Takecare_coaching

Takecare_coaching 🙁 bij stress, onrust&angst in zwangerschap
❤️‍🩹 helen na bevaltrauma
👉 ff sparren/meer info ->PB

😜We zeggen vaak, gekscherend: “je krijgt er zoveel voor terug.”Alsof een kind ons iets verschuldigd is.Maar kinderen hoe...
19/11/2025

😜We zeggen vaak, gekscherend: “je krijgt er zoveel voor terug.”
Alsof een kind ons iets verschuldigd is.
Maar kinderen hoeven ons niets terug te geven.

❌️Ze zijn hier niét om ons te repareren, te vervullen of gelukkig te maken.

Dat werk mogen we zelf doen.

💫Een kind mag ontvangen.

Liefde.
Zorg.
Ruimte om zichzelf te worden.

🌱En het is aan ons om te geven.

Te dragen, te beschermen, te blijven, zonder wederdienst.

💸Moederschap is geen transactie.

Het is een vorm van overgave die je tot op het bot voelt.

Je geeft je lichaam, je tijd, je vrijheid.
Stukken van wie je ooit was.

Niet omdat je er iets voor terug wilt, maar omdat leven door jou heen wil stromen.

👑Maar geven betekent niet dat jij moet verdwijnen.

In het zorgen word je ook uitgenodigd jezelf vast te houden.

Wie ben ik los van mijn kindje?

Waar eindigt mijn geven en begint mijn zijn?

Dat is geen moederloosheid, maar een wezenlijke vraag.

Want een kind bloeit niet op in een offer.

Een kind bloeit op in de veilige bedding van een ouder die zelf stevig staat.

Die aanwezig is in zichzelf én bij het kind.

En dat begint niet bij de grote levensvragen, maar vaak al bij iets kleins.

🤱Zoals de keuze tussen borst of fles.

Ik zie in de praktijk dat sommige moeders tijdens het borstvoeden nauwelijks aanwezig kunnen blijven vanwege de spanning die het met zich meebrengt.

Stoppen met borstvoeding is geen optie vanwege de angst om te falen of tekort doen.

Maar soms is rust, ontspanning en echte aanwezigheid met de fles waardevoller
dan koste wat het kost de borst blijven geven.

Je kind heeft jou nodig en niet je perfectie.

Volgens mij is moederschap geen rol maar een weg.

Een weg waarop we mogen proberen, vallen, struikelen en weer opstaan.

Het is een voortdurende beweging tussen vasthouden en loslaten,
tussen geven en blijven bestaan.

Liefde laat zich niet meten in wat je terugkrijgt.

Het wordt voelbaar in de bedding die jij biedt.

Binnen die veilige bedding mag nieuw leven in vertrouwen wortelen.

😵‍💫Wist je dat moederschap je gemiddeld 600 uur slaap per jaar kost?📌Het zijn de onderbrekingen in je slaapcycli die fun...
15/11/2025

😵‍💫Wist je dat moederschap je gemiddeld 600 uur slaap per jaar kost?

📌Het zijn de onderbrekingen in je slaapcycli die funest zijn voor je mentale welzijn.

Iedere keer als jij omhoog schiet in je bed door een geluidje, kreuntje of een voeding, zakt je lichaam niet meer in die diepe, herstellende slaap.

🌱Juist tijdens de diepe slaap reset je brein, kalmeert je zenuwstelsel en herstel je emotioneel.

⚠️ Zonder die diepe slaap blijft je systeem op “aan”.

Gevolg?
➡️Overprikkeling.
➡️Licht ontvlambaar zijn.
➡️Moeite hebben met relativeren.
➡️Meer piekeren.
➡️Meer sombere gevoelens/gedachten, angsten en zelfs depressie.

❗️Kortom: slaaptekort maakt je kwetsbaar.

❌️Niet omdat jij ‘zwakker’ bent, maar omdat je onvoldoende hersteld in de nacht.

✅️Daarom is de rol van de partner en omgeving zo belangrijk.

😊Het klinkt solidair maar het heeft geen zin om als ouders, beide wakker te blijven.
Beter wissel je elkaar af.
Je partner kan misschien de laatste (afgekolfde) avondvoeding geven, een deel van de nacht overnemen of jou laat liggen in de ochtend.

😴Soms maakt dat kleine beetje diepe slaap en steun net het verschil tussen ‘ik trek het net’ of ‘ik crash’.

🥙Familie, kennisen of vrienden willen misschien zorgen voor het avondeten of iets leuks gaan doen met je andere kindje(s) zodat jij overdag minder 'moet'.

