Mindfulness biedt je een frisse blik op jouw leven.
�
'Windstilte Mindfulness' verzorgt de originele 8-weekse mindfulnesstraining in Amsterdam. De officiële benaming voor deze training is: Mindfulness Based Stressreduction (MBSR)
18/12/2024
Kerst is toch ook geconfronteerd worden met een hoop knopen.
Deze paddestoelenslinger bijvoorbeeld.
Ik had ze nog zo zorgvuldig opgeborgen!
Ook de kerstlichtjes heb ik volgens een heel handig (al zeg ik het zelf) systeem een plek gegeven in de kerstdoos.
Toch was het (nog?) niet echt heel aantrekkelijke aanblik om ze te pakken en rond het raam te plakken met schilderstape zoals ik meestal doe 😄
Fascinerend om jaarlijks al die Kerstspullen weer van stal (pun intended) te halen trouwens.
Ik blijf het fascinerend vinden dat er zoiets moois uit kan komen. Dat zo lekker ruikt, klinkt (de korst!) en smaakt.
Na een priveles bij en heel, heel veel proberen, gaat het nu echt veel beter.
Met behulp van de krachtige desem van gaat het nu helemaal lekker.
Het was altijd mijn droom om een eigen tuin te hebben en tijd te hebben om mijn eigen brood te bakken.
❤️ Dat heb ik nu!
Dit najaar maak ik tijd voor meer creatieve projecten, tekenen en schilderen. Ook ga ik meer achter het drumstel zitten, want dat is ook zo fijn. Het geeft me zoveel energie!
Waar zou jij graag meer tijd voor hebben dit najaar?
Leuk als je het hieronder deelt!
16/11/2024
Stress
Een onderwerp dat altijd actueel blijft. 🙂 Is het niet in het nieuws dan is het wel in je eigen lichaam.
Deze week was het de week van de werkstress om het weer even in het bewustzijn te brengen.
Je zou denken dat stress geen aandacht nodig heeft. Het regelt de eigen aandacht wel door klachten. Slecht slapen, piekeren, spanning, pijn.
Maar als je maar lang genoeg met bovengenoemde signalen leeft, wordt ook dat weer normaal.
We dommelen weer in slaap en ‘doen maar wat’ zo missen we kansen om ons lichaam te ondersteunen bij wat het nodig heeft om duurzaam in balans te blijven.
In de overleefstand wonen is niet gezond.
In de week van de werkstress bieden werkgevers de kans om hier ‘iets’ mee te doen.
Stress in kleine promoties is harstikke behulpzaam, maar altijd stress ervaren is slopend en ziekmakend.
Belangrijk om de eigen relatie met stress in je blikveld te houden. Dat kan met kleine gewoontes op te bouwen.
Zoals alles begint het met:
- Je open te stellen voor nieuwe manieren dit te doen
- Je oprecht te interesseren voor hoe het met je is.
- Je niet te veroordeelen, je doet je best
- In gesprek te gaan, hoe doe jij dat?
- Hulp vragen als je dit lastig vindt
Je kan je eigen stressmanagement zien als een soort energieadministratie.
De meeste mensen vinden administratie niet het leukste wat er is, en stellen het uit.
Maar vinden het WEL belangrijk om over een ruime voorraad energie te beschikken. Dat moet er gewoon zijn, punt.
Zie je de tegenstelling? Het een kan niet zonder het ander.
Wat heb je eigenlijk nodig om jouw energiebalans serieus te nemen? Welke eerste kleine ministap zou je nu al kunnen nemen? Wat zou het je opleveren?
Dit zijn thema’s waar ik me dagelijks mee bezig houd in mijn werk. Ik vindt het fascinerend.
Ik wens je een mooie dag!
14/11/2024
Wintertijd
Eerder donker buiten. Is het bij jou ook eerder donker van binnen?
Lichter leven is te leren. Aandacht is als een zaklamp dat je kan richten.
Emoties en gedachten kunnen je de duisternis in lijken te loodsen, als automatisch.
Niet zo gek, we zijn biologisch geprogrameerd om alert te zijn op gevaar, maar ook potentieel gevaar.
