Hamstra PT

Hamstra PT Personal training, voeding en coaching voor een ieder die streeft naar de beste versie van zichzelf!

π’π‡πŽπŽπ“ π‘π„π•πˆπ„π—ͺMijn doel was om een keer te kijken hoe mijn lichaam eruit kan zien als ik ga 'droogtrainen' en ik wilde gra...
18/09/2025

π’π‡πŽπŽπ“ π‘π„π•πˆπ„π—ͺ

Mijn doel was om een keer te kijken hoe mijn lichaam eruit kan zien als ik ga 'droogtrainen' en ik wilde graag een stok achter de deur. Toen kwam ik al snel bij Hamstra-PT terecht.

Via bekenden was ik bekend geraakt met Hamstra-PT. Voordat ik zelf contact op heb genomen heb ik de website en de socials goed bekeken. Dat geeft mij vaak al een gevoel: dit voelt professioneel, persoonlijk en toegewijd. Dit was dan ook te merken in zijn begeleiding tijdens mijn traject.

Richard luistert goed naar je, stelt de juiste vragen en past je schema's in het traject daarop aan. Mijn traject ging met ups en downs, maar Richard bracht me naar realiteit en motiveerde mij erdoorheen. Dat is ook wat ik nodig had! Ik weet dat ik er meer uit had kunnen halen, maar... "Het moet ook reΓ«el blijven voor jouw en je lichaam" zei Richard.

Daarnaast mocht ik ook meedoen met de smallgroup trainingen. Ik had nog nooit zoiets gedaan, maar wat een f***e mensen mensen deden er altijd mee. Ook hier merkte je de persoonlijke aanpak van Richard, hij was en is op de hoogte van iedereen.

Ik kijk terug op een mooie en leerzame ervaring en had dit extra setje echt even nodig. Dankjewel Richard!

www.hamstra-pt.nl
β€’
β€œBe You / Become You”

π’π‡πŽπŽπ“ π‘π„π•πˆπ„π—ͺIk ben via mijn fitness-eigenaar bij Hamstra-PT terechtgekomen. Al vanaf het eerste, vertrouwde telefoongesp...
14/09/2025

π’π‡πŽπŽπ“ π‘π„π•πˆπ„π—ͺ

Ik ben via mijn fitness-eigenaar bij Hamstra-PT terechtgekomen. Al vanaf het eerste, vertrouwde telefoongesprek had ik het gevoel dat dit de juiste keuze was.

Mijn doel met Hamstra-PT was duidelijk: een stok achter de deur hebben en een goed, logisch trainingsschema laten opstellen. En dat is precies wat ik heb gekregen. Het schema en het contact heb ik als heel prettig ervaren. Zonder Hamstra-PT had ik zeker nog niet op het niveau gezeten waar ik nu ben.

Ik heb niet alleen meer kennis opgedaan over trainen en voeding, maar ik ben ook gemotiveerder dan ooit. Dat heeft geleid tot mooie resultaten, met als hoogtepunt een fotoshoot waar ik ontzettend trots op ben.

Wat Hamstra-PT voor mij uniek maakt, is hun brede expertise binnen de fitnessbranche. Ze richten zich niet alleen op algemene coaching, maar begeleiden bijvoorbeeld ook powerlifters. Daarnaast vind ik het concept van hun online coaching erg sterk: het maakt het mogelijk om op afstand op een toegankelijke manier begeleiding te krijgen.

Kortom, Hamstra-PT heeft me verder gebracht dan ik dacht dat mogelijk was, en daar ben ik enorm dankbaar voor.

www.hamstra-pt.nl
β€’

β€œBe You / Become You”

ππ€ππŠπƒπ‘π”πŠπ—ͺπ„πƒπ’π“π‘πˆπ‰πƒ 𝐇𝐏𝐓Schrijf je in voor een dag vol adrenaline, competitie en persoonlijke records. Laat zien wat je waa...
11/09/2025

ππ€ππŠπƒπ‘π”πŠπ—ͺπ„πƒπ’π“π‘πˆπ‰πƒ 𝐇𝐏𝐓

Schrijf je in voor een dag vol adrenaline, competitie en persoonlijke records. Laat zien wat je waard bent op het platform. πŸ‹οΈβ€β™‚οΈπŸ’₯

Schrijf je gauw in, want VOL=VOL.

Ruimte voor 30 deelnemers.
Ook voor NIET leden!
Voor alle niveau’s.

Schrijf je in via info@hamstra-pt.nl.

www.hamstra-pt.nl
β€’

β€œBe You / Become You”

π„ππ„π‘π†πˆπ„Wij werken elke dag samen met onze leden aan meer energie, kracht en gezondheid. In het kader van duurzaamheid nu...
22/08/2025

π„ππ„π‘π†πˆπ„

Wij werken elke dag samen met onze leden aan meer energie, kracht en gezondheid.

