Gewichtsconsulent Dordrecht, de Weegschaal in Balanz

15/11/2023

Vandaag is het Wereld Diabetesdag. Volgens een onderzoek van het RIVM en Nivel zullen in 2040 naar verwachting zo’n 1,3 Nederlanders last hebben van diabetes type 2. Bij diabetes type 2 zijn de cellen in het lichaam minder gevoelig geworden voor insuline. De grootste oorzaak van diabetes type 2 is het hebben van een te hoog lichaamsgewicht. Er gaat dan niet genoeg suiker vanuit het bloed naar de cellen. Daardoor wordt de bloedsuiker te hoog. Diabetes type 2 is te voorkomen wanneer een gezonde leefstijl wordt gehanteerd. Hier helpen onze gewichtsconsulenten je graag bij. Zo brengen we het aantal mensen met diabetes terug! Vind hier de gewichtsconsulent bij jou in de buurt: www.gewichtsconsulenten.nl/vind-een-gewichtsconsulent/

13/07/2023

🍊 🥦 Kom jij aan de minimale hoeveelheid van 250 gram groenten per dag?

Ja? Goed bezig! Jij loopt minder risico op hartziekten, beroerte, diabetes en darm- en longkanker.
Nee? Je bent niet de enige, want Nederlanders eten gemiddeld zo’n 125 gram groenten per dag.

Tips voor meer groenten en fruit op een dag:
💚 Voeg groenten toe aan je ontbijt, doe bijvoorbeeld geraspte wortel in je havermoutpap en voeg wat kaneel of speculaaskruiden toe.
💚 Eet tijdens de lunch al wat groenten, bijvoorbeeld op brood: pindakaas met komkommer, humus met wat sla of kaas met tomaat zijn lekkere combinaties. Of eet een salade als lunch!
💚 Eet groenten als tussendoortje. Denk aan een bakje met snoeptomaatjes, komkopper of rauwe paprika.
💚 Voeg extra groenten toe aan je avondeten: verse groentesoep als voorgerecht, komkommer als bijgerecht of eet gewoon een grotere portie groenten.

22/06/2023

Veel mensen weten dat je met volkorenpasta een gezondere keuze maakt dan wanneer je witte pasta opneemt in het menu. Maar waarom is dat eigenlijk zo? Volkorenpasta wordt gemaakt van de hele vermalen graankorrel. Hierdoor bevat volkorenpasta veel meer vezels dan witte pasta. Volkorenpasta staat daarom ook in de Schijf van Vijf, witte pasta niet.

06/10/2022

Wil je minder suiker eten? Dan is het goed om te weten dat suiker lang niet altijd letterlijk ‘suiker’ wordt genoemd op de ingrediëntenlijst van producten. Wist je bijvoorbeeld dat ‘Sucrose’, ‘Lactose’, ‘Honing’ en ‘Nectar’ ook suiker is?

Drie handige ezelsbruggetjes om suiker te herkennen:
🍭 Woorden die eindigen op ‘ose’ zijn vaak suiker (glucose, dextrose…)
🍭 Alles wat eindigt op ‘stroop’, ‘siroop’, ‘honing’ of ‘nectar’ bevat suikers.
🍭 Alle termen die het woord ‘suiker’ (rietsuiker, invertsuiker…) bevatten, bevat ook suiker.

04/08/2022

De BGN-gewichtsconsulent is laagdrempelig, want:
🟢 er is geen doorverwijzing nodig;
🟢 er zijn 1600 BGN-gewichtsconsulenten, verspreid over heel Nederland;
🟢 de BGN-gewichtsconsulent wordt meestal vergoed uit de aanvullende verzekering.

Ga voor meer informatie naar www.gewichtsconsulenten.nl.

25/07/2022

Natuurlijk ga jij genieten in de zomervakantie! En dat kán verantwoord. Tips voor een gezonde barbecue.

