Epiphora Methode & MELT Dordrecht

23/04/2026

Bij over-gevoeligheid voor geluid, ook wel genoemd, ben je heel gevoelig voor alledaagse omgevingsgeluiden, zoals bestek, stemmen of verkeer. Je kunt ze zelfs als pijnlijk, scherp of ondraaglijk hard ervaren. Je geluidstolerantiegrens is dan verlaagd, wat ertoe kan leiden dat je geluiden gaat vermijden of situaties in je dagelijks leven.

Mensen met (lichte) vormen van autisme zijn vaker gevoelig voor geluid.

Iemand die met deze klachten epiphora deed, had met een paar maanden heel goed effect. Zo fijn hier een oplossing voor bracht.

Ken je iemand of ben je iemand die overgevoelig is voor geluid… vul op de website een klachtenscorelijst in voor een kosteloos advies of de epiphora methode kan helpen bij jouw gevoeligheid voor geluid: https://www.praktijkwelzijn.nu/epiphora-methode-dordrecht/

Afbeelding: https://www.m-voorloop.nl/html/rm.html

09/04/2026

Misschien ken je het gevoel wel: je doet je best om te herstellen, om beter in je lijf te zitten, maar het gaat zo langzaam. Of je merkt dat klachten als vermoeidheid, pijn of stijfheid toch steeds terugkomen. Juist dan is het fijn om iets te hebben dat zacht, eenvoudig én effectief is.
Daarom wil ik je graag meenemen in iets waar ik zelf ontzettend enthousiast over ben: MELT.

Zacht werken, groots effect
MELT bestaat uit simpele oefeningen die je helpen om soepeler te bewegen en je lichaam beter te laten functioneren. Wat mij er zo in raakt, is hoeveel effect je kunt bereiken met zo weinig inspanning.

Je kunt MELT o.a. inzetten voor:
minder pijn en stijfheid, stramheid
minder vermoeidheid, beter herstel
verbetering kracht in je handen
onderrug en schouderklachten
ondersteuning fijne motoriek (sport, muziek)

Of je nu veel herhaalde bewegingen maakt, denk aan werken in de zorg, horeca, als kapper of schilder, of juist veel zit – op je bank, achter een bureau of op je telefoon – MELT helpt je lichaam optimaal te functioneren, goed afval af te voeren en voedingstoffen naar je cellen te brengen.

Werken met je bindweefsel
Doe je Epiphora, dan heb je al kennis gemaakt met het bindweefsel (fascia), bij de 'pedalen' van oefening 5a werken je metde grote bindweefselbanen. Het fascia is een bijzonder systeem in je lichaam dat vol zit met sensoren en continu informatie doorgeeft aan je hersenen.

MELT werkt precies met die bindweefselbanen en is een waardevolle aanvulling op Epiphora. Zelf gebruik ik MELT als aanvulling op mijn Epiphora-programma. En eerlijk gezegd ben ik verrast door wat het brengt. Souplesse die ik ooit vanzelf had, maar door het uitblijvend herstel was kwijtgeraakt, komt weer terug. Dat voelt echt als een cadeau. Voor anderen is MELT juist een eerste stap naar verbetering van hun kwaliteit van leven.

Hoe werkt het?
De MELT-lessen zijn praktisch en overzichtelijk opgebouwd. Je werkt met een ‘grote’ zachte bal, dat is de basis. Wanneer je daaraan toe bent, komen daar eventueel de grote harde en de kleine balletjes bij.

Elke oefening begint en eindigt met een korte test. Zo voel je direct wat er verandert in je lichaam – en dat motiveert enorm.

De oefeningen zijn makkelijk in te passen in je dag:
voeten: bijvoorbeeld ’s ochtends voor je je schoenen aan doet
handen: gewoon aan tafel of achter je bureau.

En je kunt MELT niet alleen gebruiken voor herstel, maar ook juist vóór een inspanning, als voorbereiding.

Kom het zelf ervaren
Je bent van harte welkom om het zelf te komen proberen in de Biesboschhal, Werf van de Biesbosch 92 in Dordrecht.

Dinsdagavond,19.30 – 20.30, oneven weken: 21/4, 5/5, 19/5, 2/6, 16/6, 30/6

Vrijdagochtend,10.00 – 11.00, oneven weken: 24/4, 8/5, 22/5, 5/6, 19/6, 3/7

Aanbieding voor deze reeks: €62,50 voor 6 lessen (dat is de prijs van 5)

Doe je mee?
Voel je welkom om aan te sluiten en zelf te ervaren wat MELT voor jou kan betekenen.

