Hartenrijk

06/01/2026

Je herkent je karakterstructuur vaak niet in grote momenten,
maar in de kleine, alledaagse reacties.
In hoe je lichaam zich aanspant wanneer iemand iets van je vraagt.
In hoe je adem verandert zodra er spanning in contact ontstaat.
In hoe je automatisch ja zegt, afstand neemt, of de regie pakt nog vóór je hebt kunnen voelen wat je eigenlijk nodig hebt.
Het zijn geen bewuste keuzes.
Het zijn microbewegingen die sneller gaan dan denken.
Misschien merk je dat je schouders al omhoog zijn
voordat je doorhebt dat je over je grens gaat.
Of dat je energie wegzakt
nog vóór je woorden kunt geven aan wat te veel is.
Karakter leeft niet in verhalen over vroeger.
Het leeft in het nu, in je lichaam.
En precies daar begint verandering.
Niet door analyse, maar door aanwezigheid.
Door leren waarnemen zonder ingrijpen.
Door voelen wat er gebeurt, terwijl het gebeurt.
Dat is geen kleine stap.
Dat is de ingang naar belichaamde keuzevrijheid.

, ,

05/01/2026

We spreken vaak over een karakter alsof het iets is "waar je het mee moet doen" òf juist iets wat “veranderd” moet worden.
Maar wat als karakter geen probleem is, maar een intelligent antwoord op wat ooit nodig was?
Elke karakterstructuur ontstaat in relatie.
In afstemming, of juist in het gemis daarvan.
Het lichaam leert vroeg hoe het zichzelf kan beschermen, dragen of aanpassen om verbonden te blijven.
Die patronen leven niet alleen in gedachten, maar in spierspanning, adem, houding en contact.
Ze zijn geen fout, geen tekort, geen label.
Ze zijn een herinnering aan hoe je geleerd hebt om jezelf te bewaren.
Wanneer we karakter niet benaderen om het te fixen, maar om het te ontmoeten, ontstaat er ruimte.
Ruimte voor zachtheid.
Voor keuze.
Voor beweging van binnenuit.
Niet door te forceren, maar door te luisteren.

,

05/01/2026

"In de Chinese astrologie begint een nieuw jaar niet op 1 januari. Het Chinees Nieuwjaar start later, in 2026 op dinsdag 17 februari. Vanaf dat moment verschuift de energie naar een nieuw dier uit de Chinese dierenriem. Na het jaar van de Slang (2025) nemen we afscheid van introspectie en voorbereiding, en betreden we het jaar van het Paard. Wat dit jaar gaat brengen lees je hier."

https://holistik.nl/jaar-van-het-paard/?fbclid=IwdGRjcAPIDH5jbGNrA8gMdmV4dG4DYWVtAjExAHNydGMGYXBwX2lkDDM1MDY4NTUzMTcyOAABHuQN3oYq70j0kg6JfMGySxSoK0kZp0H8EggKBEDTR6xT-dlA-8yVQgP91tic_aem_DDc5J37ow0B-fEjndL0I-w

In de Chinese astrologie begint een nieuw jaar niet op 1 januari. Het Chinees Nieuwjaar start later, in 2026 op dinsdag 17 februari. Vanaf dat moment verschuift de energie naar…

02/01/2026

Procesgericht leven herinnert ons eraan dat er geen eindstreep is. Geen deadline waarop je “af” moet zijn. Je bent niet te laat. Je bent onderweg.

Het gevoel achter te lopen ontstaat vaak wanneer lichaam en hoofd niet meer synchroon bewegen. Wanneer je anders zou moeten zijn dan je in het hier en nu bent. Door opnieuw te landen in het huidige moment, herstelt die afstemming. Je systeem hoeft nergens heen, het mag hier zijn.

Alles wat je hebt meegemaakt hoort bij jouw proces, heeft jou gevormd.
Je hoeft dus nooit verder te zijn dan je bent. Jij bent goed genoeg.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

01/01/2026

Het nieuwe jaar mag een zachte voortzetting zijn van wat al gaande was. Een nieuwe bladzijde, zonder dat het vorige hoofdstuk ineens afgesloten hoeft te zijn.

