08/04/2026
Welke supplementen werken gunstig bij hooikoortsperikelen?
Quercetine
Flavonoïde (natuurlijke stof voorkomend in planten). Komt veel voor in gekleurde groenten en fruit. Denk aan citrusvruchten, uien, aardappelen en boekweit appels, bessen, thee en rode wijn Het vermogen om allergische reacties te verminderen. Verhindert histamineproductie door beïnvloeding van enzymen die de mestcellen activeren. Ontstekingsremmend. Heeft een structuur die sterk lijkt op het medicijn Natriumcromoglicaat wat ingezet wordt bij allergieën en astma. Verlaagt de aanmaak van leukocyten die ontstekingen veroorzaken. Verbetert de werking en opname van zink, Vitamine C en andere antioxidanten. Een echte teamspeler dus!
Een dagelijkse inname van 500 mg quercetine is gebruikelijk bij histamineproblematiek. Veel mensen krijgen per dag via de voeding slechts 16 mg binnen. Tijdens het kookproces en in de opname gaat een hoop verloren. Preventief: 1 x daags 250 mg Behandelend: tot 4 x daags 250 mg Goede vorm: Technologie waarbij de Quercetine wordt gekoppeld aan fosfolipiden (fosfatidylcholine). Hierdoor wordt de opneembaarheid tot wel 20x verhoogd.
Omega 3
Remt ontstekingen bij allergie Irritatie geeft ontstekingen en klachten bij allergie Omega 3 uit voeding (door bijvoorbeeld 2 x vette vis kan voldoende zijn bij een gezonde balans tussen omega 3 en omega 6). Is deze balans echter verstoord of eet je nauwelijks vette vis, dan is suppleren aan te raden
Vetzuren dosering
Preventief: 1-2x daags 600 mg
Behandelend: 3x daags 600 mg EPA & DHA Lage TOTOX waarde, vitamine E, koud geperst, goede bron (kleine vis, koude oceaan)
MSM
❑ MSM (methylsulfonylmethaan) is een organisch gebonden zwavel, dat deel uitmaakt van ons menselijk lichaam. ❑ Zit ook van nature in vers fruit en verse groenten, maar niet in significante hoeveelheden. Veel gaat bij het kookproces verloren. ❑ Zwavel is essentieel voor een groot aantal lichaamsfuncties. Het is een onderdeel van belangrijke aminozuren en vrijwel alle eiwitten. ❑ Onderzoek toont aan dat het gebruik van MSM de symptomen bij allergieën verminderen. Zo ook helpt het de symptomen bij pollen te verminderen. ❑ MSM heeft ook ontstekingsremmende activiteiten bij allergische rhinitis
Vitamine C
❑ Vitamine C heeft een antihistamine werking
❑ Vitamine C speelt samen met zink een belangrijke rol in het immuunsysteem
❑ De antioxidant functie van vitamine C zorgt o.a. voor het behoud van gezonde cellen en weefsels
❑ Vitamine C helpt bij stress, dus ook stress door de allergieklachten. Zo ondersteunt het onze bijnieren, welke weer verantwoordelijk zijn voor ons cortisol. Cortisol is een ontstekingsremmer en verlaagt tevens histamine. ❑ Vitamine C heeft verder talrijke functies die allemaal direct of indirect helpen bij hooikoortsklachten.
❑ Vitamine C in de vorm van ascorbinezuur wordt als veilig beschouwd volgende de ESFA (European Food Safety Authority). Deze vorm wordt met een dosering tot 2000 mg goed verdragen. Hogere doseringen van deze vorm kunnen maag/darm klachten geven.
❑ Vitamine C als ascorbaat kunnen in hogere doseringen goed verdragen worden.
❑ Een bovengrens is niet bekend, maar hogere doseringen kunnen laxerend werken. Het lichaam neemt op wat het nodig heeft. Bij een verminderde weerstand heeft het meer nodig
Vitamine C vormen
Arcorbinezuur: meest ingezette/onderzochte vorm, die tevens van nature ook in onze voeding voorkomt.
◼ Voordelen: Overal te verkrijgen, relatief goedkoop ◼ Nadelen: Zuur voor het maag/darmstelsel en daarom lastig hoog te doseren wanneer nodig. Ascorbaat: minder zuur en daardoor hoger in te zetten. (Ascorbaten zijn van ascorbinezuur afgeleide zouten. Voorbeelden van ascorbaten zijn natriumascorbaat, kaliumascorbaat en calciumascorbaat. Ze worden wel toegepast om vitamine C toe te dienen wanneer de zure eigenschap van ascorbinezuur zelf minder gewenst is.
◼ Voordelen: Wanneer nodig hoger in te zetten, en sowieso op dagelijkse basis minder irriterend
◼ Nadelen: Duurder, minder regulier te verkrijgen
Ester-C: Best opneembare vorm, calciumascorbaat-threonaat
◼ Voordelen: Niet zuur, wordt zeer stabiel opgenomen, 2x zo snel als ascorbinezuur, blijft 2 tot 4x langer in het lichaam dan ascorbinezuur
◼ Nadelen: Prijzig
Combinatieformules: Vitamine c in combinatie met zink, koper, OPC, Glutathion, Mangaan, LGlutathion
◼ Voordelen: Niet zuur, meerdere elementen die het immuunsysteem ondersteunen
◼ Nadelen: Iets prijziger, meerdere elementen om rekening mee te houden in combinatie met andere suppletie
Pre- en probiotica
❑ Zorgt voor goede darmgezondheid. Met name op het gebied van onze afweer (denk aan onze slijmvlieslaag)
❑ Remt ontstekingen en daarmee ook de permeabiliteit (doorlaatbaarheid)
❑ Bevordert de voedingsopname (dus ook andere bevorderende stoffen zoals zink, vitamine C en andere antioxidanten uit de voeding die het immuunsysteem ondersteunen)
❑ Preventief en behandelend dagelijks op de nuchtere maag innemen (dosering niet overdrijven).
❑ Kies een goed onderzocht merk die maagzuurresistent is en met veel diversiteit aan darmbacteriën
❑ N-Acetyl-Cysteine ❑ Ribes Nigrum ❑ Resveratrol ❑ L-Glutamine ❑ Spirulina ❑ PEA ❑ Kurkuma ❑ Zink ❑ Vitamine D ❑ Co-Enzym Q10
Controleer bij medicijngebruik! Als dit veilig is, neem het dan gescheiden van elkaar in (zo’n 2 tot 3 uur tussentijd)
Bron en © SOHF
