Epiphora Methode & MELT Dordrecht

16/03/2026

BLOG - bij vermoeidheidssyndroom, long-covid, POTS etc. speelt vaak een chronische freeze toestand van het brein. Wat is het en wat kun je eraan doen?

FREEZE RESET
Freeze Reset: hoe de ademhaling ‘4 in – 6 uit’ je zenuwstelsel helpt ontspannen
Veel processen in ons lichaam verlopen automatisch. Je hoeft er niet over na te denken dat je hart klopt, dat je ademt of dat je eten verteerd wordt.

Dit wordt geregeld door het autonome zenuwstelsel. In een gezonde situatie staat dit systeem grotendeels in een ontspannen stand. We voelen ons veilig, kunnen helder denken en staan in verbinding met anderen.

Maar wanneer het autonome zenuwstelsel langdurig onder druk staat, kan die balans verstoord raken.

Een eenvoudige ademhalingsoefening – 4 tellen in, 6 tellen uit – kan helpen om het systeem weer richting ontspanning te brengen.

Het autonome zenuwstelsel: de automatische piloot van het lichaam
Lees verder op: https://www.praktijkwelzijn.nu/blogs/

Prikkelbare Darm Syndroom Belangenorganisatie - PDSB

03/03/2026

MELT hand & voet lessen di av 19.30-20.30

Maak kennis met MELT hand & voetoefeningen in drie lessen. We doen oefeningen met het grote zachte balletje. MELT hand- en voetoefeningen hebben effect tm de onderrug en de schoudergordel.
Je krijgt een printout mee van de basisserie voor handen en voeten en een eenvoudig oefenballetje. Zo kun je zelf thuis aan de slag. Vanaf een paar keer per week zo’n 10 minuten, mag je al effect verwachten.

Datum/tijd:
di av 10.00-11.00 17/3, 31/3 en 14/4
of
vr mo 10.00-11.00 13/3, 27/3 en 10/4
Kosten: 37,50
Locatie: Praktijk Welzijn.nu, Werf van de Biesbosch 92, 3313DA Dordrecht. Parkeren op het plein bij de groene trap is kosteloos.
Het officiële MELT balletje is latexvrij kost € 20,-. Dit kun je in de les kopen.

Aanmelden: https://www.praktijkwelzijn.nu/agenda/

15/02/2026

Routine maken van je Epiphora

De Epiphora methode is een fantastisch effectieve methode voor het aanpakken onverklaarbaar, uitblijvend herstel. En het is een uitdaging om het oefenen vol te houden

De Epiphora Methode heeft me zoveel gebracht, dat ik op een punt kom, dat het moeilijker is om dagelijks oefenen vol te houden. (Ik lijk wel een mens.) Tegelijk is het zo dat ik in mijn dagelijks leven verbeteringen blijf ervaren, zelfs nog na ruim 3 jaar oefenen.

De eerste twee jaar was ik knetter consequent. Me beter voelen, knabbelt echter aan mijn motivatie. De laatste tijd zat ik meer achter de pc dan gewoonlijk. Dat is heel veel met dezelfde houding van mijn hoofd. En als neveneffect kreeg ik weer veel meer klachten.

Ik gebruik deze toename van klachten om mijn motivatie om vol te houden eens goed onder de loep te nemen, voor mezelf en voor de lezer.

Wat me altijd helpt is opletten en voor mezelf benoemen wat het effect van de oefeningen en wat daaraan bijdraagt. Ik deed een onderzoek.

Volhouden van noodzakelijke of zinvolle oefeningen vereist niet zozeer wilskracht, maar meer slimme planning van je dagelijks leven.

Hier zijn bewezen tips en strategieën om het oefenen vol te houden:

Lees het hele blog hier: https://www.praktijkwelzijn.nu/routine-maken-van-je-epiphora-oefeningen/

17/12/2025

GEEN ongemak in mijn RUG
Ecobobo, bostuin is een heerlijke plek. Altijd fantastisch om er te zijn. En… het uitladen en inladen is altijd een flinke klus. Maandag kwamen we terug uit ons Voedselbos Ecobobo, bostuin, aan de rand van de Loonse- en Drunense Duinen.
Ik verwachte dat ik het harde werken de volgende dag wel zou gaan voelen in mijn rug en dat is helemaal niet gebeurd, realiseer ik me nog een dag later. Dat kan alleen maar door MELT komen. Wat bijzonder!

kijk hier voor:
MELT workshop of cursus, div. data in januari 2026

Dordrecht

09/12/2025

09/12/2025

ME/CVS, een lichamelijk probleem​
Veel mensen leven met /CVS, , . Met échte lichamelijke klachten: extreme vermoeidheid, , , , pijn, brain fog, overprikkeling.
En nóg worden ze te vaak niet serieus genomen.
Recent verscheen van Bert Keizer een column in Trouw waarin werd gesuggereerd dat deze patiënten beter ‘bij de psychiater’ terecht kunnen. Het raakt mij hoe hardnekkig dit beeld blijft bestaan.
Internationaal onderzoek laat allang zien dat ME/CVS geen psychische aandoening is. Natuurlijk lijden mensen óók psychisch – omdat ze niet erkend worden – maar de bron van deze klachten ligt in het lichaam zelf.
Een aanvullende benadering die ik steeds vaker zie helpen, is de Methode. Een lichamelijke, betaalbare en doe-het-zelf methode die gericht is op herstel van het autonome zenuwstelsel, van disautonomie. En die precies aansluit bij de acht meest voorkomende klachten in deze groep.
We mogen meer openstaan voor dit soort oplossingen.
Niet in plaats van reguliere zorg, maar als waardevolle aanvulling.
Ik zie dagelijks hoe belangrijk erkenning is.
Voor het lichaam, maar ook voor de mens daarbinnen.

