Relax Yoga & Selfcare

06/11/2021

*REVIEW*
Ik ben altijd enorm blij als mensen mijn lessen en sessies als waardevol en ervaren, maar de review van Pascal over zijn Body & Mind traject raakte me recht in mijn hart.

"Ik ben Pascal, 45 jaar oud en eigenlijk dacht ik sterk te zijn, in goede en slechte tijden. Toch merkte ik de laatste maanden teveel onrust in m'n lichaam die eigenlijk op een vervelende manier bleef hangen. Eigenlijk vrijwel meteen na ons intakegesprek merkte ik een klik met Elena, ze geeft je alle tijd om je verhaal te doen, ze luistert aandachtig en bespreekt op een open een prettige manier hoe samen tot een betere Ik te kunnen komen. Tijdens de eerste yoga les voelde mijn lichaam op slot, er zat verstopt verdriet en pijn. Elena geeft haar les op een hele pure manier, waar je wordt gehoord, geholpen en wordt gewaardeerd als mens, "je mag er zijn".

Na de lessen ben ik als mens veel verder gekomen en lukt het mij om dingen beter in te zien, beter te begrijpen en kan ik mijzelf weer gelukkiger voelen en blijven zijn."

Dankjewel Pascal voor je vertrouwen en je mooie woorden!

22/10/2021

| Privé Mind-Walk Cursus |
Deze cursus helpt je de aandacht naar binnen te keren en meer over jezelf te leren. Wil jij:

* beter voor jezelf leren zorgen
* meer rust en helderheid in je hoofd
* meer inzicht over jezelf en wat jij nodig hebt
* meer verbinding tussen hoofd en hart?

En voel je een duidelijke JA bij persoonlijke aandacht en de helende kracht van de natuur? Dan is een privé Mind-Walk wellicht iets voor jou!

Check www.relaxyogaselfcare.com voor meer info, of stuur mij even een berichtje om samen te kijken wat ik voor je kan betekenen

03/09/2021

START MIND-WALK CURSUS

Op zaterdag 11 september start er een nieuwe Mind-Walk cursus en er zijn nog enkele plekjes beschikbaar.
Een Mind-Walk cursus bestaat uit tien wandeltrainingen met verschillende thema's zoals kracht, balans en ontspanning. De trainingen bevatten invloeden uit tai chi, yoga, mindfulness training, ademhalingstechnieken en meditatie. De Mind-Walk methode helpt je met zelfontwikkeling, werkt stressverlagend en draagt bij aan een positieve mindset. Iedereen is uiteraard welkom, maar deze cursus is in het bijzonder fijn als je bijvoorbeeld moeite hebt met ontspannen, druk bent in je hoofd of veel piekert, veel spanning en stress ervaart, maar ook als je kampt met burn-out klachten of herstellende bent van trauma of ziekte.

Wat anderen over de Mind-Walk zeggen:

"De Mind-Walk cursus net voltooid en elke week weer genoten van de wandelingen in een prachtige omgeving en elk met een eigen thema centraal. Fijne oefeningen gedaan die je weer even tot jezelf brengen. Wil je even tijd voor jezelf, even weg van de drukte van de dag? Dan is dit een mooie manier om dat te doen, echt een aanrader!"

"Na een drukke werkweek vond ik het heerlijk om op zaterdagochtend in het bos te wandelen, mijn hoofd leeg te maken en weer in balans te komen door de verschillende oefeningen. Een hele fijne manier om het weekend te beginnen en dan proberen de 'relax-stand' zo lang mogelijk vast te houden. Samen met anderen wandelen en op sommige momenten ook even op jezelf zijn, het heeft mij veel gebracht en goed gedaan."

Nieuwsgierig? Neem vooral contact met mij op als je nog vragen hebt! Meer info en aanmelden via elena@relaxyogaselfcare.com

29/08/2021

NIEUWSBRIEF
Per 1 september mag ik als docent gaan lesgeven bij Yogastudio Solina in Doetinchem. Elke woensdagavond geef ik hot yin/yang en hot yin yoga. Ben je benieuwd of hot yoga wat voor je is? Je kunt in september een maand lang onbeperkt lessen volgen voor maar €30. Zo kun je zowel de 'gewone' als de hot lessen uitproberen. Zie ik je op de mat?
Check even www.yogastudiosolina.nl voor meer info.

Beste ${contact.Name.First}, Zoals ik in mijn laatste nieuwsbrief al vermeldde, ga ik per 1 september starten als docent bij Yogastudio Solina in Doetinchem. Voor degenen die graag door willen gaan met yoga, maar zich nog niet aangemeld hadden: je kunt nog steeds gebruik maken van de actie van een m...

