Jera

25/09/2025

Why does my body keep breaking down, even though I train hard and take care of it?�Because strength, nutrition, and recovery aren’t the only pieces of the puzzle.If your movement health isn’t solid—the way your joints, muscles, and nervous system coordinate—your foundation is unstable.💡 You can fuel the engine, upgrade the parts, and polish the outside…�but if the core operating system is glitchy, performance won’t last.⚠️ Research shows: once injured = always at risk of a new injury if you don’t address your entire system.
👉 That’s why training movement health is non-negotiable.�It secures the foundation for strength, endurance, and long-term resilience.
🔑 Strong performance isn’t just about building more power.�It’s about building a body that can keep performing—without constant breakdowns.

24/09/2025

Variatie is de sleutel tot duurzame prestaties.
Beweging is meer dan spieren en gewrichten — het is een slim samenspel tussen brein en lichaam. Tijdens dit gratis webinar ontdek je hoe movement variability wetenschappelijk onderbouwd bijdraagt aan betere prestaties én minder blessures.

Wanneer: 14 oktober, 19:00 CET
Webinarhosts: Pablo Marinho & Jeannette Hoftijzer
👉 Schrijf je gratis in via https://tr.ee/xTsBwS-GN1 en ontdek hoe jij de recente inzichten in de wetenschap kan benutten.

18/09/2025

Een blessure gehad?
En nooit helemaal teruggekomen op je oude niveau?
Dat gevoel dat je blijft hangen in aangepaste bewegingspatronen is heel herkenbaar.
Na pijn of blessure ga je (onbewust) compenseren in je bewegingen.
Als je revalidatie niet volledig afrondt, blijf je vastzitten in die compensaties.
👉 Gevolg:
Overbelasting van spieren, pezen en gewrichten
Snellere vermoeidheid
Minder vertrouwen in je lichaam
Minder aanpassingsvermogen
En dat… legt de basis voor een nieuwe blessure.

✅ Tip: revalideer volledig én train je motorische variabiliteit. Zo kom je écht los van die compensaties en beweeg je weer vrij, krachtig en met vertrouwen. Het PPT programma is een traject waarmee je voorgoed afrekent met die aangepaste bewegingspatronen en je volledige potentieel weer kan benutten.
Vrijblijvend advies voor jouw persoonlijke casus: www.jeramovement.nl/diensten

11/09/2025

JE KENT HET GEVOEL…

Je traint hard, je geeft alles – maar toch blijven die kleine pijntjes terugkomen. In het begin denk je: “het hoort erbij.” Je zet door, want stoppen voelt niet als een optie. Tot je merkt dat je niet meer het maximale uit jezelf haalt.

Als sporter wil je vrij kunnen bewegen. Zonder grenzen, zonder twijfel. Om dat te bereiken heb je meer nodig dan alleen kracht en uithoudingsvermogen – je hebt controle nodig. Door je motoriek te verbeteren en alle spiergroepen in balans te activeren, bouw je een sterke en stabiele basis. Dat zorgt ervoor dat je je lichaam volledig kunt belasten, overbelasting door eenzijdige patronen voorkomt en het beste uit jezelf haalt zonder onnodige terugslagen.

Precies daarom hebben we het Personal Performance Trajectory ontwikkeld.
We testen je bewegingspatronen, trainen ze opnieuw zodat ze weer volledig variabel en aanpasbaar worden, en zorgen dat je hele lichaam als één systeem samenwerkt – zodat jij je grenzen veilig en duurzaam kunt verleggen.
Want echte vooruitgang draait niet alleen om harder trainen.
Stuur ons een DM voor meer informatie.

04/09/2025

📲💡 *Je brein is de software. Je lichaam is de hardware.*
Stel je voor: je hebt de nieuwste laptop, razendsnel, strak design, superkrachtig… maar de software loopt vast. Of omgekeerd: je hebt geweldige programma’s, maar de hardware is verouderd en traag. In beide gevallen werkt het systeem niet optimaal. �Zo is het ook met ons lichaam en brein.

* Je brein stuurt aan (software).
* Je lichaam voert uit (hardware).
* Samen vormen ze één operating system.

