Monique Ramakers

Startpagina
Nederland
Echt
Monique Ramakers

➤ Van moe en vol stress naar energiek en veerkrachtig | Psycholoog • Hormoontherapeut • Coach

01/10/2025

💡 𝐕𝐨𝐞𝐥 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐚𝐭 𝐣𝐞 𝐥𝐢𝐜𝐡𝐚𝐚𝐦 𝐬𝐨𝐦𝐬 𝐞𝐞𝐧 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐩𝐥𝐚𝐧 𝐭𝐫𝐞𝐤𝐭?

Slecht slapen, stemmingswisselingen, vermoeidheid of ineens last van je gewicht? Vaak spelen hormonen hierin een grotere rol dan je denkt.

Op dinsdag 4 november neem ik, Monique Ramakers – hormoontherapeut en psycholoog – je mee in een interactieve lezing bij Vievre body & mind.

Je ontdekt hoe hormonen werken in verschillende levensfasen, wat er gebeurt bij een disbalans en vooral wat jij zélf kunt doen om meer energie, betere slaap en balans te ervaren.

Tijdens de avond is er natuurlijk ook voldoende ruimte om vragen te stellen.

📅 Dinsdag 4 november
⏰ 19.00 – 20.30 uur
📍 De Kissel 42 Heerlen
💶 € 25,-

Aanmelden via een DM aan mij of aan Vievre Body & Mind.

01/10/2025

💪 Meer dan een smoothie: jouw dagelijkse body-boost

Stel je voor: je start de dag met een romige mango-kokos smoothie die smaakt als tropische zonneschijn 🌴 of je gunt jezelf als lunch een appeltaart smoothie die voelt als comfortfood zónder schuldgevoel. Deze smoothies zijn creamy, voedzaam en verrassend lekker.

Waarom zo krachtig?
Omdat ze de juiste balans bevatten van eiwitten, gezonde vetten en koolhydraten:
💪 Eiwitten ondersteunen je spieren, huid én hormonen
🥑 Gezonde vetten geven verzadiging en rust in je lijf
🍌 Koolhydraten zorgen voor directe energie zonder pieken en dalen

✨ 12 recepten die vullen, boosten en in elke dag passen
✨ Zuivelvrij, glutenvrij & suikervrij
✨ Altijd snel klaar én hormoonproof

📘 In het e-book 'Smoothies met Moo's proteinepoeder' ontdek je hoe simpele ingrediënten samen een groot verschil maken voor je energie en hormonen.

👉 Voor € 9,95 verkrijgbaar via monique-ramakers.nl/store of klik op de link in de bio.

18/09/2025

💬𝟏 𝐨𝐩 𝐝𝐞 𝟑 𝐯𝐫𝐨𝐮𝐰𝐞𝐧 𝐯𝐞𝐫𝐛𝐞𝐫𝐠𝐭 𝐡𝐨𝐫𝐦𝐨𝐧𝐚𝐥𝐞 𝐤𝐥𝐚𝐜𝐡𝐭𝐞𝐧 𝐨𝐩 𝐡𝐞𝐭 𝐰𝐞𝐫𝐤

Uit onderzoek van CBS en TNO blijkt dat 80% van de vrouwen tijdens hun werk hormonale klachten ervaart, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, buikpijn of stemmingswisselingen. Maar liefst een derde van hen houdt dit stil tegenover collega’s of leidinggevenden.

Dat zwijgen heeft vaak een reden: schaamte, angst om niet serieus genomen te worden of de gedachte dat het er gewoon “bij hoort”. Ondertussen lopen veel vrouwen tegen beperkingen aan die wél impact hebben op hun functioneren, gezondheid en werkplezier.

Ik help vrouwen inzicht te krijgen in hun hormonale balans. Wanneer je begrijpt wat er in je lijf gebeurt, kun je bewuster keuzes maken en beter voor jezelf zorgen. Ook begeleid ik organisaties om meer openheid en begrip te creëren, zodat klachten bespreekbaar worden en het taboe doorbroken wordt.

