Praktijk Annemieke Wijnen

31/03/2026

KLACHTEN ALS SIGNAAL

Je klachten zijn geen toeval.
Ze proberen je iets te vertellen.

Misschien voel je al een tijdje dat er iets niet klopt.
Maar ga je toch door, omdat het leven doorgaat.

Tot je lichaam steeds iets harder begint te praten.
Niet om je tegen te werken,
maar om je iets duidelijk te maken.

Klachten zijn geen probleem.
Ze zijn een uitnodiging om stil te staan en te luisteren naar wat jij nodig hebt.
Ze zijn een ingang naar bewustwording én verandering.

Wanneer je leert luisteren naar je lichaam,
ontstaat er ruimte voor rust, energie en herstel.

En dat hoef je niet alleen te doen.

Ik help mensen om de signalen van hun lichaam te begrijpen
en weer in balans te komen.

Ben jij klaar om echt te luisteren naar wat jouw lichaam zegt?

25/03/2026

MIJN WEG NAAR HET LUISTEREN NAAR HET LICHAAM

Dit is het begin van een serie over lichaam, klachten en bewustwording. De komende weken deel ik hoe je klachten kunt zien als signalen en hoe bewustwording begint bij het voelen van jezelf.

Voor veel mensen begint het voelen van hun lichaam pas wanneer er klachten ontstaan.

Bij mij begon dat anders.

Mijn reis begon tijdens mijn opleiding tot massagetherapeut.
Door het werken met het lichaam,
door de aanraking,
ontstond er iets bijzonders.
Ik kwam steeds meer in contact met mijn eigen lichaam.

De aanraking bracht mij terug naar mijn voelen.
Terug naar mijn lichaam.

Ik merkte dat mijn aandacht veranderde.
Ik werd me bewuster van wat er in mijn lichaam gebeurde.
Van spanning.
Van ontspanning.
Van energie.

Langzaam groeide er iets wat daarvoor minder aanwezig was: bewustwording.

Niet alleen van mijn lichaam,
maar ook van mijzelf.
Ik leerde mijn lichaam beter kennen.
Ik leerde luisteren naar de signalen die het geeft.

Nu zorg ik goed voor mijn lichaam.
Ik hoor mijn lichaam.
Ik zie mijn lichaam.
Ik voel mijn lichaam.

Voor mij zijn lichaam en geest niet los van elkaar.

Ze vormen één geheel.

En juist de bewustwording van mijn lichaam
heeft mij gebracht naar een diepere bewustwording van mijzelf.

Dat is ook wat mij raakt in mijn werk.

Mensen begeleiden in het opnieuw voelen van hun lichaam
en in het ontdekken wat het lichaam hen wil laten zien.
—
Praktijk Annemieke Wijnen

✨ Wanneer voelde jij voor het laatst echt wat er in je lichaam gebeurde?

18/03/2026

DE LENTE VOELT VOOR MIJ ALS EEN NIEUW BEGIN

In de natuur ontstaat weer beweging.
Wat stil was, komt langzaam tot leven.
Niet geforceerd, maar vanzelf — op het juiste moment.

De afgelopen tijd merkte ik dat ook bij mezelf.
Een verlangen om anders te kijken. Anders te delen.

Minder vanuit uitleg en oplossingen,
meer vanuit bewustwording.
Meer luisteren naar wat het lichaam vertelt.

Ons hoofd wil vaak begrijpen en verklaren.
Maar het lichaam vraagt iets anders: voelen, ervaren, verbinden.

Klachten, spanning of vermoeidheid zijn geen obstakels die opgelost moeten worden.
Ze zijn signalen die ons uitnodigen om opnieuw contact te maken met onszelf.

Zoals de lente de natuur wakker maakt,
voel ik dat er ook ruimte ontstaat voor een nieuwe manier van delen.
Een zachtere kijk.
Meer aandacht voor het lichaam als kompas.

Vanaf nu zal ik hier vaker inzichten delen die uitnodigen tot voelen en bewust worden.
Niet om iets te veranderen of te verbeteren,
maar om opnieuw verbinding te maken — met jezelf en met je lichaam.

Misschien is deze lente ook voor jou een moment om even stil te staan en te voelen:
Wat wil er in jou opnieuw beginnen?

www.annemiekewijnen.nl

11/03/2026

LENTE EEN MOMENT VAN AANDACHT

We leven vaak vooral in ons hoofd.

