QH Performance

27/11/2021

BOOOM!! 🔥💪🏼💪🏼

Weer of geen weer.. Deze toppers staan er ALTIJD. 👊🏼

Meedoen? Stuur gerust een privé bericht!

Groetjes, Halil

Buikvet verliezen, spiermassa opbouwen of Kickboksen? QH Performance helpt je om jouw ambities te realizeren.

19/07/2021

Morgen start ik écht! 🤨

Dit is de meeste gehoorde zin van mensen die iets willen gaan veranderen!

Denk aan het starten met sporten, stoppen met roken, afvallen etc.
Vaak als het dan zover is, dus maandag, wordt het alweer makkelijk uitgesteld naar morgen of zelfs volgende week. Want deze maandag 'komt even niet zo goed uit' en 'volgende week is het allemaal weer rustiger'...

Een gegeven is er: morgen is geen dag en morgen bestaat niet.😉

Wees even kritisch en brutaal eerlijk naar jezelf en stel jezelf de volgende vraag:
Als ik blijf doen wat ik nu doe, waar sta ik dan over een half jaar, volgend jaar en/of over vijf jaar? Ben ik dan ''gelukkiger'', hoe is mijn gezondheid en hoe ziet mijn lijf eruit?

Als je echt wilt transformeren en je doelen wilt behalen, start dan Direct!

Sportieve groet, Halil

QH Performance

PS: Wil je ECHT transformeren naar het doel wat jij voor ogen hebt. Stuur dan een prive bericht met '' ik wil meer informatie'' en ik neem binnen 24 uur contact met je op.👊

18/07/2021

We pakken de zomer gewoon door!! ☀️😎💪💪

Ook tijdens de zomervakantie trainen we met een aangepast rooster gewoon door! Meedoen? Dat kan zeker!

We hebben nog enkele plaatsen beschikbaar!

Stuur gerust een Privébericht of neem een kijkje op ons website.

Tot snel!

Groet, Halil

QH Performance

10/07/2021

Hoe tof! 😁💪🏼

Vandaag kwam Aart Stigter langs tijdens onze bootcamp training in Het Doornse G*t en heeft een exemplaar van zijn nieuwe boek (Paradox van de Marathon) overhandigd!

Een boek vol persoonlijke verhalen & tips over de magie van de marathon. Superleuk om te lezen voor sporters die zelf ooit een marathon hebben gelopen, gaan lopen of spelen met de gedachte om deze afstand ooit van de bucketlist af te strepen. 💪🏼

Bedankt ! Je bent een spiratie voor veel! 🏃🏻‍♂️👊🏼

24/03/2021

Binnenkort start onze succesvolle 30 DAY PROGRAM weer! Kom weer in shape en creëer krachtige resultaten in bijzonder korte tijd. Start 5 APRIL! Meer info? Klik op de link: https://www.qhperformance.com/gofit

QH Performance|30DayProgram|

21/01/2021

Avondklok snack 🍪?! ... 😍😍

Het ziet er naar uit dat we de komende periode (nog) langer thuis moeten blijven.. Leuker kunnen we het niet maken... wel lekkerder! 😜

Hieronder vind je het recept van een gezondere versie op de American Chocolate Chip Cookie! Heerlijk!!😁

🍪
(15-20 stuks)

- Ingrediënten:

• 200 gr amandelmeel
• 1⁄2 theel Kelisch zeezout
• 1⁄2 theel bakpoeder
• 60 ml kokosolie, gesmolten 2 eetl honing
• 1 theel vanille-extract
• 100 gr pure chocolade stukjes

Bereiding:

1- Verwarm de oven voor op 180°C en bekleed een bakplaat met bakpapier.

2- Meng het amandelmeel, zout en bakpoeder.

3- Roer hier de kokosolie, honing en vanille-extract dooreen. Indien nodig kan je een theelepel water toevoegen voor een beter beslag.