✨ Tijd om dit thema serieus te nemen – thuis én op de werkvloer.

17/09/2025

⚡ De uitslag is binnen! ⚡
De meeste stemmen gingen naar…

Energie & vermoeidheid ✨

Zóveel mensen herkennen dit: altijd moe wakker worden, een dip in de middag of het gevoel dat je batterij nooit echt vol raakt.
En wist je dat je hormonen hier een veel grotere rol in spelen dan vaak gedacht wordt?

Daarom wordt dit het thema van mijn nieuwe online cursus.
Ik neem je stap voor stap mee in hoe je:
💛 je hormonen beter begrijpt
💛 je energielevel vergroot
💛 weer grip krijgt op je dag

👉 Binnenkort deel ik meer details. Wil jij als eerste op de hoogte zijn? Laat hieronder een ⚡ achter of stuur me een DM.

16/09/2025

Ik ga een nieuwe online cursus maken over hormonen ✨
Maar… ik twijfel nog welk onderwerp ik als eerste ga doen. Jij mag me helpen kiezen! 💛"

⚡ = Energie & vermoeidheid
🍫 = Buik, gewicht & cravings
🌸 = Rust in je cyclus

👉 Laat hieronder jouw emoji achter in de reacties of ga naar mijn stories om daar direct te stemmen in de quiz!

15/09/2025

🌿 Nieuw: FRM probiotica schoonmaakmiddelen! 🌿

Zorg voor een schoon huis en een hormoonvriendelijke omgeving 💛
Probiotica zijn goede bacteriën die je leefomgeving in balans houden. Ze reinigen zonder schadelijke chemicaliën, waardoor je minder blootgesteld wordt aan stoffen die je hormonen kunnen verstoren. Zo creëer je een gezondere leefomgeving en ondersteun je je hormoonbalans.

Waarom kiezen voor FRM?
✅ Natuurlijk & veilig voor mens, dier & milieu
✅ Werkt tot 7 dagen door
✅ Verwijdert geurtjes in plaats van ze te maskeren
✅ Geen schadelijke chemicaliën of gevarenlabels

🛒 Direct verkrijgbaar in mijn praktijk (op afspraak) én in de webshop! (Zie de link in de bio)

echtschoon

08/09/2025

✨ Hoe jij over jezelf denkt, heeft invloed op je hormonen ✨

Wat jij over jezelf denkt, gaat niet alleen door je hoofd – het stuurt ook je hormonale balans.

🔻Wanneer je jezelf bekritiseert of onder druk zet, stijgt je cortisol. Dat stresshormoon heeft direct invloed op je vrouwelijke hormonen:

Het remt de werking van progesteron, waardoor je sneller last kunt krijgen van prikkelbaarheid en slecht slapen.

Het zorgt dat je oestrogeen relatief sterker aanwezig is, wat klachten als stemmingswisselingen, hoofdpijn of opgeblazen gevoel kan versterken.

🌸 Wanneer je met vertrouwen en mildheid naar jezelf kijkt, gebeurt er iets anders:

Je cortisol daalt, waardoor progesteron weer de kans krijgt om haar kalmerende, stabiliserende werk te doen.

Je oestrogeen kan beter in balans blijven, zodat je energie, stemming en cyclus soepeler verlopen.

Tegelijk maak je meer oxytocine aan, wat je zenuwstelsel tot rust brengt en je gevoel van verbinding versterkt.

🧠💛 Kortom: hoe je denkt over jezelf, voel je in je hormonen.
Vandaag dus de vraag: Welke gedachte helpt mij om mijn hormonen in balans te brengen?

05/09/2025

🍇 Druiven = gezond? Think again.

100 g druiven = 100 g raketijsje.
Ja, echt.

🚀 Snelle suikers, weinig/geen vezels, vetten en eiwitten→ bloedsuiker stijgt
⬆️ Insuline piekt
💤 Energie crasht

03/09/2025

✨ 𝗩𝗼𝗲𝗹 𝗷𝗶𝗷 𝗵𝗲𝘁 𝗼𝗼𝗸? Die omschakeling van zomer naar herfst… niet alleen buiten, maar ook in je hormonen. 🍂☀️

Begin september is altijd zo’n tussenfase: de zon laat zich nog zien, maar de dagen worden korter en de avonden frisser. En dat voel je óók in je hormonen.