We denken, plannen en gaan door.
Ondertussen raakt het contact met ons lichaam langzaam naar de achtergrond.

Tot er spanning ontstaat.
Vermoeidheid. Onrust. Pijn.

Niet omdat het lichaam tegenwerkt,
maar omdat het gehoord wil worden.

Niet in verbinding zijn met je lichaam gebeurt vaak ongemerkt.

Misschien begint verbinding niet met veranderen,
maar met één moment van aandacht.

Wat voel je eigenlijk nu?

www.annemiekewijnen.nl

18/02/2026

De Zon vanuit TCG

De laatste weken hoor ik in mijn praktijk een terugkerend verlangen naar de Zon, de Warmte, het Licht.

In de TCG staat de zon symbool voor Yang — de energie van beweging, expansie en levenskracht. Na een lange winter, waarin onze energie dieper is opgeslagen in het Water-element, begint er langzaam iets te verschuiven.

De lente hoort bij het Hout-element => Groei – Ontluiken – Vooruit willen.

Maar in deze overgangsfase kan dat wringen. We voelen al dat we willen bewegen, terwijl ons lichaam nog in winterstand staat.
Het verlangen naar zon is vaak een verlangen naar:
– Meer stroming;
– Meer warmte;
– Meer helderheid;
– Meer verbinding.

De zon ondersteunt het stijgen van Yang, helpt stagnatie los te maken en voedt onze Shen — onze geest.

Misschien vraagt deze periode niet om grote stappen, maar om kleine verschuivingen. Meer ochtendlicht. Meer frisse lucht. Zacht rekken en strekken. Lichter eten. Ruimte maken.

De lente dient zich subtiel aan.
En het lichaam weet dat vaak eerder dan wij.

www.annemiekewijnen.nl

10/02/2026

“ZWAAR GEVOEL” vanuit TCG

Veel mensen ervaren een zwaar gevoel in hun lichaam.

Alsof bewegen meer moeite kost, de ledematen loom aanvoelen of energie ontbreekt.
Dit gevoel zit niet alleen in de spieren – het vertelt iets over de balans in je energie en spijsvertering.

In Traditionele Chinese Geneeskunde vormen het lichaam en de geest één geheel: wanneer de stroom vertraagt, wordt het lichaam ZWAAR.

Wanneer de spijsvertering verzwakt is, wordt voeding minder goed omgezet in energie.
=> Het lichaam voelt moe, zwaar en traag.
TIP: Eet warm, regelmatig en licht verteerbaar.

Vocht (Damp) kan zich ophopen in het lichaam.
=> Dit geeft een loom, plakkerig en zwaar gevoel in spieren en ledematen.
TIP: Beperk suiker, zuivel en zwaar, vet eten.

Te weinig beweging laat energie stagneren.
=> Het lichaam voelt vast en zwaar, alsof het niet wil stromen.
TIP: Beweeg dagelijks zacht en regelmatig, zoals wandelen.

Mentale belasting en piekeren verzwakken de Miltenergie.
=> Dit kan zich uiten in vermoeidheid en lichamelijke zwaarte.
TIP: Neem rustmomenten en eet met aandacht.

Vanuit deze visie vraagt een zwaar gevoel niet om pushen of negeren, maar om herstel van balans.

Door de spijsvertering te ondersteunen en energie weer te laten stromen, kan het lichaam lichter aanvoelen.
Zwaarte is geen probleem op zich.
Het is een signaal dat je lichaam vraagt om voeding, rust en evenwicht.

Praktijk Annemieke Wijnen | Traditionele Chinese Geneeskunde

03/02/2026

CONSTIPATIE vanuit TCM

Constipatie is vaak meer dan alleen een traag werkende darm. Het vertelt iets over wat er van binnen uit balans is.

- Soms ontstaat het door te veel spanning of innerlijke hitte: het lichaam droogt uit, de ontlasting wordt hard en de natuurlijke aandrang verdwijnt.
👉 Tip bij hitte: Begin je dag met een glas warm water om de darmen te bevochtigen.

- Op andere momenten speelt stress een grotere rol: emoties die je vasthoudt, zorgen ervoor dat ook het lichaam moeite krijgt met loslaten.
👉 Tip bij stress: Neem dagelijks een paar minuten om rustig te ademen of een korte wandeling te maken.