💚 Neem een salade vooraf. Dan heb je je groenten vast binnen en is de ergste trek gestild.
💚 Zet een karaf water op tafel en voeg daar schijfjes citroen of sinaasappel aan toe. Of takjes munt. Feestelijk en lekker, maar een stuk gezonder dan wijn, bier of fris.
💚 Rooster groentes, in plaats van (een deel van het) vlees. Lekker op de barbecue is bijvoorbeeld (punt)paprika, courgette, aubergine of champignon. Heb je over? Dan zijn deze geroosterde groenten koud ook lekker op een volkoren boterham!
💚 Laat het stokbrood achterwege en zet komkommer en tomaat op tafel.
💚 Vind je stokbrood onmisbaar voor een barbecue? Kies dan voor een volkoren variant.
💚 Kies mager vlees, zoals kipfilet of mager rundvlees.
💚 Kies gezonde smeersels en vervang kruidenboter bijvoorbeeld door een light variant of zelfgemaakte hummus.

Geniet ervan.

14/07/2022

Wil je nog meer tips voor een gezonde zomer? Bel dan voor een afspraak! Telf: 078-6163033

Natuurlijk ga jij genieten in de zomervakantie! En dat kán verantwoord. Tips voor een gezonde barbecue.

💚 Neem een salade vooraf. Dan heb je je groenten vast binnen en is de ergste trek gestild.
💚 Zet een karaf water op tafel en voeg daar schijfjes citroen of sinaasappel aan toe. Of takjes munt. Feestelijk en lekker, maar een stuk gezonder dan wijn, bier of fris.
💚 Rooster groentes, in plaats van (een deel van het) vlees. Lekker op de barbecue is bijvoorbeeld (punt)paprika, courgette, aubergine of champignon. Heb je over? Dan zijn deze geroosterde groenten koud ook lekker op een volkoren boterham!
💚 Laat het stokbrood achterwege en zet komkommer en tomaat op tafel.
💚 Vind je stokbrood onmisbaar voor een barbecue? Kies dan voor een volkoren variant.
💚 Kies mager vlees, zoals kipfilet of mager rundvlees.
💚 Kies gezonde smeersels en vervang kruidenboter bijvoorbeeld door een light variant of zelfgemaakte hummus.

Geniet ervan.

01/07/2022

Een op de zes Nederlandse jongeren tot en met zeventien jaar heeft overgewicht, waarvan 3,5 procent ernstig. Bij middelbare scholieren is de laatste dertig jaar een significante stijging van overgewicht te zien. Hoe komt dit en wat kunnen we doen om dit aan te pakken? De oplossing (en de oorzaak) li...

07/06/2022

Per jaar bedragen de kosten voor alle patiënten in Nederland die insuline gebruiken circa € 160 miljoen per jaar. De grootste veroorzaker van diabetes type 2 is een ongezonde leefstijl. Wat nou als we die leefstijl – en daarmee overgewicht – op tijd aanpakken?

De BGN-gewichtsconsulent helpt daarbij en speelt dus een belangrijke preventieve rol.

Meer informatie over wat een BGN-gewichtsconsulent bijdraagt: www.gewichtsconsulenten.nl.

07/04/2022

In de rubriek Koken & Weten duikt gezondheidsjournalist Tijn Elferink in een voedingsonderwerp waar verwarring over bestaat. Dit keer: kippen zitten vanwege de vogelgriep verplicht binnen. Heeft het met Pasen voor de deur dan wel zin om vrije-uitloopeieren te kopen?

06/04/2022

💧 Er wordt wel eens gezegd dat je van koffie uitdroogt. Klopt dat wel? ⁠
⁠
Nope! Je lichaam verliest niet méér vocht als je koffie drinkt. De cafeïne in koffie zorgt er wel voor dat vocht je lichaam sneller verlaat doordat het je nieren stimuleert. ⁠
⁠
Koffie staat ook nog eens in de Schijf van Vijf, dus coffeelovers: jullie kunnen dus met een gerust hart je kopje nog eens vullen. ☕ ⁠
⁠
Het drinken van 2 tot 4 koppen koffie per dag hangt samen met een ongeveer 10% lager risico op hartziekten. Ook is aangetoond dat een gebruik van 2 tot 4 koppen koffie per dag samenhangt met een ongeveer 10% lager risico op een beroerte. ⁠
⁠
Zin in nog een bakkie info bij je koffie? 👉https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/koffie.aspx