Wil je meer weten?
Lees hier het hele blog: https://www.praktijkwelzijn.nu/me-cvs-lichamelijk-probleem/
Vul hier een klachtenscorelijst in voor een kosteloos en vrijblijvend advies: https://www.praktijkwelzijn.nu/epiphora-methode-dordrecht/

25/11/2025

Kreeg een mooie review van een cliënt. Ja, ik heb heel veel plezier met coachen, helemaal waar. En dat ik zoveel van de rare ongewone en ongemakkelijke klachten ken uit eigen ervaring, is heel vaak behulpzaam. Bedankt Dick!
Hier komt de review:

Review na 3 basissessies Epiphora-methode bij Annette de Vlieger.

Na 2 burn-outs, met een waslijst aan medische klachten en hersenen die bij teveel prikkels op slot gaan, hoorde ik via via van de Epiphora-methode. Ik besloot te gaan googelen voor meer informatie en bezocht meerdere aanbieders van deze methode op hun sites maar die van Annette de Vlieger sprak mij het meeste aan. Ik heb inmiddels de 3 basissessies erop zitten en daar heb ik geen spijt van.
Annette is een lieve en geduldige vrouw die je, met de nodige humor en haar gulle lach, helpt om de oefeningen onder de knie te krijgen. Daarbij ook uitleg geeft waarvoor de verschillende oefeningen bedoelt zijn zodat je niet domweg het lijstje af hoeft te werken maar ook inzicht heb waarom. Wat ik ook heel fijn vond is dat Annette, met haar eigen achtergrond aan klachten, naast je kon staan en je niet alleen geloofde maar je ook begreep.
Het eerlijke verhaal dat ze vertelde is: “je kan niet verwachten dat iets wat al vele jaren mis is in een paar sessies over is. Maar vertrouw erop dat je op de goede weg bent!”.
Ik wil graag een paar lichtpuntjes noemen na 3 maanden oefenen. Tijdens het uitlaten van de hond merkte ik dat ik liep te neuriën, dit was al lange tijd niet voorgekomen. Afgelopen week merkte mijn vrouw op, het lijkt wel of het beter met je gaat. Hoe mooi is dat.
Tot slot, mocht je ook al lange tijd lopen te tobben met je gezondheid dan is misschien deze Epiphora-methode ook wat voor jou en daarbij wil ik jou deze betrokken coach Annette van harte aanbevelen!
November 2025.
Dick v. H. 69 jaar.

21/11/2025

Gun jezelf herstel met de
“Hé volgens mij gaat het goed met je” zei de vrouw van epiphora client tegen hem. Heel herkenbaar. Toen ik een poosje met epiphora bezig was verschillende mensen tegen me dat ik er zo levendig uitzag.

Stel dat je brein heel vaak net wat zuurstof te kort komt, omdat de doorstroom naar je brein niet optimaal is en met de afvoer van afvalstoffen uit je brein hetzelfde speelt. Dan is je lichaam eigenlijk dag in dag uit bezig op topsportniveau qua inspanning, terwijl het resultaat gedoe is met ongemak, vermoeidheid en pijn.

Dat is wat je aanpakt met de epiphoramethode. Heel simpel. Met oefeningen die je gelijk zelf dagelijks gaat doen en waarvan je steeds wanneer je ze doet voelt dat het werkt. Je gaat geeuwen, je ogen worden vochtig, en je voelt dat je brein schakelt van de actie-stand naar de rust-en-herstel-stand. Zo fijn!

20/11/2025

Dinsdagavond 25/11
Kom naar de informatiebijeenkomst over de

Drukgevoel op je hoofd? Koud lijf? Droge ogen? Dit komt vaak met restverschijnselen na of een andere virusinfectie ( , epstein-barrvirus, ) na , na / , na . Je kunt het ervaren bij , maar ook bij allerlei combinaties van ‘klachten zonder naam’.

Herken je hier meer van: drukgevoel op het hoofd, haarwortelpijn, wazig zien, verzuurde spieren, koud lijf, prikkelbare darmen, hersenmist, gespannen gevoel onderaan de schedelrand… dan zou de weleens enorm kunnen helpen bij je herstel.

Vul op de website een klachtenscorelijst in, mail die aan info@praktijkwelzijn.nu en krijg een kosteloos en vrijblijvend advies.

Of kom naar de informatie bijeenkomst op dinsdag 25 november van 19.30-20.30 in de Biesboschhal, Werf van de Biesbosch 92 in Dordrecht. Ook vrijblijvend en kosteloos, maar wel even aanmelden van tevoren: info@praktijkwelzijn.nu of 06 14220195.
Kijk hier voor meer informatie: https://www.praktijkwelzijn.nu/melt-methode/

23/10/2025

Drukgevoel op mijn hoofd

Ken je dat? Dat vreemde, zeurende drukgevoel op je hoofd.
Lijkt op hoofdpijn, maar is het niet echt. Een pijnstiller helpt meestal niets, want het is iets anders. Lastig te omschrijven, maar heel herkenbaar voor wie het kent. Lees hoe ik dit bijna nooit meer heb dankzij Epiphora.

Lees het blog op:
https://www.praktijkwelzijn.nu/drukgevoel-op-het-hoofd/

Wil je weten of de Epiphora methode wat kan betekenen bij het drukgevoel op jou hoofd? Vul dan van de website een klachtenscore lijst in en mail die aan info@praktijkwelzijn.nu voor een kosteloos, vrijblijvend advies.