- Bij langdurige vermoeidheid of na ziekte kan het lichaam simpelweg te weinig voeding en vocht hebben. De darmen worden droog en traag, en alles kost meer moeite.
👉 Tip bij vermoeidheid: Kies voor warme, voedende maaltijden zoals soep of stoofgerechten.

- Ook een tekort aan energie en warmte kan meespelen: je wilt wel, maar het lichaam heeft niet genoeg kracht om in beweging te komen.
👉 Tip bij een tekort aan energie en warmte: Eet op vaste tijden en vermijd koude of rauwe voeding.

- Daarnaast kan zware of verkeerde voeding de spijsvertering belasten. Er ontstaat een zwaar, opgeblazen gevoel en de darmen raken verstopt door ophoping in plaats van droogte.
👉 Tip bij een zwaar of opgeblazen gevoel: Eet lichter en eenvoudiger en stop met eten voordat je helemaal vol zit.

CONSTIPATIE vraagt daarom zelden om forceren.
Het vraagt om luisteren.
LUISTEREN naar je energie, je voeding, je emoties en je ritme.

Wanneer je het lichaam per oorzaak ondersteunt, wordt LOSLATEN zachter en natuurlijker.

Last van pijnlijke nek-schouder en onderrugklachten? Ben je op zoek naar een oplossing? Geen pijn ervaren maar je weer fit, vitaal voelen!

27/01/2026

ONRUST vanuit TCM

Veel mensen ervaren onrust.
Door wat er gebeurt in de wereld, veranderingen, drukte of het snelle ritme van deze tijd.

Onrust zit niet alleen in je hoofd, de geest – ook je lichaam doet mee. Het lichaam en de geest vormen samen een systeem: als het ene wankelt, voelt het andere dat direct.

- Wanneer er te veel innerlijke hitte is, blijven gedachten draaien => Slapen wordt onrustig en het lichaam staat constant ‘aan’.

TIP: Kies ’s avonds voor minder prikkels.

- Onrust kan ook ontstaan door energie- of voedingstekort => Je geest mist zijn basis en voelt alles wankel.

TIP: Gun jezelf warme, voedende maaltijden.

- Spanning en vastgehouden emoties zetten zich in het lichaam vast => De adem wordt oppervlakkig, het hart onrustig en het hoofd vol.

TIP: Adem bewust en laat elke uitademing iets langer duren bij emoties.

TIP: Ga even naar buiten bij een vol hoofd.

- Een tekort aan warmte en stabiliteit => Kan maken dat iemand zich innerlijk koud en onzeker voelt – wat onrust versterkt.

TIP: Houd je lichaam warm.

Vanuit deze visie vraagt ONRUST niet om onderdrukking, maar om herstel van BALANS.
Door het lichaam te kalmeren, te voeden en te verwarmen => Kan ook de geest weer landen.

Onrust is geen probleem op zich. Het is een uitnodiging om terug te keren naar evenwicht.

22/01/2026

SCHOUDERKLACHTEN – bekeken door de vijf elementen

Mijn schouders voelen soms zwaar.
Alsof ze meer dragen dan alleen mijn armen.
Alsof er verantwoordelijkheden rusten die eigenlijk niet allemaal van mij zijn.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde staan de schouders symbool voor dragen, grenzen en richting. Wanneer Qi daar stagneert, wordt bewegen zwaar en pijnlijk.

Schouderklachten gaan zelden alleen over spieren.
Ze vertellen iets over LAST, PLICHT en VASTHOUDEN.

AARDE– Te veel verantwoordelijkheid
Wanneer ik zorg, regel en opvang, zonder zelf gevoed te worden, zakken mijn schouders langzaam naar voren.
Zwaarte, vermoeidheid en een dof gevoel zijn tekenen van een uitgeputte Aarde.
Mijn lichaam vraagt: wat mag ik neerleggen?

HOUT – Ingehouden kracht
Als ik wil bewegen maar mezelf tegenhoud, ontstaat spanning in schouders en bovenrug.
Hout wil stromen.
Wil richting.
Mijn schouders vertellen me waar ik mezelf inhoud of te weinig ruimte neem.

