding tussen Omega 3 en 6 bij mensen die dit eten.

Fijne Pasen 🐣🐝

Lente is vandaag begonnen, een nieuw begin… maar ook hooikoorts? Voor veel mensen betekent de lente meer energie, zon en...
20/03/2026

Lente is vandaag begonnen, een nieuw begin… maar ook hooikoorts?

Voor veel mensen betekent de lente meer energie, zon en naar buiten Maar misschien merk jij juist klachten zoals niezen, jeukende ogen of vermoeidheid

Wat veel mensen niet weten:
je darmen spelen een grote rol bij hooikoorts. Ongeveer 70% van je immuunsysteem bevindt zich in je darmen. Wanneer je darmflora uit balans is, kan je lichaam heftiger reageren op pollen

hoe kunnen we het lichaam van binnenuit ondersteunen?

Voeding voor je darmen en weerstand:
• Vezelrijke voeding (groente, fruit, volkoren producten)
• Gefermenteerde producten (yoghurt, kefir, zuurkool)
• Omega-3 (vette vis, lijnzaad, walnoten)
• Quercetine (appel, ui, bessen)

Eventuele ondersteuning met supplementen:
• Probiotica → voor een gezonde darmflora
• Vitamine C → helpt bij histaminebalans
• Omega-3 → werkt ontstekingsremmend
• Quercetine → natuurlijke ondersteuning bij allergieën

Richtlijnen (algemeen):
Vitamine C 500–1000 mg
Omega-3 ±1000 mg EPA/DHA
Probiotica ≥ 1 miljard bacteriën

Voeding blijft altijd de basis , supplementen zijn een aanvulling en persoonlijk af te stemmen met ons

Praktische tips bij hooikoorts:
• Do**he na buiten zijn
• Was je haar voor het slapen
• Ventileer slim (niet bij hoge pollen)

💛 Door je darmen en immuunsysteem te ondersteunen, kun je vaak al verschil merken in je klachten

18/02/2026

✨ Extra eiwit: niet nodig, maar ook niet de duivel 💛💪

"In de sportschool liggen ze glimmend achter de balie: goudkleurige eiwitrepen en felgekleurde shakes. 🏋️‍♂️✨ Als hardloper kom ik er niet vaak, maar zelfs dan zie je hoe eiwitten overal aanwezig zijn; in winkels, op billboards en natuurlijk op social media."

Dat schrijft Jop de Vrieze in zijn column in het NTVD. Hij is medisch bioloog en zelfstandig wetenschapsjournalist en publiceerde het boek: 'Proteïne, waarom we zo in de ban zijn van eiwitten en wat die wel en niet doen voor je lijf en gezondheid'.

"Maar eigenlijk is de obsessie met extra proteïne helemaal niet nieuw", weet De Vrieze. "In de jaren ’90 hadden de fanatiekelingen al hun grote bussen wei‑poeder klaarstaan."

💥 Toch lijkt de hype de laatste tijd nóg meer op te leven.

"En ja, eiwit is belangrijk. Sporters hebben meer nodig dan de standaard 0,83 g per kg lichaamsgewicht die de WHO aanhoudt. Ben je heel actief? Dan zit je al snel op 1,2 tot 1,5 g per kilo… en bodybuilders gaan soms richting de 2 g." 💪🔥

"Maar hier komt het verrassende: de meeste sporters halen dat zonder moeite gewoon uit normale voeding. 🥛🌱🍽️ Denk aan zuivel, plantaardige varianten, peulvruchten, vlees(vervangers) of vis. Eventueel kun je het eens checken met apps als Mijn Eetmeter, MyFitnessPal of The Athlete’s Food Coach." 📱

Alle sportdiëtisten die De Vrieze sprak, zeggen hetzelfde:
🔺 Basisvoeding is het fundament.
🔸 Sportspecifieke voeding komt daar bovenop.
⚪ Supplementen staan helemaal aan de top — als extraatje, niet als noodzaak.

