Praktijk Utrechtse Heuvelrug

16/11/2024

Altijd zo gezellig en heerlijke koffie lekkers en lunch

We zeggen wel eens tegen elkaar" wat een gekke hut". En waarom?. Omdat we het met elkaar super leuk hebben, goed kunnen samenwerken, genieten van al het heerlijks wat we iedere dag weer mogen maken. En daar kan jij bijhoren. Wij zoeken een extra kanjer, weet van aanpakken en werkt goed in ons kleine team. .nl. Tot snel

12/06/2024

🌸✨ Menopauze & Botgezondheid: Essentiële Tips! ✨🌸

De menopauze is een natuurlijke fase in het leven van elke vrouw, maar het kan gepaard gaan met uitdagingen, waaronder veranderingen in de botgezondheid. Hier zijn enkele cruciale tips om je botten tijdens de menopauze gezond en sterk te houden:

1️⃣ Verhoog je calciuminname: Tijdens de menopauze hebben vrouwen een hoger risico op botverlies. Zorg ervoor dat je voldoende calcium binnenkrijgt via voeding of supplementen.

2️⃣ Vitamine D is essentieel: Vitamine D helpt het lichaam calcium te absorberen en te gebruiken. Zorg voor voldoende blootstelling aan zonlicht of overweeg een supplement, vooral als je weinig zonlicht krijgt.

3️⃣ Wees actief: Regelmatige lichaamsbeweging, vooral gewichtdragende oefeningen zoals wandelen, dansen of krachttraining, kan de botdichtheid helpen behouden en verbeteren.

4️⃣ Vermijd roken en matig alcoholgebruik: Roken en overmatig alcoholgebruik kunnen het risico op botverlies verhogen. Door deze gewoonten te verminderen of te vermijden, bescherm je niet alleen je botten maar ook je algehele gezondheid.

5️⃣ Praat met je arts: Bespreek met je zorgverlener je risico op osteoporose en mogelijke preventieve maatregelen, zoals botdichtheidsmetingen of medicamenteuze therapieën indien nodig.

Laat de menopauze je niet afschrikken! Met de juiste zorg en aandacht kunnen vrouwen hun botgezondheid gedurende deze levensfase behouden en zelfs verbeteren. 💪



photocredits: CreVis2 van Getty Images Pro

06/08/2023

Ons jubileum magazine, 10 jaar De Groene Zuster & magazine 5. Zo trots op hoe dit blad is geworden.
Achter de schermen zijn we inmiddels begonnen met editie 6.
𝐖𝐚𝐚𝐫𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐳𝐨𝐮 𝐣𝐢𝐣 𝐠𝐫𝐚𝐚𝐠 𝐰𝐢𝐥𝐥𝐞𝐧 𝐥𝐞𝐳𝐞𝐧 𝐢𝐧 𝐡𝐞𝐭 𝐧𝐢𝐞𝐮𝐰𝐞 𝐦𝐚𝐠𝐚𝐳𝐢𝐧𝐞?

Wil je ons magazine Boezemvriendin 5 ontvangen in je mailbox? Dat kan helemaal gratis! Meldt je dan aan voor onze nieuwsbrief.
https://degroenezuster.nl/

05/08/2023

Drop een 💯 als je het hiermee eens bent!

29/07/2023

29/07/2023

Drink je een thee mee?

…Laat suiker in de supermarkt staan en drink vaker thee…

Opwekkende stoffen in je dieet, zoals suiker, kunnen je hormoonhuishouding uit balans brengen. Als je hormoonbalans toch al verstoord is, kan dat best lastig én net dat zetje teveel zijn voor jou als vrouw in de overgang.

De oplossing is niet één enkel kopje thee. En toch… je moet ergens beginnen met minder suiker nemen, en thee is dan wel lekker.

Haal thee in huis
Begin met meer thee kopen. Veel lekkere soorten in de kast zorgt dat je eerder een kop gaat zetten. Ook van verse kruiden kan je thee maken. Geen gemberthee: daarvan krijg je juist opvliegers.

Heb je verse muntblaadjes? Zet een stekje in een pot en geef ‘m water. Munt groeit snel en zo kun je altijd verse muntthee maken van een takje. Ook in de winter

Heb je salie? Neem enkele (½ theelepel) verse salie bladeren en giet er kokend water over.

Heb je frambozen? Gebruik enkele (½ theelepel) verse frambozenbladeren en giet er kokend water over. Ook goed bij menstruatiepijn.

Drink tussen de maaltijden door je kopje thee. Je kunt op warme dagen ’s avond een flinke kan thee zetten en die ’s nachts in de koelkast zetten. Zo heb je elke dag verse ijsthee.

Drink je een kopje thee mee?

