Massagetherapie Onder Handen

06/06/2025

👋🏼👋🏼👋🏼

06/06/2025

30/04/2025

Het voelt soms ontzettend tegenstrijdig om zoveel te delen over fysieke, mentale en emotionele gezondheid in een wereld waarin presteren, actie en snelheid van ons gevraagd worden in alles wat we doen.

Ik vraag me regelmatig af of het wel zin heeft wat ik doe… in een systeem dat juist het tegenovergestelde van ons verlangt.

In essentie is goed voor jezelf, je lichaam en je zenuwstelsel zorgen namelijk helemaal niet moeilijk. Ons zenuwstelsel houdt van simpel. Van langzaam. Van rust. Van herhaling.

Van de zon op je huid voelen en leven met het ritme van de natuur. Van actie in de zomer en rust in de winter. Van de tijd hebben om rustig om je heen te kijken en uren buiten door te brengen. Van connectie met andere mensen en het gevoel er niet alleen voor te staan.

Van je lichaam bewegen in plaats van uren zittend achter een computerscherm door te brengen. Van écht contact in plaats van een ‘alles goed?’ en weer door.

Op sommige dagen vraag ik me af of het zin heeft wat ik hier deel, in een wereld waarin individualisme zo’n grote rol speelt.
Waarin we altijd op zoek zijn naar meer, sneller, beter en ook qua gezondheid zoeken naar snelle oplossingen.

Alsof ons lichaam iets is wat gefixt moet worden. Een probleem dat opgelost moet worden, zodat we weer door kunnen in hetzelfde tempo als voorheen.

Wat ik je leer op dit account en in mijn trainingen is simpel. Simpel, maar niet makkelijk.
Ik leer je weer langzaam leven in een snelle wereld. Dicht bij jezelf blijven en voor jezelf kiezen. Ik leer je hoe je de zon weer kunt voelen op je huid. Hoe je kunt rusten zonder schuldgevoel. Hoe je kunt zijn met het ‘ongemak’ dat af en toe hoort bij diep voelen. Zodat je voelt dat je lééft.

De deuren van het jaarprogramma sluiten bijna. Je kunt je nog t/m 1 mei aansluiten. Je bent van harte welkom.

Reageer onder dit berichtje met ‘info’ voor meer informatie.

Hoe denk jij hierover? Laten we het erover hebben in de comments ❤️👇🏼

29/04/2025

Want wat als het voelt alsof je lichaam niet met je samen wil werken?

Wat als je pijn ervaart? Extreme vermoeidheid? Paniekaanvallen of stress?

Hoe kun je dan het vertrouwen weer terug vinden?

De deuren van het Jaarprogramma van Voelen voor denkers zijn nog een paar dagen open. Een plek waarin je met een groep gelijkgestemden op een rustige, eenvoudige manier weer leert luisteren naar wat je lichaam je wil vertellen.

Zo kun je stapje voor stapje het vertrouwen weer terugkrijgen in je lichaam.

Je kunt je nog tot 1 mei aanmelden.
Reageer onder dit berichtje met 'vertrouwen' voor alle informatie ✨️🌼

31/01/2025

We did it...er is een eerste bod uitgebracht ☀️

De mensen die dit account al een hele tijd volgen zijn al een hele tijd op de hoogte van het 'waarom' van dit account. Tot een jaar geleden lag mijn telefoon vooral vaak ergens te slingeren en deelde ik soms wel eens iets op social media.

Tot ik een jaar geleden besloot dat ik een huis wilde kopen. In Noord Spanje. Maar hoe moest ik dat ooit bij elkaar krijgen?

En opeens had ik een ingeving.
Ik ga alle kennis van de afgelopen 14 jaar die ik werkzaam ben als therapeut eens rustig op papier zetten en delen. Alle kennis van al die opleidingen, 14 jaar praktijk ervaring en lesgeven delen met een groter publiek.

En voor degene die mij al langer kennen...
Als ik eenmaal een idee heb... 😅

Dus zo geschiedde...en konden we dankzij iedereen die het afgelopen jaar een training heeft afgenomen nu een bod doen op een heel fijn huisje (*oude stal) en een stukje bos van 1,5 hectare.