Aanmelden kan via: https://www.praktijkwelzijn.nu/agenda/

Heb je vragen of twijfel je of het bij je past?
Laat het me gerust weten – ik denk graag met je mee.
Annette Vlieger

29/03/2026

MELT-lessen in

Efficiënter herstel, bijvoorbeeld na een knie- of heupoperatie. Verbeteren van mobiliteit van de schouder na een borstoperatie. Schouder- en nekklachten aanpakken. Pijnvrij ouder worden is wat Sue Hitzmann belooft met de MELT Methode. MELT is een bewezen zelfzorg-oefenmethode die helpt pijn verminderen èn klachten voorkomen, betere balans, dus minder vallen en moeitelozer bewegen. De eenvoudige MELT hand- & voetoefeningen geven effect door het hele lichaam door de werking van de bindweefelbanen die van voeten naar hoofd en van de ene hand naar de andere hand lopen. Met een paar keer per week 10 minuten mag je al verschil verwachten. Begin met drie tweewekelijkse lessen. Bij de lessen krijg je een balletje cadeau en een print om thuis te oefenen. De lessen worden gegeven door Annette de Vlieger van Praktijk Welzijn.nu. Locatie: Biesboschhal, Werf van de Biesbosch 92, Dordrecht. Informatie en aanmelden: https://www.praktijkwelzijn.nu/agenda/, info@praktijkwelzijn.nu of 06-14220195.

Hier staan alle activiteiten van Praktijk Welzijn.nu voor de komende tijd. Wilt u deelnemen aan een activiteit; meldt u aan. Heeft u vragen, of lukt het niet om op de computer, dan kunt u ook bellen naar 06-14.220.195.

16/03/2026

BLOG - bij vermoeidheidssyndroom, long-covid, POTS etc. speelt vaak een chronische freeze toestand van het brein. Wat is het en wat kun je eraan doen?

FREEZE RESET
Freeze Reset: hoe de ademhaling ‘4 in – 6 uit’ je zenuwstelsel helpt ontspannen
Veel processen in ons lichaam verlopen automatisch. Je hoeft er niet over na te denken dat je hart klopt, dat je ademt of dat je eten verteerd wordt.

Dit wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel. In een gezonde situatie staat dit systeem grotendeels in een ontspannen stand. We voelen ons veilig, kunnen helder denken en staan in verbinding met anderen.

Maar wanneer het autonome zenuwstelsel langdurig onder druk staat, kan die balans verstoord raken.

Een eenvoudige ademhalingsoefening – 4 tellen in, 6 tellen uit – kan helpen om het systeem weer richting ontspanning te brengen.

Het autonome zenuwstelsel: de automatische piloot van het lichaam
Lees verder op: https://www.praktijkwelzijn.nu/blogs/

Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie - PDSB

03/03/2026

MELT hand & voet lessen di av 19.30-20.30

Maak kennis met MELT hand & voetoefeningen in drie lessen. We doen oefeningen met het grote zachte balletje. MELT hand- en voetoefeningen hebben effect tm de onderrug en de schoudergordel.
Je krijgt een printout mee van de basisserie voor handen en voeten en een eenvoudig oefenballetje. Zo kun je zelf thuis aan de slag. Vanaf een paar keer per week zo’n 10 minuten, mag je al effect verwachten.

Datum/tijd:
di av 10.00-11.00 17/3, 31/3 en 14/4
of
vr mo 10.00-11.00 13/3, 27/3 en 10/4
Kosten: 37,50
Locatie: Praktijk Welzijn.nu, Werf van de Biesbosch 92, 3313DA Dordrecht. Parkeren op het plein bij de groene trap is kosteloos.
Het officiële MELT balletje is latexvrij kost € 20,-. Dit kun je in de les kopen.

Aanmelden: https://www.praktijkwelzijn.nu/agenda/

15/02/2026

Routine maken van je Epiphora

De Epiphora methode is een fantastisch effectieve methode voor het aanpakken onverklaarbaar, uitblijvend herstel. En het is een uitdaging om het oefenen vol te houden

De Epiphora Methode heeft me zoveel gebracht, dat ik op een punt kom, dat het moeilijker is om dagelijks oefenen vol te houden. (Ik lijk wel een mens.) Tegelijk is het zo dat ik in mijn dagelijks leven verbeteringen blijf ervaren, zelfs nog na ruim 3 jaar oefenen.

De eerste twee jaar was ik knetter consequent. Me beter voelen, knabbelt echter aan mijn motivatie. De laatste tijd zat ik meer achter de pc dan gewoonlijk. Dat is heel veel met dezelfde houding van mijn hoofd. En als neveneffect kreeg ik weer veel meer klachten.

Ik gebruik deze toename van klachten om mijn motivatie om vol te houden eens goed onder de loep te nemen, voor mezelf en voor de lezer.

Wat me altijd helpt is opletten en voor mezelf benoemen wat het effect van de oefeningen en wat daaraan bijdraagt. Ik deed een onderzoek.

Volhouden van noodzakelijke of zinvolle oefeningen vereist niet zozeer wilskracht, maar meer slimme planning van je dagelijks leven.