Zijn shakes en repen dan nutteloos? Volgens De Vrieze zeker niet. 🙅‍♂️
Ze zijn vooral makkelijk:
✔️ een shake na een zware training
✔️ een reep na een wedstrijd onderweg

Maar onthoud, waarschuwt hij, repen zijn vaak sterk bewerkt, kunstmatig gezoet 🍫⚗️ en qua kwaliteit vaak niet briljant.
Dus: kun je als sporter zonder?
👉 Ja, absoluut.
Zijn ze slecht?
👉 Ook niet.
"Het zijn gewoon tools. Gebruik ze slim, niet als must, maar als gemak." ✨💬

Aldus De Vrieze in zijn column: https://buff.ly/qGtvO5a .

Ramadan Mubarak!✨Energieverbruik en StofwisselingTijdens de vastenperiode schakelt je lichaam over van het verbranden va...
17/02/2026

Ramadan Mubarak!

✨Energieverbruik en Stofwisseling
Tijdens de vastenperiode schakelt je lichaam over van het verbranden van koolhydraten naar vetreserves voor energie. De stofwisseling kan iets vertragen omdat je minder vaak eet.De bloedsuikerspiegel daalt na enkele uren vasten, maar stabiliseert door de afgifte van opgeslagen glucose en later vetverbranding.

✨Spijsvertering en Darmgezondheid
Je spijsvertering krijgt rust, wat kan helpen bij maag- en darmklachten.

Intermitterend vasten (zoals bij Ramadan) kan de darmflora positief beïnvloeden.

✨Hormonale Veranderingen
Insulinegevoeligheid kan verbeteren, wat gunstig is voor de bloedsuikerspiegel.

Het groeihormoon neemt toe, wat helpt bij spierherstel en vetverbranding.

✨Effect op Gewichtsverlies
Veel mensen verliezen gewicht tijdens Ramadan, vooral als ze minder calorieën binnenkrijgen dan ze verbruiken. Echter, als er veel suikerrijke of vette voeding wordt gegeten bij iftar en suhoor, kan het effect omgekeerd zijn.

✨Hydratatie en Elektrolytenbalans
Omdat je overdag niet drinkt, kan er een risico op uitdroging zijn, vooral als je onvoldoende vocht binnenkrijgt tijdens de nacht.

Een goede balans van water en elektrolyten (zoals kalium en natrium) is belangrijk om hoofdpijn, vermoeidheid en spierkrampen te voorkomen

Ramadan Mubarak!Op 17 februari start de Ramadan, een bijzondere maand van bezinning, saamhorigheid en vasten.Wij wensen ...
17/02/2026

Ramadan Mubarak!
Op 17 februari start de Ramadan, een bijzondere maand van bezinning, saamhorigheid en vasten.
Wij wensen iedereen die meedoet een gezegende en gezonde Ramadan toe!

Vasten tijdens de Ramadan heeft verschillende effecten op je lichaam, zowel fysiek als mentaal.

1. Drink voldoende
Drink 1,5–2 liter water tussen iftar en suhoor.
Kies vooral voor water en thee.
Beperk frisdrank en zoete dranken; deze leveren weinig voedingsstoffen.

2. Kies vezelrijk
Kies voor volkoren producten, groente, fruit en peulvruchten. Vezels zorgen voor een langer
verzadigd gevoel.

3. Eet gevarieerd
Zorg dagelijks voor:
* Groente & fruit
* Eiwitten (vis, peulvruchten, ei, noten)
* Zuivel of een alternatief
* Volkoren producten
* Onverzadigde vetten

4. Let op je porties
Eet niet meer dan je lichaam nodig heeft. Schep niet te veel op en eet rustig om gewichtstoename te voorkomen.

5. Eet rustig
Te snel en te veel eten kan darmklachten veroorzaken. Neem kleine hapjes, kauw goed en beperk zoete en vette hapjes om buikpijn te voorkomen.

Wij wensen iedereen die meedoet een gezegende en gezonde ramadan toe!