METAAL – Vastgezette emoties
Wanneer verdriet, teleurstelling of schuld niet wordt losgelaten, verstrakken de schouders.
Alsof ik me onbewust bescherm.
Metaal nodigt uit tot verzachten, ademen en laten gaan wat niet meer gedragen hoeft te worden.

WATER – Dragen vanuit overleven
Als ik te lang sterk ben geweest, zonder rust of steun, trekt diepe spanning in mijn schouders.
Mijn lichaam staat op scherp.
Water fluistert: je hoeft dit niet alleen te doen.

VUUR – Mentale overbelasting
Wanneer mijn hoofd vol is en mijn Hart onrustig, blijft de spanning hoog in schouders en nek.
Alsof denken het lichaam overneemt.
Mijn schouders vragen om vertraging, aanwezigheid en weer landen in mezelf.
Schouderklachten zijn geen fout.
Ze zijn een signaal.

Wat draag ik dat niet van mij is?
Wat mag ik loslaten?
Waar mag het lichter worden?

Wanneer de last erkend wordt,
kunnen mijn schouders weer zakken.
En mag mijn lichaam ademen.

Schouderklachten ontstaan vaak vanuit een samenspel van fysieke en emotionele belasting.
In mijn praktijk kijk ik vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde naar wat jouw lichaam draagt en waar ontlasting nodig is.

Je bent welkom bij Praktijk Annemieke Wijnen.

14/01/2026

NEKKLACHTEN – bekeken door de VIJF ELEMENTEN

Mijn nek voelt soms vast.
Stijf.
Alsof ik mijn hoofd wel draag, maar niet meer vrij kan bewegen.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde is de nek een belangrijk kruispunt.
Hier ontmoeten hoofd en lichaam elkaar.
Als Qi daar niet vrij kan stromen, ontstaat spanning.

Nekklachten zijn zelden alleen fysiek.
Ze vertellen iets over dragen, kijken, vasthouden en richting.

HOUT – ingehouden beweging
Wanneer ik mezelf inhoud, mijn boosheid inslik of mijn richting niet volg, zet mijn Hout zich vast.
Spanning trekt omhoog naar nek en schouders.
Bewegen doet pijn.
Mijn lichaam vraagt om ruimte, adem en het recht om mijn eigen koers te volgen.

AARDE – te veel dragen
Als ik zorg voor iedereen behalve mezelf, wordt mijn nek een lastdrager.
Alsof mijn hoofd te zwaar wordt voor mijn lijf.
Zwaarte, vermoeidheid en een trekkend gevoel zijn signalen van een uitgeputte Aarde.
Mijn lichaam vraagt om steun, pauzes en gedragen worden in plaats van dragen.

METAAL– vastzetten wat niet gezegd is
Wanneer verdriet of teleurstelling geen uitweg krijgt, verhardt het weefsel.
Mijn nek voelt strak, soms broos.
De adem blijft hoog.
Metaal nodigt uit tot verzachten, loslaten en ruimte maken in borst en schouders.

WATER– spanning vanuit overleven
Als ik langdurig over mijn grenzen ga, spant mijn lichaam zich onbewust aan.
Mijn nek beschermt.
Houdt vast.
Water spreekt via diepe spanning, soms gecombineerd met lage rugklachten of angst.
Mijn lichaam fluistert: je bent veilig, je hoeft niet alles te dragen.

VUUR – onrust in hoofd en hart
Wanneer mijn hoofd niet kan stoppen en mijn Hart geen rust vindt, blijft de spanning hoog in mijn nek.
Alsof denken het lichaam overneemt.
Mijn lichaam vraagt om aanwezigheid, vertraging en weer landen in mezelf.

Nekklachten zijn geen zwakte.
Ze zijn een uitnodiging om te kijken:
Wat draag ik?
Wat hou ik vast?
Waar mag het weer stromen?

Wanneer de boodschap wordt gehoord, kan de nek weer loslaten.

Nekklachten hebben vaak meerdere lagen.
In mijn praktijk kijk ik vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde naar de samenhang tussen spanning, emoties en lichaam.

Je bent welkom bij Praktijk Annemieke Wijnen
www.annemiekewijnen.nl

07/01/2026

SNEEUW VANUIT TCM
Warm blijven, rust nemen en je Nierenergie beschermen.