03/08/2021

EEN KENNISMAKING MET MIND-WALK
Samen met Berlinda Ocks-Hartelman, expert op gebied van natuurlijke zelfzorg, gaan we al wandelend de natuur als voorbeeld nemen voor onze zelfzorg, we gaan een bodyscan maken, onze zintuigen gebruiken, oefeningen doen gebaseerd op yoga en tai chi en er komen verschillende meditatietechnieken voorbij. Dit alles wordt begeleid door een scala aan bijpassende essentiële oliën voor nog meer verdieping en ontspanning.
Samen sluiten we deze zelfzorg ochtend af met een kop thee of koffie en iets lekkers terwijl er ondertussen ruimte is voor het stellen van vragen.
Een moment voor jezelf in en met de natuur, gun jezelf dit heerlijke begin van jouw weekend.
Loop je mee?
Startlocatie: Camping Jena te Hummelo
Kosten: € 17,50
Inclusief:
- een kennismaking met Mind-Walk
- koffie of thee en iets lekkers
- meer uitleg over de inzet van essentiële oliën voor het ondersteunen van de gezondheid
- een ‘Present in the present” goody bag mee naar huis

In verband met de intieme sfeer is er slechts plaats voor 6 personen.

Aanmelding kan door je naam en telefoonnummer te mailen naar elena@relaxyogaselfcare.com

Elena Wijnberg van Relax! Yoga & Selfcare
Berlinda Ocks-Hartelman van Oilin, Let Nature help you

05/06/2021

Een belangrijk deel van het herstel van een burn-out of trauma is leren om het contact te hervinden met je lichaam, om zo te voelen wat daar gebeurt als je je onveilig of gestresst voelt, en te voelen waar je grenzen liggen. Yoga kan heel waardevol zijn als je in zo’n herstelproces zit, omdat dit bij uitstek een goede manier is om af te dalen van je hoofd naar je lijf.

In zijn boek The Body Keeps the Score beschrijft psychiater en traumaspecialist Bessel van der Kolk twee verschillende benaderingen in traumaherstel. Een top-down aanpak focust zich op de geest, terwijl het…

31/05/2021

TERUG OP DE MAT
Nu het weer mag ga ik rustig aan weer wat lessen oppakken. We starten met een buitenles op maandag en twee lessen binnen op woensdagavond.
Heb je ook zin om weer in beweging te komen, neem dan even contact op via elena@relaxyogaselfcare.com

26/05/2021

| Gratis kennismaking met Yin yoga |
Nu we er weer meer op uit mogen betekent dat ook weer meer drukte en meer prikkels. Zeker als je daar gevoelig voor bent is het belangrijk om voldoende rustmomenten in te lassen om weer tot jezelf te komen en op te laden. Yin yoga is een ideale manier om de connectie met jezelf te hervinden en je gedachten tot rust te brengen. Daarom bied ik nu tijdelijk mijn Introductie tot Yin yoga cursus GRATIS aan! Dit is een online minicursus van drie lessen waarin je kennismaakt met de wereld van Yin yoga.

Aanmelden kan t/m 31 mei door een mail te sturen naar elena@relaxyogaselfcare.com

05/05/2021

VRIJHEID
Vandaag vieren we onze vrijheid, hoewel het dit jaar toch wat anders voelt. Het is dan wel geen oorlog in ons land, maar op andere vlakken is onze vrijheid zeker wel in het gedrang. Want wat dacht je van de beschikking over je eigen lichaam en vrijheid van meningsuiting? Mensen die durven te zeggen dat ze een andere kijk hebben op de maatregelen worden weggezet als asociaal, egoïstisch, wappie of antivaxer. Het Artsen collectief bijvoorbeeld, krijgt geen gehoor bij de regering, terwijl ze een goed onderbouwd pleidooi voeren voor een andere aanpak van deze crisis. Ze vinden het huidige beleid gevaarlijk en stellen dat indirecte dwang tot vaccinatie in strijd is met lichamelijke integriteit en zelfbeschikkingsrecht. Gezonde mensen moeten volgens hen hun vrijheid terugkrijgen en de kwetsbare groep wordt bescherming geboden op vrijwillige basis. Als je klachten hebt blijf je thuis. Mensen zonder klachten dienen geen maatregelen opgelegd te krijgen en dus ook geen ‘bewijs of paspoort’ te overleggen om hun gezondheid aan te moeten tonen.