Onze eerste reactie is -begrijpelijk- de moeilijke gedachten of gevoelens weg te maken. Bv door positief te denken. Dat kost bakken energie.
Erkennen en durven ervaren als het moeilijk of donker binnenin is, is een belangrijke eerste stap.
Duisternis hoort ten slotte bij het leven.
Het erkennen is de eerste stap. Vervolgens is de neiging er helemaal in mee te willen gaan, alsof je wirdt meegenomen door een verhaal, een film of een boek.
Blijf wakker als je het gevoel toelaat, zodat je als je dreigt ‘meegenomen’ te worden je aandacht vriendelijk en geduldig kan terugbrengen.
Zonder te oordelen over het feit dat je even meegesleept werd. Het is menselijk.
Voordat we het weten zitten we in een verhaal over jouw leven.
We geven nu eenmaal graag betekenis aan wat me meemaken. ‘Heb ik weer’ of ‘ Ik zal het nooit leren’ als ontmoedigende schijnbaar ware gedachten.
Steeds weer terugkeren.
Hoewel de foto schaduwen toont, is er tussen de strepen ook vooral veel licht.
Daarom: richt jouw aandacht op alles wat er nu al voor je is. Durf dit ook te laten binnenkomen.
🔸Jouw verwarmde huis
🔸Jouw gevulde koelkast
🔸Water uit de kraan
🔸Jouw lichaam
🔸Vrienden en familie
🔸Jouw telefoon
Niet om alle schaduwen weg te relativeren. Om werkelijk te kunnen erkennen wat moeilijk of zwaar is
Is het kunnen toelaten van het tegendeel behulpzaam.
☯️ Balans.
Waar richt jij vandaag je aandacht op?
28/10/2024
🏢 Het hoofdkantoor 🧠
Hele dagdelen kunnen we in ons denken vertoeven zonder dat we er ons echt bewust van zijn. We wonen in ons hoofd.
Het hoofd transporteert ons graag naar het verleden of de toekomst. Als het ‘denken’ dan toch in het zg. ‘nu’ vertoeft, dan heeft het een oordeel klaar.
✅ Goed
❌ Fout
Wat dan toch weer het verleden het moment binnenharkt, het oordeel is gebaseerd op iets uit het verleden.
Het gaat maar door die stroom aan commentaar. Als een waterval.
De tv is er een mooie afspiegeling van: veel hoofden met meningen heel veel meningen. Voorbeschouwingen, analyses. Lekker belangrijk. 🤖
Het is handig om je allereerst bewust te worden van dat het een interne geconditioneerde stem is en dat jij dat niet bent.
Identificatie treedt op als je ‘denkt’ dat je jouw denken bent.
Dan wordt het ingewikkeld: zelfafwijzing is geboren.
Je bent jouw goed en fout denken geworden. Je keurt jezelf nu af. Ai. Dat is hard werken.
Als ik mediteer oefen ik de interne verslaggever op te merken, zo ontstaat er wat ruimte tussen mij (hier) en de gedachte (daar). Er ontstaat wat ruimte vanachter de waterval waarvanuit je kan opmerken.
Ik observeer (oa) mijn gedachten, hoe deze:
-de beste intenties met me hebben
-maar die zich vooral baseren op het verleden (vermijden)
-alles in goed (veilig) en fout (onveilig) indeelt
-continue op zijn hoede is voor gevaar/tekort
-zich zeer overtuigend voordoen als ‘de waarheid’
Nog best een opgave soms!
EN de moeite waard. Want je bespaart je bakken aan stress, door je gedachten niet als feiten te zien. Maar als een soort informatie die je iets zegt over de staat van jouw zenuwstelsel.
Die informatie stelt je instaat goed voor jezelf en jouw lijf te kunnen zorgen.
Als je zelf inderscheid kan maken welke gedachte jouw dient of ondermijnt, kan je rationele besluiten nemen.
Steeds weer.
Dat hoofdkantoor niet afkeuren dus maar nieuwsgierig en geduldig observeren!