Deze post gaat niet alleen over ketchup. Het gaat over metabole gezondheid.22,8 gram suiker per 100 gram versus 8,6 gram...
14/02/2026

Deze post gaat niet alleen over ketchup. Het gaat over metabole gezondheid.

22,8 gram suiker per 100 gram versus 8,6 gram.Dat betekent minder snelle glucosepieken, minder insulinebelasting en stabielere energie. Daarnaast: Meer tomaat = meer lycopeen, antioxidanten en vezels.

Dit zijn de kleine schakels die samen het grote verschil maken bij:
• Gewichtsverlies
• Hormonale balans
• Darmgezondheid
• Bloedsuikerregulatie

Gezondheid zit niet in extreme diëten. Het zit in consistente, slimme keuzes. En dát is voor mij echte zelfliefde. Happy Valentine ❤️ Zorg goed voor jezelf, je hebt maar één lichaam.

Mijn simpele gezonde ketchup

Ingrediënten:
• 500 g tomaten (vers of gepeld uit blik, zonder suiker)
• 1 kleine ui
• 1 teentje knoflook
• 1 el olijfolie
• 1–2 el appelazijn
• 1 tl paprikapoeder
• snuf zeezout
• peper
• optioneel: klein beetje dadelstroop of honing (naar smaak)

Bereiding:
1. Fruit ui en knoflook in olijfolie.
2. Voeg tomaten en kruiden toe.
3. Laat 20–30 minuten zacht inkoken.
4. Mix glad.
5. Proef. Voeg eventueel iets zuur of een beetje natuurlijke zoetheid toe.

Welkom Sam!! Genieten van gezond eten en leven vind ik belangrijk en dit geef ik graag door!” Sam is sinds juni 2025 afg...
05/02/2026

Welkom Sam!!

Genieten van gezond eten en leven vind ik belangrijk en dit geef ik graag door!”

Sam is sinds juni 2025 afgestudeerd als diëtist aan de HAN in Nijmegen. Met een grote passie voor voeding en gezondheid is zij dagelijks bezig met het ontdekken van nieuwe producten en het uitproberen van lekkere, voedzame recepten. Met een betrokken en enthousiaste houding vindt Sam het belangrijk om goed te luisteren, omdat iedereen anders is en een persoonlijke aanpak verdient. Vanuit een holistische visie kijkt zij niet alleen naar voeding, maar neemt zij ook beweging, slaap, stress en andere leefstijlfactoren mee.

Samen werkt Sam met jou aan haalbare en duurzame veranderingen, zodat jij je fitter, energieker en beter in balans kunt voelen.



https://www.dietistdeurne.nl/dietisten/sam-berkhout-dietist

Snickers switch!Soms heb je gewoon zin in chocola.Maar je kunt wel slim kiezen In plaats van een Snickers: 1 dadel met 1...
04/02/2026

Snickers switch!

Soms heb je gewoon zin in chocola.
Maar je kunt wel slim kiezen

In plaats van een Snickers: 1 dadel met 100% pindakaas + een beetje pure chocolade

✔ Minder kcal
✔ Minder suiker
✔ Meer controle over wat je eet
✔ Net zo’n lekkere treat

Niet alles hoeft “of/of” te zijn.
Dit is gewoon een bewuste switch

Adres

Fabriekstraat 24
Deurne
5753AH

Telefoon

+31615272743

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer GezondWeten nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar GezondWeten:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Persoonlijk en proffesioneel voedingsadvies

Bij GezondWeten kun je terecht voor persoonlijk voedingsadvies. In deze tijd wordt er veel gezegd en geschreven over voeding. Maar wat is nou goed voor je? Renate en Lizette zijn beide diëtist en kunnen jou helpen bij al je vragen over (gezonde) voeding, afvallen, aankomen en voeding bij gezondheidsklachten. En het mooie is: de begeleiding van een diëtist wordt vergoed door de zorgverzekeraar.

Je kunt vrijblijvend contact met ons opnemen voor meer informatie of een afspraak, door een mailtje te sturen naar info@gezondweten.nl. Een berichtje sturen of bellen kan ook. Ons telefoonnummer is 06-15272743