GezondWeten, Fabriekstraat 24, Deurne (2025)

26/09/2025

Ik begin mijn dag met een havermelk latte!

Plantaardige melk is voor mij een fijne afwisseling, al houd ik wel in gedachten dat havermelk minder eiwitten bevat dan koemelk. Dat vang ik later op met een eiwitrijk ontbijt of snack.

Havermelk vs. Koemelk – wat doet het met je lijf?

Insuline & bloedsuiker
• Havermelk (vooral ongezoet) kan door de havervezels helpen je bloedsuiker rustiger te houden.
• Koemelk heeft een lage suiker-index, maar kan wél zorgen voor een hogere insuline-aanmaak. Voor de meeste mensen is dat geen probleem, zeker niet bij een maaltijd.

Ontstekingen & reuma/MS
• Uit onderzoek blijkt dat koemelk meestal niet ontstekingsbevorderend is. Soms werkt het zelfs neutraal of een beetje beschermend.
• Havermelk is van nature lactosevrij en daardoor fijn voor wie zuivel slecht verdraagt.
• Het effect op ontstekingen hangt vooral af van je hele eetpatroon, niet van één product.

✨ Mijn tip: wissel gerust af! Ongezoete havermelk kan fijn zijn, maar koemelk levert meer eiwitten en belangrijke vitamines/mineralen.

Drink jij je koffie het liefst met gewone melk, havermelk of misschien een andere variant?

26/09/2025

Ik begin mijn dag met een havermelk latte!

Plantaardige melk is voor mij een fijne afwisseling, al houd ik wel in gedachten dat havermelk minder eiwitten bevat dan koemelk. Dat vang ik later op met een eiwitrijk ontbijt of snack.

Havermelk vs. Koemelk – wat doet het met je lijf?

Insuline & bloedsuiker
• Havermelk (vooral ongezoet) kan door de havervezels helpen je bloedsuiker rustiger te houden.
• Koemelk heeft een lage suiker-index, maar kan wél zorgen voor een hogere insuline-aanmaak. Voor de meeste mensen is dat geen probleem, zeker niet bij een maaltijd.

Ontstekingen & reuma/MS
• Uit onderzoek blijkt dat koemelk meestal niet ontstekingsbevorderend is. Soms werkt het zelfs neutraal of een beetje beschermend.
• Havermelk is van nature lactosevrij en daardoor fijn voor wie zuivel slecht verdraagt.
• Het effect op ontstekingen hangt vooral af van je hele eetpatroon, niet van één product.

✨ Mijn tip: wissel gerust af! Ongezoete havermelk kan fijn zijn, maar koemelk levert meer eiwitten en belangrijke vitamines/mineralen.

Drink jij je koffie het liefst met gewone melk, havermelk of misschien een andere variant?

26/09/2025

Uit een nieuw, grootschalig onderzoek blijkt dat alcohol de kans op dementie vergroot. Zo krijgen mensen die vaak drinken sneller dementie.

21/09/2025

Wereld Alzheimer Dag
Wat voeding kan doen voor je brein 🧠

Vandaag, 21 september, is het Wereld Alzheimer Dag. Een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor dementie en de impact die deze ziekte heeft op mensen en hun omgeving. Dementie waarvan Alzheimer de meest voorkomende vorm is treft steeds meer mensen. Gelukkig groeit ook de kennis over hoe we ons brein gezond kunnen houden.

Leefstijl en hersengezondheid

Naast voeding spelen ook andere leefstijlfactoren een cruciale rol. Onderzoek toont aan dat ongeveer 40% van de gevallen van dementie gerelateerd is aan beïnvloedbare leefstijlfactoren (Lancet Commission on Dementia, 2020).

Belangrijke pijlers zijn:
• Beweging: minimaal 150 minuten per week, bij voorkeur met een mix van cardio en krachttraining. Dit stimuleert de doorbloeding en de aanmaak van nieuwe hersencellen.
• Slaap: 7–9 uur per nacht; tijdens diepe slaap worden afvalstoffen uit de hersenen beter afgevoerd.
• Mentale uitdaging: nieuwe dingen leren, puzzelen, muziek maken of lezen houdt de hersenen actief.
• Sociale contacten: verbondenheid en sociale interactie verminderen stress en stimuleren de hersenfunctie.
• Stoppen met roken en matig alcoholgebruik: beiden vergroten het risico op dementie.

alzheimernederland

21/09/2025

Wereld Alzheimer Dag
Wat voeding kan doen voor je brein 🧠

Vandaag, 21 september, is het Wereld Alzheimer Dag. Een dag waarop wereldwijd aandacht wordt gevraagd voor dementie en de impact die deze ziekte heeft op mensen en hun omgeving. Dementie waarvan Alzheimer de meest voorkomende vorm is treft steeds meer mensen. Gelukkig groeit ook de kennis over hoe we ons brein gezond kunnen houden.

Leefstijl en hersengezondheid

Naast voeding spelen ook andere leefstijlfactoren een cruciale rol. Onderzoek toont aan dat ongeveer 40% van de gevallen van dementie gerelateerd is aan beïnvloedbare leefstijlfactoren (Lancet Commission on Dementia, 2020).

