Wat zijn de openingstijden?

Maandag 09:00 - 18:00 Dinsdag 09:00 - 18:00 Woensdag 09:00 - 18:00 Donderdag 09:00 - 18:00 Vrijdag 09:00 - 18:00

Lijf & Lijn, Bosbeshof, Ede (2025)

28/09/2025

Heb jij ook na je vakantie het besluit genomen?
Je wilt gezonder leven, beter voor jezelf zorgen en geen klachten meer die je zelf veroorzaakt.

Je bent niet de enige!
Zo kwam Myrthe bij mij binnen. Het moest maar eens klaar zijn. Ze voelde zich gevangen in patronen en in verkeerde gewoontes.

⭕ Een stressvolle baan zorgt ervoor dat ze aan het eind van de dag eerst neerploft op de bank met een wijntje. Er wordt snel iets gemaakt als avondeten, maar het is zelden gezond. Te moe en ook verleidelijk om jezelf te verwennen na een zware werkdag. Het gebeurt regelmatig dat er op een dag een hele fles wijn doorheen gaat. Ze slaapt er goed op, denkt ze.

⭕ Ze heeft last van een wattenhoofd en de hele dag zin in zoetigheid. Ze kan de focus niet meer vinden en verzint vaak smoesjes als ze haar werk niet af heeft. Het laatste half jaar heeft ze zich regelmatig ziek gemeld op haar werk, terwijl ze eigenlijk niet ziek was. Het groeide haar boven het hoofd, ze verloor de grip. Dat past helemaal niet bij haar en maakt haar bang.

⭕ Ook heeft ze al zeker een jaar niet meer op de weegschaal gestaan, ze durft niet. Maar ze voelt wel dat haar broeken te strak zitten en ze heeft echt een dikke buik gekregen.

In de vakantie was ze met een vriendin in Noorwegen.
Ze merkte hoe fit en vitaal haar vriendin was, terwijl ze allebei 48 jaar zijn. Zij voelde zich oud en zwaar vergeleken bij haar. Ze kon in de vakantie lekker meeliften op de vers gekookte maaltijden van haar vriendin en ze hadden een goed gesprek over alcohol. Allereerst omdat het zo duur is in Noorwegen, dat hielp al om andere keuzes te maken. Maar haar vriendin was geschrokken, ze drinkt echt teveel (en het was nog minder dan thuis).
Gaande de vakantie werd het Myrthe duidelijk dat ze iets moet veranderen... Haar vriendin had haar een spiegel voorgehouden.

Myrthe vond mij en ik kon haar na de intake vertellen dat de overgang ook een rol speelt bij haar klachten en gewicht. Daar had ze nog helemaal niet aan gedacht!

We zijn nu 5 weken op weg en Myrthe heeft veel nieuwe dingen ontdekt.
✅ Hoe ze meer eet en toch afvalt. Hoe kan dat?
✅ Hoe ze beter slaapt en dat ze daar geen alcohol voor nodig heeft.
✅ Dat alcohol niet verboden is, maar wel een spelbreker kan zijn voor je gewicht en slaap.
✅ Dat de vicieuze cirkel van snoepen doorbreken niet eens zo moeilijk is.
✅ Dat gezond eten heel veel invloed heeft op hoe je je voelt.

En er komt nog meer aan voor Myrthe, dat durf ik te beloven!

Ben jij - net als Myrthe - klaar voor de verandering?
Meld je dan aan voor een persoonlijk programma.
Hier lees je wat we gaan doen en weet dat ik helemaal afstem op jou!
https://www.lijfenlijn.info/producten/op-maat-de-overgang-de-baas

27/09/2025

Hunker jij vaak naar zoet en vet eten?

Je kunt het je lichaam niet kwalijk nemen, het wil ongemakken als een lage bloedsuikerspiegel of een ontregelde hormoonhuishouding oplossen.