Een procesgerichte wens geeft je zenuwstelsel ruimte om het nieuwe jaar binnen te laten zonder druk. Het hoeft zich niet te bewijzen, alles mag zich ontvouwen in zijn eigen ritme. Zo wordt het nieuwe jaar geen sprong, maar een zachte voortgang.

Mijn wens voor jou is mildheid, compassie en liefde voor heel 2026 🫶🏻

31/12/2025

Oudjaarsdag nodigt uit tot terugkijken en vooruit plannen. Goede voornemens, doelen, nieuwe versies van jezelf. Maar wat als je dit jaar niets hoeft te verbeteren?

Goede voornemens spreken vaak het hoofd aan, terwijl je lichaam al weet wat het nodig heeft. Door te luisteren, verschuift de focus in je proces van presteren naar afstemmen. Dat maakt verandering duurzamer, omdat ze van binnenuit ontstaat. Omdat je innerlijke verlangens het vertrekpunt mogen zijn.

Misschien is het meest kloppende “voornemen” wel dit: trouw blijven aan je eigen proces. Niet sneller willen dan je systeem aankan. Niet vergelijken. Niet forceren.

En als je toch iets wilt formuleren, laat het dan geen einddoel zijn, maar een richting. Bijvoorbeeld: "ik blijf luisteren."

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.



Foto credits: Ralf Capel

31/12/2025

Wat de opleiding Mind-Body-Soul therapie precies inhoudt? Nou het is...
♾️ Een vorm van integratieve therapie waarbij je als therapeut zowel vanuit eigen ervaring in doorleefd helingswerk, als vanuit gedegen kennis in de praktijk aan het werk bent
💜 Onvoorwaardelijk present en invoelend zijn in de betekenis en beleving van de cliënt
♾️ Een brede visie op geestelijke gezondheid, waarbij aandacht is voor zowel de mentale en emotionele, als de fysieke, spirituele en energetische aspecten ervan
💜 Een methode met praktische hands-on interventie technieken om vanuit containment en veiligheid te kunnen werken aan klachten voortkomend uit
bijv. trauma, rouw, burn-out, angst, stemmingswisselingen, identiteits- vraagstukken etc.
♾️ De uitnodiging om opnieuw te verbinden met de eigen authenticiteit, innerlijke kracht en het eigen zielspad
🗝️ Een sleutel voor een deskundige praktijk in de complementaire ggz

De opleiding is KTNO geaccrediteerd voor 235sbu.
Nieuwsgierig of aanmelden? Stuur gerust een bericht of neem een kijkje op www.hartenrijk.nl/academie !
De eerste volgende groep start 1 april '26 💜

complementaireggz

30/12/2025

In een doelgerichte cultuur wordt vertraging al snel gezien als achteruitgang. Maar innerlijke processen hebben hun eigen tempo. Soms vraagt groei om rust. Soms om herhaling. Soms om even niets doen.

Vertragen geeft het lichaam de kans om signalen af te maken die eerder zijn onderbroken. Emoties kunnen landen, spanning kan ontladen, inzichten kunnen rijpen. Wat van buitenaf stil lijkt, is van binnen vaak diepe beweging.

Procesgericht leven vraagt dat je vertrouwt op het ritme van jouw systeem. Dat je niet voortdurend hoeft te bewijzen dat je “goed bezig bent”. Aanwezig blijven is al beweging.

Vertragen is geen stilstand.
Het is afstemmen op wat werkelijk klopt.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

29/12/2025

In ons doelgericht denken ligt vaak een stille druk: ik moet hier vanaf, ik moet beter worden, ik moet verder. Maar herstel laat zich niet forceren. Ze reageert niet op deadlines of verwachtingen.

Het lichaam reageert op druk vaak met verkramping of terugtrekking, terwijl zachtheid juist veiligheid communiceert. In een veilig proces kan het zenuwstelsel schakelen van bescherming naar herstel. Klachten verminderen dan niet omdat je het wilt, maar omdat de voorwaarden kloppen.

