De kracht van je adem

De kracht van je adem Praktische begeleiding bij angst en paniekklachten. Alles begint met je bewust te worden van wat je denkt. Dan ontstaat er een keuze.

Leer om terug te gaan naar het veilige en vertrouwde gevoel in jezelf zodat je weer zonder belemmeringen je leven kunt leven. ERVARINGSDESKUNDIGE EN EXPERT IN
Angst omzetten naar vertrouwen, van onrust naar ontspanning, van onzekerheid naar zelfvertrouwen, overtuigingen ombuigen, patronen doorbreken, van denken naar voelen, van durven naar doen, zelfliefde ontwikkelen, ademtechnieken, mindfulness en nog zoveel meer. Ik heb in de laatste 9 jaar zoveel verschillende dingen gedaan omdat ik echt wilde ontdekken wat het meest effectief is. En om makkelijker tot die kern te komen heb ik ontdekt dat de adem daar een hele belangrijke rol inspeelt. En ook nog eens een snelle en makkelijke manier naar innerlijke rust en groei is.

Praten om het praten Dat kan ik niet meer zo goed. De Nanda van vroeger vulde elke stilte op. Maakte grapjes om ieder on...
25/11/2025

Praten om het praten

Dat kan ik niet meer zo goed. De Nanda van vroeger vulde elke stilte op. Maakte grapjes om ieder ongemak weg te halen. Voelde zich verantwoordelijk voor de sfeer. Wilde graag aardig gevonden worden door iedereen.

Maar die ben ik niet meer. Ik kan dit niet meer maar ik wil het ook niet meer. En dat was best wel een proces. Want wat gebeurd er als ik dan niet meer doe. Dit voelde in het begin heel vreemd. Heel ongemakkelijk. ‘Moet ik nu niet iets doen’ dacht ik dan.

Ik was zo gewend om altijd actief te zijn. Ik voelde me verantwoordelijk voor alles. Ook was ik onderliggend bang. Wie was ik dan? Gingen mensen mij dan nog wel leuk vinden?

Sommige mensen moesten in het begin wennen aan de Nanda die rustiger werd. Want ik kreeg steeds minder de behoefte om de hele tijd te praten. Ik had geen zin meer om me druk te maken over alles en vooral niet over anderen. Want dat is wat ik goed kon🫣

Maar ja hierdoor kon ik me weleens eenzaam voelen. Want de rest om mij heen deed dit nog wel. Ik ging ook twijfelen aan mijn sociale skills. ‘Waarom kan ik dat niet meer’ terwijl andere wel gewoon met iedereen kunnen praten.

Ik veranderde op zo ontzettend veel vlakken. En nog steeds. En dit is niet altijd makkelijk. Maar ik ben er wel dankbaar voor. Want dit scheelt me een hele hoop energie. Ik hoef niet de hele tijd die leuke en gezellige Nanda te zijn. Ik hoef me niet de hele tijd verantwoordelijk te voelen voor alles en iedereen. Ik hoef niet de hele wereld te pleasen.

Ik mag gewoon mezelf zijn. En dan voelt dat af en toe maar minder sociaal en ongemakkelijk. Ik wil gewoon niet meer iemand zijn die niet trouw is aan zichzelf.

En natuurlijk zie ik mezelf nog weleens in oude patronen schieten maar dan kan ik er ook om lachen. Want soms hoor ik mezelf weleens domme onderwerpen aanslaan die me eigenlijk niks boeien maar die ik aanhaal omdat ik de stilte ongemakkelijk vindt😂

Jaja we zijn allemaal een mens hè 🤎

Even wat weetjes over mij✌️Ik ben Nanda van Londen, 40 jaar, ongeveer 17 jaar getrouwd en we hebben samen twee dochters....
24/11/2025

Even wat weetjes over mij✌️

Ik ben Nanda van Londen, 40 jaar, ongeveer 17 jaar getrouwd en we hebben samen twee dochters. Joy 14 jaar & Mila 12 jaar.

Als kind was ik al ondernemend, had een sterke wil en kletste graag. Dit was op school niet altijd een handige combinatie. Want ik zat hierdoor vaak buiten de klas en dit zorgde er ook voor dat ik in de 2de klas van de mavo van school af werd gestuurd😉

Ik ging vroeger meer met jongens om dan met meisjes en ik zat ook op voetbal in een team met alleen maar jongens. Ik vond jongens denk ik makkelijker in de omgang. Ik ben nooit echt een meisje meisje geweest. De rokjes en jurkjes durfde ik echt pas op mijn 30ste te dragen want ik dacht altijd dat dit niet bij me paste.