Het vraagt om voeding die je suikerpeil omhoog brengt of je gelukshormoon aanwakkert. De zoetigheid lost het probleem voor korte tijd op, daarna herhaalt de hunkering zich.
Snoepen is een cirkel, die niets oplost maar het probleem juist verergert.

De sleutel tot de oplossing kun je zoeken in hetzelfde mechanisme dat leidt tot hunkeren en snoepen. Het sluit aan bij hoe je lichaam werkt.

🩷 Sla geen maaltijden over of honger jezelf niet uit. Dat wakkert hunkeren aan en je zult je er niet tegen kunnen verzetten.

🩷 Eet volwaardige voeding en laat vulling links liggen. Zo zorg je dat je lijf geen tekorten krijgt en tevreden is.

🩷 Ga meer bewegen in de buitenlucht. Dit heeft eenzelfde soort effect op je gelukshormoon als chocola eten.

Geef je lijf de tijd, want vooral als de oorzaak hormonaal is, zal het niet 123 beter gaan.

Vrouwen herkennen vast het hunkeren in een bepaalde fase van de menstruele cyclus en ook in de overgang.
Dit heeft duidelijk te maken met onbalans in je hormonen!

Wil je met je voeding aan de slag en weer grip krijgen op je hormonen?
Start hier gelijk:
https://www.lijfenlijn.info/producten/op-de-rit-help-je-hormonen-met-afvallen

26/09/2025

Laag oestrogeen en hoog cholesterol

In de overgang verandert er iets in je vethuishouding.
Na de overgang wordt je oestrogeen laag en dan loop je de beschermende invloed van oestrogeen op je cholesterol mis. Daarom komt het veel voor dat vrouwen een te hoog cholesterol ontwikkelen vanaf de overgangsjaren!

Dit is een van de redenen waarom vrouwen vanaf de overgang meer risico krijgen op hart- en vaatziekten.

💚 Wanneer heb jij voor het laatst je cholesterol laten meten?

Als je rond de overgang zit, is het zeker geen overbodige luxe om dat gewoon nog eens over te doen. Een verhoogd cholesterol merk je niet, maar je kunt het wel hebben (net als hoge bloeddruk).

⭕ In mijn praktijk krijg ik vaak vrouwen die geen statines tegen verhoogd cholesterol willen gebruiken vanwege de bijwerkingen. Vooral gewrichtspijn is een nare bijwerking, die je niet wilt.
✅ Je kunt ook inzetten op je voeding en leefstijl om dat cholesterol eronder te houden, dat lukt vrijwel altijd!

Ben je benieuwd wat ik voor je kan betekenen?
App me dan vandaag nog!

24/09/2025

Het eerste wat Natasja zei - toen ze zich aanmeldde bij mij - was: ik volg je al jaren op social media en lees altijd je inspiratiebrief. Maar van aanmelden kwam het maar niet, hoewel ik je eigenlijk hard nodig had.
Gek is dat toch he? Dat je het dan niet doet...

In elk consult herhaalde ze weer: wat ben ik blij dat ik de stap naar jou heb genomen!
Ik ben zo opgeknapt en ontdek steeds meer dat ik mijn klachten zelf veroorzaakte. Slapen gaat stukken beter en de opvliegers zijn bijna helemaal weg. Ik ben ook al 3,5 kilo lichter, maar vooral die buik, daar is nu al 6 centimeter vanaf! Ik roep het nu van de daken in mijn familie en vriendinnenclub, ik stuur alle vrouwen door naar jou 😊

Mooi verhaal en misschien herken jij je hierin?
Wil je ook de stap zetten, maar iets houd je tegen?

Ik weet hoe vreselijk rot je je kunt voelen in de overgang.
En vaak is het niet nodig, want je kunt zelf zoveel doen.
Zet jezelf weer op de rit en voel het verschil!

Zullen we eerst even bellen om af te stemmen?
https://www.lijfenlijn.info/contact

Welkom, we maken er samen een mooi en persoonlijk traject van! 💜

23/09/2025

Haaruitval heeft alles te maken met je hormonen.
Het ontstaat meestal al in het vroegste stadium van de overgang als je nog gewoon menstrueert. Het kan daarom voor paniek zorgen, terwijl het een verklaarbaar gevolg is van de overgang. De meeste vrouwen zullen het ook herkennen van de tijd na een bevalling. Ik wel tenminste...