Als je een kleine stap wil zetten, kijk dan eens op mijn website windstilte.nu bij gratis. Ik heb wat oefeningen voor je klaarstaan.
Geef het eens een kans!
(En merk misschien nu al de gedachte op die het nu bij je oproept 😜)
Mooie dag!
💚
13/10/2024
Vandaag dagje Kröller Müller museum! Hoogtepunt toch wel stiekum de paddestoel. 😃
10/10/2024
Hazelnoten van vorige herfst eindelijk gekraakt. Straks roosteren. Wat zal ik er van maken.. nutella? 😄
07/10/2024
🎬 Hoe begin jij?
Heb je een ritueel? Wat helpt jou, jezelf net even dat zetje te geven?
Ik begin meestal met een meditatie. Zo ‘proef’ ik hoe het met mij/in mij /om mij heen is.
Belangrijk deze informatie er erkennen zodat ik er niet meteen iets mee hoef te doen, als automatisch.
Ik noem het ook wel eens ‘calibreren’ op dit moment.
Dan zet ik mijn telefoon op stil.
Dan spreek ik mijn eerstvolgende taak hardop uit.
Soms -als ik laag in mijn energie zit- maak ik een dansje op energieke muziek, om mijzelf in de juiste stemming te brengen.
Dan zet ik mijn pommodorie 🍅timer aan (meestal 20 minuten)
En ik begin.
Ik ben begonnen!!
✅
Taak afgerond 🏁
😃
06/10/2024
Ontmoet: de aardpeer. In het Engels ook wel Jerusalem Artichoke genoemd. Hoewel de smaak echt er wel aan doet denken vind ik ‘m toch echt lekkerder. Uit de oven -wat olie peper en zout- wordt het schilletje knapperig. Mmmmmm.
De mais oogst is wat schamel 😄 de planten zelf zijn spectaculairder.
De laatste cosmos en dahlia… en oh ja die fluweelachtige peulen hingen aan de wisteria/ paarse regen. Heel zacht zijn ze.
Oktober en de tuin weet van nog geen stoppen.
Mooie avond!
30/09/2024
Maak van je s**t jouw mest.
24/09/2024
De moerasgladiool. Die sluit zijn bloemen in de avond. Geen input meer. Klaar.
Wees vanavond een moerasgladiool.
Mooie avond!
🌸
23/09/2024
Gister toen het zo zonnig was heb ik op mijn balkon de planten administratie weer eens gedaan. 📑
Alle uitgebloeide planten afgeknipt en de wortels losgehaald van de aarde, de wortels een beetje losgewoeld.
Bij het omkeren van de pot is het soms echt een onthulling, zo’n enorm netwerk soms! De hele pot is gevuld, totaan de plastic randjes in de pot (zie foto)
Ik vind het bijna zonde om het kapot te maken.
Maar ja het zijn eenjarigen en het wordt anders een enorme slijmerige toestand als ik het zo laat😛, dus ik doe het toch maar.
Het balkon is flink opgeknapt.
Na mijn middagwandeling (lekker zonnetje) wierp ik weer een blik op het balkon, het vol met blaadjes!
Herfst is begonnen. De eerste kastanjes ook alweer geraapt.
Ik maak wat mee mensen. 😜
Deze wortelconstructie vond ik een wat foto’s waard.
Fijne dag!
29/08/2024
Op 11 augustus ben ik 48 geworden. Net als toen ik kind was vind ik jarig zijn vooral erg leuk.
De aandacht, kaarten, de wensen. Taart natuurlijk!
Nog steeds!
Misschien is het grootste cadeau nog wel de laatste jaren eentje aan mijzelf:
Ik hoef vooral minder van mijzelf.
Dat was vroeger wel anders!!
Nu hoef ik minder hard mijn best doen om erbij te horen, in het plaatje te passen. Zo fijn! Het scheelt bovendien ook bakken energie.
Daar geniet ik elke dag van, omdat ‘hoe het hoort’ zo ver van me af staat soms.
Het is zo algemeen geaccepteerd om meer te willen hebben, meer te willen doen. Verder te willen reizen, een bucketlist te hebben.