Als je alleen de spieren traint zonder je bewegingskwaliteit, focus of herstel te trainen → crasht het systeem vroeg of laat. Als je alleen mentaal sterk wil zijn zonder fysiek onderhoud → loopt de hardware vast.
👉 Duurzame performance ontstaat pas als je **beide in sync** traint. Dat betekent: kracht + mobiliteit, focus + herstel, inspanning + ontspanning.
🔑 Behandel je lijf als je kostbaarste gear, en je brein als de besturingssoftware die alles mogelijk maakt. Train ze samen, en je operating system blijft soepel draaien — niet alleen vandaag, maar voor de rest van je leven.
Nieuwsgierig hoe jij deze inzichten kan gebruiken om jouw potentieel te ontgrendelen? Neem vrijblijvend contact op.

20/08/2025

Wist je dat stretching geen mobiliteit verbeterd ?

In shorttrack is heupmobiliteit onmisbaar voor een goede techniek. Veel sporters grijpen snel naar stretchen om leniger te worden… maar wist je dat stretchen géén duurzame lenigheid oplevert? 🧐

Mobiliteit verbeteren gaat namelijk véél verder dan “spieren langer maken”. Het draait om motorische variabiliteit:
🔹 de juiste bewegingscontrole
🔹 aansturing van kleine spiergroepen
🔹 leren ontspannen van grotere spiergroepen
🔹 excentrische spiercontrole in je extra mobiliteit

Daarom testen wij met de **Performance Matrix** hoe jouw motorische variabiliteit ervoor staat. Dit geeft de basis om écht aan je mobiliteit te werken en progressie te boeken.

👉 Benieuwd hoe jij je mobiliteit kunt verbeteren? Stuur ons een DM of laat een 👇 achter in de comments!

17/08/2025

Dit seizoen werkt Jera samen met het CENTRE OF EXCELLENCE in Heerenveen 💥 Alle shorttrackers zijn vorige week getest met THE PERFORMANCE MATRIX (TPM)→ hun bewegingsketens zijn in kaart gebracht, om voor iedereen een persoonlijk op maat gemaakt schema te kunnen maken met als doel: het vergroten van de **motorische variabiliteit** .
Waarom dat zo belangrijk is?
👉 Minder kans op blessures
👉 Beter contact tussen brein & lichaam
👉 Betere voorwaarden om Shorttrack skills te verbeteren
👉 Beter adaptief vermogen
👉 Optimaal te kunnen presteren
🚀 Blijf ons volgen om te zien hoe de COE-schaatsers dit seizoen hun grenzen verleggen!

Wil jij ook jouw potentieel ontgrendelen en alles uit jezelf halen? Neem dan vrijblijvend contact op om jouw plan te bespreken.

27/07/2025

🎯 When do most injuries happen?
Not when someone’s weak, but when they move without control.

That’s where The Performance Matrix (TPM) changes the game.

It is a digital screening and retraining system designed to detect uncontrolled movement, often before pain or injury appears.

Whether you’re working in sport, rehab or performance, TPM gives you clinical clarity and a structured way to reduce risk, improve movement quality and guide better outcomes.

🧠 Backed by decades of research
📈 Built for real-world use with clients and athletes
✅ Easy to integrate into your current practice

Want to try it for yourself?

🔓 Access your free TPM trial today and see how it fits into your clinical reasoning:
https://store.comeragroup.co.uk/product/tpm-free-trial/

02/10/2024

Ongeveer 11 jaar geleden is de fysiotherapie praktijk in de Sportboulevard van Dordrecht gestart. Met behulp van talentvolle en fijne collega's is Jera uitgegroeid tot een energieke praktijk.
Maar het is tijd voor een nieuwe stap, vanaf 1-10-2024 gaat SPC van Wensen en de Jongh de locatie overnemen.
Jera gaat in een andere richting verder, maar daarover later meer...
Dank gaat uit naar alle mensen met wie we de afgelopen jaren hebben samengewerkt!

19/11/2022

WORKSHOP EFFICIENT HARDLOPEN NIEUWE SERIE START 11 JANUARI.
Sneller lopen en minder blessures? Een efficiënte looptechniek is daar de basis voor. Schrijf je in voor onze workshop en leer in 6 weken de vaardigheden en de skills die nodig zijn om jouw looptechniek efficiënter te maken.
We starten een nieuwe serie op woensdag 11 januari van 18.15-19.15. Meer info en aanmelden via:

Sneller lopen, minder blessures? Een efficiënte looptechniek is daar DE basis voor. Schrijf je in voor de workshop en leer de juiste vaardigheden en de skills.