Na de overgang worden vrouwen meer man met een buik, snorharen en ja, ook kaalheid.
Dat komt omdat we als vrouwen relatief wat meer mannelijk hormoon (testosteron) krijgen na de afname van oestrogenen. Oestrogenen hebben een positief effect op haargroei en haarconditie. Als je oestrogeenpeil na de menopauze laag is en blijft, is dunner wordend haar en haarverlies een direct gevolg daarvan.

🍂 Haarverlies bij vrouwen verloopt wel anders dan bij mannen.
Bij mannen begint kaalheid bij de inhammen en voorhoofd.
Bij vrouwen begint kaalheid midden op het hoofd (bij de kruin) en zakt dan steeds verder naar beneden.
Vrouwen worden meestal niet helemaal kaal, dat komt omdat de dosis testosteron in hun lichaam ook na de overgang veel lager is dan bij mannen.

😳 Hoewel je hoofdhaar minder wordt, groeit er in je gezicht juist meer haar.
Veel vrouwen krijgen last van ongewenste baard- en snorharen. In welke mate is erfelijk bepaald, maar daarnaast ook gekoppeld aan je hormoonhuishouding. Hoe hoger je testosteron relatief gezien is, hoe meer haaruitval en gezichtsbeharing.

Wist je dat voeding veel invloed heeft op de conditie van je haar?
Bij ijzergebrek kun je (ook) haaruitval krijgen. Vrouwen in de overgang hebben snel last van een tekort aan ijzer, vooral bij hevige menstruaties in de perimenopauze.

Wil je weten:
🟢 hoeveel ijzer je nodig hebt?
🟢 wat de symptomen zijn van een ijzertekort?
🟢 in welke voeding veel ijzer zit?

Lees dan hier verder: https://www.lijfenlijn.info/blog/ijzertekort-komt-veel-voor-in-de-overgang

22/09/2025

Opvliegers hebben is de meest voorkomende overgangsklacht, 86% van de vrouwen heeft ze in meer of mindere mate.

De oorzaak van opvliegers is de hormonale onbalans in je lijf.

Je lichaamsthermostaat staat onder invloed van oestrogenen en reageert te heftig bij de minste of geringste verandering in temperatuur. Dat zorgt voor een overreactie van je thermostaat en geeft opvliegers om de warmte weer kwijt te raken.

Opvliegers gaan tijdens de hele overgangsperiode met je mee.

⭕ Opvliegers kunnen al vroeg in de overgang voorkomen, ook als je nog regelmatig menstrueert.

⭕ Maar meestal zijn opvliegers het ergst - zowel in aantal als in hevigheid - rondom de laatste menstruatie (= de menopauze).

⭕ Ook na de menopauze kun je nog lang last houden van opvliegers.

Opvliegers komen op vanuit je borst en ervaar je als intense warmtegolven in je bovenlichaam en gezicht. Dit gaat gepaard met zweten en soms ook met klachten als hartkloppingen, duizeligheid of misselijkheid.
Na een opvlieger ben je vaak ook heel moe.

Wat als ik je vertel dat je zelf veel kunt doen om de opvliegers te verminderen en zelfs helemaal uit te bannen?
Ervaar het ook en breng de rust terug in je hormonen!

Met goede voedingsadviezen kun je je hormonen beter in balans houden en opvliegers aanzienlijk verminderen en zelfs helemaal uitbannen. Vaak heeft dit ook een positief effect op andere overgangsklachten zoals slecht slapen.

Start vandaag nog met de stoomcursus Weg met de opvliegers!

Dit kun je verwachten in de 3 modules:

Module 1. Alles over opvliegers

Module 2. Wat je DIRECT kunt doen om minder opvliegers te hebben.