Hier zijn bewezen tips en strategieën om het oefenen vol te houden:

Lees het hele blog hier: https://www.praktijkwelzijn.nu/routine-maken-van-je-epiphora-oefeningen/

17/12/2025

GEEN ongemak in mijn RUG
Ecobobo, bostuin is een heerlijke plek. Altijd fantastisch om er te zijn. En… het uitladen en inladen is altijd een flinke klus. Maandag kwamen we terug uit ons Voedselbos Ecobobo, bostuin, aan de rand van de Loonse- en Drunense Duinen.
Ik verwachte dat ik het harde werken de volgende dag wel zou gaan voelen in mijn rug en dat is helemaal niet gebeurd, realiseer ik me nog een dag later. Dat kan alleen maar door MELT komen. Wat bijzonder!

kijk hier voor:
MELT workshop of cursus, div. data in januari 2026

Dordrecht

09/12/2025

09/12/2025

ME/CVS, een lichamelijk probleem​
Veel mensen leven met /CVS, , . Met échte lichamelijke klachten: extreme vermoeidheid, , , , pijn, brain fog, overprikkeling.
En nóg worden ze te vaak niet serieus genomen.
Recent verscheen van Bert Keizer een column in Trouw waarin werd gesuggereerd dat deze patiënten beter ‘bij de psychiater’ terecht kunnen. Het raakt mij hoe hardnekkig dit beeld blijft bestaan.
Internationaal onderzoek laat allang zien dat ME/CVS geen psychische aandoening is. Natuurlijk lijden mensen óók psychisch – omdat ze niet erkend worden – maar de bron van deze klachten ligt in het lichaam zelf.
Een aanvullende benadering die ik steeds vaker zie helpen, is de Methode. Een lichamelijke, betaalbare en doe-het-zelf methode die gericht is op herstel van het autonome zenuwstelsel, van disautonomie. En die precies aansluit bij de acht meest voorkomende klachten in deze groep.
We mogen meer openstaan voor dit soort oplossingen.
Niet in plaats van reguliere zorg, maar als waardevolle aanvulling.
Ik zie dagelijks hoe belangrijk erkenning is.
Voor het lichaam, maar ook voor de mens daarbinnen.

Wil je meer weten?
Lees hier het hele blog: https://www.praktijkwelzijn.nu/me-cvs-lichamelijk-probleem/
Vul hier een klachtenscorelijst in voor een kosteloos en vrijblijvend advies: https://www.praktijkwelzijn.nu/epiphora-methode-dordrecht/

25/11/2025

Kreeg een mooie review van een cliënt. Ja, ik heb heel veel plezier met coachen, helemaal waar. En dat ik zoveel van de rare ongewone en ongemakkelijke klachten ken uit eigen ervaring, is heel vaak behulpzaam. Bedankt Dick!
Hier komt de review:

Review na 3 basissessies Epiphora-methode bij Annette de Vlieger.

Na 2 burn-outs, met een waslijst aan medische klachten en hersenen die bij teveel prikkels op slot gaan, hoorde ik via via van de Epiphora-methode. Ik besloot te gaan googelen voor meer informatie en bezocht meerdere aanbieders van deze methode op hun sites maar die van Annette de Vlieger sprak mij het meeste aan. Ik heb inmiddels de 3 basissessies erop zitten en daar heb ik geen spijt van.
Annette is een lieve en geduldige vrouw die je, met de nodige humor en haar gulle lach, helpt om de oefeningen onder de knie te krijgen. Daarbij ook uitleg geeft waarvoor de verschillende oefeningen bedoelt zijn zodat je niet domweg het lijstje af hoeft te werken maar ook inzicht heb waarom. Wat ik ook heel fijn vond is dat Annette, met haar eigen achtergrond aan klachten, naast je kon staan en je niet alleen geloofde maar je ook begreep.
Het eerlijke verhaal dat ze vertelde is: “je kan niet verwachten dat iets wat al vele jaren mis is in een paar sessies over is. Maar vertrouw erop dat je op de goede weg bent!”.
Ik wil graag een paar lichtpuntjes noemen na 3 maanden oefenen. Tijdens het uitlaten van de hond merkte ik dat ik liep te neuriën, dit was al lange tijd niet voorgekomen. Afgelopen week merkte mijn vrouw op, het lijkt wel of het beter met je gaat. Hoe mooi is dat.
Tot slot, mocht je ook al lange tijd lopen te tobben met je gezondheid dan is misschien deze Epiphora-methode ook wat voor jou en daarbij wil ik jou deze betrokken coach Annette van harte aanbevelen!
November 2025.
Dick v. H. 69 jaar.

21/11/2025

Gun jezelf herstel met de
“Hé volgens mij gaat het goed met je” zei de vrouw van epiphora client tegen hem. Heel herkenbaar. Toen ik een poosje met epiphora bezig was verschillende mensen tegen me dat ik er zo levendig uitzag.

Stel dat je brein heel vaak net wat zuurstof te kort komt, omdat de doorstroom naar je brein niet optimaal is en met de afvoer van afvalstoffen uit je brein hetzelfde speelt. Dan is je lichaam eigenlijk dag in dag uit bezig op topsportniveau qua inspanning, terwijl het resultaat gedoe is met ongemak, vermoeidheid en pijn.

Dat is wat je aanpakt met de epiphoramethode. Heel simpel. Met oefeningen die je gelijk zelf dagelijks gaat doen en waarvan je steeds wanneer je ze doet voelt dat het werkt. Je gaat geeuwen, je ogen worden vochtig, en je voelt dat je brein schakelt van de actie-stand naar de rust-en-herstel-stand. Zo fijn!