Women-in-control

22/09/2025

🔔 Laatste kans!
Op woensdag 24 september starten we met de 8-weekse Mindfulness Training met Verdieping en dit is je laatste kans om nog aan te haken.

Ben je toe aan rust, zelfinzicht en emotioneel herstel?
Wil je écht aan de slag met patronen die je uitputten en leren hoe je weer stevig in jezelf kunt landen?

Deze training combineert de officiële MBSR-methode met een unieke verdiepingslaag gericht op innerlijke blokkades, overtuigingen en herstel.

📍 Locatie: Oranjepark 4, Dordrecht
🧘‍♀️ Groepstraining (max. 10 deelnemers)
💶 € 495,00. Mogelijke vergoeding via zorgverzekering, werkgever of re-integratie

Er zijn nog een paar plekken vrij. Wil je meedoen? Stuur me dan direct een bericht via mail infor@women-in-control.nl

Gun jezelf deze stap.
Want soms is het tijd om écht voor jezelf te kiezen.

www.women-in-control.nl/mindfulness

Groet,
Esther Limonard

Officiële MBSR + verdiepende technieken. Voor fysieke, mentale en emotionele balans. Vergoed vanuit de zorgverzekering.

16/09/2025

Zoveel mensen zijn moe van het volhouden. Moe van sterk zijn terwijl het vanbinnen allang niet meer gaat. We leren al vroeg om ons gevoel weg te stoppen, om ons aan te passen, door te gaan, niet lastig te zijn. En vaak is dat ook wat nodig was om te kunnen blijven functioneren.

Maar ergens onderweg raak je dan jezelf kwijt.

Wat je lang hebt weggeduwd, laat zich uiteindelijk toch weer voelen. Niet om je onderuit te halen, maar om je terug te brengen naar wie je werkelijk bent. Naar wat je nodig hebt. Naar rust, ruimte en verbinding.

In de training Herstel je veerkracht en versterk je balans nemen Wilma Veldhuis en ik je stap voor stap mee in dat proces. Je leert niet alleen omgaan met stress, maar ook luisteren naar wat jouw lichaam en gevoel je al zo lang willen vertellen. Je leert weer thuiskomen bij jezelf, kiezen vanuit afstemming, en de spanning loslaten die je al die tijd hebt gedragen.

Op 24 september start een nieuwe groep in Dordrecht. Dit is de laatste mogelijkheid om dit jaar nog mee te doen.

Voel je dat het tijd is voor verandering? Voor zachtheid? Voor echt contact met jezelf? Dan ben je van harte welkom.

Stuur me gerust een bericht als je meer wilt weten of het informatiepakket wilt ontvangen. Er zijn nog een paar plekken vrij.

Je hoeft het niet allemaal alleen te doen. Soms is het genoeg om te zeggen: ik ben er klaar voor.

Verwijs door of meld je aan via www.women-in-control.nl/mindfulness
Wil je eerst kennismaken of even sparren of dit past bij jouw cliënt of medewerker? Stuur gerust een bericht via info@women-in-control.nl

10/09/2025

HERSTEL JE VEERKRACHT EN VERSTERK JE BALANS. Een 8-weekse training waarin mindfulness (MBSR) wordt gecombineerd met verdiepende, persoonlijke begeleiding. Voor iedereen die voelt: ik wil niet langer leven op de automatische piloot… ik wil weer voelen wie ík ben.

📍 Start: woensdag 24 september – Dordrecht
👥 Kleine groep, twee traumasensitieve trainers
💶 Vaak (deels) vergoed via zorgverzekering of werkgever

Heb je vragen of twijfel je of dit bij je past? Laat het ons gerust weten. We nemen graag telefonisch de tijd om kennis te maken, te horen wat jij zoekt en te kijken of deze training past bij wat jij nodig hebt.

📬 info@women-in-control.nl
ℹ️ www.women-in-control.nl/mindfulness

Delen wordt zeer gewaardeerd. En als je iemand kent die dit op dit moment goed kan gebruiken… Wijs hem of haar dan alsjeblieft op deze training. Je weet nooit wat het voor iemand kan betekenen.

06/09/2025

05/09/2025

Mindfulness leert je aanwezig te zijn.
Maar wat als je voelt dat iets je telkens terugtrekt?
Dat je niet écht kunt landen?
Dat er onder het oppervlak iets blijft wringen?

Welkom bij de enige training die daar wél iets mee doet.