Module 3. Wat je IN DE BASIS kunt doen om rust te krijgen in je hormonen.

In elke module krijg je 2x video, 1x audio en 2x leesvoer met adviezen en tips voor je voeding en leefstijl.

Vooraf is er een video voor jou hoe je het beste kunt halen uit de stoomcursus.
Achteraf is er een test.
En je mag in het café altijd je vragen stellen aan mij of aan elkaar!

Starten kan vandaag nog 💜
https://lijfenlijn.plugandpay.nl/checkout/stoomcursus-opvliegers

21/09/2025

🍁De herfst is begonnen! 🍂

Als de zomer voorbij is, komen we minder buiten, eten we minder gezond, bewegen we minder en drinken we te weinig.

Deze dingen zorgen ervoor dat je in de herfst eerder sombere gevoelens hebt en je minder goed en fit voelt.

Blijf dus zoveel mogelijk doen wat je in de zomer ook doet.

✅ elke dag naar buiten, weer of geen weer
✅ gezond blijven eten en niet gaan snoepen om de dips weg te eten (dat lukt maar voor even, je gaat je er steeds rotter door voelen)
✅ blijf bewegen
✅ drink voldoende, als je (koud) water lastig vindt is (warme) thee ook een goede optie

Eet ook lekker veel groenten, die zitten boordevol gezonde voedingsstoffen.

Wat is jouw favoriete herfstgroente?

19/09/2025

Vijgen!
O mensen, dat vind ik zo lekker 🤩

Vijgen zijn zuidvruchten, die je zowel vers als gedroogd kunt eten. Het is nu de tijd om verse vijgen te eten, dat hoort bij het najaar.

Vijgen bevatten veel kalium, calcium en ijzer, ze zijn heel gezond. Juist in de gedroogde soorten zijn deze mineralen hoog.
Gedroogd fruit is fruit zonder het vocht.
Vitamine C verdwijnt door het drogen, want dat is in water oplosbaar. Naast de suikers blijven ook de vezels, vitamines en mineralen erin zitten.

🧐 Je kunt gedroogd fruit beschouwen als gezond snoep en zo moet je het ook gebruiken, dus in bescheiden porties.

⭕ Vers fruit vervangen door gedroogd fruit is niet aan te raden, omdat je dan vitamine C mist en makkelijk teveel suikers binnenkrijgt.

De foto's heb ik zelf gemaakt.
Links: gedroogde en verse vijgen op een schaaltje.
Rechts: vijgen aan de boom.

18/09/2025

Als je een update op je computer overslaat, wat gebeurt er dan?
Ik denk dat je het niet in je hoofd haalt om het te laten zitten, je computer gaat zeker moeilijk doen.

Maar wat doen we massaal als de overgang voor de deur staat?
We slaan de update over! 😱
Als je hormonen het anders gaan doen, moet je bijgewerkt worden, anders loop je vast. Je krijgt allerlei klachten en kwalen en je wordt zwaarder.

In de overgang verandert er van alles in je lichaam.
Ook als je geen klachten ervaart, vinden deze veranderingen wel plaats!

Oestrogenen - de vrouwelijke geslachtshormonen - zijn voor de overgang hoog en na de overgang laag bij iedere vrouw.
De schommelingen in de periode daartussen – de overgang – kunnen klachten geven, soms ernstig soms minimaal. Maar met of zonder klachten is het een feit dat je oestrogeenniveau daalt tot een minimum. En dat heeft negatieve gevolgen voor je gezondheid.

Oestrogenen hebben namelijk invloed op al je organen!
Denk dan aan je hart en bloedvaten, huid, haar, slijmvliezen, gewrichten, botten en hersenen. Die invloed zit vooral in bescherming tegen ziekte. Als je oestrogenen laag worden, valt deze bescherming weg en nemen de risico’s op ziekte toe.

Dan moet je denken aan:

• verhoogd cholesterol
• hoge bloeddruk
• hart- en vaatziekten
• osteoporose (botontkalking)
• borstkanker, eierstokkanker en baarmoederkanker
• dementie

Als deze ziektes in je familie zitten, is het nog belangrijker om er wat mee te doen.