Wanneer de sneeuw valt, verandert niet alleen het landschap, maar ook wat het lichaam nodig heeft. In de visie van de Traditionele Chinese Geneeskunde brengt sneeuw Koude en Vocht met zich mee. De natuur trekt zich terug, wordt stiller, en nodigt ons uit hetzelfde te doen.

TIP: bescherm je Yang door vooral nek, onderrug, buik en voeten warm te houden. Dit zijn de plekken waar Koude het makkelijkst binnendringt.

Toch proberen we vaak door te gaan alsof het lente is. We negeren koude voeten, stijve gewrichten of vermoeidheid. In TCM is dat een teken dat de Nier-energie onder druk staat.

TIP: neem meer rust en slaap iets langer. Winter is geen tijd om te forceren, maar om energie op te slaan.

Ik kies in deze periode bewust voor warmte. Soep op het vuur, gemberthee in mijn handen, gekookt eten dat mijn spijsvertering ondersteunt.

TIP: eet vooral warm en gaar: soepen, stoofpotten, rijst, haver, wortelgroenten. Vermijd rauw voedsel, koude dranken en te veel suiker.

De kou maakt me ook zachter in mijn beweging. Geen intensieve trainingen, maar wandelen, qi gong of rustige stretches om de meridianen open te houden.

TIP: blijf bewegen, maar zonder te zweten. Zweten in de kou verzwakt je Yang.

Emotioneel brengt sneeuw stilte. Soms voelbaar als onrust of angst, emoties die in TCM bij de Nieren horen.

TIP: neem dagelijks een moment van stilte: adem rustig, leg je handen op je onderrug en voel de warmte terugkeren.

De sneeuw herinnert me eraan dat rust geen stilstand is, maar herstel. Wie met de winter meebeweegt, blijft warm van binnen.

www.annemiekewijnen.nl

23/12/2025

Eigen waarde en lichamelijke klachten – bekeken vanuit de TCG
Soms lijkt het alsof mijn waarde afhangt van wat anderen doen of zeggen.
Een afspraak die wordt vergeten.
Een opmerking die blijft hangen.
Niet gezien of niet gehoord worden.

In de Traditionele Chinese Geneeskunde raakt dit direct aan het Hart (Xin) en de Shen – onze geest, ons gevoel van eigenwaarde en innerlijke rust.
Wanneer we ons langdurig niet gezien of erkend voelen, kan de Shen onrustig worden.

Dat voel je niet alleen emotioneel.
Het zet zich vast in het lichaam.

Een beklemmend gevoel op de borst.
Onrust. Slecht slapen.
Hartkloppingen.
Emotionele kwetsbaarheid.
Soms ook spanning in de maag of een knoop in de buik.

Vroeger probeerde ik dit te compenseren.
Harder mijn best doen. Me aanpassen.
In TCG-termen: te veel geven, terwijl de Aarde (Milt & Maag) leeg raakt.
Dat uit zich vaak in klachten zoals:
– vermoeidheid.
– piekeren.
– een zwaar gevoel in het lichaam.
– spijsverteringsklachten.
– moeite met grenzen voelen.

Mijn lichaam bleef signalen geven.
De spanning bleef. De knoop ook.

Langzaam leer ik iets anders.
Ik begin bij mezelf.
Ik leg een hand op mijn borst.
Adem rustig in en uit.
En geef mijn Hart iets wat het nodig heeft: veiligheid en erkenning van binnenuit.

In de TCG voeden we hiermee het Hart en kalmeren we de Shen.
Het zenuwstelsel verzacht.
De adem zakt.
Qi begint weer vrijer te stromen.

Elke keer dat ik dit doe,
voelt mijn borst lichter.
Mijn houding steviger.
Mijn energie meer van mij.

Mijn waarde hoeft niet langer van buiten te komen.
Ze leeft al in mij.

Het is geen grote verandering.
Eerder een zachte, herhaalde beweging.
Een moment van bewustzijn.
Een hand op het Hart.

Maar juist daarin begint heling.
Want wanneer het Hart tot rust komt,
volgt het lichaam.

Veel klachten ontstaan niet los van wie je bent of wat je voelt.

In mijn praktijk kijk ik vanuit de Traditionele Chinese Geneeskunde naar de samenhang tussen emoties, eigenwaarde en lichamelijke signalen.
Je bent welkom bij Praktijk Annemieke Wijnen.