Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Lijf & Lijn, Bosbeshof, Ede (2026)

04/04/2026

Wat doe jij NIET waarvan je weet dat het je WEL zou helpen om beter te slapen?

Voor mij is het lastig om de avond rustig af te bouwen. Ik knap juist 's avonds op en heb dan de neiging om maar door te gaan oeps, avondmens en nachtbraker! 💆‍♀️

Als je als een stuiterbal naar bed gaat, dan wordt het lastig om goed te slapen. Voor mij is in slaap komen vaak een probleem.

⭕ De overgang is een spelbreker!

Slaap is hormoongestuurd, de veranderingen in je hormonen tijdens de overgang kunnen zorgen voor slecht slapen.

Het wordt veroorzaakt door:

🔥 gebrek aan oestrogeen en als gevolg daarvan opvliegers en nachtzweten,
🔥 door een tekort aan progesteron
🔥 door minder aanmaak van melatonine
🔥 door minder groeihormoon

Omdat je lichaam niet (meer) meewerkt, wordt het belangrijker om de juiste dingen te doen.

Wat is jouw zwakke plek?

02/04/2026

Je bent net 50 geworden en de bodyscanner geeft aan dat je 72 jaar bent 😭
Dat is op z'n zachtst gezegd niet echt leuk.

Het is wel zo leuk als je metabolische leeftijd gelijk is aan je echte leeftijd, of nog leuker: als je metabolische leeftijd lager ligt dan je echte leeftijd 😊

⭕ Dit is wat het betekent als je metabolische leeftijd hoger ligt dan je echte leeftijd!

Aan je lichaamswaarden is te zien hoe gezond je leeft.
Dan heb je het over:

🟢 je gewicht
🟢 je BMI (lichaamsverhouding)
🟢 je vetpercentage
🟢 je visceraal vet (het interne vet in de buikholte)
🟢 je spiermassa

Hoe je eet, hoeveel je beweegt, of je rookt of alcohol gebruikt, dat is allemaal van invloed op je echte leeftijd.

De getallen zeggen wat over jouw risico’s op ziekte.
Het is natuurlijk geen wetenschappelijk betrouwbaar meetinstrument, maar wel een goede indicatie.

Als je mooi op gewicht bent, je vetpercentage niet te hoog is en je spiermassa op peil, dan komt er geen teleurstellende uitslag uit.

Deze dingen zorgen voor snelle veroudering:
1. veel zitten
2. alcoholgebruik
3. roken
4. te weinig goede slaap

Op een makkelijke manier weten hoe jij ervoor staat?
Test jezelf!

1. Ga in kleermakerszit op de grond zitten. Hoe goed gaat opstaan vanuit deze positie jou af? Hoe goed of slecht je dit afgaat is een goede graadmeter voor je levensverwachting.

2. Een andere is hoe lang je op één been kunt staan zonder je evenwicht te verliezen. Dit vermogen neemt af naarmate je ouder wordt. Als je nog niet oud bent en dit niet meer (goed) kunt zegt dat wat over je echte leeftijd.

3. Wat ook een leuke is: word je ouder of jonger geschat dan je in werkelijkheid bent? Dat zegt ook vaak wat over je echte leeftijd. Als je jonger wordt geschat, is dit vaak ook zo 😃

Heb je hulp nodig om je scores te verbeteren?

31/03/2026

Elk jaar weer heb ik er last van.
De zomertijd is weer ingegaan, de klok ging afgelopen weekend een uur vooruit.
Ik raak daar zo van in de war 😳
Is het nu eigenlijk vroeger of later?
Heb ik nu alweer trek?
Ik heb de afgelopen twee avonden veel langer dan dat uur liggen draaien om in slaap te komen. En 's morgens? Dan lukt het niet om eruit te komen 🙈

Dus ik leg het even aan mezelf en aan jou uit hoe dat zit 😃

Je lichaam heeft een interne biologische klok met een 24-uurs cyclus. Dit wordt aangestuurd vanuit je hersenen en werkt als een wekker om honger, dorst en slaap te activeren. Ook je lichaamstemperatuur, bloeddruk, het niveau van je hormonen en glucose in je bloed wordt erdoor geregeld. Niet gek dus dat zo'n uur tijdverschil je systeem in de war stuurt!

Heb jij ook last van dat uur verschil?

🌞 Ga dan JUIST naar buiten voor daglicht en beweging! Zet je ertoe, want het is goed voor je biologische klok, voor je slaap en je fit voelen.

🌞 Verder is het belangrijk om direct het nieuwe ritme op te pakken. Ga dus op de gewone tijd voor jou naar bed vanavond en sta op je gebruikelijke tijd op.

