Ortho Vitae, praktijk voor orthomoleculaire therapie

20/05/2026

20/05/2026

🌿 9 tips om ontstekingen in je lichaam te verminderen 🌿

Heb je last van vermoeidheid, overgangsklachten, moeite met afvallen of voel je je vaak niet fit? Dan kan laaggradige ontsteking in je lichaam een rol spelen. Deze ontstekingen zijn vaak onzichtbaar, maar kunnen je energie, hormonen en stofwisseling flink beïnvloeden.

Gelukkig kun je zélf veel doen om je lichaam weer meer in balans te brengen 💚
Met kleine stappen in voeding en leefstijl kun je al een groot verschil maken.

✨ 9 praktische tips om ontstekingen te helpen verlagen:

1️⃣ Verminder stress
Langdurige stress houdt je lichaam in “alarmstand”. Gun jezelf rustmomenten: een wandeling, ademhalingsoefeningen, yoga of gewoon even tijd voor jezelf.

2️⃣ Beweeg regelmatig
Dagelijks wandelen, fietsen of zwemmen helpt je lichaam herstellen en ondersteunt je stofwisseling. Intensief sporten is niet altijd beter — balans is belangrijk.

3️⃣ Kies pure voeding
Vermijd zoveel mogelijk bewerkte producten, suiker, fastfood en transvetten. Kies liever voor verse producten, gezonde vetten, vis, noten en voldoende eiwitten.

4️⃣ Eet extra groene groenten 🥬
Bladgroenten bevatten veel magnesium en antioxidanten die je lichaam ondersteunen bij herstel en energie.

5️⃣ Zorg voor goede slaap 😴
Tijdens je slaap herstelt je lichaam. Probeer voldoende rust te nemen en creëer een vast slaapritme.

6️⃣ Ontspan bewust
Yoga, meditatie of simpelweg een moment van stilte kunnen helpen om je lichaam en hormonen meer in balans te brengen.

7️⃣ Kies slimme eiwitten
Soja, peulvruchten, vis en andere gezonde eiwitbronnen kunnen bijdragen aan een stabielere bloedsuikerspiegel en minder ontstekingsreacties.

8️⃣ Drink groene thee 🍵
Groene thee bevat krachtige antioxidanten die je lichaam ondersteunen.

9️⃣ Wees lief voor jezelf ❤️
Gezondheid draait niet om perfectie, maar om balans. Kleine veranderingen die je volhoudt maken het grootste verschil.

Metabolic Balance kijkt niet alleen naar gewicht, maar naar jouw totale gezondheid, energie en hormoonbalans. Door voeding af te stemmen op jouw lichaam werk je stap voor stap aan meer energie, minder klachten en een gezond gewicht.

✨ Ben je benieuwd wat jouw lichaam nodig heeft en wil je ontdekken of Metabolic Balance bij jou past?
Plan dan vrijblijvend een gratis online kennismakingsgesprek via orthovitae.nl 💚

19/05/2026

Herken je dit?
Tijdens een belangrijk overleg op je werk wil je iets zeggen, maar de woorden komen niet. “Wat als ze merken dat ik dingen vergeet? Kan ik straks nog functioneren?” Je voelt je onzeker en de angst in je buik, dat je niet meer mee kunt in belangrijke projecten of vergaderingen.

Volgende maand geef ik een presentatie in de Rijp:
Ontdek hoe voeding en leefstijl jouw geheugen kunnen versterken!

Wil je nu al meer informatie boek dan een gratis online kennismakingsgesprek via orthovitae.nl of stuur me een DM

19/05/2026

Ontdek de kern van herstel bij ADHD, diabetes en obesitas tijdens het VGBC-congres.

19/05/2026

Feiten versus fabels over het ketogeen dieet 👉 Wat is wetenschappelijk onderbouwd en wat blijft nog onduidelijk in het veld van metabole psychiatrie en neurologie?

Daarvoor zal dr. Eline Dekeyster meer over vertellen, in haar lezing op VGBC2026 op 29 mei 2026.

Dekeyster is universitair docent in cognitieve neurowetenschappen en hoofd van de onderzoeksgroep Lifestyle Brain Interaction, Universiteit Leiden. In een tijdperk waarin media vol staan met dieettrends en leefstijladvies, onderzoekt dr. Eline Dekeyster de wetenschappelijke onderbouwing van diverse claims, specifiek gericht op vasten en het ketogeen dieet.