4- Roer tot slot de chocolade stukjes erdoorheen.

5- Maak kleine balletjes van de koekjes en druk deze plat.

6- Bak deze ongeveer 7-10 minuten tot ze goudbruin van kleur zijn.

7- Haal ze vervolgens uit de oven en laat ze nog eerst een kwartiertje afkoelen voordat je ze serveert (anders breken ze).

Geniet!😍 Uiteraard met mate.😜

Bij 25 likes Post ik nog een heerlijke gezonde recept!

Wat zal ik dan posten? Reageer hieronder met Ontbijt, lunch, diner of weer een snack!

Groetjes,

Halil

QH Performance

Bootcamp, Small group Training, Personal Training

20/01/2021

3 TIPS DIE ZORGEN VOOR MEER RESULTAAT 💪💪💪

Veel mensen doen nog te weinig aan trainen, ze bewegen wel wat, maar echt trainen om resultaat te behalen doen ze niet.

Daar zit een groot verschil in als het gaat om resultaat. Ook al gemerkt dat je uren kunt hardlopen, maar weinig of geen resultaat behaalt? Of honderden buikspieroefeningen doet en geen strakkere buik krijgt?

Hier vind je 3 tips om meer uit je workouts te halen:

💪 1. Doe geen eindeloze buikspieroefeningen!

Buikspieroefeningen zorgen NIET dat je buikvet verbrandt. Plaatselijk vet verbranden is op deze manier onmogelijk. Dit kan alleen door hormonaal in evenwicht te komen, en dat is complexer dan enkel wat buikspieroefeningen doen.

Iedereen heeft buikspieren en door ze te trainen maak je ze sterker, maar de sixpack blijft altijd onder het laagje vet zitten. ;)

💪 2. Wordt het zwaar? Juist dan nog even door!

Resultaat ligt buiten je comfortzone. Het is niet heel ingewikkeld. Om andere resultaten te krijgen, zul je ook andere acties moeten ondernemen. Stop je met trainen als het zwaar wordt, dan blijf je veilig binnen je comfortzone. Echt trainen voelt niet comfortabel. Maar dit is wel de plek waar echte resultaten worden behaald!

💪 3. Train samen met een profressional!

Zoek het groepsgevoel op met gelijkgestemden die net als jij de trainingen serieus aan willen pakken. De meeste mensen vinden het makkelijker om zichzelf te pushen wanneer er iemand bij is. Personal & Small group trainingen zijn ideale manieren om te trainen met mensen die het maximale uit jezelf halen. Trainen onder leiding van een personal trainer zorgt ervoor dat je sneller resultaat behaalt d.m.v professioneel opgemaakte trainingen. Een keer meedoen? Dat kan weer!

We hebben onze ledenstop opengezet en 4 nieuwe plekken beschikbaar gesteld! Boek nu je proefles in! VOL=VOL

Groet,

Halil & Theo

QH Performance

07/12/2020

HEERLIJKE, GEZONDE TUSSENDOORTJE! 😍 SNEL TE BEREIDEN! ⏰

Beloofd is beloofd... Hieronder heb ik een gezonde, lekkere en snelle tussendoortje voor je!

#1: KOMKOMMER TONIJN SANDWICH!

(12 sandwiches)

Ingrediënten:

• 1 komkommer
• 2 hardgekookte eieren
• 1 blikje tonijn (in olijfolie)
• 1/2 avocado
• 2 sjalotjes
• zwarte peper en zout
• cayennepeper (naar eigen smaak)

Bereiding:

1- Was en snijd de komkommer in achttien mooie schijfjes. Houd de schijfjes op ongeveer een halve centimeter dikte.

2- Kook de eieren in een pan met kokend water binnen 8 minuten klaar. Laat daarna de eieren in koud water schrikken. Snijd vervolgens de eieren in dunne plakjes. Haal daarna alle tonijn uit het blikje en laat het uitlekken. Prak de tonijn goed samen en leg dit even opzij.