En jij?
Heb jij er ook last van?
Wat doe jij om er overheen te komen?
😴

28/03/2026

Dat ik daar zelf nou niet opgekomen ben 🤣

Tip voor alle vrouwen die jonger willen lijken!

Want... wie wil er niet jong blijven en toch oud worden?
We doen er vaak alles aan om er jonger uit te zien dan we in werkelijkheid zijn.
We kleuren ons haar, gaan naar de schoonheidsspecialiste, laten kleine ingrepen doen, smeren met huidcrèmes en kopen kleding die ons er jonger uit laat zien.

Je weet natuurlijk nooit wanneer je precies op de helft zit, maar vanuit de gemiddelden gezien is de overgang het begin van de tweede helft. Het is niet toevallig dat vrouwen in die tweede helft relatief vaak kwalen en ziektes krijgen. De hormonale veranderingen zorgen voor minder bescherming en alle risico’s op ziektes komen daarmee in een stroomversnelling.

De overgang wordt niet voor niets een wake-up call genoemd.
Nu is de tijd om het serieus te nemen!

Alles wat je kon maken met je lichaam toen je jonger was, dat is nu echt voorbij!

🔥Wordt het tijd om er werk van te maken?

💚De overgang is daar de juiste tijd voor!

27/03/2026

Voordat je in de perimenopauze komt, ben jij al in de overgang!

De perimenopauze is maar een stukje van de overgang.
Wel het heftigste stuk, want in de laatste jaren voordat je menstruatie echt stopt heb je meestal de meeste klachten.

🔴 Maar wat jammer als je dan pas in actie komt 🔴

Want voordat de perimenopauze begint, kun je al zoveel klachten hebben en zoveel doen voor je lichaam. Zodat die perimenopauze ook minder heftig is.

De premenopauze begint al tussen de 40 en 45 jaar.
In deze fase ben je vaak nog gewoon regelmatig ongesteld, maar kun je wel allerlei klachten opmerken.

Je hormonen zijn aan het rommelen en veroorzaken klachten zoals:

⭕️ haaruitval
⭕️ vergeetachtigheid
⭕️ niet lekker in je vel zitten
⭕️ onverklaarbaar aankomen in gewicht
⭕️ terugkerende blaasontstekingen
⭕️ stemmingswisselingen
⭕️ en meer.

Herken je dit?
Let dan op je leeftijd en op je lichaam.
1 plus 1 is 2.

🔥 Met 45 jaar zijn alle vrouwen in de overgang, hetzij aan het begin, hetzij aan het eind.

Lees alles in mijn nieuwste blog!

25/03/2026

Serieuze vraag!

Wil je eind van het jaar nog steeds tobben met je kilo’s, je opvliegers en slechte nachten?
Lees dan niet verder, dan is dit bericht niet voor jou bestemd.

Maar…

Ben jij er klaar mee?
Klaar met je hormonen die je in de weg zitten?
Klaar met de weegschaal?
Klaar met dei slapeloze nachten?

Dan heb ik het tegen jou!

De overgang is de tijd om je voeding te updaten!
Zonder risico’s en met heel veel mooie bijwerkingen zoals:

🟢 Afvallen lukt weer
🟢 Beter slapen
🟢 Een boost voor je gezondheid
🟢 Lekker in je vel
🟢 Fit en energiek
🟢 Geen of minder dure supplementen meer nodig

Durf het eens anders aan te pakken.
En ervaar zelf het verschil.
EN... nog belangrijker.... ontdek hoe snel je kunt zeggen: had ik het maar eerder gedaan!
(geloof me, dit hoor ik hier veel te vaak 🙃)

In een persoonlijk programma kan ik jouw hulpvraag helemaal naar wens inrichten.
We kunnen aan de slag met afvallen en tegelijkertijd met je andere klachten zoals bijvoorbeeld opvliegers, stemmingswisselingen, gewrichtsklachten, osteoporose, slecht slapen, te hoog cholesterol en tijdens of na behandeling van borstkanker.

Er werkt niets zo goed als persoonlijke begeleiding!
Ben jij klaar om je weer goed te voelen in je eigen lijf?

App of bel me om te kijken of we bij elkaar passen!

23/03/2026

Statines staan in de top 10 van meest gebruikte medicijnen in Nederland.

Wist jij dat 2 miljoen Nederlanders statines. gebruiken?

Statines worden voorgeschreven bij:

🟠 verhoogd cholesterol,
🟠 na een beroerte of hartinfarct
🟠 bij hypercholesterolemie (erfelijk verhoogd cholesterol)

Cholesterol heeft voor de meeste mensen een negatieve klank.
Dat komt omdat hart- en vaatziekten zo vaak voorkomen, dat het ons leven bedreigt.
En teveel slecht cholesterol is daar een risicofactor voor. Want dat zorgt voor plaques in je bloedvaten met alle gevolgen van dien.