Ook hebben de hormoonveranderingen invloed op je gewicht en buikvet. 😱
Gebrek aan oestrogeen zorgt voor meer vetopslag op de buik. Teveel buikvet is nadelig voor je gezondheid. Het is daarom ook goed om je eetpatroon kritisch te bekijken en wat aan overgewicht en teveel buikvet te doen. Want hiermee vergroot je de kans op ziekte nog meer.

Gezond leven en eten helpt voor je klachten en heeft ook een beschermende werking!
Een update zorgt ervoor dat jij precies weet waar jouw punten van verbetering zitten. Hoe je leeft en wat je eet maakt het verschil.

Zou jij best een update willen en een goed persoonlijk advies?
Neem dan contact met mij op, dan kijken we samen wat daar voor nodig is.

17/09/2025

Uitstel of afstel?

🤔 Het valt mij op dat vrouwen die ruim boven de 50 zijn, vaak nog steeds rondlopen met veel overgangsklachten. Dat klopt niet goed met de theorie.

👉 Want.... de menopauze is bij de gemiddelde Nederlandse vrouw met 51 jaar.
Als het zover is beland je in de laatste fase van de overgang, de postmenopauze. De ergste overgangsklachten heb je dan gehad. Daarom zouden vrouwen van boven de 50 jaar juist minder last van overgangsklachten moeten hebben.

Disclaimer
Maar 5% van de vrouwen hebben een late menopauze (boven de 55 jaar) en dan klopt het dus dat je nog overgangsklachten hebt als je boven de 50 jaar bent.

🧐 Wat heel goed kan is dat pilgebruik hier invloed op heeft.
Gezien het feit dat het merendeel van de vrouwen de pil gebruikt en het feit dat steeds meer vrouwen nog overgangsklachten hebben na hun vijftigste, is de optelsom dat de overgangsklachten uitgesteld zijn.

✅ Dat is ook logisch te verklaren!
Stel dat je lichaam met 44 jaar met de overgang is begonnen. Je menstruaties haperen en worden heviger of juist minder. Dit is de aankondiging van je eierstokken dat het einde van de productie van oestrogenen in zicht is. Als je 51 jaar bent stopt je menstruatie en heeft je lichaam langzaam kunnen wennen aan laag oestrogeen.

😃 In het geval je de pil gebruikt en lang doorslikt, merk je niets van dit proces.
Je hebt er geen idee van hoe ver je lijf is met de overgang. Je houdt met hormonale middelen je oestrogeen kunstmatig hoog en dat zorgt ervoor dat je geen klachten krijgt.

😲 Maar dan…
Stoppen met de pil moet een keer.
Dit in verband met de verhoogde risico’s op bv vrouwelijke kankersoorten. Maar wat gebeurt er op de dag dat je stopt? De oestrogenen die via hormoongebruik hoog werden gehouden, zakken als een baksteen naar beneden. Je eierstokken doen niet meer mee en zo kom je in een keer in laag oestrogeen terecht.
En dat merk jij!
Je krijgt volop overgangsklachten.

⭕ Je kunt met de pil niet zorgen dat je de overgang overslaat.
Het zou al beter zijn als je HST kiest in plaats van de pil. De pil is overdosis en geeft je lichaam niet de kans om te wennen aan lager oestrogeen. Juist dan kun je (veel) klachten van die daling verwachten zodra je stopt met de pil.

Wist jij dit?

15/09/2025

Waarom algemene adviezen niet goed zijn voor vrouwen in de overgang!

Algemene adviezen zijn adviezen die voor iedereen gelden.
Dat zijn sowieso niet de beste adviezen, want iedere vrouw is uniek en verdient persoonlijk advies.
Vaak merk ik dat vrouwen algemene adviezen toepassen en dan niet snappen waarom het niet werkt bij hen voor afvallen of overgangsklachten.
Ik doe toch alles?