Ik kan me helemaal vinden in de zienswijze van het Artsen Collectief. Het is toch te gek voor woorden dat ze mensen met een gezonde leefstijl die ervoor kiezen om zich niet te laten vaccineren gaan beperken in hun vrijheid, terwijl mensen die categorisch weigeren om hun ongezonde leefstijl aan te passen met een prikje alles weer mogen? En dat terwijl afgelopen weken steeds meer berichten opduiken van besmettingen onder gevaccineerde mensen? Waarom mogen we met zijn allen massaal de stad in om in de rij te staan voor de winkels en mogen we biertjes drinken op het terras, maar zijn de sportscholen en yogastudio's waar we werken aan onze gezondheid nog steeds dicht? En het feit dat er nu meer jongere mensen in het ziekenhuis komen is heel erg naar, maar dit geeft aan dat ook jonge gezonde mensen uiteindelijk ziek worden als je ze maar lang genoeg achter elkaar bang maakt en hun uitlaatkleppen afneemt waardoor ze normaal gesproken gezond blijven. Het is volgens mij een duidelijk signaal dat het huidige beleid heeft gefaald. Tijd voor een andere aanpak, gericht op preventie. En daar hebben we gezonde voeding, sport, sociale contacten , ontspanning en vrijheid voor nodig.

12/04/2021

NIEUWE MAAN IN RAM | APRIL 2021
Elke maand verdiep ik me in de invloed van zowel de nieuwe maan als de volle maan. Dit doe ik zodat ik weet met welke energie ik te maken kan krijgen en wanneer de beste tijd is om nieuwe dingen op te pakken, intenties te zetten en wanneer het tijd is om rust te nemen en de balans op te maken. Lees in deze blog wat je kan verwachten rond de nieuwe maan van vandaag.

De invloed van de Nieuwe Maan in Ram, april 2021.

04/03/2021

𝘉𝘰𝘥𝘺 & 𝘔𝘪𝘯𝘥 𝘴𝘦𝘴𝘴𝘪𝘦 | 𝘓𝘦𝘦𝘳 𝘫𝘦𝘻𝘦𝘭𝘧 𝘩𝘦𝘭𝘦𝘯

Na een ingrijpende gebeurtenis kan je je verscheurd voelen, alsof je in stukjes gebroken bent. Alsof je van je pad af geblazen bent en niet meer weet hoe je de weg terug kan vinden. We leven in een wereld leven waarin informatie en andere mensen maar een vingertik weg zijn en toch kunnen we ons eenzaam, verward en onbegrepen voelen. Je wereld voelt uit balans en je probeert je staande te houden, maar wat kan je daarbij helpen?

Voor sommige mensen is praten over het gebeurde een belangrijk middel om te verwerken wat er gebeurd is, maar wat nou als je dat moeilijk vindt? Of als je merkt dat praten alleen je niet brengt waar je zou willen zijn? Zoek dan de connectie met je lichaam, want daar zit oneindige wijsheid en het kan je informatie geven met de signalen die het afgeeft.

Een stressvolle gebeurtenis heeft niet alleen impact op je geest, je lichaam reageert er ook op. Je geest registreert stress, je lichaam maakt zich klaar om te vluchten, vechten of bevriezen. Als deze situatie langer aanhoudt put het je lichaam niet alleen uit, maar het heeft ook invloed op je autonome zenuwstelsel en kan als gevolg hebben dat jouw lichaam voortdurend denkt in een onveilige situatie te zitten. Je bent eigenlijk aan nog maar aan het 'overleven'. Gevoelens als angst, verdriet en eenzaamheid voeren de boventoon en het is moeilijk om de connectie met anderen te maken.

Wat we willen in zo’n situatie is ons lichaam het seintje geven dat het veilig is, dat het mag ontspannen. De shift maken van de rode naar de groene zone, waarin er weer ruimte is voor liefde, compassie en verbondenheid met anderen. Yoga kan ons daarbij helpen. Niet als quick fix, even wat houdingen doen en klaar, maar als leidraad voor duurzame zelfzorg. Het vergroot je bewustzijn van de connectie tussen lichaam en geest, je leert informatie te putten uit de signalen die je lichaam afgeeft, en die verhoogde mindfulness inzetten voor gedragsverandering. Yoga kan dus een geweldige tool zijn voor zelfregulatie.

Dit is de reden waarom ik yoga gebruik als belangrijkste onderdeel in de Body & Mind sessies. Je hoeft niet te praten als je dat niet wil, de focus ligt op het voelen. Ik geef jou de tools om het contact met jezelf te hervinden en wandel graag een stukje met je mee totdat je je pad weer hebt gevonden.

Wil je hier graag meer over weten, neem dan gerust contact met mij op.