🔄 Je lichaam schakelt langzaam over van de lichte, energieke zomer naar de rustige, voedende herfst.
Daarbij kunnen deze signalen opduiken:

✳️Meer vermoeidheid door kortere dagen en minder licht

✳️Schommelingen in stemming (serotonine daalt sneller)

✳️Meer trek in warm, voedzaam eten en minder in frisse salades

✳️Verandering in je cyclus of PMS-klachten die sterker aanvoelen

👉 Wat helpt in deze overgangsfase?

❇️Start de dag met ochtendlicht

❇️Bouw meer rust in je agenda

❇️Kies voor verwarmende, voedzame maaltijden

De natuur verandert stap voor stap. Geef je hormonen de tijd om mee te bewegen. 🌿✨

31/08/2025

✨ Herstellen kost tijd ✨

Veel mensen die bij mij komen, hopen op een snelle oplossing voor hun klachten. Logisch – als je al langere tijd uit balans bent, wil je graag dat het nú verandert.
Maar een disbalans ontstaat nooit van de ene op de andere dag. Het is vaak een optelsom van jaren. En dat betekent dat je lichaam ook tijd nodig heeft om weer in evenwicht te komen.

Ik geef je de tools, kennis en begeleiding – maar jij bent degene die stap voor stap verandering brengt.
Geen quick fix, wel duurzame verandering. 🌿

👉 Ben jij bereid om die tijd en aandacht in jezelf te investeren?

23/08/2025

🥑✨ Rijstwafel 2.0! ✨🥑

Je gewone rijstwafel upgraden? Zo doe je dat:
Beleg ‘m met avocado, (zelfgemaakte) pesto en een flinke lepel hennepzaad. 🌱

💚 Avocado = gezonde vetten & vezels
💚 Pesto = mega smaak + extra voedingstoffen
💚 Hennepzaad = plantaardig eiwit + omega’s

Resultaat: een ontbijt of lunch die je écht verzadigt en superlekker is! 😋

20/08/2025

𝐍𝐞𝐞𝐦 𝐣𝐢𝐣 𝐝𝐞 𝐯𝐞𝐫𝐚𝐧𝐭𝐰𝐨𝐨𝐫𝐝𝐞𝐥𝐢𝐣𝐤𝐡𝐞𝐢𝐝 𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐣𝐞 𝐞𝐢𝐠𝐞𝐧 𝐠𝐞𝐳𝐨𝐧𝐝𝐡𝐞𝐢𝐝?

Te vaak laten we onze gezondheid bepalen door anderen. Door artsen, door de omstandigheden of door het idee dat “het nu eenmaal zo is”.

Maar wat als jij zelf veel meer invloed hebt op hoe je je voelt dan je denkt?

Daar gaat mijn talk 𝐎𝐰𝐧 𝐘𝐨𝐮𝐫 𝐇𝐞𝐚𝐥𝐭𝐡 over, tijdens het 𝐎𝐰𝐧 𝐭𝐡𝐞 𝐒𝐢𝐭𝐮𝐚𝐭𝐢𝐨𝐧 𝐄𝐯𝐞𝐧𝐭 op 𝟏𝟒 𝐧𝐨𝐯𝐞𝐦𝐛𝐞𝐫.
Het gaat over het terugpakken van de regie:
👉 begrijpen wat je lichaam je vertelt
👉 keuzes maken die je vooruit helpen
👉 en ontdekken dat jij de sleutel bent tot verandering

Het is tijd om te stoppen met afwachten en te beginnen jouw gezondheid in eigen hand nemen.
Kom luisteren en ervaar hoe het voelt om écht de regie te hebben.
👉 www.ownthesituation.com/ots-event

Adres

Echt

Website

https://linktr.ee/moniqueramakers

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Monique Ramakers nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.