🍰Een algemeen advies is bijvoorbeeld: eet minder suiker.

Dat advies is voor iedereen goed, maar het behoeft wel wat uitleg. Want vaak wordt het doorgetrokken naar de producten die je juist wel moet eten, zoals bv brood en granen. Minderen met suiker wordt dan snel alles verbannen waar koolhydraten in zitten. Dan ben je wel hip, maar voor je hormonen verkeerd bezig. Want wat er dan gebeurt is echt een heel slecht idee voor vrouwen: dan ga je automatisch meer eten van eiwitten en vetten.

💚 Juist vezels eten uit de juiste producten met koolhydraten is goed voor je hormonen, je gewicht en je gezondheid.

🌿 Een algemeen advies is ook: eet meer plantaardig.

Wat ik veel tegenkom is dat vrouwen die dit toepassen, veel bewerkte producten kopen (zoals bv vleesvervangers) en veel verkeerde accenten leggen en de verhoudingen kwijtraken.

💚 Plantaardige voeding kiezen is niet alleen maar heel veel groente eten, maar ook granen, noten, bonen, zuivel en vetten in de juiste verhoudingen.

⬇️ Nog een algemeen advies: eet minder.

Minder eten helpt over het algemeen voor afvallen. Als dat je doel is kan het een poosje succesvol zijn. Maar wat kom ik het vaak tegen dat vrouwen juist meer moeten gaan eten! Te weinig eten zorgt voor een slome verbranding en voor snel weer aankomen zodra je wat meer eet, zoals bijvoorbeeld in een vakantie of in de winter.

💚 Wat nog belangrijker is: te weinig eten zorgt voor een tekort aan voedingsstoffen. En dat zorgt voor meer trek, je lichaam gaat roepen om goede voeding.

❓De grote vraag is: waar eet je minder van en waar juist meer?

Je hormonen hebben een verband met voeding.
Op twee manieren:

1. Voeding zorgt voor reactie in je hormonen.

2. Hormonen hebben voeding nodig als bouwstof.

Het is een mooie basis om te beginnen bij deze processen, om je hormonen gunstig te beïnvloeden.

Ik bied allerlei vormen aan om hier invulling aan te geven:

1. Welkom bij het Opvliegercafé voor goede informatie en toepassing, ook de plek om mij vragen te stellen 😊 http://lijfenlijn.thehuddle.nl/

2. Bestel mijn kookboek voor vrouwen, met veel informatie en recepten om de basis in je voeding te leggen: https://www.bol.com/nl/nl/p/over-de-kook/9300000027766717/

3. Doe een stoomcursus OP DE RIT om je hormonen te helpen met afvallen:
https://www.lijfenlijn.info/producten/op-de-rit-help-je-hormonen-met-afvallen

4. Of ga voor het complete persoonlijke OP MAAT programma als je de diepte in wilt en persoonlijke adviezen wilt: https://www.lijfenlijn.info/producten/op-maat-de-overgang-de-baas (per vandaag weer 2 plekken vrij!)

Welkom 💜

10/09/2025

Vakantiegroetjes uit Zwitserland ❤️🤍❤️

Het is hier een wandelparadijs!
En als we dan beneden aankomen is het tijd voor een drankje op een terras.

Ik ben wel benieuwd of je kunt raden welk drankje ik drink op de vierde foto in Luzern?

Lijf & Lijn

28/09/2025

27/09/2025

26/09/2025

24/09/2025

23/09/2025

22/09/2025

21/09/2025

19/09/2025

18/09/2025

17/09/2025

15/09/2025

10/09/2025

Adres

Openingstijden

Website

Meldingen

Snelkoppelingen

Delen

Type

Vrouwenpraktijk voor voedingsadvies, afvallen en overgangsklachten

Maandag	09:00 - 18:00
Dinsdag	09:00 - 18:00
Woensdag	09:00 - 18:00
Donderdag	09:00 - 18:00
Vrijdag	09:00 - 18:00