Women-in-control

Startpagina
Nederland
Dordrecht
Women-in-control

Mijn naam is Esther Limonard en ik ben gecertificeerd transformatiecoach, creatief coach, traumatherapeut en Body Mind Release therapeut

Het leven is een reis

Ik zie dat heel veel vrouwen van 40plus worstelen om hun ware IK te laten zien. Ze durven niet 100% zichzelf te zijn, op het werk en thuis. We moeten van alles en vaak ook precies zoals anderen of de maatschappij van ons verwacht wordt. Dat kan op een gegeven moment behoorlijk gaan wringen en benauwen. Persoonlijk ontwikkeling is een voortdurend proces van verandering in de richting van gewenste dromen en doelen. Op onbewust niveau worden we vaak geremd door onze waarden en overtuigingen. Coaching helpt je om je hiervan bewust te worden zodat je steeds meer kanten van jezelf ontdekt en je je keuzemogelijkheden verruimt. Meestal zoeken we de oplossing voor ons probleem buiten onszelf. Maar de échte verandering begint vanuit jezelf. Als je de beweging inzet, beweegt je omgeving meestal mee. Dit inzicht helpt je om meer vanuit je eigen kern te handelen en keuzes te maken.

20/03/2026

Deze week stond in het teken van Brain Awareness Week en het bijzondere vermogen van je brein om te veranderen.

We hebben gezien hoe je brein voortdurend nieuwe verbindingen maakt. Hoe ervaringen, gedachten en gedrag samen neurale paden vormen.

Dat betekent ook dat patronen die ooit zijn ontstaan, niet vast hoeven te blijven.

Veel overtuigingen en reacties zijn ooit ontstaan in een bepaalde periode van je leven. Soms waren ze nodig om met situaties om te gaan. Om jezelf te beschermen. Om te overleven.

Je brein heeft daar destijds een patroon van gemaakt.
Door herhaling werd dat pad steeds sterker.

Maar hier zit ook een belangrijke boodschap in.
Wat je brein ooit heeft geleerd, kan het ook weer anders leren.
Nieuwe ervaringen, nieuwe inzichten en nieuw gedrag geven je brein de kans om andere verbindingen te maken. Met tijd en herhaling kunnen nieuwe paden sterker worden dan de oude.

Dat is de kracht van neuroplasticiteit.

Dus wat je verleden ook was…je toekomst ligt nog steeds open.

Wil je hier meer over weten? Meer informatie: www.women-in-control.nl

19/03/2026

Veel overtuigingen, angsten en vaste patronen voelen hardnekkig. Alsof ze een vast onderdeel van je zijn.

Toch laat onderzoek naar neuroplasticiteit iets anders zien.

Je brein verandert voortdurend. Het past zich aan aan wat je denkt, voelt en herhaaldelijk doet.

Elke gedachte, ervaring en gewoonte versterkt bepaalde verbindingen in je brein.

Wanneer je iets vaak denkt of doet, wordt dat neurale pad sterker. Het wordt makkelijker voor je brein om datzelfde pad opnieuw te gebruiken.

Zo ontstaan patronen.

Dat geldt voor helpende patronen, en ook voor patronen die je misschien liever zou veranderen. Denk aan:
• overtuigingen over jezelf
• angstreacties
• automatische gedachten
• gewoontes in gedrag

Het goede nieuws is dat hetzelfde principe ook helpt bij verandering.
Je brein kan namelijk nieuwe paden aanleggen.

Wanneer je nieuwe ervaringen opdoet, nieuwe manieren van denken oefent of ander gedrag probeert, ontstaan er nieuwe verbindingen tussen neuronen. Door herhaling worden deze verbindingen sterker.

Langzaam ontstaat er een nieuw pad dat je brein vaker gaat gebruiken.

Verandering gebeurt vaak stap voor stap. Bijvoorbeeld wanneer je:
• een beperkende overtuiging onderzoekt
• een kleine actie doet die buiten je comfortzone ligt
• bewust anders reageert dan je gewend bent
• een nieuwe gewoonte blijft oefenen

Elke keer dat je dat doet, geef je je brein nieuwe informatie.

Na verloop van tijd kan het nieuwe pad sterker worden dan het oude.

