MagniVita

Praktijk voor blijvend gewichtsverlies, zonder dieet en zonder honger Afvallen is veel meer dan gezond eten en meer bewegen. Nieuwsgierig?

In mijn praktijk kijk ik dan ook veel verder. In een begeleidingstraject besteden we daarom ook veel aandacht aan eetgedrag, honger en verzadiging, etiketten lezen, verleidingen weerstaan en omgaan met emotie-eten. Alles wat jij nodig hebt om grip te krijgen op je voedingspatroon en eetgedrag. Je leert stapje voor stapje de juiste keuze te maken. Niet uit gewoonte, omdat dit nu eenmaal van je verwacht wordt of omdat de situatie erom vraagt, maar omdat JIJ dat wil. Alleen door bewust de juiste keuzes te maken zorg jij goed voor jezelf en blijf je op gewicht. Boek gerust een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek in: https://www.magnivita.nl/kennismakingsgesprek/

25/09/2025

LEUKE ACTIE OP DE DAG VAN DE VITALITEIT

Tja, wat is vitaliteit eigenlijk? Vitaliteit gaat veel verder dan je fit voelen, maar ook je energiek voelen, in balans zijn en lekker in je vel zitten. En juist in de overgang kan dat best lastig zijn, maar is het wel extra belangrijk om hier aandacht aan te geven. Vitaliteit begint namelijk bij jou!

Om je op weg te helpen om vitaal door te overgang te gaan heb ik tijdelijk deze superleuke ACTIE voor jou:

Speciaal voor dames in en rond de overgang heb ik een uitgebreide voedingsgids en etikettenwijzer geschreven om je voeding geheel overgangsproof te maken en op natuurlijke manier af te rekenen met vervelende overgangsklachten. Deze gids geeft je heel veel inzichten en handvatten om je voedingspatroon te verbeteren en direct lekkerder in je vel te komen. Tijdelijk ontvang je bij deze uitgebreide gids ook een sessie van 30 minuten met mij waarin ik je direct wat persoonlijke tips geef om je voedingspatroon te verbeteren en gewicht te verliezen. Normaal kost zo'n persoonlijke sessie € 29, maar tijdelijk ontvang je deze helemaal GRATIS bij aankoop van de voedingsgids!

Wil je hier meer over weten? Kijk dan hier: https://www.magnivita.nl/e-book-slim-eten-in-de-overgang/

Ik wens je een hele fijne en vitale dag!

Lieve groet, Maartje

16/09/2025

Afvallen draait niet om voeding...

Nou ja, wel een beetje natuurlijk. Maar het draait vooral om je GEDRAG. Welke gewoontes heb je? Welke keuzes maak je, en waarom? Welke overtuigingen spelen hierbij een rol? In welke valkuilen blijf je steeds vallen?

En dat maakt het lastig. Want natuurlijk weet je best wat gezond eten is. Dat is het probleem niet. Alleen lukt het in de praktijk vaak niet omdat je steeds in dezelfde valkuilen trapt. Want onze vertrouwde gewoontes zijn zo fijn, snel en comfortabel. Daar is je brein dol op, dus waarom dan moeilijk doen?

Maar blijvend afvallen lukt alleen als je je huidige gewoontes, patronen en bijbehorende valkuilen eens grondig onder de loep neemt en bereid bent deze te veranderen. Niet alles tegelijk, maar in kleine stapjes, anders gaat het nooit lukken.

Welk klein stapje kun jij vandaag nog zetten naar een gezonder gewicht? Ik ben benieuwd, laat je het weten in de comments?

Lieve groet, Maartje

03/09/2025

Je weet precies wat je moet doen.... alleen..... je doet het niet...

En dat komt omdat je brein je steeds saboteert. Je brein kiest namelijk altijd voor gemak en comfort, en dus voor vertrouwd gedrag. Zelfs als dit vertrouwde gedrag je niet helpt om je verlangen waar te maken.

Kom daarom in actie en roep je saboterende gedachten een halt toe! Alleen met de juiste acties zul je een blijvend resultaat behalen waar je trots op bent. En dat gun ik jou!

Maar ik snap ook dat dit heel lastig is. Dus laten we het samen doen! Ik geef je inzicht in je saboterende gedachten, valkuilen en ongewenste gewoontes en ga je helpen om hier stapje voor stapje mee af te rekenen.
Dus ben je helemaal klaar met je overtollige kilo's en vage overgangsklachten en wil je weer fit en trots door het leven? Laat mij je dan helpen. Uiteraard is een kennismakingsgesprek altijd gratis en geheel vrijblijvend.

Tot snel! Lieve groet, Maartje

P.S. je kunt hier heel gemakkelijk een gratis en vrijblijvende kennismaking inplannen:
https://www.magnivita.nl/kennismakingsgesprek/

29/08/2025

Ook voor mij zit de vakantie er weer op. Wellicht voor jou ook. Is het je al gelukt om weer je vertrouwde ritme op te pakken? Of zijn er gewoontes die je misschien wil veranderen?

Dan is nu het perfecte moment! Maar één tip: hou het simpel! Als je teveel tegelijk gaat aanpassen wordt je brein knettergek en val je heel snel terug in vertrouwd gedrag.

Richt je daarom eerst op een paar simpele aanpassingen, bijvoorbeeld:

👉 Neem je vaak te weinig tijd voor je maaltijden? Begin dan eens wat wat tijd hiervoor in te plannen. Ga altijd aan tafel zitten en eet bewust, dus zonder afleiding.

👉 Kies je uit gemak altijd maar voor een snelle boterham met chocopasta? Vervang de chocopasta dan eens door kaas, kipfilet, zuivelspread of pindakaas.

👉 Heb je moeite om voldoende te bewegen (zeker bij een zittend beroep)? Maak dan eens tijd voor een wandelingetje van een kwartiertje, bijvoorbeeld in de lunchpauze, na het werk of na het avondeten.

👉 Moeite met het eten van groenten bij de warme maaltijd? Eet dan ook eens op andere momenten groenten: tomaat op je boterham met kaas, een kopje groentesoep bij de lunch of snoepgroenten als tussendoortje.

👉 Vind je het lastig om voldoende water te drinken? Begin dan eens met het drinken van een glas water na het tandenpoetsen. Scheelt je toch weer zeker 2 glazen op een dag.

Nogmaals: hou het simpel! En begin gewoon. Elke stapje in de goede richting is er één. Succes!

Lieve groet, Maartje

P.S. Heb je hier hulp bij nodig? Overweeg dan eens mijn begeleidingstraject. Als je aanvullend verzekerd bent kun je misschien nog je budget van dit jaar gebruiken...

www.magnivita.nl

20/08/2025

Ben jij maandag weer met werken begonnen na de zomervakantie? Kinderen weer naar school en terug in het ritme?
Dat kan even wennen zijn na een ontspannen vakantieperiode. Ik heb wat tips voor je:

👉 Begin rustig en plan de dagen niet te vol.

👉 Pak je ritme terug: sta op als de wekker gaat en blijf niet eindeloos snoozen. Eet op vaste momenten en plan af en toe een rustmomentje. Ga op tijd naar bed.

👉 Maak een prioriteitenlijstje en focus je eerst op de belangrijkste zaken. Niet alles hoeft tegelijk af te zijn.

👉 Plan wat gezelligs, bijvoorbeeld een lunch met een collega of een etentje na het werk met je partner of een goede vriend(in).

👉 Maak tijd voor wat beweging. Denk bijvoorbeeld eens aan een lunchwandeling. Zo kun je meteen even bijkletsen met je collega's.

Heb je moeite om in het ritme te komen en lukt het niet om van de vakantiekilo's af te komen? Verdien jij het om jezelf nu eindelijk eens op één te zetten? Misschien is mijn Femme Vitaal leefstijltraject dan wat voor jou! September is een prima maand om hiermee aan de slag te gaan.

Fijne dag!

Lieve groet, Maartje

www.magnivita.nl

15/08/2025

Een paar weken geleden heb ik meegewandeld met de netwerkwandeling van Amber Den Oudsten. Het was zo gezellig. Leuke mede onderneemsters ontmoet en ervaringen uitgewisseld. En tijdens de wandeling heeft Amber ook nog een paar mooie foto's gemaakt. Dit is er één van. Heel erg blij mee!

Ik wens je een heel fijn weekend! En mocht voor jou maandag de vakantie weer voorbij zijn, dan veel succes. Take it easy!

Lieve groet, Maartje

Foto: Amber Den Oudsten fotografie

11/08/2025

Ik ben met wat leuks bezig... namelijk de opleiding voor Slaapcoach. Aangezien er zoveel vrouwen in de overgang slecht slapen wilde ik hier nog meer van weten. Zodat ik hier nog beter bij kan helpen. En met dat lekkere weer is natuurlijk niks zo fijn als heerlijk in de tuin studeren.

Wil jij fijner door de overgang en weer lekker slapen? Vanaf september is mijn traject uitgebreid met alle info uit deze opleiding en kan ik je nog beter door de overgang helpen. Tot dan!

Lieve groet,

P.S. een kennismaking is altijd gratis en geheel vrijblijvend!
https://www.magnivita.nl/kennismakingsgesprek/

31/07/2025

Misschien herken je deze gedachten wel:

☀ "Het is vakantie, dus nu mag alles"
☀ "Het heeft nu toch geen zin meer"
☀ "Ik heb het verdiend"
☀ "Ik begin na de vakantie wel weer"
☀ "Ik geniet als mijn gezin maar geniet"
☀ ...

Je bent niet de enige als je jezelf op deze gedachten betrapt. Maar deze gedachten kloppen niet en leiden vaak achteraf tot frustratie en schuldgevoel.

Niks is zo fijn als zelf de regie in handen hebben. Structuur, verwachtingen uitspreken en een plan kunnen je juist veel vrijheid geven. Het geeft houvast en een ontspannen gevoel omdat je je geen zorgen hoeft te maken dat 'de dag verpest is', baalt omdat je broek te strak zit of met tegenzin maar achter je gezin aanhobbelt. Als je alles loslaat en de regie verliest laat je anderen in feite je dag bepalen en wordt er voor jou gekozen, in plaats van dat je zelf kiest. En dat geeft eigenlijk altijd een ontevreden gevoel, dat vervolgens weggeduwd wordt met gedachten zoals "het is nu toch verpest" of "ik begin na de vakantie wel weer". Zo jammer en compleet onnodig. Jouw behoeften zijn net zo belangrijk!

Je hoeft niet alles te eten omdat het vakantie is en je hoeft jezelf ook niet volledig weg te cijferen om je gezin te laten genieten. Bepaal zelf wat jij leuk (en lekker) zou vinden en waar jij je goed bij voelt, en spreek deze verwachtingen uit. Kies bewust en gun jezelf alleen het allerlekkerste. Wedden dat je dat een heel trots en goed gevoel geeft. Jij verdient het om lief voor jezelf te zijn!

Geniet van de vakantie en pak de regie!

O ja, voor ik het vergeet. Je krijgt heel de maand augustus nog mijn uitgebreide e-book 'Zomerse Verleidingen' cadeau bij een Zicht op je Gewicht sessie. Meer informatie vind je hier: https://www.magnivita.nl/zicht-op-je-gewicht-sessie/

Liefs, Maartje

09/07/2025

Wat zijn de grootste valkuilen in de OVERGANG?

Er zijn een aantal dingen die je beter niet kunt doen. Ik zal er hier een paar noemen:

❌ Te weinig eten: hierdoor vertraagt je stofwisseling (nog meer) en bovendien krijg je te weinig voedingsstoffen binnen voor een efficiënte verbranding en goede hormoonwerking.

❌ Een streng dieet volgen: dit leidt tot stress voor je lichaam met hormoonverstoringen als gevolg. Bovendien vertraag je je stofwisseling, krijg je te weinig voedingsstoffen binnen en lok je cravings of eetbuien uit.

❌ Stress negeren: chronische stress leidt tot verhoogde cortisolwaardes die zorgen voor extra vetopslag en diverse gezondheidsrisico's met zich meebrengen.

❌ Alles perfect willen doen: oftewel alles goed moeten doen, of anders niets doen. Het hoeft niet perfect, elk klein stapje in de juiste richting is al goed.

❌ Vertrouwen op voldoende wilskracht: helaas, niemand heeft een onbeperkte voorraad wilskracht. Werk liever aan je gedrag en begin met het opbouwen van gezonde gewoontes.

Wat is jouw grootste valkuil? Ik ben benieuwd, laat je het me weten in de reacties?

Lieve groet, Maartje

04/07/2025

Herkenbaar? 🫣

De zon schijnt, het terras lonkt en de BBQ staat klaar en voor je het weet zit je met een 🍸 in de ene hand en een 🍦 in de andere....
Maar weet je, dat is prima! Je mag gerust genieten.

Puur handelen uit wilskracht is nooit een goed idee, want je wilskracht is een keer op. En met deze temperaturen wellicht nog veel sneller dan normaal. Wees dus niet zo streng voor jezelf en leg jezelf geen beperkingen op.

Wat een veel beter idee is, is zorgen voor een goede balans en bewuste keuzes maken. Zorg voor een gezonde en voedzame basis en gun jezelf daarnaast alleen het allerlekkerste. Dat kan dus best een ijsje zijn, maar alleen als je daar ook héél veel zin in hebt, en dus niet als je het neemt omdat het zo warm is en iedereen het neemt. Snap je het verschil?

Bewuste keuzes maken kan echter best een uitdaging zijn! Met een omgeving die je continu wil verleiden, onhandige ingesleten gewoontes, beperkende overtuigingen en een tegenwerkend oerbrein is dit een hele klus. Maar dit is helaas wel de realiteit als je voor blijvend resultaat gaat, want met alleen wéten hoe het moet kom je er niet.

Ik wens je een fijn weekend en een goede start van de zomervakantie!

Lieve groet, Maartje

www.magnivita.nl

17/06/2025

Dit was de reactie van een klant van mij. Ze is er zó blij mee en voelt zich fantastisch. En dat gun ik jou ook!

Natuurlijk kun je voor de zomer niet meer 10 kilo afvallen. Maar wat nou als je alvast een aardig begin kunt maken?

Ik help je graag op weg met mijn Zicht op je Gewicht sessie. In deze sessie van 30 minuten geef ik jou persoonlijke en concrete voedingstips om direct mee aan de slag te gaan en gewicht te verliezen. Nu voor slechts € 29 en dan krijg je er ook nog als bonus mijn e-book 'Zomerse verleidingen' helemaal gratis bij.

Je zal een paar mooie inzichten en tips voor de zomer krijgen en je zit verder helemaal nergens aan vast. Benieuwd? Kijk dan bij de eerste reactie en meld je snel aan.

Tot snel!

Lieve groet, Maartje

02/06/2025

De zomer is de perfecte tijd om in jezelf te investeren. Nu je je niet meer kunt verstoppen in je dikke winterkleding is de tijd daar om actie te ondernemen. Maar misschien heb je geen idee waar je moet beginnen. Je eet immers best gezond en je bent ook niet zo'n snoeper, dus hoe dan?

Ik snap je helemaal. Maar laat mij je dan helpen! Ik heb nu een hele leuke ACTIE om je op weg te helpen naar een gezonder gewicht. Want met een paar simpele en gerichte aanpassingen kom je al een heel eind. Alleen moet je wel weten welke aanpassingen dat zijn.

Meld je nu aan voor mijn Zicht op je Gewicht sessie en ik vertel het je. Na deze 1-op-1 sessie kun je direct aan de slag om lekkerder in je vel te komen. En nu met een hele leuke BONUS, namelijk mijn e-book 'Zomerse Verleidingen'. Hierin vind je allerlei slimme tips om ook in de zomer te genieten zonder extra kilo's. Wat houd je tegen, en wat heb je te verliezen, behalve je kilo's?

Voor meer informatie klik je hier: https://www.magnivita.nl/zicht-op-je-gewicht-sessie/

Ik kijk er naar uit om samen met jou nu de eerste stap te zetten. Een klein begin met een groot verschil. Zie ik je snel?

Lieve groet, Maartje

Adres

Drunen

Website

https://www.magnivita.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer MagniVita nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Wilt u dat uw praktijk hét hoogst genoteerde Kliniek in Drunen wordt?

Type

Voedingsdeskundige

Wat doet MagniVita?

Praktijk voor gewichtsbeheersing, voeding en vitaliteit. Als gediplomeerd gewichtsconsulente begeleid ik jou naar een gezonde leefstijl die helemaal bij jou past. Ik geef je inzicht in je voedingspatroon en in je leefstijl, en samen kijken we hoe we hierin verbeteringen kunnen aanbrengen. Met een op maat gemaakt voedings- en leefstijladvies en de juiste coaching begeleid ik jou naar een blijvend gezond gewicht, met een betere gezondheid en meer energie als gevolg.