Mijn ouders zijn gescheiden toen ik 16 jaar was en toen ben ik samen met mijn 1.5 jaar oudere broer bij mijn vader gaan wonen. Wij moesten helaas ons ouderlijk huis uit, dit vond ik denk ik het lastigste van alles. Mijn vader kreeg in de buurt een huis en mijn moeder verder weg dus vandaar de keuze dat we bij onze vader gingen wonen. We wilde in dezelfde wijk blijven. Op die leeftijd denk je alleen maar aan jezelf.

Ik heb na de mavo gestopt met school omdat ik te onzeker was om iets anders te gaan doen. Dit is ook de reden dat ik 15 jaar ben blijven hangen bij mijn vakantie baantje als productiemedewerker.

Ik heb vanaf mijn 13de levensjaar bijna alleen maar relaties gehad omdat ik moeilijk alleen kon zijn.

Ik heb gelukkig al wel heel lang fijne vriendinnen om me heen en er komen af en toe ook weer fijne nieuwe vriendinnen bij. Ik hoef mijn vriendinnen niet vaak te zien omdat ik weet dat het goed zit. En omdat ik tegenwoordig heel goed alleen kan zijn.

Ik heb mijn hele leven al katten gehad en daar word ik nog elke dag helemaal blij van.

6 dingen die ik belangrijk vind: Echtheid, verbinding, groei, rust, vertrouwen, liefde.

Ongeveer 8 jaar geleden ben ik mijn bedrijf begonnen omdat ik voelde dat ik mijn missie gevonden had. Ik moest en zou alle kennis die ik had geleerd verder de wereld in brengen. En ik had nooit durven te dromen dat dit zo’n succes zou worden. En dat ik nog eens een echte ondernemer zou worden🤩

Liefs

VogelvrijDat is het enige waar ik naar verlangde. Ik wilde zo graag weer vrij zijn. Ik wilde zo graag verlost zijn van a...
22/11/2025

Vogelvrij

Dat is het enige waar ik naar verlangde. Ik wilde zo graag weer vrij zijn. Ik wilde zo graag verlost zijn van alles wat mij tegen hield om me echt vrij te voelen in mezelf.

Voordat angst en paniek in mijn leven kwamen was ik daar nooit mee bezig. Maar ik had toen ook nog niet in de gaten dat ik eigenlijk helemaal geen vrijheid voelde in mezelf.

Daar kwam ik pas achter toen ik vast zat in de angst en paniek. Wauw wat voelde dat heftig. Ik deed er elke dag alles aan om me vrij te voelen van angst en paniek. Ik pakte alles aan want ik wilde me net zo vrij voelen als een vogel.

Maar toen de angst en paniek langzaam uit mijn leven verdwenen, kwam ik erachter dat ik op veel meer vlakken geen vrijheid ervaarde. Ik leefde eigenlijk al langer met angst.

Angst voor afwijzing. Angst dat ik niet goed genoeg was. Angst om mijn grenzen aan te geven. Angst om mezelf echt te laten zien. Angst om te zeggen wat ik vind. Angst dat mensen door mijn muur heen zouden prikken. Angst dat mensen mij dom zouden vinden. Angst om te voelen. Angst om nieuwe dingen uit te proberen. Angst om alleen te zijn. Angst dat ik verlaten zou worden. Angst om mijn emoties te uiten. Etc…

En als ik dit zo opschrijf, dan klinkt dat heel heftig maar dat voelde toen niet zo. Ik wist niet beter. Maar dit is wel de reden waarom ik ben blijven oefenen. In het begin oefende ik elke dag om van mijn angst te komen. Maar toen ik langzaam in de gaten kreeg dat er veel meer belemmeringen waren, wilde ik blijven oefenen.

En dat doe ik nog steeds. Want ik vind het fijn om te ervaren dat ik heel veel invloed heb op hoe ik mij wil voelen. Wil ik bepaalde dingen nog meeslepen of ga ik elke dag met mezelf zitten om steeds bewuster te worden. Want hoe bewuster ik word, des te eerder ik de juiste keuze kan maken.

En dat is de keus vanuit vrijheid. Ik wil me vrij voelen. Ik wil mijn grenzen steeds beter kunnen aangeven. Ik wil voelen wat er te voelen valt. Ik wil groeien want ik weet dat er ontzettend veel mooie dingen in mij zitten en die mogen er keer op keer weer uit komen.

Ik heb elk moment een keus en dat is vrijheid🤎

En dat gun ik iedereen🙏

Dit zijn reacties van deelnemers van mijn allereerste coachweek.Ik heb deze week — van 10 tot 16 november — voor het eer...
20/11/2025

Dit zijn reacties van deelnemers van mijn allereerste coachweek.
Ik heb deze week — van 10 tot 16 november — voor het eerst georganiseerd omdat ik voelde dat ik meer mensen wilde begeleiden op een laagdrempelige manier, zonder dat er meteen een heel traject aan vast zit.