We hebben natuurlijk nog geen idee of het allemaal gaat lukken, maar delen van onze successen is vaak veel makkelijker dan de hele reis.

Dus hierbij een klein stukje van deze reis.
En dank jullie wel voor de massale support op dit account het afgelopen jaar 🌼

To be continued :)

14/01/2025

Stil zitten mediteren terwijl je in de ‘vechtstand’ zit gaat je niet helpen.

Beschermingsmechanismen, de naam zegt het al. Zijn er om je te beschermen voor gevaar.
Je kunt vechten, vluchten, bevriezen of pleasen.

Op het moment dat er een beer op je afgestormd komt ziet dat er zo uit:

🐻 Vechten: Je probeert de beer weg te jagen door te schreeuwen, zwaaien met je armen, of naar de beer toe te rennen om de aanval aan te gaan.

🐻 Vluchten: Je rent weg zo hard je kunt.

🐻 Bevriezen: Je staat volledig verstijfd, alsof je verlamd bent door angst.

🐻 Pleasen: Je probeert de beer rustig te benaderen en biedt hem iets te eten aan.

Hoe jij reageert op deze situatie is super persoonlijk en instinctief. Ze worden aangestuurd door je autonome zenuwstelsel om je te helpen overleven. En dit is super interessant om te weten.

Ieder beschermingsmechanisme vraagt namelijk om een andere aanpak om je weer terug te brengen naar een staat van rust en ontspanning. Op het moment dat je beschermingsmechanisme heeft gewerkt en de beer heeft zijn weg vervolgt, is het namelijk zaak om zelf weer terug te keren naar een staat van rust.

Wanneer je net daarvoor de aanval bent aangegaan staat je lichaam stijf van de adrenaline, en dan is stilzitten op een kussentje het laatste wat je wil! De opgebouwde energie moet ergens naartoe!

In de online training Voelen voor denkers gaan we hier veel dieper op in. Zo leer je precies welke oefeningen je in kunt zetten bij deze standen. Reageer onder dit berichtje met ‘beer’ voor alle informatie.

Welke herken jij?
Laten we het erover hebben in de comments. 🤎👇🏼

14/01/2025

Stil zitten mediteren terwijl je in de ‘vechtstand’ zit gaat je niet helpen.

Beschermingsmechanismen, de naam zegt het al. Zijn er om je te beschermen voor gevaar.
Je kunt vechten, vluchten, bevriezen of pleasen.

Op het moment dat er een beer op je afgestormd komt ziet dat er zo uit:

Vechten: Je probeert de beer weg te jagen door te schreeuwen, zwaaien met je armen, of naar de beer toe te rennen om de aanval aan te gaan.

Vluchten: Je rent weg zo hard je kunt.

Bevriezen: Je staat volledig verstijfd, alsof je verlamd bent door angst.

Pleasen: Je probeert de beer rustig te benaderen en biedt hem iets te eten aan.

Hoe jij reageert op deze situatie is super persoonlijk en instinctief. Ze worden aangestuurd door je autonome zenuwstelsel om je te helpen overleven. En dit is super interessant om te weten.

Ieder beschermingsmechanisme vraagt namelijk om een andere aanpak om je weer terug te brengen naar een staat van rust en ontspanning. Op het moment dat je beschermingsmechanisme heeft gewerkt en de beer heeft zijn weg vervolgd, is het namelijk zaak om zelf weer terug te keren naar een staat van rust.

Wanneer je net daarvoor de aanval bent aangegaan staat je lichaam stijf van de adrenaline en is stilzitten op een kussentje het laatste wat je wil! De energie moet ergens naartoe!

In de online training Voelen voor denkers gaan we hier veel dieper op in. Zo leer je precies welke oefeningen je in kunt zetten bij deze standen. Reageer onder dit berichtje met ‘beer’ voor alle informatie.

Welke herken jij?
Laten we het erover hebben in de comments. 🤎👇🏼

07/01/2025

Hips don't lie: wat we vastzetten in ons hoofd komt ook vast te zitten in ons lichaam.