Overgangsconsulenten helpen jou! Ook kun je o.a voedingsadvies, een test of uitleg over overgangssymptomen vinden op de gezamenlijke site van de overgangsconsulenten.

22/07/2023

Het H3-netwerk is opgericht om vrouwen in de overgang beter te helpen. Hoofd-, hart en hormoonproblemen staan met elkaar in verband

30/03/2023

Snel van je overgangsklachten af? Helaas, dit was een clickbait titel…Je komt niet snel van je overgangsklachten af, je kunt ze soms wel verlichten. De overgang duurt enkele jaren, dit zijn 5 dingen die je kunt doen;

1. Chill. Zorg voor veel leuke dingen. Omring je met leuke mensen, zorg voor je lichaam & geest, maak uitstapjes waar je energie van krijgt. Inplannen en doen. Een boswandeling of een kop thee, een sauna of een stedentrip. Have fun, verwen jezelf, ben comfortabel met jezelf. De overgang is een fase. Die gaat voorbij, dan kun je ‘t net zo goed leuk maken, toch?

2. Stop met roken en drinken. Serieus. Niet meer roken en het weglaten van alcohol zal je meer plezier geven. Van het geld dat je bespaart, kun je meer leuks doen. Pak het samen aan met anderen. Combineer met eten van verse groenten en fruit.

3. Beweeg. Van dagelijks fietsen of wandelen, tot wekelijks aquarobics of badminton? Zoek een leuke activiteit en beweeg. Drink veel water. Dat helpt om schadelijke afvalstoffen uit te scheiden. Bewegen maakt andere hormonen aan, die ook helpen opruimen.

4. Accepteer. Die overgang hoort erbij, net als de puberteit. Zoals iedereen van pubers weet dat ze het lastig hebben, mag iedereen dat ook wel weten van vrouwen die grofweg tussen hun 40ste en 60ste een paar jaar hormoonschommelingen meemaken. Wees lief voor de vrouw in de overgang: Gun haar op tijd rust. Boek een training over de overgang voor je HR afdeling, lees op betrouwbare sites over de fases van de overgang. Zorg dat de vrouw in de overgang weet wat ze kan verwachten en wat ze kan doen. Wie accepteert dat het enkele jaren zal duren, en weet in welke fase van de overgang ze is, kan het beter dragen.

5. Bespreek het. Ga met kinderen, partner, vrienden in gesprek. Veel mensen weten niet zoveel over de overgang. Er zijn animatiefimpjes op degynaecoloog.nl. Er staat goede info op vrouwenindeovergang.nl en er zijn flyers en testen op overgangsconsulente.com

Zoek hulp voor je klachten, je bent niet de enige. De overgangsconsulten die bij de VVOC zijn aangesloten zijn zorgprofessionals die zich gespecialiseerd hebben. Zij verkopen je niets, alleen kennis!

Foto: cottonbro studio via Pexels

16/03/2023

10/12/2022

Aandacht en zorg op maat: dat geven wij in onze praktijk!

Kies voor vergoeding overgangsconsulent in je zorgverzekering 2023

Vrouwen van tussen de 40 en 60 hebben kans dat zij klachten ervaren door de overgang. Er is gespecialiseerde overgangszorg beschikbaar.

Dat betekent dat je in consulten van een uur, kunt praten met een overgangsconsulent die alle tijd heeft om naar jouw hele plaatje te kijken.

🩸Menstrueer je anders?
🧘🏽Hoe ga je om met stress-gevoelens?
🥇Hoe ervaar je jezelf?
💊Zou medicatie passend kunnen zijn?
⚖️Welke zaken kunnen we meten?
🍭Welke verbeteringen in je leefstijl gaan helpen?

Ik ben verpleegkundig overgangsconsulent, en ik kan je helpen tijdens deze levensfase.

Ik lever eerste lijns zorg, dat betekent dat je zonder verwijzing van de huisarts terecht kunt. Sommigen betalen de rekening zelf, soms zit het in je aanvullende pakket.

Maak jij voor 2023 een goede keuze voor je zorgverzekering?



Foto: Karolina Grabowska pexels

06/12/2022

Zeker een zinvolle dag en hoe waardevol dat complementaire zorg kan bij dragen tot verlichting van overgangsklachten

Gisteren hadden we ons jaarlijks symposium van de DMS(dutch menopause society). Deze dag stond in het teken van de complementaire behandelingen tijdens de overgang. Zoals bijvoorbeeld bij slecht slapen, sport, opvliegers die worden behandeld met een ganglion blokkade. En wat vooral veel indruk maakte was de lezing van prof Sandra Kooy over menopauze en adhd. Kortom erg veel geleerd, mijn collega overgangsconsulenten ontmoet, gesproken met gynaecologen en heerlijk verwend met lunch en hapjes🥰
Klachten? Maak een afspraak!