Onze 8-weekse training combineert officiële MBSR Mindfulness met een diepgaande aanpak van verschillende technieken.
Mindfulness helpt je om:
🌿 uit de automatische piloot te stappen
🌿 lichaamssignalen te voelen
🌿 stress en emoties waar te nemen – zonder oordeel

Maar soms lukt dat niet.
Omdat oude overtuigingen op de achtergrond meedraaien:
"Ik moet sterk zijn."
"Ik mag niet voelen."
"Als ik stop, val ik om."

Dat is waar de verdieping in deze training binnenkomt.
Het brengt naar boven waarom je jezelf steeds verliest.
En hoe je die oude ballast – van emotionele patronen tot blokkades – veilig loslaat.

Mindfulness geeft je de ruimte om te "zijn".
De verdieping geeft je de vrijheid om daar ook écht te kúnnen zijn.

Daarom is dit de training die wél het verschil maakt. Voor mensen die écht toe zijn aan een nieuw begin.

Nieuwe groep start woensdag 24september. Er zijn beperkte plekken beschikbaar💡 Vergoeding vaak mogelijk.

Verwijs door of meld je aan via www.women-in-control.nl/mindfulness
Wil je eerst kennismaken of even sparren of dit past bij jouw cliënt of medewerker? Stuur gerust een bericht via info@women-in-control.nl

04/09/2025

Een nieuw hoofdstuk om trots op te zijn.

Sinds een paar weken mag ik mezelf coach noemen binnen het team van AdNexum. En daar ben ik super dankbaar voor.

Waarom? Omdat AdNexum niet alleen trajecten voor het UWV uitvoert, maar ook iets bijzonders doet met de opbrengsten: die worden teruggegeven aan de samenleving, in de vorm van trainingen voor mensen die dat zelf niet kunnen betalen. In ruil daarvoor dragen deelnemers van de trainingen bij aan meer verbinding. Door bijvoorbeeld vrijwilligerswerk te doen, activiteiten te organiseren of simpelweg aandacht te geven aan iemand die zich eenzaam voelt.

Dat sluit naadloos aan bij mijn persoonlijke missie: mensen begeleiden bij het herontdekken van hun eigen koers en bijdragen aan verbinding en herstel in de maatschappij.

Wat ik voor het UWV doe:
Als trainer, transformatiecoach en interventiespecialist begeleid ik mensen die vastlopen in werk of leven. Vaak spelen langdurige stress, verlies van motivatie of gezondheidsproblemen een rol. Juist dan is het waardevol om even stil te staan, nieuwe keuzes te maken en stap voor stap richting herstel en perspectief te bewegen.

Mijn trajecten zijn een reset: een frisse blik op overtuigingen, patronen en gewoontes die groei in de weg staan. Samen werken we aan het loslaten van wat niet meer dient en het hervinden van wie iemand in de kern is. Zo ontstaat er ruimte voor balans, autonomie en de kracht om met vertrouwen de arbeidsmarkt te betreden.

Voor UWV-adviseurs: ik ben beschikbaar voor modulaire trajecten, werkfit-trajecten en naar-werk trajecten. Dank aan de adviseurs die mij deze trajecten al gunnen. Samen maken we écht verschil voor jullie cliënten.

Voor cliënten: zit je bij het UWV? Dan kun je je UWV-begeleider vragen om een traject bij mij in te kopen.

Werkgebied: Drechtsteden, Gorinchem, Rijnmond en Midden-Holland

Meer weten? Bekijk mijn coachpagina bij AdNexum:
🔗 adnexum.nl/over-ons/onze-coaches/esther-limonard-bresser

Esther Limonard-Bresser. “Om het leven te leven dat op ons wacht, is het de uitdaging om het leven dat we hebben gepland los te laten.” Deze woorden zijn voor mij niet alleen een inspirerende gedachte, maar ook een keerpunt geweest in mijn eigen leven. Jaren geleden raakte ik zelf uitgeput en li...

03/09/2025

Je gevoel negeren? Dat is nooit jouw schuld geweest.
Niemand heeft je geleerd hoe je moet omgaan met verdriet. Of met schaamte. Of met dat constante gevoel dat je altijd “aan” moet staan.

We kregen op school les in rekenen en grammatica. Maar niemand vertelde je wat je moest doen als je hart pijn doet. Als je hoofd overloopt. Als je het even niet meer weet.

En dáár begint deze training.
Niet bij presteren. Niet bij fixen.
Maar bij voelen wat er gevoeld wil worden.

In deze training kom je thuis bij jezelf.
Met mindfulness leer je weer luisteren naar je lichaam. Naar je adem. Naar wat jij écht nodig hebt.
-Zonder oordeel.
-Zonder druk.
-Alleen maar jij – écht jij.