Neuroplasticiteit laat zien dat je brein zich blijft aanpassen. Je ervaringen, keuzes en herhaling spelen daarin een belangrijke rol.

Dat betekent dat verandering mogelijk blijft, ook wanneer een patroon al lange tijd bestaat. 🧠

17/03/2026

Een onderwerp dat perfect past bij de Brain Awareness Week past is neuroplasticiteit. Neuroplasticiteit vormt de basis van het werk dat ik in mijn praktijk en trajecten doe.

Veel mensen denken dat het brein min of meer vaststaat. Onderzoek laat iets anders zien. Je brein verandert voortdurend.

Neuroplasticiteit betekent dat je hersenen zich kunnen aanpassen. Ze maken nieuwe verbindingen en versterken bestaande verbindingen op basis van wat je doet en ervaart.

Dat gebeurt bijvoorbeeld wanneer je:
• iets nieuws leert
• een vaardigheid oefent
• een gewoonte verandert
• een nieuwe manier van denken ontwikkelt

Elke ervaring laat sporen achter in je brein.

Een herkenbaar voorbeeld is leren autorijden.
In het begin kost alles aandacht. Je denkt bewust na over schakelen, spiegels, verkeer en snelheid. Na verloop van tijd gaat het vanzelf.

Wat er dan in je brein gebeurt is interessant:
• neuronen maken nieuwe verbindingen
• bestaande verbindingen worden sterker
• het brein legt een efficiënter pad aan

Door herhaling worden die paden steeds sterker. Dat is hoe leren werkt.
Elke keer dat je iets oefent, versterk je het netwerk in je brein dat daarbij hoort.

Een belangrijke boodschap van Brain Awareness Week is dat het brein zich blijft ontwikkelen. Verandering en groei blijven mogelijk.

Nieuwe gewoontes, nieuwe vaardigheden en nieuwe manieren van denken beginnen vaak klein.

Wanneer je iets regelmatig doet:
• worden neurale verbindingen sterker
• ontstaat er een nieuw pad in je brein
• wordt gedrag steeds makkelijker

Je brein past zich aan aan wat je herhaaldelijk doet.
Elke keer dat je leert, oefent of iets nieuws probeert, werk je letterlijk aan de structuur van je brein. 🧠

16/03/2026

Deze week is het Brain Awareness Week. Een week waarin het brein centraal staat en onderzoekers en organisaties aandacht vragen voor hoe onze hersenen werken.

Ons brein stuurt alles aan wat we doen. Hoe we denken, voelen, reageren en keuzes maken. Toch staan we er in het dagelijks leven weinig bij stil hoe bijzonder dit orgaan eigenlijk is.

Wist je dat je brein voortdurend verandert? Het kan nieuwe verbindingen maken en zich aanpassen aan wat je leert en ervaart.

Hieronder vind je een aantal interessante breinweetjes die laten zien hoe krachtig en flexibel ons brein is. 🧠

1. Je brein verandert je hele leven
Je hersenen blijven zich aanpassen aan nieuwe ervaringen. Leren, oefenen en nieuwe situaties zorgen voor nieuwe verbindingen tussen hersencellen.

2. Je brein gebruikt veel energie
Je hersenen wegen ongeveer 2 procent van je lichaamsgewicht, maar gebruiken ongeveer 20 procent van je energie.

3. Je brein bevat miljarden verbindingen
Het menselijk brein heeft ongeveer 86 miljard neuronen die met elkaar communiceren via verbindingen.

4. Herhaling verandert je brein
Wanneer je iets vaak doet of denkt, wordt het neurale pad dat daarbij hoort sterker. Daardoor wordt gedrag sneller automatisch.

5. Slaap helpt je brein leren
Tijdens je slaap verwerkt je brein informatie van de dag. Belangrijke verbindingen worden versterkt.

6. Aandacht stuurt je brein
Waar je regelmatig je aandacht op richt, worden neurale netwerken sterker.

7. Nieuwe ervaringen activeren je brein
Nieuwe dingen proberen of leren stimuleert verschillende hersengebieden.

8. Stress beïnvloedt je brein
Kortdurende stress kan helpen om alert te blijven. Langdurige stress kan invloed hebben op geheugen en concentratie.