3- Snijd de sjalotjes in kleine snippers en doe hier echt moeite voor. Het moeten namelijk hele kleine stukjes zijn want grote stukjes zijn te overheersend. Voeg daarna de tonijn, peper, zout, en de ontpitte avocado in een kom.

4- Snijd de sjalotjes in kleine snippers. Het moeten echt hele kleine stukjes zijn, want grote stukjes zijn te ''overheersend''. Voeg daarna de tonijn, peper, zout, en de ontpitte avocado in een kom. Voeg er naar eigen smaak nog wat cayenne peper bij. Mix het geheel goed door elkaar en maak er een goed verdeelde substantie van.

5- Plaats nu alles op elkaar in deze volgorde:

1. het schijfje komkommer
2. het schijfje ei
3. de tonijn met kruiden melange
4. garneer het geheel af met eventueel een stukje peterselie

Eet smakelijk! 😋

Bij 25 LIKES post ik NOG een heerlijke, gezonde recept die je snel kunt maken!

-Halil

Healthcoach & Fitnessexpert

QH Performance

18/11/2020

29/09/2020

NIEUW BIJ QH PERFORMANCE ✅ 🥊

5 - Redenen waarom bokszak training zo goed voor je is!

✅ 1. Opbouwen conditie

De bokszaktrainingen zijn conditioneel lekker pittig; door het constant uitvoeren van combinaties op de bokszak op een hoog tempo met korte pauzes. Wat het grote voordeel is van bokszaktraining is dat je op je eigen tempo kunt trainen. Indien je de trainingen regelmatig volgt zal je merken dat je conditie snel met sprongen vooruit gaat en dat je na een aantal weken al in staat bent om veel meer vol te houden dan je eerst voor mogelijk hield!

✅ 2. Spier- en Krachtopbouw

Tijdens de warming up, maar ook tussen de combinaties door worden standaard een aantal oefeningen uitgevoerd die zorgen voor spier en krachtopbouw. Denk hierbij aan buikspieroefeningen zoals sit-ups & planken, verschillende opdrukoefeningen, versterken van de schouderspieren en oefeningen voor de beenspieren zoals squats. Hierdoor maakt het de bokszaktraining ook een total body work-out. Daarnaast bouw je spieren op door het uitoefenen van de combinaties zelf!

✅ 3. Stress Relief

Iedereen is tegenwoordig altijd druk en wat is er nou beter dan na een zware werkdag je frustraties heerlijk op een bokszak te kunnen loslaten! Doordat de trainingen zo intensief zijn gaat je mindset even compleet over naar de sport en kun je je hoofd even helemaal leeg maken van andere zaken!

✅ 4. Vechtsport leren zonder lichamelijk contact!

Als je geïnteresseerd bent in het leren van kickboksen en/of boksen, maar dit liever niet doet met lichamelijk contact, is de bokszaktraining een perfect alternatief. Vooral nu met wat gaande is omtrent COVID-19. Je leert technieken & combinaties zonder dat je gaat sparren.

✅ 5. We merken dat mensen zichzelf veel verder pushen als ze meedoen in de groepsles; je krijgt support van medesporters en de trainer motiveert je om net een stapje extra te doen dan dat je zou doen als je alleen traint. Naast het feit dat dit veel meer motiveert, is het ook gezellig en een leuke manier om samen met anderen met sport bezig te zijn. Onze bokszaktrainingen bestaan uit mensen van diverse sportieve niveaus en is toegankelijk voor iedereen. De groep bestaat uit man, vrouw, jong, oud, ervaren & beginner en er hangt een gezellige sportieve sfeer.

Uitproberen?

Stuur gerust een PB voor jouw GRATIS proefweek!

(We volgen 100% RIVM richtlijnen)

Groetjes,

QH Performance 😁🥊

11/06/2020

💪 5 Strategieën voor snelle resultaten!

