De kracht van je adem

Startpagina
Nederland
Doetinchem
De kracht van je adem

Praktische begeleiding bij angst en paniekklachten. Alles begint met je bewust te worden van wat je denkt. Dan ontstaat er een keuze.

Leer om terug te gaan naar het veilige en vertrouwde gevoel in jezelf zodat je weer zonder belemmeringen je leven kunt leven. ERVARINGSDESKUNDIGE EN EXPERT IN
Angst omzetten naar vertrouwen, van onrust naar ontspanning, van onzekerheid naar zelfvertrouwen, overtuigingen ombuigen, patronen doorbreken, van denken naar voelen, van durven naar doen, zelfliefde ontwikkelen, ademtechnieken, mindfulness

en nog zoveel meer. Ik heb in de laatste 9 jaar zoveel verschillende dingen gedaan omdat ik echt wilde ontdekken wat het meest effectief is. En om makkelijker tot die kern te komen heb ik ontdekt dat de adem daar een hele belangrijke rol inspeelt. En ook nog eens een snelle en makkelijke manier naar innerlijke rust en groei is.

01/08/2025

Fascinerend eigenlijk…
Dat we de hele dag aan het zoeken zijn naar een antwoord
dat we bijna nooit krijgen.
En toch blijven we het doen.
Alsof zoeken veiliger voelt dan stilstaan.
Alsof denken ons gaat redden van wat we eigenlijk niet durven voelen.

En dat is precies waarom bewustwording zo belangrijk is.
Dat je leert kijken naar wat je doet, denkt en voelt.
Dat je jezelf vragen leert stellen:
Is dit eigenlijk wel helpend?
Brengt dit me verder?
Of houdt dit me alleen maar bezig?

Want inzicht is geen eenmalig moment.
Het is iets wat je traint.
Elke dag opnieuw.
En daar heb je soms de juiste begeleiding voor nodig.
Iemand die je helpt om te zien wat je zelf niet meer ziet.
Zodat je nieuwe keuzes kunt maken.
Keuzes die wél richting rust en vertrouwen gaan.

Ik herken het zo.
Ik was jarenlang bezig met begrijpen.
Waarom voel ik dit? Hoe kom ik er vanaf?
Maar rust vond ik niet.

Tot ik deze zin las:
Het ego zoekt niet om te vinden.
Het ego zoekt om bezig te blijven.
En ineens snapte ik waarom het niet werkte.
Ik was bezig met controle houden.
Omdat dat veiliger voelde dan voelen.

Want voelen… dat hebben we vaak niet geleerd.
We zijn opgegroeid met: “Niet zo aanstellen.”
Dus gingen we in ons hoofd wonen.
En maakten we verhalen over wat we níét durfden te voelen.

Dat is wat ik mensen leer.
Om weer bij zichzelf te komen.
Om bewust te worden.
Om de antwoorden niet langer buiten zichzelf te zoeken.
En stap voor stap te leren voelen, dragen, zijn.
Van denken naar voelen.
Van overleven naar echt leven.

30/07/2025

Zoveel mensen vragen zich af:
Welke overtuiging zit me in de weg? Waarom voel ik me niet goed? Wat moet ik nog loslaten?

Maar telkens als ik deze vragen hoor — en ook als ik ze zelf stel — zie ik dat er één patroon onder zit dat eigenlijk álles in stand houdt: het patroon van oordelen.

We oordelen dat het anders moet.
Dat het weg moet.
Dat we iets fout doen.
Dat het ‘nu toch wel klaar mag zijn’.

En daardoor lijkt het alsof we aan het werk zijn met onze groei. Maar in werkelijkheid zijn we vooral bezig om te bepalen wat goed of fout is.

En het pijnlijke is: in eerste instantie ís er niet eens een probleem.
Er is een gevoel. Een gedachte. Een ervaring.
Van zichzelf is het neutraal.
Pas als jij er iets van vindt — als jij er een verhaal van maakt — dan wordt het een probleem.

Maar wat maakt eigenlijk dat we zo oordelen over alles?
Omdat we veiligheid willen.
Oordelen is een poging om grip te krijgen.
Als ik het begrijp, kan ik het oplossen.
Maar juist dat houdt je gevangen.

Het is niet wat je voelt dat het zwaar maakt.
Het is wat je erover denkt.
En dat verhaal… is oordeel.

Wat als je niets hoeft op te lossen?
Wat als je het alleen maar hoeft te laten zijn?

Zonder oordeel.

Want pas dan ontstaat er ruimte.
En rust.