9. Je brein werkt met patronen
Je hersenen zoeken voortdurend naar patronen. Dat helpt bij efficiënt denken, maar verklaart ook waarom gewoontes automatisch terugkomen.

10. Je brein kan nieuwe paden maken
Door nieuwe gewoontes te oefenen of anders te reageren, kunnen nieuwe neurale paden ontstaan.

Je brein past zich voortdurend aan aan wat je doet, denkt en ervaart. Dat maakt het een van de meest bijzondere organen in je lichaam.

12/03/2026

In mijn post van afgelopen dinsdag schreef ik dat verandering in je brein mogelijk is door drie dingen:

Aandacht – Herhaling – Veiligheid

Maar hoe werkt dat nu in het echte leven? Laat me een voorbeeld geven.

Stel dat je als kind vaak het gevoel had dat je anderen niet tot last mocht zijn. Misschien hoorde je dingen als:
“Doe niet zo moeilijk.”
“Stel je niet aan.”
“Los het zelf maar op.”

Je brein heeft daar onbewust een conclusie uit getrokken:
“Ik moet het alleen doen.”

Als volwassene kan dat patroon zich zo laten zien:
-Je vraagt moeilijk om hulp
-Je probeert alles zelf op te lossen
-Je voelt je verantwoordelijk voor iedereen

En diep van binnen voel je je soms uitgeput.

Dat is niet iets wat je bewust hebt gekozen.
Het is iets wat je brein ooit heeft aangeleerd om ermee om te gaan.

En hier komt neuroplasticiteit in beeld.

Verandering begint bijvoorbeeld met een kleine nieuwe stap:
Je merkt dat je ergens mee zit en in plaats van het weg te stoppen, deel je het met iemand die je vertrouwt.

En ja, dat kan heel spannend voelen. Je brein kent deze route nog niet.

Maar als de reactie veilig is (iemand luistert, begrijpt of steunt je) gebeurt er iets bijzonders. Je brein leert: “Misschien hoef ik het toch niet altijd alleen te doen.”

En als je dat soort ervaringen vaker opdoet, gebeurt er iets in je brein.
Een nieuw pad ontstaat.

Niet in één keer.
Maar door aandacht, herhaling en veiligheid.

En zo zie je dat verandering vaak niet begint met een groot moment.
Maar met één kleine, nieuwe ervaring.

Dus nogmaals:
Wat je brein ooit heeft geleerd om te overleven, kan het ook weer afleren.

Dus wat je verleden ook was…
je toekomst ligt nog steeds open.

Meer informatie?
www.women-in-control.nl

10/03/2026

In mijn vorige post schreef ik:

“Dus wat je verleden ook was… je toekomst ligt niet vast.”

Veel mensen vroegen zich af: maar hoe dan?
Hoe kun je veranderen als je brein jarenlang bepaalde patronen heeft opgebouwd?

Het antwoord ligt in een bijzonder vermogen van ons brein: neuroplasticiteit.

Ons brein kan nieuwe verbindingen maken. Nieuwe patronen aanleren. Oude routes verzwakken en nieuwe versterken.

Maar dat gebeurt niet zomaar.

Neuroplasticiteit werkt het beste met drie belangrijke ingrediënten:

1. Aandacht
Wat je aandacht geeft, groeit.
Als je voortdurend focust op wat er misgaat, wordt dat pad in je brein sterker. Maar wanneer je bewust aandacht geeft aan nieuwe gedachten, nieuwe keuzes en nieuwe ervaringen, begin je letterlijk nieuwe verbindingen te maken.

2. Herhaling
Verandering zit zelden in één groot moment.
Het zit in kleine stappen die je vaak herhaalt. Je brein leert door herhaling. Door kleine, realistische veranderingen die je steeds opnieuw toepast in je dagelijks leven.

3. Emotie en veiligheid
Een brein leert het beste wanneer het zich veilig genoeg voelt. Als je voortdurend in stress of overleving zit, blijft je brein oude patronen volgen. Maar wanneer er ruimte komt voor rust, veiligheid en vertrouwen, ontstaat er ruimte voor echte verandering.

Dat betekent ook dat verandering geen kwestie is van “even anders denken”.

Het vraagt bewustzijn, herhaling en een omgeving waarin je je veilig genoeg voelt om iets nieuws te proberen.

En precies daar begint transformatie.

