Maaike C. de Jong

Startpagina
Nederland
Driebergen
Maaike C. de Jong

Maaike C. de Jong begeleidt u naar een vitale leefstijl op het gebied van voeding, beweging & ontspanning

31/08/2025

Mijn 1e triathlon in Veenendaal gefinisht met een tijd van 2:39 uur op de Olympische afstand, 1500m zwemmen, 38km fietsen en 10km hardlopen. Wat een toffe ervaring. Dankbaar en trots dat ik dit heb kunnen doen.

19/06/2025

Ik heb altijd het gevoel te moeten bewegen omdat ik veel onrust in mijn lijf ervaar, dus komt het vaak neer op sporten, want dat vind ik leuk. Maar ik wil wat meer ontspanning in mijn leven brengen en heb na zitten denken over wat ik dan kan doen wat mij én meer ontspanning geeft, én dat ik toch bezig ben. Gitaar spelen it is! Ik hou van muziek❤️ Ik ben gelijk aan de slag gegaan en vind het heerlijk! Tegelijkertijd ben ik bezig met het bevredigen van mijn basisbehoeften autonomie en competentie. Iets doen wat ik leuk vind en een nieuw muziekinstrument leren. En het allerbelangrijkste, ik train mijn geduld.😉😅

17/06/2025

Wil jij je fitter, energieker en vitaler voelen, maar lukt het je niet om vol te houden of je doelen te behalen?

Dat is niet raar. Volgens de zelfdeterminatietheorie hebben we allemaal drie psychologische basisbehoeften:

Autonomie – het gevoel dat je zelf keuzes maakt
Binding – je verbonden voelen met anderen
Competentie – het vertrouwen dat je iets kunt

Als één van deze behoeften wordt gefrustreerd, kost het veel meer moeite om gemotiveerd te blijven. Het nastreven van je doelen voelt dan zwaar – en volhouden wordt bijna onmogelijk.

📩 Herken je dit? Laat mij je helpen inzicht te krijgen in wat jíj nodig hebt om je motivatie aan te wakkeren en vol te houden. Samen werken we aan een vitaler leven, vanuit jouw kracht.

Bewandel je eigen pad en leer je eigen keuzes maken. Waar word jij blij van, naar welke dingen/activiteiten in jouw agenda kijk jij naar uit?

06/04/2025

De laatste 10km run als training zit er op! Die kan je niet beter eindigen bij Restaurant Vroeg om heerlijke broodjes te halen voor het ontbijt!

Nog een week te gaan voordat ik mijn eertse marathon ga lopen in Rotterdam. Met een goede voorbereiding en inmiddels 600km training in de benen vanaf kerst, moet het wel gaan lukken. Daarnaast tot nu toe al €1451,- opgehaald voor het KWF. Ik wil mijn sponsoren ontzettend bedanken! Door jullie bleef ik extra gemotiveerd om door te zetten met trainen, weer of geen weer! Bedankt en op naar volgende week!👊💪

03/11/2024

Wat een ontzettend mooie route. Het Dorenweertsepad 13km, te vinden op www.klompenpaden.nl

25/06/2024

Nooit te oud om nieuwe dingen te leren!

Altijd als ik een dame op een longboard/skateboard voorbij zie komen denk; ik 'gaaf!' Dat had ik ook wel willen leren. Totdat ik de stoute schoenen aan trok en naar mijn crossfittrainer(die ook een longboard heeft) stapte met de vraag of hij mij dat zou kunnen leren. Zo gezegd, zo gedaan.
Cool! Thanks

Nu oefenen, oefenen en nog eens oefenen😉

28/05/2024

Zo! Ik heb weer gebruik gemaakt van mijn 'geïdentificeerde motivatie'. Ik vind zwemmen niet leuk maar deze activiteit ondersteunt een ander doel, namelijk de Keistad triathlon die voor 1 september op de agenda staat.

Geïdentificeerde motivatie = je hoeft de activiteit zelf niet leuk te vinden maar je doet het omdat het een ander doel steunt wat jij belangrijk vindt.

Het is belangrijk om te kijken met welke motivatie jij een bepaald doel na streeft of met welke reden jij bepaalde dingen doet. Als je je doel wilt bereiken is het namelijk belangrijk dat je dingen doet die je vol kunt houden. Mensen worden gedreven door het bevredigen van hun psychologische basisbehoeften. Dus wanneer jij dingen doet vanuit autonome regulatie is de kans groot dat je het langer volhoudt en uiteindelijk jouw doel bereikt!

27/05/2024

Meal prep voor in de ochtend bananenbrood/ muffins;

* 150ml amandelmelk
* 150 gram havermout
* 2 eieren
* 2 bananen
* 1 tl bakpoeder
* kaneel/koekkruiden
* 1 el honing
* evt. Eiwitpoeder

Bovenstaande ingrediënten met de staafmixer pureren en in de muffinvorm of cakevorm

* evt. voor dat het beslag in de muffinvorm gaat handje rozijnen toevoegen
* 30 minuten in de oven op 180 graden

04/05/2024

Wat een cadeautje vind ik dat!! s' Ochtends wakker worden met een wandeling in de natuur. Ik kan dan zo genieten van het groen om mij heen, de zon die schittert door de bomen, de meerkoeten die achter elkaar aan zitten, de hazen die door het hoge gras wegrennen en de fluitende vogels om je heen. Zo ontspannen en een heerlijk begin van de dag!

10/04/2024

Wat een toffe ervaring. Afgelopen zondag mijn eerste HYROX gedaan. 1uur en 11 minuten alles gegeven. Trots en voldaan!

01/01/2024

Proost op het nieuwe jaar!

Maaike C. De Jong wenst iedereen voor het nieuwe jaar veel geluk, liefde, gezondheid en vitaliteit!

Vaak starten we het nieuwe jaar met goede voornemens zoals; dry january of sporten om af te vallen.
Bewegen is natuurlijk belangrijk voor je gezondheid, maar vaak zijn het tijdelijke acties of diëten die worden gevolgd.

Wil je niet terugvallen in oude gewoontes? Laat mij je dan helpen met een blijvende gedragsverandering, eentje die je de rest van je leven vol kunt houden!

Er komt namelijk veel meer kijken bij alleen aandacht voor voeding en beweging. Hoe staat het bijvoorbeeld met jouw focus die je nodig hebt voor impulscontrole? Hoe staat het met jouw basisbehoeften en/ of welke tekorten ervaar jij daarin?

Kortom; wil je ook werken aan een blijvende gedragsverandering? Neem dan gerust contact met me op en we bedenken samen een plan dat afgestemd is op wat jij nodig hebt.

30/12/2023

Rondje Haarzuilens 6km

Adres

Boterbloem 1
Driebergen
3972SB

Website

http://www.maaikecdejong.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Maaike C. de Jong nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.