Hoe doorbreek je dat?
Door bewustwording op te bouwen.
Dagelijkse training.
Zodat je steeds sneller doorhebt waar je in schiet.
En weer terug kunt komen bij jezelf.

28/07/2025

Ik durfde zelfs mijn elektrische tandenborstel niet aan te zetten. Ik wilde geen geluiden waardoor ik de rest om me heen niet kon horen. Ik hield ook vaak de badkamer deur open zodat ik alles kon horen. Het liefste ging ik ook niet onder de do**he als ik alleen was want ook dan kon ik niks horen.

Ik had het vooral als ik naar boven ging. Beneden viel het wel mee. Ik wist eigenlijk nooit waar ik echt bang voor was. Ik dacht altijd voor inbrekers ofzo maar hier had ik zelf nog nooit mee te maken gehad. Ik had toen nog niet in de gaten dat mijn hele systeem structureel afgestemd was op onveiligheid. En dit uit zich bij iedereen anders. Maar vaak heeft het wel te maken met het gevoel dat er altijd iets kan gebeuren terwijl dat niet zo is.

Ik sliep in die tijd ook altijd heel licht want ik moest onbewust wel alert blijven. Want stel je voor dat …..
Dit was vooral irritant als mijn partner weg was en ik niet wist hoe laat hij thuis kwam. Bij elk geluid wat ik hoorde, schrok ik wakker en dacht ik dat hij thuis kwam. Maar 9 van de 10 keer was dit niet zo. Dit zorgde er ook voor dat ik liever niet had dat hij wegging want daardoor had ik weer een onrustige nacht.

Maar ja ik wist ook dat de ander niet alles aan kon passen omdat ik dit lastig vond. Ik moest er toch een weg in vinden. En dat is gelukt.

Ik hoor mensen heel vaak zeggen:’ Ik ben nou eenmaal angstig aangelegd.’ En dat kan misschien zo zijn. Maar de mate waarin je daar last hebt, heb je heel veel invloed op. Dat is het belangrijkste wat je mag onthouden van deze blog. En natuurlijk ook dat je nooit alleen bent, dat niks gek is en dat er altijd groei mogelijk is.

26/07/2025

Toen ik midden in mijn angststoornis zat, kon ik me nauwelijks voorstellen dat het ooit nog beter zou worden.
Laat staan dat ik me nu – jaren later – sterker, rustiger en gelukkiger zou voelen dan ooit.

Als je me toen had gezegd dat ik dit allemaal zou ervaren, had ik je waarschijnlijk niet geloofd.
En toch… hier ben ik.
Niet meer zoals ik vroeger was, maar veel meer mezelf dan ooit.

Dit zijn 10 dingen die in mijn leven zijn veranderd, juist dankzij wat ik toen als mijn dieptepunt zag:

1. Ik durf mijn grenzen aan te geven.
Zonder schuldgevoel. Zonder me af te vragen of het ‘te veel’ is. Ik voel nu wat ik nodig heb en ik neem dat serieus.

2. Ik kan veel beter omgaan met ongemak.
Ik hoef het niet meer weg te duwen of op te lossen. Het mag er zijn. En ik weet dat ik het aankan.

3. Mijn relatie is sterker geworden.
Vooral omdat ik meer van mezelf ben gaan houden, oordeel ik ook minder over de ander.
Ik hoef de ander niet meer te veranderen om me goed te voelen.Ik voel me goed in mezelf.
En dat brengt automatisch meer rust, begrip en verbinding in onze relatie.

4. Mijn opvoeding is veel relaxter geworden.
Ik leg de lat minder hoog, probeer niet meer alles perfect te doen. Ik ben gewoon mezelf en dat is genoeg.

5. Ik heb fijnere mensen om me heen.
Mensen met wie ik échte verbinding voel. Omdat ik mezelf durf te laten zien, trek ik nu ook mensen aan die dat ook doen.

6. Ik durf mijn eigen keuzes te maken.
Ook als ze niet logisch zijn voor anderen. Ik voel wat klopt voor mij en dat is genoeg.

7. Ik kan alleen zijn. En ik vind het zelfs fijn.
Waar ik vroeger onrust voelde als ik alleen was, voel ik nu rust. Ruimte. Vertrouwen.

8. Ik durf uitdagingen aan te gaan.
Ik wacht niet meer tot ik zeker weet dat het lukt. Ik vertrouw erop dat ik mezelf kan dragen, ook als het spannend is.