De psoas spier is zo'n plek waar emoties maar ook spanning zich vast zet. Deze spier is direct verbonden met je autonome zenuwstelsel en speelt een sleutelrol in de fight or flight-respons.

Op het moment dat jij je onveilig voelt of stress ervaart spant deze spier zich aan. Zo maakt je lichaam zich klaar om weg te rennen, of zich zo veilig en klein mogelijk te maken. ( De foetus houding)

Maar andersom werkt het net zo:
Door onze zittende beroepen en levens wordt de psoas spier continue verkort. Hierdoor geeft je lichaam onbewust een seintje af aan de hersenen dat het niet veilig is. Waarom zou je anders heel de dag inééngedoken zitten?

Het vele zitten zorgt er dus niet alleen voor dat de balans verstoord raakt in het lichaam, maar ook dat je zenuwstelsel denkt dat het in gevaar is.

Yin yoga, somatische oefeningen, polyvagaaloefeningen, massage, yoga nidra of restorative yoga zijn allemaal fantastische manieren op opgeslagen spanning los te laten in dit gebied. Je leert deze allemaal in de online training De Zelfontspanner. Zo leer je je lichaam weer dat er ook een andere stand bestaat. Een stand van rust en ontspanning. Reageer met 'psoas' voor alle informatie.

Het lichaam mag dan eindelijk de reactie geven die het had willen geven op het moment van ‘gevaar'.
Zo kan de lichamelijke spanning maar ook de emotionele lading die hierbij hoort het lichaam weer verlaten.

30/12/2024

Stress en gevaar hebben een functie: Je in leven houden. Het geeft je de daadkracht om stappen te zetten, om bijvoorbeeld uit een relatie te stappen, een nieuwe opleiding te beginnen of een carrièreswitch te maken omdat je van binnen voelt: “Nee, dit is niet wat ik wil, ik wil iets anders.” Of om in geval van gevaar te vechten of te vluchten.

Je nervus vagus, de zwervende zenuw helpt je om na een periode van actie of gevaar terug te keren naar een staat van rust en ontspanning. Zonder deze zenuw zouden we alleen toegang hebben tot het 'fight & flight' gedeelte van ons brein.

Bij langdurige stress, spanningen of trauma blijft het ‘actie’ systeem van ons lichaam (onbewust) soms overuren draaien. Je kunt het een beetje zien alsof je persoonlijke gaspedaal altijd ingeduwd wordt.

Je ‘herstel’ systeem wordt dan te weinig ingeschakeld. Dit is jouw rem. Als dit te lang duurt raakt je zenuwstelsel ontregelt, wat voor allerlei klachten zorgt.

Hoewel de nervus vagus en het parasympathische zenuwstelsel grotendeels onbewust werken, kun je zelf actief invloed uitoefenen op deze processen. Zo leer je beetje bij beetje weer de rem terug vinden en kan je zenuwstelsel zich herstellen.

Bijvoorbeeld door:
○ Ademhalingsoefeningen
○ Polyvagaal oefeningen
○ Neuriën/zingen
○ Massage
○ Koude therapie
○ Yoga
○ Knuffelen
○ Meditatie
○ Wiegen
○ Natuur
○ Co-regulatie
○ Met je ogen rustig de ruimte scannen

In mijn online training Voelen voor denkers duiken we nog veel dieper in de wereld van het zenuwstelsel, emotieregulatie en chinese geneeskunde. Een training over voelen, maar dan voor mensen die al heel goed zijn in hard nadenken, piekeren en over analyseren. Reageer onder dit berichtje met 'info' voor alle informatie.

26/12/2024

Een cadeautje voor jou:

Ik had niet echt een vooruit bedacht plan met dit account.
Ik besloot gewoon….ik ga meer zichtbaar zijn.
Een stukje rust brengen in een wereld die vraagt om snel, sneller, snelst.
Alle praktijk ervaring die ik heb opgedaan in de afgelopen veertien jaar eens op papier zetten.
Een mooie combinatie maken van informatie geven over mijn vakgebied als lichaamswerker, maar ook mijn liefde voor langzaam en simpel leven met mensen delen.