En eerlijk… ik vond het leuker dan verwacht.
De gesprekken, de inzichten, de openheid, de doorbraken, het was het meer dan waard.
Zóveel werd duidelijk in maar een paar dagen tijd.
Zóveel mensen gaven aan:
“Ik wist niet dat ik dit zélf niet zag.”

Want dat is precies wat er gebeurt bij angst en paniek.
Of je nu man bent of vrouw:
je komt zó vast te zitten in je eigen patronen, in je eigen overtuigingen en in je eigen gedachten… dat je simpelweg niet meer ziet wat je doet.
Je voelt: “Ik weet dat ik het doe… maar het lukt me niet om het anders te doen.”

En dat is niet omdat je iets verkeerd doet.
Het is omdat niemand je heeft geleerd hóé je zo’n patroon doorbreekt.

Tijdens de coachweek zag ik wat er gebeurt als iemand even met je meekijkt:
je krijgt helderheid.
Je ziet wat je zelf al die tijd niet zag.
Je begrijpt ineens waarom het maar niet verandert.
En dat stukje bewustwording — dát is goud.
Dat is wat mensen lucht geeft.
Rust.
Vertrouwen.
En een totaal ander perspectief.

Door deze week merkte ik hoe waardevol het is om mensen in een korte periode intensief te begeleiden.
Zonder zware gesprekken of ingewikkelde methodes — maar gewoon praktisch, eerlijk en direct.

En ik voelde meteen:
Dit wil ik vaker doen.

Maar…
ik wil eerst kijken of er animo is.
Of meer mensen voelen:
“Ja, dit helpt mij. Dit is precies de manier waarop ik het wél kan doorbreken.”

Daarom heb ik een wachtlijst geopend.

Als je je daarop inschrijft:
➡️ houd ik je als eerste op de hoogte wanneer de volgende coachweek start
➡️ kun je als eerste bepalen of je mee wilt doen
➡️ zonder enige verplichting

Het is puur:
“Hou me op de hoogte, want dit zou precies kunnen zijn wat ik nodig heb.”

Als je voelt:
“Ik wil die helderheid. Ik wil dat iemand met me meekijkt. Ik wil eindelijk begrijpen waarom ik blijf hangen en hoe ik dat kan doorbreken.”
Dan ben je heel welkom.

Je kunt je inschrijven via de link in mijn bio

Sluit heel even je ogen.En stel je voor dat je wakker wordt op een gewone dagmaar zonder dat je eerst checkt hoe gespann...
19/11/2025

Sluit heel even je ogen.
En stel je voor dat je wakker wordt op een gewone dag
maar zonder dat je eerst checkt hoe gespannen je bent.

Geen scans in je lichaam.
Geen gedachten als: “Kan ik dit wel aan?”
Geen innerlijke voorbereiding op wat er mis zou kúnnen gaan.

Je staat op, pakt je sleutels…
en vóór je het doorhebt, ben je al onderweg.

Niet omdat je jezelf dwingt.
Niet omdat je moedig “over je angst heen stapt”.
Maar omdat je lichaam eindelijk rustig genoeg is om te dóen — zonder dat je eerst hoeft na te denken.

En weet je wat het mooiste is?
Dit is een diep verlangen dat bijna al mijn klanten delen.
Ze willen niet alleen dat de angst stopt…
maar dat ze weer kunnen leven zonder overal over na te denken.

Niet continu scannen.
Niet eerst bedenken wat er mis kan gaan.
Niet elke situatie innerlijk voorbereiden.
Maar simpelweg leven zoals het ooit vanzelf ging.

Dát verlangen, dat weer vanzelfsprekende leven is precies waar mijn methode op aansluit.
Niet harder werken tegen de angst, maar je systeem zo kalmeren dat je gedachten zich niet meer met elke stap bemoeien.

En precies op dat moment klapt het leven open.
Je durft weer.
Je beweegt weer.
Je kiest weer.

Je leeft weer zonder dat angst aan elke keuze trekt.

Als je dit leest en je voelt:
“Dit is precies wat ik wil… dit is wat ik al zó lang mis”

Dat is dit jouw moment om een volgende stap te gaan maken. Durf jij nog één keer te kiezen en te vertrouwen?

19/11/2025

Nieuwe review🙏

“Ik volgde Nanda al een tijdje op Instagram en de herkenning die ik vond in haar berichten maakte dat ik contact met haar op nam. Ik liep al een tijd met angst en paniekklachten wat ongeveer 3 jaar geleden begon. Veel therapieën gehad maar het laatste stukje vertrouwen in mezelf terug krijgen lukte me niet. Ik bleef angst gedachtes houden en een erg onrustig gevoel van binnen houden. Ook de angst voor de angst was echt een ding. Ik heb een tijd gedacht dat ik het moest accepteren maar toen ik Nanda tegen kwam op Instagram en altijd haar verhalen en berichten bekeek, dacht ik; zij kan mij helpen om dat laatste stukje vertrouwen terug te krijgen. Ik ben erg blij dat ik deze stap genomen heb!