Niet door je verleden te ontkennen.
Maar door je brein nieuwe ervaringen te geven.

Stap voor stap.

Dus wat je verleden ook was…
je toekomst ligt nog steeds open.

Meer informatie?
www.women-in-control.nl

07/03/2026

Veel van onze ouders wisten niet beter. Ze dachten dat wij als kind in de eerste jaren vooral aten, sliepen en huilden. Dat was tenslotte wat ze zagen. En de kennis die we nu hebben over het kinderbrein, was er toen simpelweg nog niet.

Maar ondertussen gebeurde er iets ongelooflijks.

In de eerste jaren van ons leven wordt het brein razendsnel gevormd. Miljoenen verbindingen worden aangelegd. Het brein probeert continu antwoorden te vinden op een paar fundamentele vragen:

Is de wereld veilig?
Word ik gezien?
Mag ik er zijn?

Elke ervaring speelt daarin een rol. Een aanraking, troost, aandacht, stress of juist het ontbreken daarvan. Het brein slaat deze ervaringen op en vormt patronen. Als het ware ontstaan er neurale routes waarlangs we later denken, voelen en reageren.

Daarom zie je vaak dat overtuigingen, angsten of gedragspatronen op latere leeftijd terug te herleiden zijn naar ervaringen uit onze vroege jeugd. Niet omdat er iets “mis” is met ons, maar omdat ons brein ooit heeft geleerd om zich op een bepaalde manier te beschermen.

En daar hoeven we onze ouders niet de schuld van te geven. Veel van hen deden hun uiterste best met de kennis die ze toen hadden.

Maar het mooie nieuws is: ons brein blijft ons hele leven veranderbaar.

Wat ooit is aangeleerd, kan ook weer worden losgelaten, herschreven en opnieuw geprogrammeerd. Nieuwe inzichten en ervaringen kunnen nieuwe verbindingen in je brein maken.

Dus wat je verleden ook was…
je toekomst ligt niet vast.

Meer informatie?
Ga naar www.women-in-control.nl

Credits filmpje:

06/03/2026

Nu ruim een jaar voer ik als onderaannemer UWV-trajecten uit via Stichting Ad Nexum. In die periode heb ik cliënten begeleid in Werkfit Maken en Modulaire Diensten.

Mooi om te zien dat de trajecten waar ik aan werk ook door cliënten zelf sterk worden gewaardeerd.

Uit het klanttevredenheidsonderzoek van onderzoeksbureau Contenza blijkt:
• Werkfit Maken: 9,6
• Modulaire Diensten: 8,0

Voor UWV en re-integratieadviseurs is cliënttevredenheid een belangrijke indicator voor de kwaliteit van een traject. In het onderzoek geven cliënten aan dat zij zich gehoord, gezien en serieus genomen voelen tijdens hun begeleiding. Dat is voor mij ook het uitgangspunt in ieder traject.

Vanuit daar werk ik met cliënten aan:
• activering
• inzicht in belastbaarheid en mogelijkheden
• versterken van werknemersvaardigheden
• concrete stappen richting participatie en werk

Het onderzoek is uitgevoerd door Contenza, een gespecialiseerd onderzoeksbureau dat klanttevredenheidsonderzoeken uitvoert binnen het UWV-inkoopkader. Het gaat om cliënten die tussen 1 januari 2025 en 31 december 2025 hun traject Werkfit Maken of Modulaire Diensten bij Stichting Ad Nexum hebben afgerond.

Fijn om te zien dat cliënten de begeleiding als waardevol ervaren. Dat motiveert om dit werk met dezelfde aandacht en betrokkenheid te blijven doen.

05/03/2026

Wanneer mensen bij mij in de praktijk komen, beginnen we meestal niet meteen met “veranderen”. We beginnen met iets anders: Het herstellen van rust en veiligheid in het zenuwstelsel.

Veel mensen die binnenkomen hebben al een lange periode van stress, spanning of overbelasting achter de rug. Het lichaam staat dan vaak continu in een staat van paraatheid. Alsof het systeem constant op scherp staat.

In zo’n toestand probeert het lichaam vooral één ding te doen: OVERLEVEN. Het zenuwstelsel schakelt dan automatisch naar een beschermstand. Denk aan vechten, vluchten of voortdurend alert zijn. Het lichaam probeert je op dat moment simpelweg te beschermen. Alleen heeft dit wel een belangrijk gevolg.