9. Ik leef niet meer om anderen te pleasen.
Ik ben zorgzaam en liefdevol, maar niet meer ten koste van mezelf. Dat voelt zó bevrijdend.

10. Ik voel rust in mezelf en ik ben blij met wie ik ben.
Dat is misschien wel het mooiste van alles. Ik voel me sterk, dankbaar, en ik kan oprecht genieten van de kleine dingen.

En lieve mensen, ik ben geen uitzondering. Dit kan ook voor jouw🤎🙏

23/07/2025

Ik ben deze week samen met mijn man begonnen met vasten. We eten alleen nog tussen 12.00 en 18.00 uur. Niet omdat het moet, maar omdat we benieuwd waren wat het ons zou brengen.

Maar o, wat doet dat veel in mijn hoofd.

Ik ben gewend om te ontbijten. Dat vind ik gewoon fijn.
En als ik dan niks eet en ik voel me wat licht in mijn hoofd, dan triggert dat iets in mij. Dan denk ik al snel: Hmm, dit voelt niet fijn…
Want ergens zit er zo’n oud lijntje: Wat als ik flauwval?
Niet dat ik dat letterlijk tegen mezelf zeg. En het is ook nog nooit gebeurd. Maar dat zit er wel onder.

En zo zie je: bij iets kleins als tijdelijk niet eten, springen er meteen allerlei verhalen aan. Niet de waarheid. Geen feiten. Gewoon je hoofd dat je veilig wil houden.

En eerlijk: ik trapte er even in.

Ik stond daar en dacht: Wat geloof ik nu eigenlijk?
Ga ik daar echt in mee?
En toen dacht ik: Nee, dat ga ik niet doen. Ik ga gewoon rijden, want het is gewoon maar weer een verhaal wat voorbij komt.

Licht gespannen, ja. Maar toen ik terugkwam, was het kwart voor twaalf en dacht ik: Kijk, dat is ook weer voorbij.

Dat is het dus. Nieuwe situaties = nieuwe verhalen.
En ja, ik heb er inmiddels heel wat doorzien.
Maar als ik iets nieuws doe, komen er gewoon weer andere. Zoals bij die retraite waar ik midden op de dag met 35 graden moest wandelen. Mijn hoofd vond daar van alles van, want ik wandel liever ‘s ochtends of ‘s avonds als het koeler is.

Maar je kunt niet álles vermijden.
En dan is het oefenen: niet meegaan in het verhaal.
Terug naar nu. Terug naar je lijf. Terug naar wat echt is.

Je hoeft niet alles te geloven wat je hoofd zegt.
Je mag het opmerken, laten zijn en weer verder gaan.

Niet de angst is het probleem. Niet de sensatie.
Maar de verhalen die je erover gelooft.

En alles kan beter worden, lieve mensen. Maar daar heb je wel meer bewustwording en dagelijkse training voor nodig 🙏🤎

21/07/2025

Review🙏

“Ik kwam bij Nanda met angst en paniekklachten. Het was niet meer zo erg als in het begin, maar ik voelde dat ik er nog aan mocht werken en dat lukte niet goed alleen. Het was voornamelijk angt voor paniekaanvallen in sociale situaties / angst om "voorschut" te staan. Het leek me het beste om advies te krijgen van iemand die de angstklachten zelf ook ervaren had, ik heb gemerkt dat dat ZO veel makkelijker praat, aan 1 woord heb je genoeg.

Op gegeven moment kon ik mezelf steeds beter doorzien, mijn gedachten waren niet meer de waarheid. Met de hulp van Nanda ben ik dat steeds beter gaan inzien, waardoor angst uiteindelijk minder grip op je krijgt. In dit proces is ook gewoon geduld en tijd nodig. En naar verloop van tijd, waarin ik vertrouwen hield en alles bleef doen (met de angst), werd het beter en minder heftig. Ook nu zijn de angst gedachten er soms nog in spannende situaties, maar meer dan dat ook niet, gedachtes, thats it.

Voor mij was het het fijnste dat allerlei onderwerpen bespreekbaar zijn, niet alleen puur angst, maar ook jezelf leren kennen, wat kun je doen bij overprikkeld zijn, relaties en persoonlijke ontwikkeling etc. Ook dat je de angstklachten kent, is echt een pre geweest. Dit heeft de ggz psycholoog niet en voor mij was dat erg lastig.

Dankjewel Nanda voor jouw fijne hulp, waarin ik alles kon en mocht vragen!”

Adres

De Ketting 100
Doetinchem
7007DH

Website

http://Www.dekrachtvanjeadem.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer De kracht van je adem nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.