https://www.facebook.com/2245007829064980/

Vitaliteitscoach Arendine

Startpagina
Nederland
Dokkum
Vitaliteitscoach Arendine

Vitaliteitscoach - Natuurvoedingsadviseur - Leefstijlcoach - Yinyoga-pilates

18/01/2026

Buikspieren en stabiliteit

Sterke buikspieren merk je niet alleen tijdens het sporten , maar juist ook in het dagelijks leven .

Steke buiksperen geven minder klachten zoals:
- zeurende onderrug
- moeite met rechtop zitten zonder steun
- snel vermoeid raken bij staande en dynamische oefeningen
- instabiel gevoel bij draaien of eenzijdige bewegingen.

Tijdens het sporten vertaalt een zwakke core zich in verlies van kracht en controle je lekt letterlijk energie bij elke beweging.

Sterke buikspieren werken als een korset rond je romp. Houden je houding recht, helpen bij het overbrengen van kracht van boven naar beneden en zorgen ervoor dat je bewegingen soepel en gecontroleerd blijven.

Buikspieren zorgen voor stabiliteit in je romp en beschermen je onderrug.

Doe de test vanuit de plankpositie:
* Houd je het mnder dan 30 seconden vol met de juiste techniek?
Dan is er duidelijk ruimte voor verbetering.

* Kun je 60 seconden of langer strak blijven staan zonder trillen, of billen omhoog te brengen, zonder je heupen te wiebelen?
Dan is je basis prima, maar kun je ook nog sterker worden.

Coretraing is de basis van alle bewegingen !!

#

15/09/2025

Mindfullmoment
Rust en onthaasting:

Bomen hebben een kalmerend effect op mensen. Waardoor je je rustiger voelt.
Een ontmoeting met de natuur en het groen op je zintuigen werkt kalmerend.💚

#

26/06/2025

MINDfullnes~WONDER van BOMEN🦚💚

Geniet van de schoonheid en het wonder van de bomen op z'n kop:

Het lichaam vertegenwoordigt het lucht-element in alles wat beweegt, dus behalve je adem en gedachten b v ook de bloedcirculatie.

de Adho Mukha Vrksasana - handstand
Stimuleert deze laatste doordat er, ondersteboven gehangen, vers en zuurstof rijk bloed naar je hart en hersenen stroomt. Dat zorgt voor ontspanning en meer energie.

#

06/05/2025

We are our ENERGY !!!!

~ HYROX ~ fitnesscompetitie

Als iemand mij 5 jaar geleden had verteld dat
Ik een fitnesscompetitie zou gaan doen, had ik gedacht die is niet helemaal koekoek...🙈

En toch..........niets veranderlijk dan de mens ,
ha ha 😅.
Nog 3 nachtjes slapen dan gaat het toch echt gebeuren.💪

Meedoen in duo aan de wereldwijde
Hyrox- fitnesscompetitie.
Spannend en heb er zin in!!!!!

De voorbereiding en trainingen zijn voltooid met een evenwichtige aanpak gericht op explosieve kracht, spieruithpudingsvermogen en mentale veerkracht. Nu nog een paar rustige trainingen de laatste dagen en we zijn er klaar voor.

Hyrox s een intensieve workout en geeft veel voldoening .
De volgende onderdelen moet je doorlopen:

1. 1 km hardlopen
2. 1000 meter ski-erg
3. 1 km hardlopen
4. 50 meter sledpush102 kg
5 . 1 km hardlopen
6. 50 meter sleddpull 78 kg
7. 1 km hardlopen
8. 80 meter burpee broad jump
9. 1 km hardlopen
10. 1000 meter Rowing
11. 1 km hardlopen
12. 200 meter farmers carry 16 kg
13. 1 km hardlopen
14. 100 metr sandbag lunches 10 kg
15. 1 km hardlopen
18. 100 x wallballs 4 kg

Dit alles geeft je een sterke mindset, verbeterende coördinatie en balans.
Combinatie uithoudingsvermogen,
kracht en cardiovasculaire fitheid.
Wie wil dat nu niet....?

#😀

21/02/2025

Mindfullmoment

Mentale landschappen

Sta tijdens de volgende
vijf ademhalingen stil bij :

* Het lichaam - stil als een berg.....
* De ademhaling - stromend als de oceaan....
* De geest - open en vrij als de lucht....

13/02/2025

MINDFULLMOMENT

Stilte tussendoor

Het moment op te merken
waarop de linkerstap
de rechter wordt en
de rechterstao de linker

Stop daar even........🩶

En loop dan door . .....🩶

#

02/12/2024

YIN YOGA
KERST BELEVING

17 en 18 december

Aanvang 19.45 u

Moment van aandacht op de energie van het donker in de stilte in jezelf.

Speciaal voor jou als je de kracht van het licht kan gebruiken.

Voel je welkom

Opgave :
@ vitaliteitscoach_arendine
@ palestra.dokkum

21/09/2024

Nazomeren&Aarden&Zeerust 🙏

Tijd om te oogsten wat groeide in de zomerzon. Om langzaam in de nazomer naar binnen te keren.

Aarden in de natuur helpt hierbij.,
Hiier zijn met je aandacht.
Waar te nemen wat er is..
Mag jij daar zijn?
Waar heb je afgelopen zomer
aandacht en energie aan besteed?
Waar ben je dankbaar voor?

Houding:
Godinnenhouding
vanuit het aarde element
Utkata Konasana

☆Krachtig open staan met je heupen, hierdoor meer ruimte in heupen liezen.
☆ krachtige benen, kuiten en enkels
☆opening borstgebied
☆vergroot focus en concentratie

Aarden # binnenkerenYIN #

17/03/2024

W O R K S C H O P
VOETEN & VOELEN

Datum: 20 april 2024
Van 13.00u tot 15.30u
Locatie: Palestra yogazaal Dokkum
Investering in jezelf € 32, 50

Voeten vormen het fundament van je gehele lichaam en zorgen daarmee voor gronding.
Ze verbinden ons met de aarde. 🌍

Verbeter je mobiliteit, doorbloeding , flexibiliteit en kracht in je tenen

Voel wat je voeten te vertellen hebben over jou.
Over je houding en zelfs over de gehele conditie van je lichaam.

Sta je weleens stil bij je voeten?

Sta jij met beide voeten op de grond ?👣

We nemen jou mee op voetreis in deze inspirerende workshop.

Laat je tenen wiebelen!
Laat je voeten aarden!
Komt tot rust 🙏

We zien je graag,

Georganiseerd door:
Praktijk by Rens
Ine de Bruin
Arendine Brandsma Vitaliteitscoach

Reserveer nu je plek via insta of Fb
met een PB of inschrijflijst bij Palestra .
Bellen of appen kan ook.

06-55127972
06-57260562
06-26280611

&voelen

Adres

Dokkum

Telefoon

+31626280611

Website

facebook.com

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Vitaliteitscoach Arendine nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.