In het kader van duurzaamheid nu ook energie op ons dak via zonnepanelen.

Bedankt voor jullie snelle en goede service! πŸ™

www.hamstra-pt.nl
β€’

β€œBe You / Become You”

𝐍𝐄π—ͺ π—ͺπ„π„πŠ, 𝐍𝐄π—ͺ 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄𝐒www.hamstra-pt.nl--β€œBe You / Become You’’______________________________
18/08/2025

𝐍𝐄π—ͺ π—ͺπ„π„πŠ, 𝐍𝐄π—ͺ 𝐂𝐇𝐀𝐍𝐆𝐄𝐒

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

𝐓𝐄𝐑𝐔𝐆 𝐍𝐀 𝐉𝐄 π•π€πŠπ€ππ“πˆπ„? π™πŽ ππ€πŠ 𝐉𝐄 𝐉𝐄 π“π‘π€πˆππˆππ† π—ͺ𝐄𝐄𝐑 𝐎𝐏Na een periode van minder trainen is het belangrijk je lichaam rustig...
13/08/2025

𝐓𝐄𝐑𝐔𝐆 𝐍𝐀 𝐉𝐄 π•π€πŠπ€ππ“πˆπ„? π™πŽ ππ€πŠ 𝐉𝐄 𝐉𝐄 π“π‘π€πˆππˆππ† π—ͺ𝐄𝐄𝐑 𝐎𝐏

Na een periode van minder trainen is het belangrijk je lichaam rustig te laten wennen. Heb je doorgetraind in je vakantie op onderhoud dan kan je direct weer gas geven. Heb je rust genomen, ga niet direct terug naar je oude schema en gewichten, maar bouw rustig en verstandig weer op.

Verwacht niet direct je oude niveau. Geef jezelf 2–3 weken om weer in het ritme te komen.
1️⃣ Start met minder volume. Doe 1 set minder per oefening in de eerste week.
2️⃣ Verminder je trainingsgewicht. Begin met 80% van je normale gewicht, ga naar 90% in week 2 en pas in week 3 weer voluit.
3️⃣ Focus op techniek. Gebruik deze weken om je houding en uitvoering te verbeteren.
4️⃣ Luister naar je lichaam. Spierpijn is normaal, maar onderscheid dit van echte pijn. Dit is een signaal om te stoppen of aan te passen.

Door verstandig op te bouwen voorkom je blessures, vergroot je je herstel en ben je sneller weer op je oude niveau.

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓 𝐓𝐇𝐄 π—ͺπ„π„πŠ π’π“π‘πŽππ†www.hamstra-pt.nl--β€œBe You / Become You’’______________________________
11/08/2025

𝐒𝐓𝐀𝐑𝐓 𝐓𝐇𝐄 π—ͺπ„π„πŠ π’π“π‘πŽππ†

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

π‘πŽπ‹π‹πˆππ† πˆππ“πŽ 𝐓𝐇𝐄 π—ͺπ„π„πŠπ„ππƒwww.hamstra-pt.nl--β€œBe You / Become You’’______________________________ 28 m.
08/08/2025

π‘πŽπ‹π‹πˆππ† πˆππ“πŽ 𝐓𝐇𝐄 π—ͺπ„π„πŠπ„ππƒ

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

28 m.

πŒπ€π€π“π—ͺπ„π‘πŠβ£Perfectie zit in de details. Tijdens krachttraining draait het om gerichte correcties. EΓ©n subtiele aanpassing ...
05/08/2025

πŒπ€π€π“π—ͺπ„π‘πŠβ£

Perfectie zit in de details. Tijdens krachttraining draait het om gerichte correcties. EΓ©n subtiele aanpassing in je houding of spieractivatie kan het verschil maken tussen β€˜bewegen’ en Γ©cht trainen. Bij Hamstra-PT begeleiden we je met aandacht en precisie zodat elke herhaling telt. Door te focussen op techniek, haal je meer uit elke oefening en bouw je aan een sterker, stabieler en bewuster lichaam. De kracht van progressie zit in details. Stap voor stap. Correctie voor correctie. Samen perfectioneren we jouw vorm, beweging en resultaat.

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

πŠπ‘π€π‚π‡π“π“π‘π€πˆππˆππ† π•πŽπŽπ‘ πŠπˆπƒπ’Bij Hamstra-PT krijgen we nog vaak vragen over krachttraining voor kinderen en tieners. β€œIs dat ...
03/08/2025

πŠπ‘π€π‚π‡π“π“π‘π€πˆππˆππ† π•πŽπŽπ‘ πŠπˆπƒπ’

Bij Hamstra-PT krijgen we nog vaak vragen over krachttraining voor kinderen en tieners. β€œIs dat wel goed voor ze?” β€œGaan ze daar niet minder van groeien?” Het korte antwoord: krachttraining is juist één van de beste dingen die een jong iemand kan doen voor een sterk, gezond en weerbaar lichaam.