Moederschap vraagt veel, soms alles.

Het vergt stevigheid om daarin goed voor jezelf te zorgen en je grenzen te (er)kennen.
Om hulp te vragen.

Daarin kom je jezelf tegen in de overtuigingen die je over moederschap hebt.
De verwachtingen en strenge eisen die je aan jezelf stelt.

Moederschap kan je confronteren met schuld,- en faalgevoelens die je nog verder naar beneden kunnen trekken.

Terwijl je juist die compassievolle en bemoedigende stem richting jezelf zo goed kan gebruiken.⤵️

'Wat ben je hard aan het werk'
'Wat dapper dat je dit weer staat te doen ondanks dat je zo moe bent'
'Je mag het zat zijn. Het is ook niet fijn om zo over je grenzen te moeten gaan'

❤️Ken jij die stem of klinkt er in jouw hoofd vooral veroordeling?

12/11/2025

Spijtmoeders.

Ik zie ze in mijn praktijk.

En ook spijtvaders bestaan!

Ik richt me hier op de moeders vanwege het verschil in maatschappelijke verwachting.

Ik richt me op de vrouwen die nergens naartoe kunnen met hun verhaal vanwege de veroordeling die op ze rust.

Want we associëren deze moeders met afwezigheid van moederliefde.

Egoïsten.

Ze worden automatisch gekoppeld aan onverschillige, vijandige types die hun kinderen verwaarlozen en geweld aandoen.

Het tegenovergestelde is waar!
Ze hebben de lat torenhoog en streven naar perfectie.

Deze moeders hebben geen spijt van hun kinderen.
Ze hebben wél spijt van het feit dat ze moeder zijn geworden.

Het voortdurend AAN staan, het slaapgebrek, verlies van zingeving, de maatschappelijke verwachtingen over hoe een goede moeder zou moeten zijn.

De offers die ze moet brengen om geaccepteerd te worden.

Het put ze uit.

Zo erg dat ze voortdurend teveel voelen (hyperarousel) of zichzelf niet meer voelen (hypoarousal).

❗️Ze kunnen zichzelf niet meer reguleren.

Dat maakt dat ze terug verlangen naar een leven zónder kind.

Een leven waarin ze nog adem konden halen.

Ontspanning konden voelen.

Dat lijkt nu voorgoed voorbij...

Als we kijken naar de verschillen tussen vaders en moeders ziens we nog steeds dat moeders veel meer opgeven van hun bestaan dan vaders.

Ze gaan minder werken en besteden minder tijd aan hobby's, sport en me-time.

Zij lijden aan identiteitsverlies en zijn vervreemd geraakt van zichzelf.

Ze voelen zich gevangen in hun eigen en maatschappelijke gebouwde gevangenis van verwachtingen.

Spijt over het moederschap gaat niet over je kind.

Het gaat over het kind in jou.

Over de delen die ooit te veel moesten dragen.

Die zich afsloten om te overleven,
en nu opnieuw geraakt worden door de intensiteit van moederschap.

Het gaat over jou, en over de delen in jou die nog wachten op troost, erkenning en rust.

💫Acceptatie begint niet wanneer je nóg harder je best doet,
Het ontstaat wanneer je leert luisteren naar je eigen grenzen, je lichaam, je behoefte aan ademruimte.

Daar ontstaat opnieuw de verbinding.

Met jezelf én met je kind.

12/11/2025

Spijtmoeders. En ook spijtvaders bestaan!

Ik zie ze in mijn praktijk.

De vrouwen die nergens naartoe kunnen met hun verhaal en gevoelens vanwege de veroordeling die op ze rust.

Want we associëren deze moeders met afwezigheid van moederliefde.
Egoïstische types.
Ze worden automatisch gekoppeld aan onverschillig, vijandig, verwaarlozing en geweld.

Maar deze moeders hebben geen spijt van hun kinderen.
Ze hebben wél spijt van het feit dat ze moeder zijn geworden.

Het voortdurend AAN staan, het slaapgebrek, verlies van zingeving, de maatschappelijke verwachtingen over hoe een goede moeder zou moeten zijn.
Welke offers ze moet brengen om geaccepteerd te worden.

Het put ze uit.
Zo erg dat ze voortdurend teveel voelen (hyperarousel) of zichzelf niet meer voelen (hypoarousal).

❗️Ze kunnen zichzelf niet meer reguleren.

Dat maakt dat ze terug verlangen naar een leven zónder kind.
Een leven waarin ze nog adem konden halen.
Ontspanning konden voelen.

Dat lijkt nu voorgoed voorbij...

Als we kijken naar de verschillen tussen vaders en moeders ziens we nog steeds dat moeders veel meer opgeven van hun bestaan dan vaders.

Ze gaan minder werken en besteden minder tijd aan hobby's, sport en me-time.

Zij lijden aan identiteitsverlies en rouwen om verlies van hun vroegere leven.

Ze hebben last van alle maatschappelijke verwachtingen over hoe een goede moeder zou moeten zijn.

Ze voelen zich gevangen in hun eigen gebouwde gevangenis.

😇Wist je dat overlevingsmechanismen eigenlijk intelligente aanpassingen van je zenuwstelsel zijn?😨Ze ontstaan op momente...
05/11/2025

😇Wist je dat overlevingsmechanismen eigenlijk intelligente aanpassingen van je zenuwstelsel zijn?

😨Ze ontstaan op momenten dat je als kind iets miste wat essentieel was: veiligheid, afstemming, gezien worden, ruimte voor je gevoel.

❗️Onder elk overlevingsmechanisme ligt dus een onvervulde behoefte.
Die behoefte zelf is niet verdwenen: hij bedekt geraakt door instinctief gedrag dat ooit hielp om pijn te vermijden.

• Onder pleasen ligt bijv. vaak de behoefte aan verbinding en goedkeuring.
• Onder controleren of vechten ligt de behoefte aan veiligheid en invloed.
• Onder vluchten ligt de behoefte aan rust, ruimte en vrijheid.
• Onder bevriezen ligt de behoefte aan erkenning en veiligheid om te voelen.
• Onder verzoenen ligt de behoefte aan vrede en nabijheid zonder jezelf te verliezen.

Wanneer je vandaag geraakt wordt, raakt het dus niet alleen iets van nú.
Het raakt ook iets ouds, het stukje in jou dat destijds niet mocht of kon voelen wat er echt speelde.

📌Herstellen van oude pijn betekent niet dat de overlevingsmechanismen “weg moeten”.
Het betekent dat je bewust gaat voelen wanneer ze actief zijn én dat je er met mildheid bij kunt blijven.

Hoe dan?

💨1. Vertragen en opmerken
Neem kleine momenten om te pauzeren.
Adem.
Merk op wat je hoofd (gedachten) en lichaam doen.

🔎2. Herkennen zonder oordeel
Zodra je bijvoorbeeld merkt: ik zit in mijn 'doorgaan' stand kun je tegen jezelf zeggen: 'Dit is mijn systeem dat veiligheid probeert te vinden.'

🌿3. Reguleren i.p.v. corrigeren
Je hoeft het gedrag niet direct te veranderen.
Begin met het kalmeren van je zenuwstelsel:
– diep ademen
– even naar buiten
– bewegen
– steun zoeken bij een veilige ander

💞4. Geef ruimte aan het kinddeel
Vaak leeft er binnenin nog een jong deel dat zich machteloos, alleen of 'teveel' voelde.
Als volwassene kun jij dat deel nu zien en liefdevol tegemoet komen.

💫Dat is de kern van herstel: niet meer wegrennen voor de pijn maar erbij blijven in zachtheid.

🧠Hoe herken je overlevingsmechanismen?❗️Ieder mens, hoe fijn je jeugd ook was, komt met een paalde mate van gekwetstheid...
02/11/2025

🧠Hoe herken je overlevingsmechanismen?

❗️Ieder mens, hoe fijn je jeugd ook was, komt met een paalde mate van gekwetstheid uit zijn jeugd.
Het is onmogelijk dat je altijd en op ieder moment de juiste ondersteuning kreeg afgestemd op jouw persoonlijke behoefte.

🫡Het erkennen dat je tekort bent gekomen, is een proces op zich...

🔥We zijn als kind in staat om manieren te ontwikkelen die ons helpen om te gaan met het voelen van spanning of onveiligheid.

🧠Ons zenuwstelsel leert door ervaringen en helpt je om de kans op overleving zo groot te maken.
Het leert 'zo blijf ik oké, zo hoor ik erbij, zo voorkom ik pijn'.

👶Wat in je kinderjaren nodig was om te overleven, speelt nu vaak nog onbewust mee in hoe je reageert, voelt en verbindt.

🔔Op het niveau van je zenuwstelsel gebeurt dit:
Bij spanning of dreiging (ook al is die nu niet meer relevant) activeert het autonome zenuwstelsel automatisch een van de overlevingsreacties om veiligheid te herstellen.