Wanneer het zenuwstelsel in deze staat blijft, is er weinig ruimte voor:
• verwerking
• reflectie
• emotionele diepgang
• duurzame verandering

Daarom start ik in mijn praktijk altijd met drie belangrijke basisvoorwaarden:
Vertrouwen – Veiligheid - Rust

Deze drie vormen de basis waarop verandering kan ontstaan.

Ons zenuwstelsel scant namelijk voortdurend de omgeving op signalen van veiligheid of gevaar. Dit gebeurt grotendeels onbewust.

Wanneer het lichaam veiligheid ervaart, gebeuren er een aantal belangrijke dingen:
• de ademhaling wordt rustiger
• de spierspanning neemt af
• het hoofd wordt helderder
• er ontstaat meer ruimte om te voelen

Pas in deze staat kan het lichaam beginnen met verwerken en integreren.

Daarom werken we eerst aan regulatie van het zenuwstelsel. Dat kan bijvoorbeeld betekenen:
• het lichaam weer leren voelen
• spanning stap voor stap laten zakken
• meer lichaamsbewustzijn ontwikkelen
• het gevoel van veiligheid vergroten

Wanneer het zenuwstelsel meer tot rust komt, ontstaat er vanzelf meer ruimte om:
• oude patronen te herkennen
• emoties te verwerken
• anders te leren reageren
• meer verbinding met jezelf te ervaren

Dit is vaak het moment waarop er echt iets begint te veranderen.
Het komt niet doordat je jezelf dwingt om anders te zijn. Het ontstaat omdat je systeem eindelijk meer rust en veiligheid ervaart.

www.women-in-control.nl

02/03/2026

Soms voel je het al een tijdje. En betrap je jezelf steeds vaker op de vraag: Is dit het nou?

In mijn trajecten begeleid ik mensen die al jaren bezig zijn met persoonlijke ontwikkeling én mensen voor wie dit de eerste stap is. Wat me telkens opvalt? De verhalen verschillen, maar de thema’s zijn vaak hetzelfde. En misschien herken jij er ook een paar.

Je zegt vaak ja terwijl je eigenlijk nee bedoelt. Je voelt je verantwoordelijk voor iedereen, behalve voor jezelf. Je stelt belangrijke keuzes uit, blijft aanpassen om de sfeer goed te houden en merkt dat je moe bent, maar niet echt kunt ontspannen.
Je piekert veel, twijfelt aan jezelf en voelt een onderhuidse irritatie of onrust zonder precies te weten waar die vandaan komt. Je verlangt naar verandering, maar durft de stap niet te zetten. En ergens knaagt het gevoel dat je vastzit in een leven dat je ooit zelf hebt opgebouwd.

Maar echte verandering ontstaat pas wanneer je bereid bent om naar de onderlaag te kijken.

Welke overtuigingen stuurden jouw keuzes?
Welke oude pijn draag je nog mee?
Waar ben je jezelf gaan aanpassen om veilig te blijven?
Welke angst bepaalt onbewust jouw gedrag?

Zolang die innerlijke ballast actief blijft, blijf je reageren vanuit het verleden. Dan blijf je in dezelfde cirkel lopen.

Wat ik doe in mijn begeleiding, is samen met jou die diepere laag zichtbaar maken. Oude emotionele lading loslaten. Beperkende overtuigingen ontkrachten. Angstpatronen doorbreken. Positieve gevoelens opnieuw activeren. Niet alleen begrijpen waar het vandaan komt, maar het ook echt anders gaan voelen.

Veranderen terwijl je midden in je eigen verhaal zit, is ingewikkeld. Je ziet niet altijd wat je zelf in stand houdt. En eerlijk? Soms is de angst om het anders te doen groter dan de onvrede die je voelt.

Maar dat knagende gevoel is een signaal.

Misschien is dit jouw moment om niet nóg langer aan te passen, maar om echt te kijken.

Ik begeleid je daarin. Met aandacht. Met diepgang. En met liefdevolle confrontatie.

Want je kunt blijven volhouden wat niet meer klopt.
Of je kunt kiezen om het bij de kern aan te pakken.