Kinderen kunnen wΓ©l spieren en kracht opbouwen. Ze leren controle, houding en focus, vaardigheden waar ze de rest van hun leven profijt van hebben. Sterker nog: krachttraining versterkt hun lichaam op een manier die hen juist beschermt tegen blessures en ondersteunend is bij andere sporten.

Bij Hamstra-PT begeleiden we jonge sporters altijd met zorg, aandacht en een sterk fundament. We leggen extra nadruk op techniek, veiligheid en lichaam controle. Geen ego, geen wedstrijdje β€˜wie tilt het meest’, maar verantwoord sterker worden, fysiek Γ©n mentaal.

Vaak wordt genoemd dat gewichten tillen gevaarlijk is, maar dat is natuurlijk niet zo. Het draait allemaal om begeleiding. Daarom hebben wij al jaren iedere donderdag om 16:20 uur een jeugdgroep om te leren krachttrainen.

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

𝐃𝐄 πŠπ‘π€π‚π‡π“ 𝐕𝐀𝐍 ππ„π†π„π‹π„πˆπƒπˆππ†Bij Hamstra-PT geloven we dat Γ©chte transformatie begint met gerichte begeleiding. Krachttraini...
30/07/2025

𝐃𝐄 πŠπ‘π€π‚π‡π“ 𝐕𝐀𝐍 ππ„π†π„π‹π„πˆπƒπˆππ†

Bij Hamstra-PT geloven we dat échte transformatie begint met gerichte begeleiding. Krachttraining is méér dan alleen gewichten tillen, het is een mentale en fysieke reis. En precies dÑÑr focust ons team zich op.

Wij bieden begeleiding op maat. Met aandacht, ervaring en constant aanpassen zorgen we ervoor dat je niet alleen sterker wordt, maar ook blessurevrij blijft. Onze aanpak is persoonlijk: we verdiepen ons in jouw doelen, jouw lichaam Γ©n jouw mindset.

Samen bouwen we aan duurzame progressie. We doorbreken patronen, bouwen zelfvertrouwen op en helpen je stap voor stap naar een f***er, energieker en krachtiger leven. Klanten ervaren niet alleen fysieke groei, maar ook mentale weerbaarheid. Dat is de kracht van persoonlijke coaching.

Bij Hamstra PT gaan we verder dan trainen, we begeleiden je naar een betere versie van jezelf.

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

π’π‚π‡π„πŒπ€ 𝐀𝐀𝐍𝐏𝐀𝐒𝐒𝐄𝐍Je hoort het weleens: je zou om de paar weken van schema moeten veranderen, omdat je spieren anders β€˜wen...
28/07/2025

π’π‚π‡π„πŒπ€ 𝐀𝐀𝐍𝐏𝐀𝐒𝐒𝐄𝐍

Je hoort het weleens: je zou om de paar weken van schema moeten veranderen, omdat je spieren anders β€˜wennen’ en je geen progressie meer zou maken.

Maar in werkelijkheid draait resultaat vooral om consistentie. Door langere tijd met een vaste selectie basisoefeningen te trainen en deze stapsgewijs zwaarder of intensiever te maken, geef je je lichaam juist de kans om sterker en gespierder te worden. Denk aan meer gewicht, extra herhalingen of een betere uitvoering.

Bij ons werken we met gestructureerde programmering. Dat betekent dat we bewust een trainingsopbouw maken voor de lange termijn. Kleine aanpassingen doen we op basis van de voortgang en behoeften van de klant, maar de rode draad, met name de krachtbasis, blijft staan. Context is leidend.

Binnen onze personal training variΓ«ren we soms in accessoires of ondersteunende oefeningen, afhankelijk van het doel, het niveau of eventuele klachten. Maar de hoofdlijn van het programma bestaat altijd uit doordachte basisoefeningen, waarmee je Γ©cht sterker wordt.

Bovendien helpt het herhalen van vaste oefeningen om efficiΓ«nter en vaardiger te bewegen. Kracht is niet alleen spiermassa, het is ook techniek en controle. En dat bereik je niet door constant van oefeningen te wisselen.

Natuurlijk zijn er momenten waarop het wΓ©l zinvol is om aanpassingen te doen. Bijvoorbeeld als motivatie afneemt of bij blessureherstel. Maar zolang er progressie is, is er vaak geen reden om rigoureus te veranderen.

Werk aan beter worden in wat je doet, niet aan steeds iets anders doen.

www.hamstra-pt.nl
-
-
β€œBe You / Become You’’
______________________________

Adres

Martin Luther Kingsingel 3
Drachten
9203JC

Telefoon

+31611648806

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Hamstra PT nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Contact De Praktijk

Stuur een bericht naar Hamstra PT:

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram