SterkerLijf Didam

17/02/2026

Wil jij sterk én klachtenvrij blijven bewegen tijdens je zwangerschap?

Blijven sporten als je zwanger bent is niet alleen veilig, het is ontzettend waardevol.
Maar… hoe weet je wat goed is voor jouw lichaam?

Tijdens onze gratis Sterk Zwanger infosessie ontdek je alles over veilig en verantwoord sporten tijdens de zwangerschap.

Je leert onder andere:
🤍 Welke sporten en oefeningen veilig zijn in elk trimester
🤍 Wat de rode vlaggen zijn en waar je écht op moet letten
🤍 Hoe je veelvoorkomende klachten kan verminderen of zelfs voorkomen
🤍 Hoe je omgaat met verzakking, be**enpijn, rugpijn en urineverlies

Daarnaast krijg je de kans om al je vragen te stellen.

Alle tips zijn trouwens ook toepasbaar in je dagelijkse beweging, van tillen tot wandelen en werken.

🤰 Wil jij met vertrouwen blijven bewegen tijdens je zwangerschap?
Meld je dan gratis aan via deze link: https://sterkerlijf.nl/sterk-zwanger/




**enpijn

06/02/2026

Vragen over ons Mama aanbod? We zetten de meest gestelde vragen voor je op een rijtje 👇

𝗪𝐚𝐭 𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐭 𝐯𝐞𝐫𝐬𝐜𝐡𝐢𝐥 𝐭𝐮𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐎𝐮𝐭𝐝𝐨𝐨𝐫 𝐞𝐧 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠 𝐈𝐧𝐝𝐨𝐨𝐫?⁣
Het verschil tussen de trainingen is ten eerst de locatie (buiten/binnen), daarnaast is buiten ietwat actiever én hebben we binnen meer de ruimte om te werken aan een goede Core aanspanning.⁣
⁣
𝐕𝐚𝐧𝐚𝐟 𝐰𝐚𝐧𝐧𝐞𝐞𝐫 𝐤𝐚𝐧 𝐢𝐤 𝐦𝐞𝐞𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧?⁣
Je kan meedoen vanaf +/- 12 weken zwangerschap of na de bevalling na het afronden van de Core Restore cursus. Je kan ook PT volgen en van daaruit instromen.⁣
⁣
𝐌𝐨𝐞𝐭 𝐢𝐤 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐜𝐮𝐫𝐬𝐮𝐬 𝐯𝐨𝐥𝐠𝐞𝐧 𝐨𝐦 𝐦𝐞𝐞 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐞𝐧 𝐦𝐞𝐭 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐓𝐫𝐚𝐢𝐧𝐢𝐧𝐠𝐞𝐧?⁣
Nee je bent niet verplicht om eerst een cursus te volgen. Wij kijken/denken altijd met jou mee wat het meest geschikt is voor jou situatie.⁣
⁣
𝐙𝐢𝐣𝐧 𝐝𝐞 𝐌𝐚𝐦𝐚 𝐋𝐞𝐬𝐬𝐞𝐧 𝐨𝐨𝐤 𝐠𝐞𝐬𝐜𝐡𝐢𝐤𝐭 𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠?⁣
Ja de Mama Trainingen zijn zeker geschikt na de bevalling. Wel adviseren we eerst te starten met de Core Restore cursus (hersteltraining) of PT om te werken aan een goede Core samenwerking. Van hieruit kun je verder opbouwen in de Mama Trainingen.⁣
⁣
𝐊𝐚𝐧 𝐢𝐤 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭 𝐞𝐞𝐧 𝐩𝐫𝐨𝐞𝐟𝐥𝐞𝐬 𝐝𝐨𝐞𝐧?⁣
Ja je kan altijd een gratis proefles meedoen! Naar aanleiding van de proefles kunnen wij jou ook een passend advies geven om mee te gaan starten. Dus plan zeker je gratis proefles in!

👉 Plan jouw gratis proefles via: www.sterkerlijf.nl

27/01/2026

Boost je gezondheid door buiten te trainen! 🔥

Voordelen van buiten sporten:

🤍 Verbeter je weerstand
Frisse lucht en temperatuurverschillen prikkelen je immuunsysteem. Zo wordt je lichaam weerbaarder en minder vatbaar voor griepjes. Handig in deze tijd van het jaar!