Belangrijke pijlers zijn:
• Beweging: minimaal 150 minuten per week, bij voorkeur met een mix van cardio en krachttraining. Dit stimuleert de doorbloeding en de aanmaak van nieuwe hersencellen.
• Slaap: 7–9 uur per nacht; tijdens diepe slaap worden afvalstoffen uit de hersenen beter afgevoerd.
• Mentale uitdaging: nieuwe dingen leren, puzzelen, muziek maken of lezen houdt de hersenen actief.
• Sociale contacten: verbondenheid en sociale interactie verminderen stress en stimuleren de hersenfunctie.
• Stoppen met roken en matig alcoholgebruik: beiden vergroten het risico op dementie.

19/09/2025

DE dag van de diëtist

Wat ben ik ontzettend trots op dit mooie beroep ook als docent diëtiste mag opleiden. Wij zijn zo super belangrijk en worden heel vaak vergeten!!

Alles wat met voeding te maken heeft kunnen wij je in helpen en vooral wat wij in de praktijk doen is “maatwerk” samen met Iris.

ONZE SPECIALISATIE PIRAMIDE

COPD,
Nierziekte,
Oncologie,
Zwangerschap,
Hoge bloeddruk,
Hoog Cholesterol,
Diabetes type 1 & 2,
Hart- en vaatziekten,
Topsport- sportvoeding,
Overgewicht en obesitas,
Eetbuien en eetstoornissen,
Ondergewicht & ondervoeding,
Hormonale- disbalans (PCOS),
Informatie over gezonde voeding,
Andere chronische aandoeningen,
MS, reuma, Parkinson en voeding,
Maag, darm en andere buikklachten,
Voedselallergieën- overgevoeligheid,
Kindervoeding en andere problematiek,
Orthomoleculaire diëtist en supplementen,
Fodmap en allergeen voeding ook kinderen,

Gecombineerde leefstijlinterventie (GLI) ook bij ons in de praktijk 🥑🍦!!

19/09/2025

Super mooie dag vandaag! “De Dag Van De Diëtist🥑”

De herfst komt er langzaam weer aan, we worden verkouden en krijgen opgezette keel, hier en daar lijntjes. Hoe kun je nou je immuunsysteem het beste boosten?

🤍 Vitamine D3 + k : hele jaar door gewoon blijven slikken, we halen te weinig uit onze voeding en ons lichaam kan D niet zelf aanmaken. Neem tussen de 25-50 ug is per persoon verschillend.

🤍Boost je darm: veel vezels eten, neem probiotica. Je dat slijmvlies is belangrijk bij de afgifte wat er naar het immuunsysteem gaat en die wil je niets door laten en of optimaal laten werken. Denk aan havermout, noten en zaden, groente, fruit, zilvervliesrijst, chiazaad, volkoren pasta en bonen.

🤍Geen toegevoegde suiker: pas geen geraffineerde suikers, allemaal gemaakt voor het kind gevoel en daar voed je je lijf niet mee. Maakt je lijf zwak. Denk aan de 90/10 regel. Geen probleem af en toe te pakken

🤍Alcohol: het gif voor je lichaam…. Duurt 4-5 dagen voor het verwerkt is in je lijf. Je maakt geen spiermassa aan en verzwakt allen maar. Ga is tot de feestdag njet drinken? Vaak val je ook nog is 5 kilo af!

Probeer je stress level naar beneden te brengen en ga eerder slapen, ga naar bed wanneer je de avond het koud krijgt, dan is je lijf er klaar mee en zo ook een boost voor je immuunsysteem

19/09/2025

Vandaag is het De Dag van de Diëtist!
Graag zet ik mijn lieve collega’s Floor, Katrien en Merel in het zonnetje 💚.

Als diëtisten staan wij elke dag klaar om mensen te begeleiden naar een gezonder en energieker leven. Dat doen we niet alleen met voedingsadvies, maar ook door mee te denken over leefstijl, motivatie en persoonlijke doelen.

Dankbaar voor hun inzet én voor het vertrouwen van jullie samenwerking collega's, onze cliënten!

09/09/2025

Welkom Floor, onze GezondWeten Stagiaire!

Hoi hoi,
Mijn naam is Floor en ik ga het komende half jaar stagelopen bij GezondWeten. Ik zit nu in mijn laatste jaar van de opleiding voeding en diëtetiek op de HAN in Nijmegen.

Vorig jaar heb ik de minor leefstijlcoaching gevolgd. Hier heb in veel geleerd over gedragsverandering, niet alleen binnen het kader van voeding maar ook op het gebied van bewegen, nachtrust, stress en ontspanning.

Mijn hobby’s zijn voetballen, hardlopen, naar de sportschool gaan en ik hou ook heel erg van uiteten gaan. Een goede balans is namelijk het belangrijkste!
Ik kijk er erg naar uit om mezelf de komende tijd te gaan ontwikkelen als diëtiste in opleiding.

Wellicht tot snel in de praktijk!

Groetjes Floor

23/08/2025

Heel fijn weekend 🥗!

GezondWeten

26/09/2025

26/09/2025

26/09/2025

21/09/2025

21/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

19/09/2025

09/09/2025

23/08/2025

Adres

Telefoon

Website

Meldingen

Contact De Praktijk

Snelkoppelingen

Delen

Type

Persoonlijk en proffesioneel voedingsadvies