👊 Vechtmodus: spanning, controle, snel geïrriteerd of perfectionistisch.
🏃‍♀️ Vluchtmodus: altijd bezig zijn, veel denken, moeilijk rust kunnen vinden.
🧍‍♀️ Bevriezen: verdoofd, afgesloten, niet goed weten wat je voelt of wilt.
🤝 Pleasen: aanpassen, harmonie bewaren, de ander belangrijker maken dan jezelf.
🤲 Verzoenen (uit angst voor conflict): het zo snel mogelijk goed willen maken, de vrede bewaren, jezelf wegcijferen om spanning te voorkomen.

In de dagelijks leven herken je dit bijvoorbeeld zo:
• Je zegt “het gaat goed” terwijl je vanbinnen moe of verdrietig bent.
• Je houdt alles onder controle, want loslaten voelt onveilig.
• Je zorgt voor anderen, maar vergeet jezelf.
• Je zegt “ja” terwijl je “nee” voelt.
• Je maakt excuses om de ander gerust te stellen.
• Je probeert te sussen of glad te strijken, ook als jij pijn voelt.
• Je voelt spanning in je lijf, zonder precies te weten waarom.

💛 Herkennen van deze patronen is de eerste stap.
Niet om jezelf te veroordelen, maar om te begrijpen: ooit had ik hier een goede reden voor.
Je systeem deed wat het kon om veiligheid te vinden.

📌In een volgende post deel ik wat er onder deze patronen ligt en hoe je stukje bij beetje los van kunt komen.

29/10/2025

Er was niemand die hem vasthield toen hij het zo hard nodig had.
Niemand die hielp bij het vertalen van al zijn gevoelens.
Er waren geen zachte ogen die zijn pijn ontmoeten.
Geen troostende armen.
Geen bemoedigende woorden.

Er was wel...
Afkeuring.
Hardheid of juist stilte.
Afwezigheid.

En dus leerde hij:
voelen is gevaarlijk en sloot hij zijn hart.

Wat ooit te veel was om te voelen,
wordt later niet meer gevoeld.

Dat noemen we dissociatie.

Vaak zijn het juist de gevoeligste mannen
die zich het diepst hebben afgesloten.

Ze zijn hard gaan werken.

Altijd maar dóór.

Hun waarde afhangend in presteren,
in erkenning van anderen.

Goedkeuring buiten zichzelf leggend,
afhankelijk geworden van wat de wereld van hen vindt.

Ze hebben geleerd om sterk te zijn,
om te doen, in plaats van te voelen.

Maar diep vanbinnen…
verlangen ze naar rust,
naar zachtheid,
naar écht contact.

Herstel begint niet met meer doen,
maar met minder moeten.

Met zachtjes contact maken
met het jongetje dat ooit zo alleen was.

Veel mannen kijken als volwassene terug
en zeggen: “Zo erg was het toch niet?”

Maar een kind leeft niet in perspectief of tijd.
Een kind beleeft en voelt alles zonder woorden,
zonder filter.

En wat toen te veel was,
zit nog steeds in hun systeem.
Daar mogen ze weer naartoe afdalen.

Niet om te herbeleven,
maar om eindelijk te begrijpen
en te voelen wat toen niet kon.

❤️Want dat kleine jongetje leeft nog steeds in jou.

Hij wacht al zo lang
tot jij hem weer ziet.
🧒Heb jij hem al ontmoet?

26/10/2025

Vier dagen lang genieten❤️

Wat moet jij eigenlijk allemaal van jezelf?Schrik niet… vaak is het meer dan je denkt. 😉Moet ík dit nu doen?Die vraag st...
24/10/2025

Wat moet jij eigenlijk allemaal van jezelf?
Schrik niet… vaak is het meer dan je denkt. 😉

Moet ík dit nu doen?

Die vraag stel ik mezelf regelmatig.
Deze vraag helpt me telkens opnieuw bij het maken van keuzes.

Moet dit echt?

Van wie eigenlijk?

Wat gebeurt er als ik het níet doe?
Moet ÍK dit doen of kan iemand anders het ook?
Moet het NU — of kan het later?
Of… kan ik het misschien helemaal laten?

In het begin voelt dit nadenken wat vermoeiend.
Maar juist die vragen maken zichtbaar waar jij je allemaal verantwoordelijk voor bent gaan voelen én of je dat nog steeds wil zijn.

📝Binnen mijn praktijk geef ik cliënten weleens de opdracht om een regeldagboek bij te houden.

Een dag of week lang noteer je wat je allemaal moet van jezelf.