🤍 Verlaag je stress
Buiten bewegen verlaagt het stresshormoon cortisol. Meer rust in je hoofd en een positief effect op je slaap.

🤍 Verbeter je nachtrust
Sporten in de buitenlucht helpt je sneller en dieper in slaap te vallen. Zo pak je echt een goede nachtrust.

🤍 Ondersteun je hormoonhuishouding
Daglicht en beweging stimuleren o.a. serotonine en melatonine. Goed voor je energie overdag, je stemming én ontspanning in de avond.

🤍 Meer energie overdag
Buiten trainen geeft je een natuurlijke boost. Daglicht en frisse lucht helpen tegen vermoeidheid, waardoor je je fitter en alerter voelt.

En vergeet niet: sporten in alle weersomstandigheden geeft een super trots en sterk gevoel. Je voelt je voldaan na iedere training! 💪

👉 Doe mee en ervaar het zelf tijdens een gratis proefles bootcamp of mama training! Boek je proefles via: www.sterkerlijf.nl

15/01/2026

Baby nieuws. 👶🩵

Zaterdag 3 januari is onze zoon en broertje Levv geboren! Wij genieten volop met ons gezin van 4 en onze andere 2 vriendjes. 🐶🐕‍🦺🤎

06/01/2026

Onze abonnementen zijn vernieuwd. 🔥

Om jou nog beter te helpen bij het behalen van jouw doelen, werken we nu met andere abonnementen. Zo combineren we structuur met flexibiliteit. Precies wat voor veel mensen helpt om te blijven trainen.

Wat dit voor jou betekent:
🤍 Je ontvangt een vast aantal credits per 4 weken
🤍 Je kunt hierdoor je lessen flexibel inplannen
🤍 Door vooruit te plannen ontstaat rust en structuur
🤍 En structuur maakt het makkelijker om te komen opdagen
🤍 Regelmatig trainen = resultaat

Onze abonnementen zijn er nu ook voor de Mama Trainingen. 🤰

Je kunt kiezen wat bij jou past:
🤍 Een voordelig jaarabonnement
🤍 Of een flex abonnement, maandelijks opzegbaar

Twijfel je welk abonnement het beste bij jou past?
Spreek ons gerust aan, we denken graag met je mee 😊

01/01/2026

De allerbeste wensen voor 2026! ✨

Heb jij al doelen voor het nieuwe jaar? Misschien wil je fitter worden, meer energie ervaren, sterker in je lichaam staan of eindelijk klachtenvrij bewegen.

Wij helpen jou stap voor stap richting jouw doelen:
🤍 Je plant je lessen flexibel per 4 weken
🤍 Onze trainers passen elke training aan op jouw belastbaarheid
🤍 Je wordt uitgedaagd op jouw eigen niveau

Kom je samen met ons werken aan een sterker lijf? 💪

👉 Boek eenvoudig een proefles via www.sterkerlijf.nl

30/12/2025

Uitgebreider aanbod SterkerLijf in 2026! 💪

In 2026 starten we met een vernieuwd en uitgebreider lesrooster. Of je nu fit je zwangerschap wilt doorkomen, goed wilt herstellen na je bevalling óf verder wilt werken aan je conditie en een sterk, krachtig lijf. Bij ons zit je goed. 💪

Bootcamp lessen
• Maandag 19:45 – 20:45
• Woensdag 19:00 – 20:00 (Mix Bootcamp & Boks Bootcamp)
• Zondag 10:00 – 11:00 (alleen even weken)

Mama Trainingen (Zwanger & Postpartum)
• Maandag 18:45 – 19:45 (Outdoor)
• Woensdag 20:15 – 21:15 (Indoor)
• Zaterdag 09:30 – 10:30 (Indoor)

Daarnaast bieden we ook:
• Mama Zwanger Cursus
• Core Restore Cursus
👉 Actuele startdata vind je op onze website

Benieuwd naar onze lessen?
👉 Ontvang een gratis proefles via: www.sterkerlijf.nl

24/12/2025

Wij wensen iedereen hele fijne feestdagen & alvast een gelukkig en vooral gezond nieuwjaar! 🥂🎄🎆

22/12/2025

De komende weken zullen we via de mail iets minder goed bereikbaar zijn.

