ANG fitness coaching health

26/06/2023

Feminine - vrouwelijke energie ⚡️
Masculine- mannelijke energie ⚡️

Ook wel de yin en de yang genoemd ☯️

Zelf heb ik overmatig in mijn mannelijke energie gezeten. Iets waar ik niet bewust van was.

Laatste jaren ben ik echter ook meer de vrouwelijke energie gaan laten stromen.
Meer naar binnen naar mijn innerlijke zelf gekeerd waardoor ik me kon openen voor mijn creativiteit, flow en stilte.

Er zijn meerdere manieren om de energieën in balans te brengen:
- transmissies (in een latere post volgt hier meer over)
- Mediteren
- Yoga

Beide energieën zijn nodig voor alles wat we creëren en daarom is het zo belangrijk dat deze in ieder mens in evenwicht naast elkaar bestaan.

Zit jij meer in je mannelijke of vrouwelijke energie?
Of ben je in balans?

24/06/2023

OWN IT

Een traject voor vrouwen waarin we 12 weken gaan werken aan fitness, coaching, health en soul 💫

Samen verbinden, delen en geven.

Coming soon 🔜

29/03/2023

Wat denk jij als je deze quote leest?

We denken door te sporten dat ons lichaam verandert, maar door je mindset verandert je lichaam.

Wij vrouwen denken: ‘Als we gaan sporten en een zoveelste dieet volgen, krijgen we het lichaam dat we willen toch?

Maar de meeste vrouwen beginnen met sporten en zien geen of niet snel genoeg resultaat of ze beginnen aan het zoveelste dieet zonder (direct) resultaat.

Natuurlijk zijn er ook vrouwen die wel resultaat zien, maar vaak is dat maar voor tijdelijk.

Meestal gaat het om een gebrek aan zelfvertrouwen of het vertrouwen in en rondom voeding en/of sporten.

Je wilt te veel of doet te veel waardoor je het te groot maakt en geen vertrouwen in jezelf opbouwt.

Hoe kleiner de stappen die je maakt, des te meer kans om te slagen.
Hierdoor creëer je vertrouwen in jezelf en daardoor krijg je zelfvertrouwen.

Zo shift je je mindset naar een wereld waarin je in jezelf durft te geloven. Hierdoor zul je het makkelijker vol gaan houden en vervolgens ga je door! No matter what!
Zo ga jij je lichaam veranderen naar een versie die je altijd al wilde. 🫶🏼

30/01/2023

“Look outside and you see yourself.
Look inside and you will find yourself”.

Wij focussen ons zelf teveel op het fysieke beeld.
Hoe zou het zijn op ons te focussen op het innerlijke werk wat we doen.

Energie, mentale kracht en fysieke kracht, als we ons daar meer op zouden richten ipv op ons ideale beeld van de buitenwereld, dan hebben we veel meer rust in onze interne wereld.

* In je kracht staan:
Richt je op je energie-level door voedzame voeding en lief tegen jezelf zijn.
Praat je zelf niet negatief.
Jij mag er zijn, jij bent speciaal en jij kunt alles bereiken waar je je mind op richt.

* Focussen:
Richt je op wie je wilt zijn, echt goed luisteren naar jouw echte IK zonder al het geluid van buitenaf.

* Bewegen:
Hoe voel je als je in de natuur wandelt?
Liefde 🤎 🍀en rust 🙏🏼 , even niet in je hoofd zitten.

* Bewegen/ krachttraining:
Connectie en bewustwording met je lichaam, fysiek sterker worden.

Ga hier eens mee aan de slag, probeer eerst van jezelf te gaan houden, dan komt het fysieke plaatje vanzelf ! 🫶🏼

This is the beginning of loving yourself.l ✨🤍

27/10/2022

Check dit dan!!

Neem een voorbeeld aan Ellis!
Ells is sinds in een aantal maanden bij mij in training omdat ze graag fitter wilde worden en om ook meer kracht in haar arm te creëren (waar ze ooit een ongeluk mee heeft gehad).
Ze sport consequent 2x per week, full body.
Ook begon ze enthousiast aan het invullen van haar voedingsdagboek om zo bewustwording te creëren van haar eetpatroon.
Maar door haar drukke leven, schoot het invullen van het dagboek er al na een hele korte tijd, steeds vaker bij in.
Ellis was zich echter door de eerste 2 weken invullen van het dagboek al zo bewust van wat ze wel en niet kon eten, dat ze door hele kleine aanpassingen in haar voedingspatroon in combinatie met de consequente trainingen, al dit fantastische resultaat heeft behaald!!

Ellis bewijst dat je door bewustwording, kleine aanpassingen aan je dagelijkse eetpatroon en daarnaast lekker sporten kunt bereiken wat je graag wil.

