08/07/2025
Grote kans dat je trapezius-spier daar de boosdoener is – dat is die spier aan de zijkant van je nek en schouder.
We zitten de hele dag achter een bureau, in de auto of op de bank. Niet gek dat die spier continu aan staat. En dat voel je: stijve nek, druk op je schouders, soms zelfs hoofdpijn.
Maar er is iets wat je zelf kunt doen. Je hebt alleen een elastiek nodig.
Doe eerst even een check: voel aan allebei de kanten van je nek en geef ze een cijfer qua spanning. Links en rechts.
Als je dat hebt gedaan, gaan we het volgende doen;
Pak een groot elastiek, houd ‘m kort bij elkaar vast en haal het over je hoofd.
- Trek een beetje naar buiten zodat je borst op spanning komt. Blijf zo staan, 1 minuut.
- Pak het elastiek daarna wat breder vast, breng je armen naar voren en druk je handen tegen elkaar. Ook dit hou je weer een minuut vast.
Voel daarna opnieuw hoe het zit in je nek. In de meeste gevallen merk je direct verschil: meer ontspanning bovenin.
Probeer het eens en laat me weten: wat was jouw cijfer vóór en na?
En stuur dit zeker door naar iemand die altijd roept: "M’n nek zit weer vast."
