
14/07/2025
🎉 𝗦𝘂𝗰𝗰𝗲𝘀 𝘃𝗼𝗼𝗿 𝗮𝗹𝗹𝗲 𝗩𝗶𝗲𝗿𝗱𝗮𝗮𝗴𝘀𝗲- 𝗹𝗼𝗽𝗲𝗿𝘀! 🥾☀️
Loop jij deze week mee in Nijmegen? Vergeet niet goed voor je lichaam te zorgen —deze tips kunnen helpen om klachten te verlichten en blessures te voorkomen:
💧𝗕𝗹𝗶𝗷𝗳 𝗵𝘆𝗱𝗿𝗮𝘁𝗲𝗿𝗲𝗻
Voldoende drinken kan je spierfunctie ondersteunen en kramp helpen voorkomen.
🧦𝗩𝗼𝗼𝗿𝗸𝗼𝗺 𝗯𝗹𝗮𝗿𝗲𝗻
Goed ingelopen schoenen en naadloze sokken kunnen wrijving verminderen. Voel je drukplekken? Plak ze tijdig af om blaarvorming mogelijk te voorkomen.
🦵𝗟𝗲𝘁 𝗼𝗽 𝗷𝗲 𝗹𝗼𝗼𝗽𝗽𝗮𝘁𝗿𝗼𝗼𝗻
Pijn tijdens het wandelen? Pas je looppatroon niet zomaar aan — dat kan juist leiden tot andere klachten. Blijf rustig lopen en raadpleeg bij twijfel een expert.
📉𝗙𝗼𝗿𝗰𝗲𝗲𝗿 𝗻𝗶𝗲𝘁
Lichte spierpijn is normaal, maar aanhoudende pijn of stijfheid kan een teken zijn om gas terug te nemen. Luister naar je lichaam.
🧊𝗞𝗼𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗻𝗮 𝗮𝗳𝗹𝗼𝗼𝗽
Koelen met een icepack bij vermoeide gewrichten kan verlichting geven en eventuele zwelling helpen beperken.
😴𝗛𝗲𝗿𝘀𝘁𝗲𝗹 𝗶𝘀 𝘁𝗼𝗽𝘀𝗽𝗼𝗿𝘁
Rust, slaap en goede voeding kunnen bijdragen aan een sneller en beter herstel tussen de wandeldagen.
Heb je na afloop klachten of spierpijn? 💪 Ons team staat voor je klaar om je weer soepel op weg te helpen!