🤜 Strategie #1: Vermijd frisdrank.. Ook de light en 0 Kcal versie😉

🤜 Strategie #2: Vervang je broodje gezond door een (zelfgemaakte)salade.
Sla brood over, ga voor een salade!

🤜 Strategie #3: Verruil langzame cardio trainingen in voor Intensieve intervaltrainingen.

🤜 Strategie #4: Vermijd suikers in 99% van de gevallen.

🤜 Strategie #5: Train met een professional.

👉 Lees verder https://bit.ly/2TdEsBI
_______________________
☎️ 0343 - 23 41 16
📩 info@qhperformance.com

5 simpele strategieën voor snelle resultaten die ik hier onder heb beschreven, vallen onder leefstijl aanpassingen. Voer deze simpele strategieën consistent uit en je zult op langer termijn waanzinnige resultaten zien die BLIJVEND zijn! ‘’ Hold the vision, Trust the process’

16/02/2017

WE ARE BACK!

LIKE DEZE PAGINA VOOR DE LAATSTE NIEUWS, TRAINING + VOEDING TIPS & HEERLIJKE RECEPTEN!

GROETJES, HALIL

12/08/2016

BEN JIJ KLAAR VOOR EEN GEZONDER, FITTER EN SLANKER LEVEN?

Hoe zou het zijn om:

* Weer die favoriete broek aan te kunnen?
* Met een paar aanpassingen moeiteloos gezonder te gaan eten?
* Zelfverzekerd en trots naar jezelf in de spiegel te kijken?
* Meer energie te hebben?

Eind augustus starten we weer met een nieuwe 90 Day Challenge.
Tijdens dit programma ontdek jij wat er nodig is om jouw dromen te realiseren.

We komen tot de kern van waarom het vaak niet lukt om tot echt blijvend resultaat te komen. Daarnaast laten we je zien wat er nodig is om gezond in shape te komen én te blijven...

Kom met ons in gesprek om te bekijken of wij je kunnen helpen.

MAAR LET OP!

ER ZIJN MAAR EEN BEPERKT AANTAL PLAATSEN BESCHIKBAAR.

START LOCATIE DOORN: 27 AUGUSTUS

Dus stel niet langer uit en onderneem NU actie.

Stuur een Privé bericht en we nemen contact op!

DON'T HAVE DREAMS, HAVE GOALS.

11/08/2016

ARE YOU A QUITTER OR A FINISHER?

In alles wat je doet heb je de keus: maak je het af, of stop je voordat je jouw doel hebt bereikt?

Het grootste deel van de mensen stopt. Niet omdat ze dat graag willen, of omdat ze hun doel toch niet meer willen halen. Het gebeurt vaak zelfs onbewust.

Dat komt omdat de meeste mensen komen vanuit de inner stance van een afhaker. Een afhaker laat zich leiden door zijn gevoelens, emoties en stemmingen. Die gaat niet door als het even tegenzit, of als hij moe is. Die stopt.

Wij werken met afMAKERS.

PS. De keus is altijd aan jezelf, en het is nooit te laat om te kiezen.

PSPS: LIKE ONZE VERNIEUWDE PAGINA: INNER STANCE

Deze pagina blijft nog maar heel even online! ;)

09/08/2016

VRAAGJE: BENUT JIJ JOUW VOLLEDIGE POTENTIE? [VIDEO]

Wij zijn allemaal geboren met een grote lading potentie, en de meeste mensen benutten deze potentie niet. Het gevolg; een middelmatig leven.

Ons doel is om mensen te bevrijden uit hun middelmatige leven. Om hen alles uit hun leven te laten halen wat erin zit en geen genoegen te nemen met minder.

Via de link hieronder krijg je toegang tot een waardevolle video. Klik erop en kom erachter hoe ook jij de lat hoger legt in jouw leven. Hoe ook jij van waarde kunt zijn voor jezelf én voor je directe omgeving.

http://www.innerstance.nl/inner-stance/home/