Voedingscoach Low-K

18/10/2017

Grappig artikel, hoe we eten bestempelen tot "gezond" of " ongezond". Uiteindelijk blijft hoeveel je eet tegen hoeveel je verbrand de sleutel om gewicht te verliezen! http://www.boredpanda.com/healthy-unhealthy-food-calories-camparison-lucy-mountain/

19/08/2017

15/04/2017

Fijne paasdagen!!

01/04/2017

Vandaag is het wat minder mooi weer, maar de mooie dagen zijn in aantocht! Hier 4 manieren om zelf een heerlijk gezond ijsje te maken!

07/03/2017

Handig lijstje voor iedereen met een airfryer!

Gerechten maken in de AirFryer is niet alleen super eenvoudig, maar ook nog eens gezond. Het is een kwestie van het gerecht of product erin, aanzetten en rustig wachten totdat alles volledig gaar is. Ondertussen gebruik ik hem dagelijks, van warme broodjes tussen de middag tot slavinken in de avond....

25/02/2017

Mexicaanse roerbak!! Ik hou erg van gekruid eten (mijn dochter van 1 ook :) ) Mexicaans is een van onze favoriete gerechten! Makkelijk, snel en heerlijk voedzaam! (2 personen)

Benodigheden:
- 1 ui
- knoflook
- 2 paprika`s
- 200 gram rundergehakt
- blikje kidneybonen
- klein blikje mais
- 1 kleine prei
- 50 gram geraspte kaas

Rul het gehakt met de kruiden en voeg de groenten toe, als laatste, als de groenten meegeroerbakken zijn de bonen en mais, en klaar is je heerlijke mexicaanse roerbak!

Omdat zonder zakjes gezonder is en alle extra e-nummers niet nodig zijn hierbij het recept wat wij vaak gebruiken voor kruiden: http://www.lekkerensimpel.com/zelf-tacokruidenmix-maken/

Naast de Italiaanse keuken vinden wij Mexicaans eten ook erg lekker! Taco’s, tortilla’s en enchiladas: het gaat er bij ons allemaal in. Voor ons is het dan ook ideaal om een tacokruidenmix op voorraad te hebben om al onze Mexicaanse gerechten lekker op smaak te brengen. En niet alleen Mexicaanse ger...

17/02/2017

Wie zegt dat gezonde tussendoortjes saai zijn?! Een leuke aankleding maakt gezond eten een plezier!

08/02/2017

Het grote gevaar van willen afvallen is dat er steeds minder gegeten word. Dit kan je metabolisme zo negatief beïnvloeden dat je lichaam niet meer kan wennen aan een gezonde hoeveelheid.
Daarom eet ECHT eten, zorg voor jezelf met liefde en gun jezelf het beste!

31/01/2017

Tips om snoepen beter onder controle te houden!

Af te toe wat ongezonds eten moet kunnen. Maar alle remmen los gooien in het weekend is ook geen goed idee. Hoe moet het dan wel? Weet jij ook niet hoe je het beste kunt zondigen, hier vind je het antwoord. Met kleine aanpassingen is zondigen helemaal niet zo ongezond.

28/01/2017

Beste "dieet-tip" die ik je kan meegeven.... liefdevoller zijn naar jezelf toe ♥

19/01/2017

Ik vind het heerlijk om te experimenteren in de keuken en gezonde en lekkere recepten te delen. Dit kwam ik vanmorgen tegen, heerlijk, en geen uren in de keuken! Wat is jouw favoriete recept???

Dinner = solved.

07/01/2017

Deze heerlijke stamppot is niet zo bekend maar wel zo lekker, calorie-arm en gezond!! Wie weet de naam van deze stamppot?

Benodigdheden:
-250 gram witte bonen uit blik
- 500 gram verse snijbonen
- 800 gram geschilde aardappelen
- 200 gram rookvlees
- zout en peper naar smaak

Verwarm de oven voor op 220 graden. Bekleed een bapklaat met bappapier en verdeel de plakjes rookvlees erover. Bak rookvlees in 10 minuten krokant (*zodat ze mooi bruin en knapperig zijn)
Was de snijbonen en snijd ze fijn. Kook de aardappelen en snijbonen in ca 30 minuten gaar.
Giet af, stamp samen tot een mooie stamppot en roer als laatst voorzichtig de witte bonen er doorheen. Serveer met de stukjes gebakken rookvlees erover voor een heerlijke bite!