Maar er is ook positief nieuws!

Cholesterol is een belangrijke stof die je lichaam nodig heeft voor belangrijke functies:

🟢 voor je zenuwstelsel
🟢 voor het aanmaken van hormonen
🟢 voor het afbreken van vet
🟢 voor het omzetten van vitamine D in je huid

🔥 HDL is de goede soort, dat is de stofzuiger die het slechte cholesterol opruimt.

❌ LDL is de boosdoener, dat blijft namelijk plakken in je aders en zorgt zo voor aderverkalking.

Vernauwingen in je aders kunnen leiden tot hoge bloeddruk, hartaandoeningen en beroerte, dat moet je dus zien te voorkomen.

‼️ Als vrouw krijg je vanaf de overgang tegenwerking van je lichaam.
Want dan verandert er iets in je vethuishouding.
Oestrogenen stimuleren de vorming van het goede (HDL) cholesterol en hebben zo een gunstige werking op de vetstofwisseling. Na de overgang wordt je oestrogeen laag en dan loop je deze gunstige werking dus mis.

🔴 Daarom komt het veel voor dat vrouwen een te hoog cholesterol ontwikkelen vanaf de overgangsjaren.

In mijn praktijk krijg ik vaak vrouwen die geen statines willen gebruiken vanwege de bijwerkingen.
Vooral spierpijn, spierzwakte en vermoeidheid zijn nare bijwerkingen.

💚 Het mooie is dat gezonde voeding en leefstijl helpt bij te hoog cholesterol.

🔥 Zo zelfs, dat het kan voorkomen dat je aan de statines moet of om ervan af te komen.
Ik heb dit al bij vele vrouwen mogen begeleiden en het was niet eens zo moeilijk. Meer dan eens was de cardioloog verbaasd over het resultaat!

Wat heb je gedaan dat die getallen zo verbeterd zijn?

En natuurlijk ga ik daarbij nooit op de stoel van de arts zitten.
Stoppen kan pas als je waardes goed zijn, dat is een besluit van de arts. In die volgorde en dus niet andersom.

Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen?
Stel je vragen vrijblijvend, ik denk graag met je mee!

21/03/2026

Afvallen is nooit makkelijk, maar zeker niet in de overgang.
Meestal komen er alleen maar kilo’s bij en krijg je een dikke buik.
Je bent al blij als je niet aankomt.

Dit komt door de veranderingen in je hormoonbalans!

⭕ Het heeft grote gevolgen voor je verbranding, vetopslag en energieverbruik.

💚 Als je doel is om je hormonen beter in balans te krijgen, gaat afvallen weer lukken!

🔥Dit is wat we gaan doen in de online groepscursus.

Na de groepscursus:

✅ weet je hoe je grip krijgt op je hormonen om af te kunnen vallen

✅ weet je welke voeding jou gaat helpen bij afvallen

✅ kun je verder met wat echt werkt

Doe je mee?

Woensdag 1 april start er een nieuwe groepscursus.
Er is plek voor maximaal 5 vrouwen, op dit moment zijn er nog 3 plekken beschikbaar.

App me even als je op de lijst wilt.

Lees via de link onder dit bericht hoe het werkt.

20/03/2026

Pistache voor de paasdagen 🐣
Hoe lekker is dat!

Wist jij dat pistachenootjes heel gezond zijn?
Er zitten lekker veel vezels in, maar ook eiwitten en gezond vet.
Ook bevatten ze vitamine B1 en B6 en mineralen zoals ijzer, magnesium en kalium.

Pistache is populair en gezond,
Maar meestal wordt het verstopt in ongezonde producten zoals witte chocolade, ijs en taart.

Zaterdag maak ik een heerlijke traktatie met pistachecrème in Kijkje in mijn Keuken 💚 natuurlijk in de gezonde versie!

Dus koop alvast pistachenootjes 😊
Pellen is even werk, maar je kunt kiezen voor de gepelde variant als je daar geen zin in hebt.

Zie ik je zaterdag in mijn keuken?
Gratis toegang: http://lijfenlijn.thehuddle.nl/

18/03/2026

Ze zat er helemaal doorheen.
Joëlle mailde mij met de vraag of ik haar kon helpen.

Ze was een en al opvlieger, sliep nauwelijks en zat sinds een week thuis van haar werk.
Doodmoe, huilerig, somber en de weg kwijt.

Bij de intake vertelde ze mij dat ze hormonen voorgeschreven had gekregen van haar huisarts, op haar verzoek bio-identieke. Maar na twee maanden merkte ze nog geen enkel verschil. Terwijl je zoveel hoort over de wondere werking van bio-identieke hormonen.
Hoe kon dat?