Niet dat daar iets mis mee is, maar mijn geluk ligt daar niet.
Mijn meditatiebeoefening herinnert me er aan dat dit het is. Dat wat ik heb genoeg is.
Vanuit die realisatie de dag in rollen brengt me zoveel.
🔆Calibreren op wat er wel is ipv van niet.
🔆Mij herinneren dat hoe ik me voel niet in beton is gegoten, dat alles komt en gaat.
🔆Dat mijn hele waarneming wordt bepaald mijn ervaring in het moment en dat ik daar invloed op heb.
(Al is het alleen maar door moeilijke gevoelens en gedachten toe te laten en te leren herkennen, er in ieder geval niet mee in gevecht hoeven gaan)
Dat een kalme geest een totaal andere wereld laat zien dan een geest vol onrust.
Dat het de moeite waard is de onrust de ruimte te geven zodat er ook ruimte is voor de rust.
Ahhhhhh.
🌎Een wereld van verschil.
Op naar de 49! 😎
Heb een mooie dag!
Angela.
Ps. op 5 september start ik weer een training in Diemen sluit je aan bij de groep? Welkom!
05/08/2024
Tomatopride 🌈
Kijk ze shinen in verschillende kleuren 😀
Hier zijn de eerste tomaten die we dit jaar hebben. De oogst is schamel dit jaar. Normal staan er zeker 5 planten te shinen, nu hebben we er 2.
De aardappelplanten gaan niet echt lekker. Tot nu toe nog geen enkele courgette aan onze 3(!) planten. De aardbeien werden voornamelijk geconsumeerd door de slakken.
De enige die echt gul heeft geheven zijn onze blauwe bes en de rabarber, die was wel erg groot.
Maar er is nog het een en ander in aantocht; de snijbiet en de mais! Omdat het vorig jaar erg lekker was (een rode soort 🤗) hebben we extra veel mais dit jaar. Die gaan nu ook goed. Het zijn sterke stengels.
Ook groeien er een paar kleine peertjes dit jaar. Een record want de boom wordt tot nu toe elk jaar geteisterd door een nare oranje schimmel op het blad. Nu was ik er alert op en haal ze weg als het opdoemt. Tot op heden met succes!
Het mooist nu zijn de bloemen. Margriet, Duizendknoop (nee niet de Japanse 🤪) phlox en verbena, cosmos pimpernel en valeriaan. En de dahlia’s kruipen eindelijk uit hun schulp, dat duurde ook even 😄
Fijne dag!
13/05/2024
Houvast
Deze lathyrus zoekt steun bij de stevige stengel van de lupine. Zoek jij wel eens steun?
Mooie dag!
09/05/2024
Rabarber!! Ineens was de plant enorm! Veel regen en veel zon. Vanavond gaan we de eerste stelen verorberen in een crumble 😛
Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Angela Wind - Windstilte Mindfulness nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.
You can’t stop the waves but you can learn how to surf.
Ben je klaar met de haast en stress? Wist je dat er een training bestaat om totaal anders met stress om te gaan? Mindfulness bied jou een fris perspectief op jouw situatie waardoor je gaat zien waar voor jou kansen liggen.
Ik stel me graag aan je voor:
Mijn naam is Angela Wind en ik help mensen meer in aandacht te leven waardoor ze betere keuzes kunnen maken, waardoor ze minder last hebben van stress. In de training leer je een vaardigheid, het is zoiets als als surfles voor je brein.
Sinds 2007 houd ik me bezig met mindfulness, en het heeft mij bijzonder veel gebracht. Zoveel zelfs dat ik het een prominente plek in mijn leven heb gegeven; met veel plezier geef ik de originele 8-weekse mindfulnesstraining in Amsterdam. Dat doe ik in een prachtige historische locatie nabij het Oosterpark.
Als mindfulnesstrainer beschik ik over de certificaten die er in het veld te behalen zijn zodat -in het geval van doorverwijzing via de huisarts wegens bv stressklachten- de training bij de zorgverzekeraar in veel gevallen vergoed wordt. Ook ben ik verbonden aan het Centrum voor Mindfulness in Amsterdam.
