Badara Nutrition & Life Coach

09/02/2026

خلال الأيام الماضية كتبنا عن
قيمة الذات،
الحدود،
والتوقّف مع النفس.
كثيرون كتبوا أو تفاعلوا لأن هذا الكلام لامسهم.
جمعت كل هذه المواضيع في دفتر كتابة واحد،
صُمّم ليُستخدم بهدوء، بدون ضغط،
وبدون الحاجة لأن تكون قويًا طوال الوقت.
أربعون يومًا للعودة إلى الذات
دفتر كتابة يومي لمن يشعر أنه يريد علاقة أهدأ مع نفسه،
وحدودًا أوضح،
ومساحة صادقة للكتابة.
هذا الدفتر ليس للجميع،
لكنه لمن شعر أن هذه الكلمات تعنيه.

أربعون يومًا للعودة إلى الذات هو دفتر كتابة يومي رقمي صُمّم لمساعدتك على بناء علاقة أهدأ وأكثر وعيًا مع نفسك على مدى أربعين يومًا، يرافقك هذا الدفتر بأسئلة يومية وا....

06/02/2026

بالفترة الأخيرة عم بكتب أكتر.
مش لأنو عندي وقت.بس لأنو الأفكار كتيرة.
أوقات منكتب مش لنغيّر شي بس لنفهم حالنا شوي.
إنت لما بتكتب بتحس إنو بيريّحك أو بالعكس؟

04/02/2026

في ناس بتفكر إنو المشكلة قلة إرادة.
بس بالحقيقة…
المشكلة إنو العقل ما بيسكّت.
أفكار، توتر، أسئلة بلا أجوبة.
أحيانًا الكتابة مش حل،
بس بتعمل مساحة نتنفس فيها شوي.
هل سبق وجربت تكتب لما تحس إنو كل شي متلخبط جواتك؟

03/02/2026

خلال الأيام الماضية تحدثنا عن
قيمة الذات،
الحدود،
والتوقّف مع النفس.
كثيرون يشعرون بهذه الأمور،
لكن لا يجدون مساحة آمنة للتعامل معها.
قريبًا سأشارك معكم شيئًا
خُلِق تحديدًا لهذه المساحة.

02/02/2026

سؤال بسيط:
ما أكثر شيء تتمنّى أن تسمحه لنفسك هذه الفترة
ولا تفعل؟
(لا يوجد جواب صحيح أو خطأ)

01/02/2026

ليس عليك أن تكون قويًا طوال الوقت.
وليس مطلوبًا منك أن تفهم كل شيء الآن.
أحيانًا يكفي أن تتوقّف
وتسمح لنفسك أن تشعر.

31/01/2026

الكتابة ليست للذين يعرفون ماذا يقولون،
بل للذين يشعرون بشيء ولا يجدون له كلمات.
سطر واحد قد يكون كافيًا
ليُخفّف حملًا كبيرًا.

30/01/2026

أحيانًا لا يكون الصعب هو وضع الحدود،
بل الشعور بالذنب بعدها.
كأن احترام النفس يحتاج اعتذارًا.
متى آخر مرة شعرت بهذا؟

29/01/2026

قيمة الإنسان لا تُقاس بكمّ ما يتحمّله،
ولا بعدد المرات التي قال فيها «نعم» رغم تعبه.
القيمة لا تحتاج إثباتًا،
بل تذكيرًا.

28/01/2026

في كثير من الأحيان نعتاد أن نكون موجودين للجميع،
لكن ننسى أن نكون موجودين لأنفسنا.
ليس لأننا لا نعرف كيف،
بل لأننا تعوّدنا أن نؤجّل أنفسنا.
هل مررت بهذا الشعور؟

27/01/2026

في أشياء لما تروح
بتريح...

26/01/2026

المقارنة
بتسرق هدوءك قبل ما تعطيك أي شي...