Ze hoopte dat ik haar kon helpen bij haar klachten.
Zo zijn we aan de slag gegaan en werd duidelijk wat ook een aandeel had in haar malaise.
Vooral haar voeding en reactie op stress was funest voor haar hormonen.

Toen we een paar weken op weg waren met haar nieuwe menu en aanpassingen, voelde ze zich al stukken beter. Ze wilde de hormonen blijven gebruiken en dat is natuurlijk prima en haar eigen keuze.

❣️Maar de moraal van dit verhaal mag duidelijk zijn:
Hormoongebruik helpt niet als je voeding en leefstijl niet op orde is!

Ik heb hier niet voor niets vaak vrouwen die hormonen gebruiken en toch ook klachten blijven houden en hun gewicht en buikomtrek zien toenemen.

⭕ Hormonale klachten zijn boodschappen van je lichaam.
Luister jij ernaar?

Hormonen reageren op talloze factoren:

🔥 voeding
🔥 beweging
🔥 emoties
🔥 leeftijd
🔥 cyclus
🔥 gezondheidsgeschiedenis
🔥 en nog veel meer.

Welke van deze factoren jouw spelbrekers zijn, is uniek voor jou.
Ook overgangsklachten kun je dus zelf veroorzaken.
En hoe mooi is het als je weet wat je kunt aanpassen om je beter te voelen, juist ook in de overgang!

Zal ik met je meekijken?

16/03/2026

Wat voor werk doe jij?
Die vraag krijg jij vast ook vaak?

Het levert mij regelmatig mooie gesprekken op over de overgang.
Meestal met vrouwen en soms ook met mannen.
Iedere vrouw heeft haar eigen verhaal. Het gaat vaak over herkenning van klachten. En meestal komen we ook op het punt van oorzaak en gevolg.

Kun je iets met voeding doen dan?
✅ Ja!
De meeste vrouwen hebben geen idee…

➡️️ Je kunt wel de klachten herkennen.
➡️ Je kunt wel weten wat er met je lichaam gebeurt.
➡️ Je kunt wel lezen dat andere vrouwen hetzelfde hebben als jij.

MAAR... weet je ook dat je zelf de regie weer kunt pakken?

Dat je zelf overgangsklachten kunt veroorzaken met verkeerde voeding en je leefstijl?
Of dat je daar je klachten erger mee maakt?

Dat is precies wat ik vrouwen mag laten ervaren.
Je hebt invloed op je hormoonbalans met wat je eet, drinkt en doet!

🔥 Dat is logisch, want je lichaam wordt in alles hormonaal geregeld.

Kijk dus naar het hele plaatje!
Het is mijn werk om je daarin persoonlijk te begeleiden.

Ben je nieuwsgierig wat jou ook gaat helpen?
En hoe je goed voor jezelf kunt zorgen?
Doe dan mee met de groepscursus!

Kort maar krachtig, in een maand je hormonen helpen met afvallen.
De volgende start op woensdag 1 april.

13/03/2026

Hou jij van koffie met melk?
Zoals ik 😀

Het aanbod is groot, je hebt allerlei soorten zoals koffiemelk, koffieroom, creamer en gewone melk.

Maar wat is de gezondste keuze?

🟡 Koffiemelk is ingedikte melk.
Na het pasteuriseren wordt de melk verhit onder verlaagde druk.
Op deze manier wordt er vocht aan de melk onttrokken, het volume van
de melk neemt wel tot de helft af. Zo heb je minder melk in de koffie nodig, zodat het minder afkoelt en minder slap wordt.

🟠 Koffieroom wordt niet gemaakt van melk maar van room.
Het is gesteriliseerde room en bevat bijna net zoveel vet als slagroom.

🔴 Creamer is een poeder gemaakt van kokosvet en suiker.
Het is dus geen melk, echte melkpoeder is namelijk niet geschikt om te gebruiken in warme dranken. Creamer is een slecht product met veel verzadigd vet en suiker.

⭕️ De meeste koffiemachines gebruiken een creamer of een topping voor cappuccino's.
Topping is magere melkpoeder plus suiker.
Koffie met melk uit de automaat tappen is dus meestal ook geen goede keuze.

🟢 De beste keuze blijft zelf melk warmen of opschuimen.
Dit kan ook met plantaardige melk zoals sojamelk.

Sojamelk is bovendien de enige volwaardige plantaardige soort.
In alle andere soorten plantaardige dranken zoals amandelmelk en havermelk ontbreken bepaalde voedingsstoffen.

Proost ☕

Lijf & Lijn

04/04/2026

02/04/2026

31/03/2026

28/03/2026

27/03/2026

25/03/2026

23/03/2026

21/03/2026

20/03/2026

18/03/2026

16/03/2026

13/03/2026

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00