15/11/2025
✨ FEEL-GOOD WEEKEND✨
Laten we het eens hebben over iets dat enorm bepaalt hoe jij je elke dag voelt…
je DARMEN en je VEZEL inname.
Of je nu een GLP-1 supplement gebruikt of niet: genoeg vezels eten is één van de simpelste manieren om je humeur, energie, spijsvertering en algehele gezondheid een boost te geven.
Vezels zijn superbelangrijk voor je gezondheid, hormonen én je stofwisseling.
Waarom Vezels Zoveel Verschil Maken:
1️⃣ Ze zorgen dat je lichaam soepel kan opruimen wat het niet meer nodig heeft.
Ga je niet 1–3 keer per dag naar het toilet? Dan neemt je lichaam stoffen opnieuw op die het juist kwijt wil. Dat heeft effect op je humeur, hormonen en energie.
2️⃣ Ze voorkomen verstopping (vooral bij GLP-1’s)
GLP-1’s vertragen je maaglediging. Vezels houden alles soepel en comfortabel in beweging.
3️⃣ Ze voeden de bacteriën die je stemming en stofwisseling beïnvloeden (microbioom)
Je microbioom speelt een rol in:
– Emotionele balans
– Immuniteit
– Gewicht
– Hormoonbalans
– Ontstekingen
Als je het goed voedt, voel je je letterlijk beter.
4️⃣ Ze ondersteunen je darmgezondheid op de lange termijn
Echt belangrijk! Zeker nu problemen op steeds jongere leeftijd voorkomen.
Hoeveel Vezels Heb Je Nodig?
De meeste mensen hebben 25–30 gram per dag nodig, maar komen vaak niet eens aan de helft.
Een goed doel is 7 gram vezels per maaltijd.
En dit is de makkelijkste hack:
👉 Complete Prebiotic = 4g vezels
👉 Trimstix erbij = 2g extra
= 6g in één drankje
Je zit dan bijna aan je maaltijd doel in ÉÉN glas!
Waarom Ik Zo Fan Ben van Complete Prebiotic
Het zijn niet “gewoon vezels”. Het is een complete ‘je-voelt-je-beter’ formule voor je hele lichaam.
De voordelen:
– Betere spijsvertering + regelmaat
– Rustigere, blijere darmen
– Voeding voor de goede bacteriën
– Meer energie + een betere stofwisseling
– Een gebalanceerd microbioom (je interne "controlekamer")
Mijn Dagelijkse Feel-Good Routine:
’s Middags 1 zakje Prebiotic + 1 zakje Trimstix.
Soepelere spijsvertering, plattere buik, een gevoed microbioom en stabiele energie.
🌾 Voedingsmiddelen met veel Vezels
1 appel (met schil) — 4,5g vezels
1 hand frambozen — 8g vezels
1 avocado — 10g vezels
1 hand broccoli — 5g vezels
1 kom havermout — 4g vezels
½ hand zwarte bonen — 7,5g vezels
1 el chiazaad — 5g vezels
1 el gemalen lijnzaad — 2g vezels
1 zoete aardappel (met schil) — 4g vezels
1 peer (met schil) — 5,5g
▶️Vraag:
Kom jij aan 25–30 gram vezels per dag? Of is dit een wake-up call?