Het levert vaak verrassende inzichten op.

Want hoe sterker de angst voor afwijzing, hoe meer regels/dwangmatigheden er meestal zijn.

Voorbeelden die veel mensen herkennen:
➡️ Iedere dag een doekje over het aanrecht halen, ook al is het schoon
➡️ Alles moet opgeruimd zijn voordat je rust mag nemen.
➡️ Direct reageren op berichtjes of mails, uit angst iemand teleur te stellen
➡️ Altijd beschikbaar zijn voor anderen, zelfs als je zelf moe bent
➡️ Alles perfect willen doen, geen fouten mogen maken.

📝Regels zijn niet per definitie slecht.
Ze geven houvast.
Een regel wordt vooral vervelend als hij 'de speelruimte' ontneemt.
Als heel je leven is voorgeprogrammeerd en je niets aan het toeval wil overlaten.

⚠️Dan leef je niet ten volle, dan overleef je.

Dat voel je vaak pas als je regels gaat doorbreken.

❌️Als je een keer niet 'gehoorzaam' bent aan je interne regel.
Dan komt er onrust in je hoofd en lichaam.

✅️Die heb je uit te zitten.
Toe te laten zonder in actie te komen.
In het vertrouwen dat het weer rustig wordt.

🌿 Bewust kiezen betekent dat wat je doet, écht klopt voor jou.

🔆Zodat je de tijd die je hier hebt je eigen leven durft te leven.

💞Welke belemmerende regel wil jij voor jezelf doorbreken?

⛹️‍♀️Ik moet, ik moet en ik mag niet.Jarenlang liet ik mij leiden door de stem van mijn innerlijke criticus.🤭Als iemand ...
18/10/2025

⛹️‍♀️Ik moet, ik moet en ik mag niet.

Jarenlang liet ik mij leiden door de stem van mijn innerlijke criticus.
🤭Als iemand in die tijd gezegd had, dat deze stem ooit naar de achtergrond zou gaan, had ik het niet gelooft.

🕸Ik zat vast in mijn interne gevangenis en geloofde mijn eigen leugens.

💞Zelfcompassie, de stem die liefdevol, bemoedigend en opbouwend klinkt, was ver te zoeken.

👹Er was vooral een keihard oordeel richting mezelf. Wat ik ook deed, het was nooit goed genoeg.
(En helaas niet alleen richting mezelf.
Mijn hoge lat was vaak ook de lat waar ik anderen aan meette.)

Gelukkig is het nu anders voor mij en dat gun ik jou ook!

🧩Want ik zie dit patroon ook vaak binnen mijn praktijk.

⛔️Strenge en regide regels zoals

➡️ ik mag pas ontspannen als alles af is
➡️ ik moet altijd beschikbaar zijn voor anderen/mijn kind(eren)
➡️ik moet het perfect doen, anders faal ik
➡️ik mag een ander niet teleurstellen
➡️ik moet sterk zijn, huilen is zwak
➡️ik mag geen hulp vragen
➡️ik mag niet klagen, anderen hebben het erger
➡️ik moet alles goed doen anders lijdt iemand eronder
➡️ik moet dit alleen kunnen, andere moeders doen dit ook
➡️ik moet het moederschap leuk vinden
➡️ik moet het beter doen dan mijn ouders

❓️Welke herken jij?

✊️Als je blijft vasthouden aan je eigen 'waarheid' zal je nooit ervaren dat...

✨️je ook rust kunt voelen als je huis niet aan kant is
✨️je blijft bestaan als je een ander teleurstelt
✨️je liefde niet hoeft te verdienen
✨️ je eigenwaarde niet afhankelijk is van hoe anderen jou zien
✨️ het veilig is om de controle los te laten
✨️ waardering niet van extern hoeft te komen (ook al is het wel fijn om gezien te worden natuurlijk😊)

Juist door je bewust worden van het programma wat IN jou draait helpt je om afstand te nemen van deze diep gewortelde overtuigingen en gedachten.

🌿Zodat je van overleven naar beleven kunt bewegen.

Wil je loskomen van beperkende overtuigingen?

❤️Ik begeleid je graag naar een leven waarin je zelf weer kunt kiezen in wat goed is voor jou.

Meer weten? Stuur een DM

Adres

Vroonweg 10
Dirksland
3247CG

Openingstijden

Maandag 09:00 - 17:00
Dinsdag 09:00 - 17:00
Woensdag 09:00 - 17:00
Donderdag 09:00 - 17:00
Vrijdag 09:00 - 17:00

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Takecare_coaching nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram