Mums&more

Zwangeren en mama’s uit Dwingeloo e.o. krijgen sport en ontspanning bij Karlijn. Ook cursussen hierin Sport en ontspanning voor zwangeren en mama’s.

www.mumsandmore.nl

20/02/2026

Voor wie ons net volgt: Hi dit is Anne🙋‍♀️

Co-owner van Mums&more & MumsAcademy, mama en groot liefhebber van bewegen.
Hardlopen, krachttraining, Pilates, yoga… als het maar in beweging is 💪

Ze wordt blij van samenwerken, inspireren, doelen behalen en (ja 🙈) van pasta 🍝

Wat ze erg leuk vindt is om dames te motiveren en samen doelen te behalen!

13/02/2026

BEVALCURSUS ~
Geen ellenlange wensenlijst om jouw ideale bevalling te idealiseren.

Wel concrete tips voor jou om om te gaan met pijn. Want ja, dat krijg je nou eenmaal. Ademhaling kan daarbij een grote rol spelen! 💨

En jouw partner ook! Als hij weet hoe hij jou kan helpen, hoeft hij geen pizza te gaan halen in de pauze van een voetbalwedstrijd.

Snappen hoe je om kan gaan met weeën en wat je tegen kan komen tijdens de bevalling. Dat is waar het om draait. Dan komen jullie samen voor minder verrassingen te staan.

Wij zijn Anne en Karlijn en helpen jou graag op een enthousiaste manier informatie opdoen! 🙋🏼‍♀️&💁🏻‍♀️

10/02/2026

Mindblowing feitje! 💡

Elke vrouw wordt geboren met al haar eicellen. Toen jij nog in de buik van je moeder zat, lagen jouw eicellen al klaar en die lagen weer in de foetus van je moeder toen zij in de buik van je oma zat!

Generaties eicellen, één keten van leven. 💫

Tag iemand die dit ook moet weten!

08/02/2026

Voor alle nieuwe volgers: hi dit is Karlijn🙋‍♀️

Co-owner van Mums&more en MumsAcademy, mama en groot dierenliefhebber 🐶🐔
Ze is dol op bewegen: mountainbiken, hardlopen, skiën… en dansen op een feestje kan ze echt niet laten 💃

Ze wordt blij van mensen met elkaar verbinden, inspireren en samen mooie dingen creëren, zowel in haar werk als thuis✨

Kortom: een energieke duizendpoot die iedereen om zich heen vrolijk maakt!💜

05/02/2026

Op zoek naar zwangerschapsyoga tijdens je zwangerschap?

Bij ons volg je rustige, veilige lessen waarin je leert ontspannen, je lichaam ondersteunt en bewust ademt. Karlijn & Anne zorgen dat de lessen geschikt zijn voor elk trimester.

🤰 Voordelen van zwangerschapsyoga:
• Minder rug- en bekkenklachten
• Ontspanning en rust
• Betere ademhaling
• Voorbereiding op de bevalling

~Doe mee met een gratis proefles en ontdek zelf hoe fijn het voor jou kan zijn! 💜

02/02/2026

✨Even voorstellen✨

Dit is Bianca! Ze is bij ons opgeleid bij de MumsAcademy en komt nu bij ons extra massage-momenten verzorgen.
Ze werkt rustig en met aandacht en zorgt dat jij je op je gemak voelt!

Fijn dat je er bent, Bianca!

Gun jezelf een moment van ontspanning💆‍♀️

~ Plan je massage in via de link in de bio!

28/01/2026

Dank je wel! 🙏🏻

Altijd fijn om te horen!

25/01/2026

POST PARTUM MASSAGE~

Heb jij na jouw bevalling een massage gehad? Eentje die helemaal werd afgestemd op jou?

Anne en Karlijn kennen allerlei fijne technieken, die kunnen bijdragen aan een fijne kraamperiode:

💜 Rebozomassage met doeken
💜 Moxa van de buik en rug
💜 Buikmassage
💜 Buikpakking
💜 Borstmassage
💜 Voetenmassage
💜 Visualisatie
💜 Voetenbad

Wij zetten in wat er wenselijk is, aangevuld met ontspanningsmassage.

22/01/2026

CUPPING MASSAGE~

Cupping is hot. Soms lijkt het wel; hoe roder, hoe beter. Snelle bewegingen.

Maar dat doen wij niet. Niet op die manier. Wij doen cupping altijd in combinatie met een (diepe) massage. Zodat we zowel met onze handen, als met de cup jouw knopen kunnen aanpakken.

Elke behandeling is dan ook anders. Afgestemd op jou en jouw klachten.

19/01/2026

Stap voor stap sterker met Pilates tijdens en na je zwangerschap💪🏻

Of je nu sterk de bevalling in wilt gaan of juist goed wilt herstellen, Karlijn en Anne begeleiden je met Pilates waarin je leert luisteren naar je lijf, verantwoord beweegt en stap voor stap werkt aan kracht en herstel!

✔️ Minder rug- en bekkenklachten
✔️ Sterkere core & bekkenbodem
✔️ Meer ontspanning en lichaamsbewustzijn
✔️ Zachte, veilige opbouw postpartum

Ben je enthousiast? Stuur ons een DM of meld je direct aan voor een gratis proefles!

16/01/2026

Hardlopen kan iedereen! Ook al denk jij misschien van niet en ben je bij de eerste bocht al moe.

Hardlopen is een combinatie van jouw lijf laten wennen en jouw mindset uitdagen!

13/01/2026

Anne laat in deze video een paar belangrijke voedingsstoffen zien die je post partum herstel kunnen ondersteunen!

Maar er zijn er nog veel meer! 💜Lees de volledige info in de caption voor alle tips!

Wist je dat je lichaam post partum extra voedingsstoffen nodig heeft om goed te herstellen?

In de eerste weken na de bevalling heeft je lichaam extra energie nodig voor:

- Wondgenezing
- Spieren & bindweefsel
- Immuunsysteem

Dit zijn belangrijke voedingsstoffen tijdens post partum periode👉🏻

IJzer: energie & rode bloedcellen, energie → rood vlees, kip, linzen, pompoenpitten

Vitamine C: wondgenezing & huid → sinaasappel, kiwi, paprika, bessen

Zink: weerstand, herstel & wondherstel→ kikkererwten, oesters, cacao

Vitamine A: weefselherstel & immuunsysteem → lever, wortel, zoete aardappel, spinazie

Vitamine D: spieren & weerstand → vette vis, eieren, zonlicht

Koper: ondersteunt ijzer & herstel → noten, schaaldieren, cacao

Sla deze reel op en neem deze voedingsstoffen mee in je herstel💪🏻

Adres

Brink 4b
Dwingeloo
7991CG

Website

http://www.mumsandmore.nl/, http://www.mumsacademy.nl/

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Mums&more nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.