Ik twijfel iedere maand wel een keer over dit online account.
Of jullie wel een duidelijk beeld hebben van wie ik echt ben.
Dat ik echt niet alleen maar heel de dag als een soort zen master met een super gereguleerd zenuwstelsel omga met alle emoties waar ik doorheen beweeg. Dat ik moeite heb met me verdiepen in content creatie terwijl ik vooral mensen de natuur in wil hebben, weg van de schermen.

Social media inspireert me en benauwd me. Ik merk het als ik veel met mijn telefoon bezig ben. Wat dit doet voor mijn gemoedstoestand. Dat ik een bepaalde onrust ervaar die ik daarvoor niet kende. Het idee van bereikbaar moeten zijn. Dat de scheidingslijn tussen werk en privé veel dunner is dan toen ik nog een fysieke werkplek had.

Dat ik soms in de wind sla wat ik in mijn eigen trainingen vertel. Onze hersenen zijn niet gemaakt om heel de dag door op de hoogte te zijn van alles wat er in de wereld speelt. Deze gigantische hoeveelheden informatie en prikkels kunnen eenvoudigweg niet verwerkt worden.

Het komende jaar ga ik eens kijken hoe ik daar een weg in kan vinden. Maar voor nu wil ik jullie onwijs bedanken. Voor alle nieuwe mensen die erbij zijn gekomen. Voor iedereen die dit account al jaren volgt en er ééns per kwartaal een keer een berichtje verscheen. Voor alle 350 mensen die een training afgenomen hebben.

Vandaag nam een meditatie voor je op.
Een cadeautje van mij voor jou.
Reageer onder dit berichtje met ‘meditatie’ en ik stuur hem je toe. Zet je telefoon op niet storen, en geniet ervan.

Liefs Debbie

25/12/2024

Ik heb wel eens een hele kerst alleen doorgebracht.

Het was het jaar dat ik overliep van liefdesverdriet en net voor kerst mijn nieuwe huisje in kon trekken.
Er lag een matras op de grond, al mijn spulletjes stonden nog onuitgepakt in een hoek en in één van de dozen vond ik mijn kaasfondue pan.

Ik bracht de hele kerst alleen door.
Op de bank...met films en kaasfondue...

Het was fantastisch en precies wat ik nodig had.

Dit jaar beklom ik een berg.
Zwetend, ploeterend en vloekend.
Maar ook genietend.
Van mijn fantastische gezelschap, de vergezichten en het vooruitzicht dat we hier nog zo veel mooie avonturen zullen beleven.

Ik hoop dat je deze dagen precies aan het doen bent waar je hart behoefte aan heeft. Of dit nu alleen op de bank ik...met vrienden en familie, in de natuur of helemaal iets anders.

Fijne dagen allemaal 🌲✨️

23/12/2024

Vaak denken we bij rust aan zo min mogelijk doen…
Op de bank liggen…
Verstand op nul…
Heel lang slapen…

Maar rust is veel meer dan dat.
We hebben meer dan alleen een fysiek lichaam.
We hebben ook een mentaal lichaam, een emotioneel lichaam, een spiritueel lichaam.

En al deze verschillende delen van onszelf komen op een andere manier tot rust.
Je kunt dagenlang onder een dekentje op de bank liggen en je nog steeds super onrustig voelen.
Omdat je hoofd geen kans krijgt om op deze manier te ontspannen, die heeft op deze manier juist extra nadenk tijd. Het kan dan bijvoorbeeld beter helpen om de natuur in te gaan. Je lichaam te bewegen. Te dansen of een geleide meditatie te doen.

En zo vraagt ieder deel in jou om een andere vorm van rust.
Zodat je uiteindelijk écht kunt ontspannen.

Je rust niet om ‘op te laden’ zodat je daarna weer door kan.
Je hoeft rust niet te verdienen.
Je mag ontspannen.
Je mag rusten.

En voel jij heel veel weerstand bij de bovenstaande zinnen?
Dan nodig ik je van harte uit bij één van mijn online trainingen waarbij je weer op een andere manier leert kijken en luisteren naar je lichaam. Reageer onder dit berichtje met ‘rust’ voor alle informatie. 👇🏼🤎