Ze heeft me veel geleerd over hoe angstgedachtes in elkaar zitten en hoe écht dit kan voelen. Ik begon ook meer inzicht te krijgen in hoe overprikkeld mijn zenuwstelsel eigenlijk was.. Door de oefeningen die ik gekregen heb, heb ik o.a meer bewustwording gecreëerd en kan ik beter met die gedachtes om gaan en zelf de regie erover hebben! Dit is een heel fijn gevoel.

Mijn angst was niet altijd op de voorgrond maar als ik haar dan wéér appte met een angst/paniek gedachte wat op dat moment heel echt leek reageerde ze altijd heel snel waardoor ze mij weer met beide benen op de grond zette. En ze zorgde dat op dat moment mijn gedachten veranderden, dit was erg fijn want zo schoot ik niet door in de paniek en kon ik weer realistischer denken.
Ik heb nu veel meer rust in m’n hoofd en lijf! Ik merk dat ik nu zelf verder kan en bij mij gaan er ook nog steeds verhalen ‘aan’ maar nu weet ik hoe ik er mee om moet gaan.

Ik raad Nanda zeker aan. Ze deelt haar eigen ervaring en daardoor voelde ik me ook echt begrepen.. Ze weet waar je doorheen gaat en vind niks gek, ze kijkt mee met een nuchtere blik.
Ik ben Nanda ontzettend dankbaar want ik durf weer uit huis met het vertrouwen dat ik nog miste, minder angst gedachtes en de verhalen eromheen!
En niet te vergeten: ik kan weer genieten.” 🙏🤗

Er zijn momenten dat je denkt: “Het is te veel. Ik heb zóveel problemen. Ik weet niet waar ik moet beginnen.”Maar eerlij...
17/11/2025

Er zijn momenten dat je denkt: “Het is te veel. Ik heb zóveel problemen. Ik weet niet waar ik moet beginnen.”
Maar eerlijk? In bijna alle gevallen is het niet de hoeveelheid problemen die je hebt…
Het is het gebrek aan bewustzijn over wat er nou écht speelt.

Bewustzijn klinkt misschien groot of zweverig, maar het is juist het meest praktische wat er is.
Zonder bewustzijn ga je automatisch geloven wat je denkt. Je neemt elke gedachte serieus. Je voelt elke sensatie in je lichaam alsof het een waarschuwing is. Je gedachten worden feiten, je klachten worden rampen, en je hele systeem gaat op rood.

En dan lijkt álles een probleem.

Maar zodra je bewuster wordt van wat er gebeurt in jou – je gedachten, je patronen, je interpretaties – zie je ineens dat heel veel van die “problemen” eigenlijk verhalen zijn. Aannames. Angstscenario’s. Oude overtuigingen die je nog steeds volgen zoals een automatische piloot.

Ik zie dit dagelijks bij mijn klanten. Ze komen binnen met een lijst aan klachten, zorgen en vragen. En ik neem dat allemaal serieus — natuurlijk. Maar vanbinnen denk ik vaak:
“Je hebt niet veel problemen… je ziet alleen nog niet hoe het werkt.”

Want zodra ze dat gaan zien, gebeurt er iets bijzonders.
Niet omdat hun leven opeens perfect is, niet omdat klachten verdwijnen met één oefening, maar omdat ze anders leren kijken. Ze worden zich bewust van hun eigen denkpatronen. Ze herkennen wanneer ze in een verhaal stappen. Ze merken op wanneer ze zichzelf bang maken met gedachten die niet eens waar zijn.

En dan… wordt het stil vanbinnen.

Wat eerst tien problemen leken, blijken er misschien drie te zijn. Of één.
En soms… helemaal niets. Alleen maar oude gewoontes van denken.

Bewustzijn maakt je leven niet lichter omdat alles verdwijnt, maar omdat jij verandert in hoe je ermee omgaat.
Je krijgt weer grip. Rust. Veerkracht. Je kunt eindelijk voelen: “Ik kan dit. Ik hoef er niet voor weg te lopen.”

Je hebt niet veel problemen.
Je hebt alleen nog niet gezien hoe jouw hoofd verhalen maakt en hoe je daaruit kunt stappen.

Mijn 1 op 1 begeleiding is de perfecte basis voor een leven vol bewustzijn, vertrouwen en meer levensgeluk 🙏🤎

Adres

De Ketting 100
Doetinchem
7007DH

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De kracht van je adem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram