Ingrid Dirks Mindful & More

14/02/2025

On y Va!!

Over 58 dagen is het zover. Over 58 dagen ga ik op reis. Over 58 dagen begint mijn reis avontuur door Zuid Europa. Over 58 dagen vertrek ik, samen met Pax, naar mijn eerste bestemming in 🇫🇷

Ik kan de energie al voelen en de natuur al ruiken. Twee jaar geleden was ik voor het laatst op deze mooie, fijne krachtplek en over 58 dagen ben ik er gewoon weer 💚

Ik blijf daar zes weken voordat ik weer verder reis naar de Pyreneeën. Zes weken om me heerlijk onder te dompelen in het leven op het platteland van de Bourgogne 🐮🐴🦅🌳🔥🚶🏽‍♀️🥐🫕🧀🍷🥗🫒😋😋

En jij kunt mee! Tenminste als je tijd vrij wilt maken voor jezelf 😉

Als jij tijd vrij wilt maken voor jezelf, dan ben je welkom in de mei vakantie (zondag 27 april tot vrijdag 2 mei) en op moederdag (zondag 11 mei tot vrijdag 16 mei).

Dan neem ik je mee langs de koetjes, de dorps kroeg, de wijn kelder en paden door de bossen en door de weilanden. Stoken we lekker 🔥 en plonsen we in de zwemvijver en genieten we van de vergezichten en de dans van de wolken ⛅️ en de zonsopgang en ondergang 🌅

Per week heb ik plek voor vier vrouwen (o.b.v. een twee persoons kamer). Wil je de kamer voor jezelf dan kan dat ook, betaal je €150 meer.

Voel jij in alles een JA! Ga het dan regelen en zorg dat je deze tijd voor jezelf VRIJ maakt!
On y Va!

Ik zorg voor de rest 🤗🥰

Liefs Ingrid 💚

Link in comments 👇

03/02/2025

Adem & Flow “True Colors”

Vanochtend was het al weer de derde keer van onze ademreis.

Na ons wortel chakra ❤️ met daarbij de be**en ademhaling en vorige keer de verbonden Flow ademhaling vanuit ons sacraal 🧡 chakra, was het vanochtend onze vuurademhaling, Breath of Fire 🔥🔥

Vanuit ons derde chakra 💛 Manipura, Zonnevlecht, wat zorgt voor ons innerlijk vuurtje, zijn we onze ochtend gestart.

Een kaart trekken uit het kaartendek dé Sleutelbewaarder van @ Gerda Duin van
Vrouw&Verbinding om met één van de archetypes de meditatie van ons derde chakra in te gaan. De clown, de sleutelbewaarder, de feniks, de regisseur, de schrijfster en de magiër begeleidde onze reis.

Daarna drie rondes Breath of Fire 🔥🔥 met Lion’s Breath 🦁 als 🍒 op de 🎂

Wauw, wat een vuur ontstond er in ons midden, The heat was on!

Een kleine yoga practise om ons derde chakra nog meer te laten vlammen met oefeningen als cat/cow, knee to nose, bote pose en een seated twist, voordat we de savasana ingingen…

Afsluiten met sharing, (ginger)thee en een bananenbrood…

Mijn eigen inner flame heeft ook weer zuurstof gekregen 🙏🏼🔥

Over twee weken gaan we hart coherent ademen vanuit ons 💚 chakra

Wil je met ons mee? Deze reis kan ook als losse les geboekt worden 🙏🏼

https://mindfulmore.nl/agenda/adem-en-flow-cirkel

Vanuit innerlijk 🔥

Liefs Ingrid 💚

24/01/2025

Afgelopen maandag, tijdens de Adem & Flow Winter Cirkel (https://mindfulmore.nl/agenda/adem-en-flow-cirkel), stond ons tweede chakra centraal. Het Sacraal Chakra 🧡

Het chakra waar onze emoties en creativiteit liggen opgeslagen. Het chakra van onze levensenergie. Het chakra waar het element water zorgt voor beweging 🌊

Via een mooie meditatie, yin yoga oefeningen en de Flow ademhaling om ons tweede chakra te openen, hebben we een mooie reis gemaakt.

De Flow ademhaling is een zachte verbonden ademhaling waarmee je jezelf op een diepere laag mag ontmoeten. Daar waar emoties en gevoelens liggen opgeslagen die wachten om naar de oppervlakte te komen. Op een liefdevolle en zachte manier 🧡

Wat was het mooi, liefdevol en sereen 🙏🏼

Op vrijdag 7 maart en 4 april geef ik nog een keer een Flow Adem Cirkel.

Ga je mee op adem reis?

Eén van de deelnemers van afgelopen maandag heeft al laten weten dat ze weer mee op reis gaat. Ze vond het zo magisch en was zo onder de indruk van wat er met haar gebeurde 🪄🧚🏻‍♀️🪶

En dat is het ook. Ik vind het ook magisch dat je met je ademhaling zoveel kunt bereiken. Ook als ik zelf weer eens een sessie boek bij een adem coach, héél fijn 🥰

Dé Flow ademhaling is een verbonden ademhaling waarbij je door je neus inademt en door je mond uit. Zonder dat er tussen de in- en uitademing een pauze zit. Je ademt continue in een cirkel, in en uit. De focus ligt op de inademing, waarbij de uitademing eigenlijk als vanzelf valt.

Door deze ademhaling kom je in een diepere staat van bewustzijn, and that’s where the magic happens 🪄

Ga je mee?

Liefs Ingrid 💚

https://mindfulmore.nl/agenda/flow-adem-cirkel

09/01/2025

Elk nadeel heeft een voordeel… Mijn Deep Dive Winter Cirkel gaat niet door en daarom…

Welkom op The Coach Couch 🤗

Vanaf maandag 13 januari (Blue Monday) tot en met 24 maart kun je bij mij om de week op maandagochtend van 9 tot 12 uur terecht op de Coach Couch.

Voor een bakkie thee, koffie of cacao, een goed gesprek, een luisterend oor, een kaart trekken uit één van de kaarten dekken, een kennismaking met je innerlijke familie, familie opstelling (één op één), een Chakra Yin Yoga les ( één op één), een zachte verbonden ademsessie, een flow sessie (één op één) of iets anders waar jij graag bij mij voor op de Coach Couch wilt liggen...

De data zijn: 13 en 27 jan / 10 en 24 febr / 10 en 24 maart

Klik op de link voor meer info en wie weet tot maandag 🥰

En samen met iemand op de Coach Couch is óók helemaal oké ❤️

Liefs Ingrid 💚

Welkom op The Coach Couch! Vanaf maandag 13 maart (Blue Monday) tot en met 24 maart kun je bij mij om de week op maandagochtend van 9 tot 12 uur terecht op de Coach Couch. Voor een bakkie thee, koffie of cacao, een goed gesprek, een luisterend oor, een kennismaking met je innerlijke familie, familie...

24/12/2024

Reflectie

2024 De Bondgenoot 💚🧠🧘‍♀️

Mijn les van 2024 is mijn hoofd en hart te laten samenwerken. Het mannelijke en vrouwelijke in mij beiden te omarmen. Het één is niet beter dan het ander. Ze hebben elkaar nodig om stappen te maken. De denk-en daadkracht van mijn hoofd en de wijsheid en draagkracht van mijn hart… De volwassen delen in mijzelf. Door hen samen te laten werken, bondgenoten te laten worden, kan ik mijn kindpijn helen ❤️‍🩹

2025 De leraar 🧚🏻‍♀️🧙‍♀️🪄🦉🪶🦋🌕🍂

Mijn les voor 2025 is om op te staan als de leraar. Mijn kennis en wijsheid te delen met jou en de wereld. Mij niet langer klein te houden en in te houden. Mezelf niet langer hoef te vergelijken met anderen vanuit angst om niet goed genoeg te zijn. I have to show up. For myself and for you 🙏🏼

Gisteravond trok ik deze twee kaarten uit het kaartendek ‘De Sleutelbewaarder’ van .

Vanochtend op mijn yogamat voelde ik de kracht van de kaarten en haar betekenis door me heen komen⚡️⚡️

Dankbaar voor 2024 en wat ik daarin heb mogen doen.

✨ Vrouwen en mannen begeleid in de heling van zichzelf met mijn Deep Dive Cirkels en 1 op 1 coaching
✨ Nieuwe vriendinnen gekregen en oude vriendinnen en vrienden opnieuw ontmoet
✨ Voor het eerst samen met mijn hond Pax een week gewandeld in de Eiffel
✨ Een maand met de camper op pad geweest met mijn lief en hond
✨ Oma geworden van onze kleinzoon Finn
✨ Een kijkje in het Politie apparaat
✨ Adem Cirkels
✨ Kennis over trauma

Ik kijk uit naar 2025
✨ Mijn eigen Deep Dive tijdens mijn half jaar sabbatical van april tot oktober
✨ Mijn adem & Flow Cirkel van 6 Jan t/m 17 maart (link in bio)
✨ Mijn Deep Dive Winter Cirkel van 13 jan t/m 24 maart (link in bio)
✨ Alles wat ik nu nog niet weet en ga ervaren. Vanuit de energie van bondgenoot en de leraar…

Ik wens jou een fijn uiteinde van 2024 en een mooie start van 2025 💝

Ahe

Ingrid 💚

02/12/2024

Wat ga jij doen in 2025?

Nog niet zo lang geleden vond ik het stom om goede voornemens te maken voor het nieuwe jaar. Hoezo pas iets nieuws doen over een tijdje en er niet direct mee beginnen 🤷‍♀️

Ik weet nu dat het fijn is om iets te beginnen als er ook echt een nieuw begin is en er eerst iets moet worden afgesloten. Een nieuwe dag, een nieuwe week, een nieuwe maand, een nieuw jaar. Het is het afsluiten van een oude cyclus en de start van een nieuwe. En een nieuw jaar is daarvoor bij uitstek een uitgelezen kans om iets nieuws te gaan doen…

Je hebt dan nog even de tijd om te reflecteren en om afscheid te nemen van iets wat je los gaat laten. Misschien zelfs al wat te rouwen om zo ruimte te maken voor het nieuwe.

Wat laat jij achter in 2024? Waar ga jij ruimte voor maken in 2025?

Ik neem eind van deze maand afscheid van mijn Girlpower Walk groep op zondag. Zodat er ruimte komt om in het weekend meer zelf op pad te gaan om wandel tochten te gaan maken.

Ik neem in maart 2025 afscheid van de politie. Zodat ik vrij ben om in april een half jaar op reis te gaan door Zuid Europa.

En door het besluit om los te laten, ontstaat er ruimte voor iets nieuws. In mijn hoofd, in mijn energie en in mijn onderneming.

Ik voelde dat ik naast de Deep Dive Winter Cirkel, ook nog een Adem & Flow Cirkel wilde gaan geven.

Zo gevoeld, zo gedaan ✅

Ik heb me dus al gecommitteerd aan het nieuwe door het oude los te laten. Ook al is het echte loslaten pas eind van de maand met mijn Girlpower Walk vrouwen en de Politie pas in Maart.

Ik heb dus nog tijd om afscheid te nemen en dankbaar te zijn voor wat beiden voor me hebben betekend en me hebben gebracht 🙏🏼

Aan jou de uitnodiging om in het nieuwe jaar mee te gaan op een innerlijke reis. Om ruimte te maken om tijd voor jezelf te creëren. Om los te laten wat je niet meer dient en het nieuwe te omarmen.

In mijn Deep Dive Winter Cirkel https://mindfulmore.nl/agenda/deep-dive-winter-vrouwen-cirkel en/of mijn Adem & Flow Winter Cirkel https://mindfulmore.nl/agenda/adem-en-flow-cirkel

“Loslaten is de sleutel tot het openen van nieuwe deuren."

Ingrid 💚

19/11/2024

Adem is leven 💨
En je leven fijn leven geeft Flow 💃

54 jaar, 8 maanden en twee dagen geleden begon ik met ademhalen 😮‍💨
Vier en een half jaar geleden begon ik bewust adem te halen 💚

Wat is er sindsdien veel gebeurd.

Tot vier en een half jaar geleden was ik me niet bewust van mijn adem en hoe ik ademde. Door mijn mond vooral en hoog in mijn borst. Ik kwam regelmatig adem tekort en probeerde dan geforceerd diep adem te halen, met een tegengesteld effect. Mijn schouders waren constant opgetrokken en ik weet nu dat mijn lijf altijd aan stond. Ik bevond me vrijwel altijd in een stress modus…

Toen kwam in maart 2020 de neusademhaling op mijn pad. Tijdens mijn tweedaagse Mindful Walk Training bij MROI Opleidingen & Trainingen van Martijn Mensink en Dianne Schutmaat leerde ik de kracht van ademen door de neus en het effect daarvan op mijn zenuwstelsel. Wat een verademing was dat 🙏🏼

En het mooie was én is, dat ik deze krachtige tool altijd bij me heb. Waar ik ook ga en in welke staat ik ook ben, mijn adem gaat met mij mee en verteld me precies hoe het met me gaat.

Voel ik dat ik door mijn mond ga ademen of adem te kort kom, dan check ik in bij mezelf om te zien hoe het met me is en wat ik aan mijn situatie kan veranderen. Soms kan ik niks aan de situatie veranderen, anders dan mijn adem te vertragen en daarmee mijn hartslag en daarmee mijn zenuwstelsel om rustig te worden 🧡

Mijn kwaliteit van leven is zoveel beter en meer waardevol geworden. Ik ben o.a. ander werk gaan doen en leef nu veel meer het leven dat bij mij past. Niet meer in de rate race en er toe doen op basis van wat ik presteerde. Niet meer voldoen aan de hoge eisen die ik mezelf oplegde omdat ik dacht dat men iets van mij verwachte…

Door mijn ademhaling ben ik veel meer in Flow gekomen 💃

En de Adem en Flow Cirkel is het resultaat van een verlangen om anderen ook de kracht van adem te leren en zo in Flow te komen…

Op maandag 6 januari 2025 is het zover en ga ik met een groep vrouwen en mannen 12 weken op adem 😮‍💨 reis. 6 maandag ochtenden (om de week) gaan we werken met verschillende adem oefeningen.

Elke les heeft een thema, waar ik naast de ademoefening een chakra en yoga- en flow practise aan koppel.

Heb jij zin om mee te gaan? Wil jij het nieuwe jaar fijn beginnen en leren hoe je met je adem kunt werken om in Flow te komen?

Meld je dan aan via onderstaande link.

Ben je al lid van de Mindful & More community (Deep Dive Cirkel https://mindfulmore.nl/agenda/deep-dive-winter-vrouwen-cirkel, Coaching en/of Girlpowerwalk, en/of ben je 🧘‍♀️ bij Anouk van Yoga by Anouk en/of sport je bij Allround Training Ede, dan krijg je 15% korting 💝

Adem en Flow 💃

Ingrid 💚

In deze Adem en Flow Winter Cirkel neem ik je mee in de Flow van Leven. Adem is leven, en je leven fijn leven geeft Flow… Elke les (6 in totaal) heeft een eigen thema; Come As You Are Me, Myself & I True Colours Let Go The Truth Own Your Wisdom & Flow

01/10/2024

Morgen start de Deep Dive Herfst Cirkel ⭕️

Morgen ga ik voor de derde keer met zes vrouwen 12 weken op reis 🧳 Onze innerlijke reis 🧡

Op reis in ons innerlijke familie systeem 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 en ons familie systeem van herkomst. We duiken in ons zelf en in het energetisch veld waar al onze familie verhalen liggen opgeslagen en te wachten om ont-dekt te worden 🙏🏼

Morgen mogen de zes vrouwen hun eigen innerlijke familie ontmoeten. Ze staan al klaar om met hen op reis te gaan…

Ik kijk er naar uit om samen met hen de duik te maken en ben benieuwd wat we allemaal gaan tegenkomen.

En iedere keer dat ik met een groep vrouwen op reis ga, word ik weer verrast door de magie van het veld. De magie van de onderstroom ⚡️⚡️

Iedere keer laat het veld spot on zien en voelen waar het stokt en waar het stroomt. Iedere keer zijn de deelneemsters in hun rol van representant weer geraakt door wat het veld ze laat zien, voelen en vertellen. Emoties, gewaarwordingen en woorden die niet van hen zijn, krijgen via hen de ruimte en worden gezien.

Dit heeft direct effect op en geeft inzicht in onszelf. En dan is het heel mooi om dat te duiden en helder te krijgen via ons eigen innerlijke familie systeem. De delen in onszelf met eigenschappen die je kunt identificeren als kind- en volwassen delen met daarin nog een extra verdeling tussen mannelijke en vrouwelijke eigenschappen en jongetje en meisje. Zodat
ook in onszelf alles gezien, gevoeld en gehoord kan en mag worden.

Ahe 🧡

16/09/2024

Zelfhelend vermogen

12 dagen geleden zat ik met mijn hand in de bek van een hond. Om mijn hond te redden.

De andere hond had de nek van mijn hond Pax, geklemd tussen zijn kaken. En ik zag mijn hond slap tussen die kaken hangen.

Het gebeurde in een split second. Wij waren met Pax in het water en hij loopt het water uit al schuddend en loopt langs de andere hond (zo’n grote wolf hond) en die pakt hem ineens.

In een split second ren ik naar de honden en begin de bek van de andere hond open te trekken. Naast mij gebeurt ook iets, maar ik krijg niet precies mee wat. Later begreep ik dat de eigenaar van de hond ook bezig was met iets om de kaken van zijn hond van elkaar af te krijgen. Ze zaten op slot.

Met al mijn kracht probeer ik de kaken los te trekken en mijn hond te redden. Er komt langzaam beweging in en ineens lig ik op mijn rug en is mijn hond vrij. Met twee wonden in zijn nek.

Ik sta op en voel de pijn in mijn hand. Ineens. En ik begin te trillen.

Een ritje naar het ziekenhuis en de apotheek en ‘s avonds val ik als een blok in slaap.

De dagen erna merk ik dat ik wat gespannen ben als er een hond aan komt lopen. Dat wat ik altijd zo erg vond bij een ander, gebeurt nu bij mij. Angst. En ik wil geen angstig baasje zijn, want dan krijg ik een angstige hond.

Gelukkig herken ik het en weet ik wat ik moet doen. Naar de angst toe en er doorheen. Er doorheen ademen en vertrouwen hebben. In mijn hond en in mezelf.

En zo ook met mijn hand. De wond is dicht en heelt goed. Mooi hoe mijn lichaam dat zelf kan.

En Pax, die is nog net zo vrolijk en sociaal en vind (bijna) alle honden leuk 🖤🐾

Het zelfhelend vermogen van onszelf is heel groot. Als we maar durven te vertrouwen en het monster in de bek aan te kijken. Naar de pijn en angst toe bewegen…

In mijn werk als Systemisch Coach doe ik dat ook met mijn cliënten. In veiligheid en in vertrouwen. Wil je met mij werken?

De Deep Dive Herfst Cirkel zit in middels vol. Je kunt je aanmelden voor een volgende of als reserve mocht er een plekje vrij komen.

https://mindfulmore.nl/agenda/deep-dive-herfst-vrouwen-cirkel

Ik ben Ingrid en ik coach vrouwen en mannen in hun systemische reis naar binnen. Om hun pijn 😢 aan te kijken, hun 💩 op te ruimen en hun eigen plek in te nemen zodat het weer gaat stromen ⚡️

https://mindfulmore.nl