In haar lezing wordt ingegaan op de definitie van ketose, de geschiedenis van het ketogeen dieet, toepassing voor mentale en neurologische gezondheid, werkingsmechanismen en voorbeelden, waaronder autisme, ADHD en alzheimer.

Daar wil je bij zijn! Boek nog snel je ticket voor VGBC2026: https://voedingsgeneeskunde.nl/vgbc2026/info-tickets

Het gehele programma van lezingen en workshops vind je hier: https://voedingsgeneeskunde.nl/vgbc2026/programma

📌 VGBC2026 is hét evenement voor de gezondheidsprofessional. Een dag vol interessante lezingen en workshops, en een uitgebreide beurs om te netwerken. Het thema dit jaar is 'Metabolisme: de kern van herstel'.

19/05/2026

Het is oké om je niet oké te voelen...

De juiste coach of therapeut met passende begeleiding maakt het verschil.

Ontdek jouw top 5 match via mijntherapeut.nl.

19/05/2026

Gezonde geest, sterke spieren!
✨ 40+ en steeds vaker last van vergeetachtigheid of brain fog?
Dan is dit belangrijk om te weten.

Krachttraining is namelijk niet alleen goed voor je lichaam… maar ook voor je brein. 🧠💪

Veel vrouwen denken bij krachttraining vooral aan uiterlijk of afvallen.
Maar spieren doen zóveel meer.

✔️ Ze helpen je bloedsuiker stabiel te houden
✔️ Ze verminderen ontstekingen in het lichaam
✔️ Ze ondersteunen je stemming en stressbestendigheid
✔️ En ze helpen je hersenen scherp te houden naarmate je ouder wordt

Wat veel mensen niet weten, is dat geheugenklachten vaak al jaren eerder beginnen met onderliggende disbalansen in het lichaam.
Daarom is preventie zo belangrijk.

En nee… je hoeft echt geen bodybuilder te worden 😉

2 à 3 keer per week krachttraining kan al verschil maken.

Dat mag van alles zijn:
▪️ oefeningen met je eigen lichaamsgewicht
️▪️weerstandsbanden
▪️ lichte gewichten
▪️ fitnessapparaten

Het gaat niet om perfectie.
Het gaat om consistentie.

Veel vrouwen merken dat ze zich helderder, energieker en emotioneel stabieler voelen wanneer ze regelmatig aan krachttraining doen.

Sterke spieren ondersteunen een sterke toekomst. ❤️

Dus als je 40+ bent en je brein zo lang mogelijk gezond wilt houden: begin klein, maar begin wél.

Het is nooit te laat om goed voor je hersenen te zorgen. 🌿

👇 Voor meer informatie, laat een reactie achter in de comments, stuur me een berichtje of boek direct een gratis online kennismakingsgesprek via mijn website: orthovitae.nl

17/05/2026

“Het zal wel de leeftijd zijn,” zei haar huisarts.
“Je bent gewoon moe,” hoorde ze steeds opnieuw.

Maar zij wist dat er méér aan de hand was.

Ze vergat woorden midden in een zin.
Liep een kamer binnen en wist niet meer waarom.
Kon zich moeilijk concentreren.
En die constante hersenmist maakte haar onzeker en uitgeput.

Veel vrouwen denken dat dit er ‘gewoon bij hoort’.
Maar hersenmist is vaak geen teken dat je hersenen falen.
Het is vaak een signaal van een lichaam dat uit balans is geraakt — bijvoorbeeld door schommelingen in de bloedsuiker, stress, slechte slaap of hormonale veranderingen.

Het goede nieuws?
Kleine veranderingen kunnen een groot verschil maken. ✨

3 dingen die veel vrouwen helpen bij hersenmist:

🌿 Start je dag met voldoende eiwitten
Een eiwitrijk ontbijt helpt je energie en focus stabieler te houden.

🌿 Maak een korte wandeling na het eten
Zelfs 10 minuten bewegen kan helpen om je bloedsuiker stabieler te houden.

🌿 Bescherm je slaap
Je brein herstelt tijdens de nacht. Minder schermtijd in de avond en voldoende rust maken vaak al verschil.

Veel vrouwen merken dat hun hoofd helderder wordt wanneer hun lichaam meer balans krijgt. 💛

Herken jij dit gevoel van hersenmist of vergeetachtigheid?

Mijn “Voed je Geheugen” traject kan je hierbij helpen. Wil je meer informatie hierover boek dan nu een gratis kennismakingsgesprek via mijn website: orthovitae.nl

Of laat het me weten in de reacties of stuur me een berichtje.