Yoga met Nicky

01/07/2022

De yogastudio is gesloten!

Op 30 juni was de laatste yogales, voor nu is er zomerstop en ik hoop in september weer te beginnen.

In de tussentijd ben ik op zoek naar een nieuwe ruimte waar ik de yogalessen kan geven!

Heb jij de gouden tip? Stuur me dan een berichtje 🤗

29/03/2022

Sukha kakasana✨

De kraai of kraanvogel. Een uitdagende yogahouding maar super leuk om te oefenen!

Naast dat je aan je balans en concentratie werkt, versterkt het ook je schouders, armen en polsen. Ook train je in deze houding je buikspieren en je beenspieren. En je gaat aan de slag met je angst, want daar gaat deze houding natuurlijk ook over.

Bij de klassieke kraai plaats je je knieën op de achterkant van je bovenarm maar er is een andere variant die wat toegankelijker is.

Daar plaats je je ellebogen aan de binnenkant van de knieholtes zodat de armen goed blijven staan.

Wil je deze houding ook leren? Kom dan eens naar een hatha yoga les, daar oefenen we deze regelmatig!

22/03/2022

Ik heb lange tijd niet meer echt wat gedeeld via de socials, maar ik ga het weer langzaam aan proberen op te pakken..

Vandaag wil ik wat delen over deze yogahouding, halve brug.

De halve brug komt in de klassieke hatha yoga vaak terug. In Sanskriet heet deze houding
Ardha Seth Bandhasana en de houding stimuleert je hart chakra.❤️

Deze houding heeft veel voordelen zoals het versterken van je benen, billen en buikspieren. Daarnaast laat je in deze houding ook de spanning los in de onderrug en stretcht het de heupen, borst en rug!

Om in de houding te komen ga je op de rug liggen.

✨ plaats je voeten op heupwijdte uit elkaar met de knieën gebogen
✨plaats de voeten vlak achter je heupen
✨ armen langs het lichaam met de handpalmen naar beneden
✨ adem in en duw de heupen goed omhoog
✨blijf de benen en bilspieren goed aanspannen
✨langzaam probeer je met je handen richting je enkels te gaan

Is het lastig om je heupen goed omhoog te duwen? Dan kan je de houding aanpassen en plaats je een blok of kussen onder je heupen.

Wil je de houding ook een keer proberen?

Kom dan eens naar een yogales 🙏 er zijn ook beginners lessen, hier wordt er per houding echt de tijd genomen om het goed uit te leggen!

14/02/2022

Taart en confetti want Yoga met Nicky bestaat 3 jaar! 🎉

Voor alle yogi’s die regelmatig naar de lessen komen of een enkele keer zijn geweest de afgelopen jaren! Dankje, dat jij er bent mooi mens!

Zonder jou kan ik dit niet doen, het maakt me trots, blij en dankbaar 🤩

24/01/2022

Deze zondag is het weer zover want dan organiseer ik een XL yin & yoga nidra les. 🧡

Een extra lange yogales waarbij we fijne yin oefeningen gaan doen en afsluiten met yoga nidra.

Nu is er een plek vrijgekomen ivm een annulering dus als je erbij wilt zijn wacht dan niet langer en reserveer dat plekje!

Heb je vragen? Stuur me dan een berichtje ✨

Je hoeft geen ervaring te hebben voor deze yogales en je zal je na de les helemaal zen voelen 🙏✨

15/01/2022

Yes, ik mag weer open!

Wat ben ik blij met het nieuws dat we gister kregen 🤸‍♂️

Vanaf volgende week geef ik weer yogalessen!

Boek gelijk je les via de momoyoga app of via www.yogametnicky.com

Zie ik je volgende week? 😘

13/12/2021

✨Yoga voor beginners✨

Hé jij daar, heb je altijd al eens yoga willen proberen? Ben je nieuwsgierig of yoga misschien ook bij jou past?

Niet zweverig, wel laagdrempelig en praktisch!

Check de online yoga voor beginners training ⬇️

Leer in 6 online lessen de basishoudingen van de Hatha Yoga. We starten vanaf de basis en alle houdingen worden rustig en volledig uitgelegd.
 
Elke week leer je nieuwe houdingen en na deze 6 online yogalessen kan je vol zelfvertrouwen doorstromen naar een yogales in de yogastudio. 

Wat krijg je bij de online training?

🔆6x online yogales van 60 minuten per les. Een duidelijke opbouw bij elke les met afwisseling tussen het versterken en rekken van het lichaam. 

🔆Aparte online les met ademhalingsoefeningen. 

🔆Onbeperkt toegang en je kan de lessen zovaak herhalen als jij wilt.

🔆Werkboek met uitleg over de yogahoudingen en voordelen per houding.

Lees hier meer over de online training:

https://www.yogametnicky.com/onlineyogavoorbeginners

En wacht niet te lang want alleen dit jaar is de training nog voor een klein prijsje te koop ✨

Heb je vragen? Stuur me dan een berichtje 😃

Fijne dag!

02/12/2021

Mag ik even terug in de tijd please?



#2020

18/11/2021

Even iets persoonlijks vandaag.

Dit is de week van de ondernemer en ik ben in februari 2019 gestart met mijn eigen yogastudio. Destijds had ik ook een baan in loondienst en wilde zo snel mogelijk fulltime ondernemer worden.

Begin 2020 die stap dan eindelijk gemaakt naar fulltime ondernemer en toen begon het allemaal “echt” voor m’n gevoel.

Iets voor jezelf beginnen is een uitdaging, je hebt ideeën, je wilt alles zo goed mogelijk doen en zo snel mogelijk iets succesvol neerzetten. Maar zo werkt het niet…

Lange tijd heb ik gedacht dat ik gewoon nog iets harder moest werken, nog meer mijn best moest doen. Andere ideeën weer bedenken, nog iets nieuws proberen en ga zo maar door.

Door het bezig zijn met mijn eigen bedrijf heb ik veel geleerd, ben veel gegroeid ook vooral persoonlijk.

Voor mij is het belangrijk dat ik iets doe wat ik leuk vind maar ik weet ook dat ik wel een basis vast inkomen wil hebben zonder hier stress over te hebben.

Dus van de zomer eindelijk m’n ego aan de kant gezet en gewoon weer begonnen met solliciteren.

Ik ben begin oktober gestart met een tijdelijk baan en ik moet zeggen dat ik het echt leuk vind.

Nu ben ik dus weer in loondienst en ik waardeer het zoveel meer dan hiervoor. De yogastudio gaat gewoon door en ik vind het heel fijn dat ik dit nu kan combineren.

Tuurlijk heb ik nog steeds die droom om fulltime ondernemer te worden maar ik heb ook vooral geleerd dat ik niet teveel moet pushen, te snel willen.

En het belangrijkste denk ik wel is geniet van het proces, kijk niet alleen naar je doel maar kijk ook naar wat je allemaal al bereikt hebt. 🧡

11/11/2021

Yoga voor beginners start vanaf 17nov weer 🧘‍♀️

Wanneer je net met yoga begint denk je misschien aan allerlei ingewikkelde yoga houdingen 😅 en dat is misschien ook wel wat je tegenhoudt..

maar yoga is zoveel meer dan die uitdagende houdingen.

Wil je de basis houdingen van de hatha yoga leren?

Start dan vanaf volgende week met de beginners lessen in de studio.

Wil je liever thuis aan de slag? Check dan de online training yoga voor beginners op m’n website.

Voor vragen stuur me een berichtje 🙏

04/11/2021

- Sarvang asan -
Kaars / schouderstand

Vandaag ga ik bezig met een nieuwe serie voor de hatha yoga.

Wist je dat ik altijd begin met de kaars in de hatha yoga?

Dit kan een uitdagende houding zijn, vooral als je deze nog niet eerder hebt gedaan.

We beginnen met de kaars om het zenuwstelsel te kalmeren. Ook versterkt deze houding je rug.

Wanneer je merkt dat deze houding te uitdagend is, zijn er altijd verschillende variaties op de klassieke kaars.

Wanneer je uitdagende houdingen blijft herhalen zal je al snel verschil merken in je lichaam.

In het begin is de houding misschien niet zo comfortabel maar je leert, door regelmatig yoga te beoefenen, en te focussen op de ademhaling dat zelfs een uitdagende houding comfortabel kan zijn 🙏

Heb jij de kaars als eens gedaan? En wat vind je van deze houding?

29/10/2021

25/10/2021

De afgelopen weken was ik druk, veel nieuwe dingen die op mijn pad zijn gekomen. Leuke nieuwe dingen maar het kost allemaal wel veel energie.

Één ding dat ik elke dag trouw blijf doen is mediteren 🧘‍♀️

Het helpt me om rust te voelen in drukke tijden.

Ben jij bekend met mediteren?

06/10/2021

Het is weer herfst, wat hou ik ervan! Natuurlijk niet echt van de regen maar ik vind dit wel een prettig seizoen en vooral wanneer je alle mooie kleuren ziet veranderen in de natuur 🍁

Net zoals de natuur dat doet mag je in dit seizoen proberen wat meer los te laten, naar binnen keren en de ontspanning toelaten!

Omdat ik weet dat het lastig is om te ontspannen heb ik een extra lange yin yogales met een yoga nidra sessie gepland op 24 oktober.

Deze les is op een zondagochtend dus je kan zo vanuit het bed op je yogamat rollen 😌

Gun jij jezelf ook een moment voor jezelf om heerlijk te ontspannen?
Ik heb nog 1 plekje beschikbaar dus als je interesse hebt stuur me een berichtje 🤗

27/09/2021

Wist je dat yoga ook veel voorkomende klachten kan verlichten?

Denk aan rug of schouder klachten en yoga beoefenen helpt je ook bij het verbeteren van je gehele lichaamshouding.

Wanneer ik zelf veel achter de laptop zit merk ik dat gelijk, ik krijg een beetje zeurende pijn bij m’n onderrug. Voor mij werkt er dan maar 1 ding en dat is een paar yogahoudingen doen.

Heb jij hier ook snel last van?

Probeer dan eens wat oefeningen te doen.. je kan beter even 15 -30min de tijd nemen voor de oefeningen in plaats van de hele avond met die zeurende pijn te zitten 😋

Mijn favo oefeningen tegen rugpijn zijn:

Zonnegroeten
Cat cow
Kindhouding
Zittende twist
Liggende twist
Lage lunge
Knieën naar je borst

Nu spring ik gelijk op de mat, want je raad het al, ik heb last van m’n rug 🙈

Fijne maandag!

22/09/2021

Daar zit je dan voor de groep. Zolang als ik me kan herinneren vind ik het lastig om in “the spotlights” te staan. Vooral in een groep ben ik degene die stil is, die niet wil opvallen en geen fouten wil maken.

Het lijkt wel alsof anderen dat aanvoelen en je daardoor juist vaak naar voren wordt gehaald om iets voor te doen… ik voel me altijd ongemakkelijk bij dat soort dingen.

Dit was in 2017 tijdens mijn eerste yoga opleiding bij destijds had ik echt niet gedacht dat ik nu zelf zoveel yogalessen zal geven en dus elke keer voor een groep zal staan.

Maar het geven van yogales heeft me juist geholpen om deze angst of ongemak makkelijker te maken.

Ook al weet ik dat ik het eng vind, ik kies er bewust voor om buiten m’n comfortzone te gaan. Alleen dan kan ik groeien!

Wat vind jij eng?

15/09/2021

De eerste keer yoga…

Ik vond het spannend, ik voelde me stijf en het was toch echt wel lastiger dan gedacht. Ik vond het best wel een drempel om naar een yoga studio te gaan. In het begin heb ik ook veel lessen via YouTube gevolgd, lekker thuis in m’n vertrouwde omgeving.

Toen ik wat meer lessen had gedaan kreeg ik ook steeds meer zelfvertrouwen, natuurlijk vroeg ik mezelf nog af, doe ik het wel goed?

Maar waar ik nu achter kom, na jaren yoga te hebben gedaan. Is dat het er niet om gaat of je goed in een yogahouding staat. Elk lichaam is anders en het kan er dus ook bij iedereen anders uitzien. Ook al lukt het voor je gevoel niet zo goed, van binnen in je lichaam gebeurt er wel veel 😃

Met de yoga voor beginners lessen kan je op een laagdrempelige manier starten met yoga! In de studio vind ik het belangrijk dat je je veilig voelt en op je gemak, zo hoop ik die drempel wat lager te maken.

Is de drempel toch te hoog om naar de studio te komen dan kan je ook thuis met de online training beginnen!

Stuur me een berichtje als je vragen hebt en tot snel bij een yogales 😉

13/09/2021

Hallo, daar ben ik weer!

Een paar maanden offline geweest en dat was veel makkelijker dan gedacht. In t begin natuurlijk wel lastig, want hallo ik was toch wel verslaafd aan de socials 🙈maar na wat dagen onrust ging het me heel makkelijk af en dacht ik niet eens meer aan “the gram”. De behoefte om te delen werd steeds minder en ik vind het zelfs een beetje gek om nu weer zoveel online te zijn en te delen.

Natuurlijk hoeft dat niet en bepaal ik zelf wat ik wel en niet deel. Ik wil in iedergeval niet weer helemaal verslaafd zijn aan de socials en alles moeten delen van mezelf.

Dat wordt natuurlijk even zoeken naar de juiste balans maar dat komt vast goed. 🤓

Wat ik sowieso wil blijven delen is mijn liefde voor yoga!

Vanaf deze week is er ook weer yogales in de studio en ben je nieuwsgierig naar wat yoga voor jou kan doen? Kom dan eens langs voor een proefles.

Je kan yoga beoefenen om:

- Flexibeler te worden
- Om meer kracht te krijgen
- Om af te vallen
- Om te ontspannen
- Om je conditie te verbeteren

Wist je dat yoga een hele goede tegenhanger is voor krachttraining? Ga je dus al naar de sportschool toe, dan is het juist verstandig om dit te combineren met yoga!

Twijfel je of heb je vragen? Stuur me dan een berichtje😃