Lindsey is nu 38 weken zwanger en gaat nog even genieten van haar verlof (en de feestdagen😜🎄).

Kaylie en Manuela zijn uiteraard gewoon bereikbaar voor onze leden. 💪
We doen onze best om mails binnen een week te beantwoorden. 🙏

03/12/2025

𝗪𝐢𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐧𝐚 𝐣𝐞 𝐛𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 𝐰𝐞𝐫𝐤𝐞𝐧 𝐚𝐚𝐧 𝐞𝐞𝐧 𝐠𝐨𝐞𝐝 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥 𝐞𝐧 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐯𝐨𝐨𝐫𝐤𝐨𝐦𝐞𝐧?⁣ 💜
⁣
Download ons 𝐠𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐡𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞𝐥𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐚𝐦𝐦𝐚 𝐯𝐨𝐨𝐫 𝐝𝐞 𝐞𝐞𝐫𝐬𝐭𝐞 𝟔 𝐰𝐞𝐤𝐞𝐧 𝐧𝐚 𝐝𝐞 𝐛𝐞𝐯𝐚𝐥𝐥𝐢𝐧𝐠 en start met vertrouwen aan jouw herstel.⁣
⁣
Je ontvangt:⁣
✨ Een helder stappenplan met tijdspad⁣
✨ Praktische en veilige oefeningen⁣
✨ Tips & adviezen voor een sterk en soepel herstel⁣
⁣
Geschikt voor zowel (aanstaande) mama’s die zich willen voorbereiden als mama's die net zijn bevallen.⁣
𝐆𝐫𝐚𝐭𝐢𝐬 𝐭𝐞 𝐝𝐨𝐰𝐧𝐥𝐨𝐚𝐝𝐞𝐧 — 𝐬𝐭𝐚𝐫𝐭 𝐯𝐚𝐧𝐝𝐚𝐚𝐠 𝐧𝐨𝐠!💪
⁣
👉 𝐃𝐨𝐰𝐧𝐥𝐨𝐚𝐝 𝐡𝐢𝐞𝐫: https://sterkerlijf.nl/gratis-herstelprogramma/

**enbodem

30/10/2025

En dan ben je zwanger. 💕
De blijdschap is groot, maar tegelijk komt die onzekerheid...

Wat kun je eigenlijk nog wél doen bij het sporten?
Moet je stoppen, of juist blijven bewegen?
En wat als je last krijgt van je rug of be**en? 😣

Oh sh*t… kwaaltjes. Wat nu?

Blijf niet in onzekerheid zitten, want tijdens de Sterk Zwanger infoavond leer je precies wat je allemaal nog wél kunt doen — en wat je beter kunt aanpassen.

👉 Sport je niet?
Ook dan ontdek je hoe bewegen juist kan helpen om klachten te verminderen en je lichaam sterker te maken voor de rest van je zwangerschap.

Wist je dat er vaak veel meer mogelijk is dan je denkt? 💪

📅 Woensdag 12 november | 19:30 – 20:30
📍 Smallestraat 42, Didam
🎟 Gratis deelname – beperkte plekken beschikbaar

👉 Meld je gratis aan via https://sterkerlijf.nl/sterk-zwanger/ en ontdek hoe jij sterk, fit en pijnvrij door je zwangerschap kunt bewegen.

Ben je zwanger en wil je graag actief blijven, maar weet je niet precies wat veilig is? Tijdens onze gratis infoavond ontdek je alles over sporten tijdens de zwangerschap, waar je op moet letten, w…

15/10/2025

𝐑𝐞𝐬𝐮𝐥𝐭𝐚𝐚𝐭 𝐤𝐨𝐦𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐭 𝐚𝐚𝐧𝐰𝐚𝐚𝐢𝐞𝐧. 💥
Het komt van plannen, op komen dagen en herhalen.

De sporters die hun lessen vooruit plannen, zien we het snelst groeien.
Simpelweg omdat ze er vaker staan.
En wie vaker traint, wordt sterker. 💪

Of je nu bij de Bootcamp staat te zweten of in de Mama Training werkt aan je herstel:
👉 Plan je lessen vooruit
👉 Zet ze vast in je agenda
👉 En kom opdagen voor jezelf

Zo zorg je dat “ik heb geen tijd” geen excuus meer is 😏

Dus… heb jij je lessen al vooruit ingepland? 👀