En dan komt het echte werk.

We duiken dieper. Onder het oppervlak.
We gaan naar de laag waar je overtuigingen leven als:
• “Ik moet altijd sterk zijn.”
• “Als ik me uitspreek, raak ik mensen kwijt.”
• “Gevoelens maken me zwak.”

We onderzoeken ze. Zacht, maar scherp.
Niet om je te labelen, maar om je los te maken.
Want wat je durft aan te kijken,
verliest zijn macht over jou.

Dit is geen standaard mindfulness-cursus.
Dit is innerlijk herstel.
Voor mensen die er écht klaar voor zijn.
Voor wie zegt: “Het is tijd. Voor mezelf. Voor ruimte. Voor rust.”

🗓 Nieuwe groep start woensdag 24 september
💡 Vaak vergoeding mogelijk
👉 Aanmelden of doorverwijzen: www.women-in-control.nl/mindfulness

📩 Eerst even sparren? Mail gerust: info@women-in-control.nl

01/09/2025

Je bent zorgprofessional geworden vanuit betrokkenheid.
Je wilt mensen écht helpen. Luisteren. Ondersteunen.

Maar de praktijk? Die wordt bepaald door protocollen, productie-eisen, beperkte tijd en lange wachtlijsten.

En dan zit daar weer iemand voor je.
Uitgeput. Overbelast. De spanning zit tot in de schouders.
Je weet: dit is nog geen crisis, maar het gaat die kant op.

Geen plek in de GGZ, geen ruimte in je agenda, geen licht alternatief dat je met vertrouwen kunt aanbieden

Tot nu.

Want onze training is speciaal ontwikkeld voor dit soort situaties. “Herstel je veerkracht en versterk je balans” is gebaseerd op het erkende MBSR-programma (Mindfulness-Based Stress Reduction) aangevuld met een verdiepende laag die inzicht geeft in patronen en zelfzorg herstelt.

🎯 Voor iedereen geschikt: met of zonder diagnose
📘 AGB-geregistreerde, gecertificeerde trainers
💶 Vaak vergoed via aanvullende verzekering of het vitaliteitsbudget van de werkgever
👥 We werken altijd met 2 trainers (traumasensitief), in kleine groepen van maximaal 10 personen.

De nieuwe groep start op woensdag 24 september in Dordrecht. Meer informatie of doorverwijzen: www.women-in-control.nl/mindfulness

Als zorg geven geen ruimte meer krijgt, bieden wij die wél.
Voor jouw patiënten. En voor jou als professional.

30/08/2025

In de praktijk zien we het vaak: medewerkers die vastlopen door stress, burn-out of aanhoudende spanningsklachten. De werkdruk lijkt de oorzaak – maar als we iets dieper kijken, blijkt er vaak meer te spelen.

Oude overtuigingen, emotionele blokkades en innerlijke patronen maken dat iemand telkens over zijn grenzen gaat, zich wegcijfert of zichzelf voorbij rent. Alleen symptoombestrijding biedt dan geen blijvende oplossing.

Daarom ontwikkelden we een 8-weekse Mindfulness-training met Verdieping. Speciaal voor mensen die gebaat zijn bij meer dan ontspanning alleen. We combineren de officiële MBSR-methodiek met technieken voor emotioneel herstel, zelfinzicht en gedragsverandering.

Deelnemers leren niet alleen omgaan met stress, maar krijgen ook zicht op de diepere oorzaken die herstel in de weg staan. Zo ontstaat duurzame verandering – op het werk én daarbuiten.

Deze training is geschikt voor medewerkers in herstel, re-integratie of preventief traject. Vergoeding is mogelijk via aanvullende verzekering of werkgever.

• Start: woensdag 24 september
• Locatie: Oranjepark 4, Dordrecht
• Duur: 8 weken, sessies van 2,5 uur
• Prijs: € 495,-
• Trainer met AGB-code aanwezig. Vergoeding mogelijk via aanvullende verzekering, werkgever of re-integratiebudget

Als je twijfelt, vragen hebt of een medewerker/cliënt wilt doorverwijzen, laat het ons gerust weten. Wij nemen graag even telefonisch de tijd om kennis te maken en te horen wat jij zoekt en of deze training past bij wat er nodig is.