Ellis:
Sporten??!
Altijd druk geen tijd om te sporten, een aantal keer geprobeerd zonder begeleiding, maar had geen idee wat ik moest doen en deed maar wat!
Na een blessure van 1,5 jaar toch de stap genomen om onder begeleiding van een coach wat aan mijn lichaam te gaan doen.
Toen bij ANG FITNESS COACHING HEALTH terecht gekomen en gemotiveerd aan de slag gegaan om de kracht weer gelijkmatig te gaan verdelen in mijn lichaam.
Ik krijg bij ANG super begeleiding om één te worden met mijn lichaam en de oefeningen die ze geeft zijn gevarieerd en goed vol te houden.
Angelique is zeer enthousiast en gemotiveerd! En dan zie je de veranderingen in je lichaam waardoor je zelf ook steeds gemotiveerder wordt!
Nu in een aantal maanden aan de slag ben, ben ik nog steeds heel blij dat ik de stap heb genomen om te gaan sporten bij ANG.
Het is verschil is te voelbaar én zichtbaar!
En nu door!

⬇️
https://angcoaching.nl

19/08/2022

Bericht van het gerecht:

Lekker en voedzaam:

Spinazie/ banaan pannenkoeken

Wat heb je nodig?

- 1 banaan 🍌
- Handje spinazie 🌱
- 2 eieren 🥚
- 36 gram havermout
- 1 schep eiwitpoeder (optioneel)
Alles mixen in de blender en… bakken maar!

Maar waarom is dit zo’n goed gerecht en wát zijn en doen de ingrediënten?
Wist je dat:

Banaan 🍌
Bevatten in vergelijking met andere fruitsoorten meer calorieën.
Daarentegen bevatten bananen wel heel veel andere gezonde voedingstoffen, zoals vezels, vitamine B6 en kalium.

Spinazie 🌱
Spinazie is de meeste bekende bladgroente en terecht een van de gezondste groenten! Het is een goede bron van vitamine A, vitamine B11 en vitamine K.
De 2 belangrijkste mineralen die in spinazie zitten, zijn calcium en kalium, beide belangrijk voor sterke botten en de werking van je spieren.

Ei 🥚
Eieren bevatten naast vetten en eiwitten,
vitamine B12 en vitamine D en mineralen als fosfor en seleen. Ze vormen daarnaast een bron van vitamine A, vitamine B2 en foliumzuur en van mineralen zoals ijzer en zink.
Tip: wil je afvallen, gebruik dan 1 ei met eigeel (dooier) en van de andere ei alleen het eiwit!

Havermout
Is gezond vanwege de voedingsstoffenbalans. Het bevat extra vezels, mineralen (vooral magnesium, fosfor, ijzer en zink) en waardevolle vitamines. Van alle granen heeft havermout zelfs het hoogste gehalte aan vitamine B1 en B6 en het levert veel plantaardig ijzer (non-heemijzer). Voor granen bevatten de vlokken ook vrij veel eiwitten en weinig vet, waardoor de samenstelling van havermout gezond is.

Eiwitpoeder (Optioneel)
Eiwitpoeder bevat een aantal aminozuren die helpen bij de spieropbouw.

Bewustwording van je voeding is van belang! Op deze manier krijg je voedingsstoffen binnen die je energie geven en je lichaam voeden waardoor je mentale gesteldheid ook verbetert.

Balance is the key 🙏🏼

22/07/2022

22/07/2022

“SMALL ACTIONS EVERY DAY LEAD TO BIG RESULTS”

Stapje voor stapje,
Gewoonte voor gewoonte.

Wij mensen houden van snel resultaat, het liefste stappen we een cabine in en BAM 💥 het verschil is gemaakt!

Helaas werkt dat niet zo, maar eigenlijk is dat helemaal niet helaas, want immers: Hoe leuk is het om je eigen pad te bewandelen?

Hoe saai zou het zijn als je direct resultaat zou behalen, dat er geen uitdagingen meer zouden zijn? 😉

Uitdagingen … de weg naar je doel:
Het is een proces waarin je stap voor stap resultaat zult gaan zien.

Een proces waarin je gewoontes gaat creëren zoals bijvoorbeeld elke dag 2 liter water drinken
En ja, dat hou je de eerste week vol en daarna zwakt het af maar dan ga je het weer oppakken. Je moet gaan zoeken welk systeem het beste is, iets wat voor jou werkt zodat het een gewoonte wordt!
Het is net als tandenpoetsen, dat doe je immers ook elke dag, al heb je er geen zin om dat je te moe bent. Toch, hoe dan ook doe je het ALTIJD omdat je anders weet dat je geen schone tanden houdt.

Dit zou hetzelfde moeten zijn wat betreft je lichaam… om het de beste verzorging te geven! De beste brandstof, gezonde voeding en op een goede en verantwoorde manier bewegen. Het werkt pas als je een manier vindt die echt bij jou past, die voor jou als vanzelfsprekend gaat voelen… en dus makkelijker een gewoonte wordt.

Ik kan jou daarbij helpen!
Neem vrijblijvend contact met mij op
⬇️
Link ik bio⬆️
https://angcoaching.nlcoaching