28/10/2025
Zwanger? Ontspannen mag ook!
Zwanger zijn is bijzonder .. maar soms ook best intens. Daarom 5 simpele tips om tussendoor wat rust te pakken.
1. Adem in, adem uit.
Even zitten, ogen dicht, handen op je buik en rustig ademen. Een paar keer bewust ademhalen maakt al verschil.
2. Maak een wandeling.
Frisse lucht + beweging = ontspanning. Ga het bos in of de hei op, of loop gewoon een rondje in de wijk.
3. Gewoon… even niks.
Rust nemen is ook zorgen voor jezelf en de baby! Je hoeft niet overal bij te zijn.
4. Doe iets wat je leuk vindt.
Een spelletje, lezen, serie kijken, een ijsje eten of sporten. Wat jou blij maakt!
5. Praat erover.
Voel je spanning, stress of twijfel? Bespreek het met je partner, vriendin of met je verloskundige. Je staat er niet alleen voor.
Je hoeft het niet groots te plannen. Kleine momenten maken het verschil!
Wat helpt jou om te ontspannen? Deel het hieronder!