Meer info of aanmelden: www.women-in-control.nl/mindfulness
Liefs,
Esther en Wilma

27/08/2025

WAAROM DEZE TRAINING ONS ZO NA AAN HET HART LIGT
Soms komt er een moment in je leven waarop alles even stilvalt. Waarop je lichaam en geest je duidelijk maken: het kan zo niet langer. Voor ons, Wilma en Esther, was dat moment het begin van iets nieuws en tegelijk een terugkeer naar wie we werkelijk zijn.

Jaren geleden stonden we ieder op ons eigen kruispunt. Opgebrand, overbelast, uit verbinding met onszelf. Onze lichamen riepen “stop” en dwongen ons tot stilstand. Het was geen gemakkelijke periode, maar wél het begin van een diepgaande transformatie.

In plaats van verder te vechten, kozen we voor herstel. Voor zelfzorg. Voor een leven vanuit rust, balans en innerlijke kracht. Ieder op ons eigen pad leerden we wat het betekent om echt aanwezig te zijn. Om ruimte te maken voor gevoel, grenzen, inzicht en vertrouwen.

Daarom ontwikkelden we samen deze training. Niet zomaar een mindfulnesscursus, maar een verdiepend programma waarin ruimte is voor alles wat jou mens maakt. Voor stress en spanning, maar ook voor innerlijke wijsheid, veerkracht en verlangen.

Deze training is geworteld in de erkende MBSR-methode, en verrijkt met technieken die je helpen oude ballast los te laten, patronen te herkennen en je eigen koers te hervinden. Het is een reis naar binnen, met als doel: leven vanuit wie je werkelijk bent.

Waarom het ons zo raakt? Omdat we weten hoe het voelt om vast te zitten. Maar ook hoe bevrijdend het is om weer thuis te komen bij jezelf.

• Start: woensdag 24 september
• Locatie: Oranjepark 4, Dordrecht
• Duur: 8 weken, sessies van 2,5 uur
• Prijs: € 495,-
• Trainer met AGB-code aanwezig. Vergoeding mogelijk via aanvullende verzekering, werkgever of re-integratiebudget

Als je twijfelt of vragen hebt, laat het ons gerust weten. Wij nemen graag even telefonisch de tijd om kennis te maken en te horen wat jij zoekt, waar je tegenaan loopt, en of deze training past bij wat jij nodig hebt.

Meer info of aanmelden: www.women-in-control.nl/mindfulness

Liefs,
Esther en Wilma

25/08/2025

We dragen veel meer met ons mee dan we denken. Niet alleen in ons hoofd, maar juist ook in ons lichaam. Tijdens de 8-weekse Mindfulness Training met Verdieping ontdek je iets wat vaak als een openbaring voelt: dat onderdrukte emoties zich vastzetten in het lijf en dat je ze ook echt kunt loslaten.

Misschien herken je het. Die aanhoudende spanning in je schouders. Een knoop in je maag. Of in die brok in je keel als je iets voelt, maar er geen woorden voor hebt. Of gewoon in een vage onrust die je lijf nooit echt lijkt te verlaten.

Ons hoofd is vaak goed in negeren, verklaren of relativeren. Maar ons lichaam? Dat slaat op. Alles wat je ooit niet kon voelen, wat je hebt ingeslikt, weggerationaliseerd of voor je hebt gehouden; het zit daar nog.

In je buik. In je adem. In je kaken. In die onrust die nooit helemaal weg lijkt.

Tijdens de 8-weekse mindfulness training die ik samen met Wilma Veldhuis heb ontwikkeld, gaan we daar naartoe. Niet om iets te fixen of uit te wissen. Maar om stil te staan. Te luisteren. En te voelen wat er in jou gehoord wil worden.

We combineren mindfulness met verdiepende technieken die je helpen oude spanning en emotionele patronen los te laten. Geen pasklare oplossingen, maar een persoonlijk proces dat je weer in contact brengt met wie je ten diepste bent.

Want het moment dat je weer voelt, echt voelt… is het moment dat je weer thuiskomt in jezelf.

• Start: woensdag 24 september
• Locatie: Oranjepark 4, Dordrecht
• Duur: 8 weken, sessies van 2,5 uur
• Prijs: € 495,-
• Trainer met AGB-code aanwezig. Vergoeding mogelijk via aanvullende verzekering, werkgever of re-integratiebudget

Er is nog plek in de groep. Als je twijfelt of vragen hebt, laat het ons gerust weten. Wij nemen graag even telefonisch de tijd om kennis te maken en te horen wat jij zoekt, waar je tegenaan loopt, en of deze training past bij wat jij nodig hebt.

Meer info of aanmelden: www.women-in-control.nl/mindfulness

Liefs,
Esther en Wilma