Procesgericht werken betekent dat je leert meebewegen met wat zich aandient. Dat je signalen serieus neemt, ook als ze niet passen in het plan of in het plaatje. Niet omdat je opgeeft, maar omdat je afstemt.

Soms is het proces zelf het medicijn.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

28/12/2025

We leven in een wereld die voortdurend vraagt: Waar ga je heen? Wat wil je bereiken? Wanneer is het af?
Maar veel innerlijke processen volgen geen rechte lijn. Ze bewegen in golven, cirkels, seizoenen.

Wanneer je altijd doelgericht kijkt, kan het voelen alsof je steeds achterloopt. Terwijl je misschien midden in een belangrijk proces zit. Een proces dat tijd, zachtheid en aanwezigheid vraagt. Procesgericht leven nodigt uit om niet steeds vooruit te kijken, maar te voelen waar je nu bent.

Wanneer we steeds gericht zijn op een volgend punt, blijft het zenuwstelsel in lichte actiestand. Het lichaam krijgt dan weinig ruimte om te integreren wat al is doorleefd. Door procesgericht aanwezig te zijn, kan je systeem zakken van doen naar zijn, precies daar waar herstel en betekenis ontstaan.

Je hoeft niet te weten waar je uitkomt.
Luisteren naar wat zich onderweg aandient is genoeg.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

27/12/2025

Na drukke dagen kan het voelen alsof je jezelf een beetje bent kwijtgeraakt. Misschien ben je over je grenzen gegaan, heb je meer gegeven dan je had, of voelde je pas achteraf wat het eigenlijk met je deed. Dat is geen falen maar mens zijn in contact.

Het vraagt veel van een systeem om aanwezig te blijven in situaties met prikkels, verwachtingen en emoties. Soms lukt het om trouw te blijven aan jezelf. Soms ook niet. Wat telt, is niet hoe perfect je afgestemd was, maar dat je altijd weer mag terugkeren.
Nu is er ruimte om te landen. Om je aandacht weer bij jezelf te brengen. Niet om iets te herstellen, maar om jezelf opnieuw te ontmoeten, elke keer opnieuw en zonder oordeel.

Zachte oefening om weer bij jezelf te komen (±5 minuten):
🤍 Ga zitten of liggen op een plek waar je even niet hoeft te reageren
🤍 Voel waar je lichaam wordt gedragen en laat je gewicht iets zakken
🤍 Leg één hand op je buik en één op je borst
🤍 Adem rustig in door je neus en laat je uitademing langer worden
🤍 Stel jezelf zachtjes de vraag: “Wat heb ik nu nodig?”
🤍 Blijf nog een paar ademhalingen bij wat zich aandient
🤍 Volg je impuls, zonder te 'censureren'

Je hoeft niets goed te maken.
Je mag gewoon weer thuiskomen bij jezelf.

⚓Lukt je dat niet alleen? Gooi dan een hulplijn uit. Wil je er meer over leren en anderen begeleiden in hun helingsproces? Neem dan een kijkje bij de opleiding Mind-Body-Soul therapie van Hartenrijk academie. De volgende groep waarvoor aangemeld kan worden start 1 april.

26/12/2025

Overweldiging kan maken dat je jezelf kwijtraakt: je raakt afgestemd op de situatie, de ander, de prikkels en minder op jezelf. Deze oefening helpt je om jezelf weer zachtjes “op te halen” en je perspectief te veranderen.

Oefening: oriënteren in het hier-en-nu
🤍 Kijk rustig om je heen
🤍 Benoem (in jezelf): 3 dingen die je ziet
🤍 Luister naar 2 geluiden
🤍 Voel 1 plek in je lichaam die steunend aanvoelt

Adem rustig uit en blijf nog even.

Je hoeft niet weg te gaan om bij jezelf te blijven.
Je mag jezelf telkens opnieuw ontmoeten.