De vraag is alleen:
Ben je er klaar voor om echt te kijken?

01/03/2026

When you are willing to feel it, you can heal it. 🤍

Misschien ren je al een tijdje.
Van afspraak naar afspraak.
Van verantwoordelijkheid naar verantwoordelijkheid.
Altijd iets te doen. Altijd iemand die iets van je vraagt.

En ergens diep vanbinnen weet je:
als ik stilval… dan ga ik voelen.

En voelen is spannend.

Want onder die drukte zit vaak meer dan je denkt.
Onder je perfectionisme zit misschien de angst om afgewezen te worden.
Onder je uitstelgedrag zit misschien twijfel aan jezelf.
Onder je boosheid zit een grens die ooit is overschreden.
Onder je pleasen zit een oud verlangen om gezien en geliefd te zijn.

We hebben allemaal momenten gehad waarop iets te groot, te pijnlijk of te verwarrend was. Dus we slikten het in. We gingen door. We werden sterk. Onafhankelijk. Succesvol misschien zelfs.

Maar wat je niet verwerkt, draag je mee.
In je lijf.
In je reacties.
In je patronen.

En dat is menselijk.

Toch komt er vaak een moment waarop je merkt: ik ben moe.
Moe van het vechten.
Moe van het aanpassen.
Moe van het proberen alles onder controle te houden.

Herstel begint op het moment dat je eerlijk wordt naar jezelf.
Dat je durft te zeggen: dit doet pijn.
Dat je erkent: hier zit verdriet.
Dat je voelt: hier ben ik bang.

Je hoeft het niet te analyseren.
Je hoeft het niet direct op te lossen.
Je hoeft jezelf niet te verbeteren.

Je mag het voelen.
Zacht. Stap voor stap. In jouw tempo.

Want zodra je bereid bent om te blijven bij wat er in jou leeft, verandert er iets. De emotie die je zo lang hebt vermeden, verliest zijn greep. Het patroon dat je automatisch herhaalde, wordt zichtbaar. En wat zichtbaar wordt, kan transformeren.

Misschien is dit jouw uitnodiging om vandaag even stil te staan.
Om jezelf één eerlijke vraag te stellen:
Wat probeer ik eigenlijk al zo lang niet te voelen?

Blijf er eens bij.
Adem.
Leg je hand op je hart.

Je hoeft nergens heen.
Je hoeft niemand te zijn.
Je mag hier zijn. Met alles wat er is.

21/02/2026

Als één van de coaches van Amare Helpt! ben ik trots om de eerste editie van ons vakblad met je te delen.

Geen focus op grafieken. Geen nadruk op wat misgaat. Wel aandacht voor mensen. Voor hoe het voelt om te werken in een MKB-organisatie waar de lijnen kort zijn. Waar je elkaar echt kent. Waar één afwezige direct impact heeft op het hele team. Waar cultuur niet ontstaat in een beleidsplan, maar in het dagelijks contact tussen mensen.

In deze eerste editie lees je onder andere:
- Verhalen van ondernemers die kiezen voor mensgericht leiderschap en daar concreet resultaat van zien.
- Waarom waardering verder gaat dan belonen
- Praktische ideeën die je morgen al kunt toepassen in jouw organisatie

Dit vakblad is voor HR-managers en leidinggevenden die voelen dat goed werkgeverschap niet draait om perfect beleid, maar om dagelijkse aandacht.

Je kunt de eerste editie hier gratis downloaden: 👉 www.amarehelpt.nl

Adres

Van Hogendorpplantsoen
Dordrecht

Website

http://www.women-in-control.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Women-in-control nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Women-in-control:

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Dordrecht wordt?

Transformatiecoaching

Wist je dat vrouwen vanaf hun 40e meer last van stress hebben? En veel van hen te maken krijgen met burn-out achtige klachten? Het lukt ze gewoon niet meer om alle ballen in de lucht te houden.

Mijn naam is Esther Limonard en ik ben transformatiecoach

Vanuit mijn coachpraktijk Women-in-Control help ik vrouwen van 40+ die twijfelen of dit het leven is waarvan ze ooit droomden. Die constant aan het strugglen zijn en zich daardoor vaak onzeker voelen of ze wel de juiste dingen aan het doen zijn