New You, Food & Coaching

30/05/2023

Ben je benieuwd wat we vanuit Impact Ede allemaal te bieden hebben? Volg onze pagina!

🍎VOEDINGSCOACHING🍎
Wij helpen je niet alleen aan een gezond lichaam, maar vooral aan gezonde patronen en een grote stressvermindering in jouw leven. Voor effect op de lange termijn is het belangrijk om niet alleen te kijken naar de cijfertjes, maar juist naar jouw leefstijl. Daarom bestaat de coaching niet alleen uit voedingsadviezen, maar ook uit lifestyle coaching. Samen stellen we realistische en eerlijke doelen die aansluiten bij jouw mogelijkheden.

Neem contact met ons op voor meer informatie.

29/04/2023

Oke oke oke,

Ik kreeg dus laatst de kans om FAGE yoghurt te proberen.. griekseyoghurt en of kwark is altijd een onderdeel van mijn voeding maar dit product is dan toch wel een extra traktatie🙏 ik maakte er de taart mee die ik laatst al deelde maar hij smaakt ook heerlijk met gewoon een beetje zelfgemaakte lemoncurd (volgens recept van )

26/04/2023

Deze client is met haar snackbox al helemaal klaar voor koningsdag! 💪🏽 Al gaat de snackbox het tot dan niet overleven 🤪

Fijne koningsdag!🧡

Alvast een fijne koningsdag🧡

25/04/2023

Amen🙏
Het gaat niet om dat ene taartje of wijntje.. het gaat om de consistentie.

24/04/2023

Gisteren deelde ik al te ontbijten met taart, en gistermiddag nam ik gewoon nog een stukje 😱✌🏽

En dat zonder schuldgevoel😉Nu wist ik in dit geval dat het sowieso geen kwaad kon vanwege dat het gezonde taart was, smiddags was hij wat extra belegd en dus extra calorieën.

Bewust kiezen voor genieten is zo enorm belangrijk! Je plan is echt niet mislukt als je een keer taart eet, of een frietje of een keer een wijntje drinkt.. het gaat erom dat je de balans vind die voor jou werkt en je vooral niet schuldig voelt als je een keer iets neemt dat minder gezond is😘

Recept volgt nog

Happy monday💚

17/04/2023

We zijn deze maandag weer lekker begonnen met meerdere pt clienten 💪🏽

Lekker in de comfort van je eigen huis of tuin!

11/04/2023

STOP🚫
Ben jij vanmorgen opgestaan met het idee dat je echt vandaag even rustig aan moet doen? Dat je de afgelopen écht (wèèr) te veel hebt gegeten? Dus nu MOET je wel een balans dag nemen?

Stop met het idee dat dat heel gezond is! Je hoeft je zelf niet af te straffen omdat je iets lekker hebt gegeten! Niet door minder te eten maar ook niet door meer te bewegen!
Dat is geen gezonde situatie. Beter helpt het om weer naar je normale eet en beweeg ritme te gaan. Laat je zelf eens toe om gewoon te genieten (met mate), dat kan echt! Dit soort lijngericht gedrag gaat je echt niet helpen je doel te bereiken!

💚 Fijne dag vandaag!

09/04/2023

Fijne paasdagen!

03/04/2023

Heerlijk dit! 💚
Personal training in de buitenlucht🌳
Samen met deze meneer mag ik toewerken naar zijn eerste halve marathon! Besluiten dat je een halve marathon wilt lopen is 1, maar er ook echt naar toe werken is een heel ander verhaal. Als je het optimale resultaat wilt halen met de beste kans om daarna ook nog met plezier te lopen is het belangrijk om het goed aan te pakken. Dus werkt mr aan zijn voeding, is bewust van zijn beweegpatroon en traint hij met een trainingschema en daarnaast trainen we eens per week samen. In deze training lopen we wel hard maar ligt daar niet de focus op. We werken aan een krachtige Core, doen we loopscholing en daarnaast ook krachttraining voor de andere spieren. Dit alles met vooral veel plezier want uiteindelijk is dat ook hartstikke belangrijk, plezier hebben wat je doet terwijl je keihard werkt naar je doelen💪🏽

En dan maak je mij als trainer niet gelukkiger om dit lekker buiten te doen, aangezien we al meer dan genoeg binnen zitten ✌🏽

Wil jij ook werken naar een halve marathon en kun je daar hulp bij gebruiken? Check eens in voor de mogelijkheden!

03/04/2023

Medal monday!

Meestal deel ik mijn eigen sportactiviteiten via mijn eigen profiel, maar deze mag zeker ook even zakelijk gedeeld worden. Gisteren liepen wij de 14k naast deze hele toffe run rende ook even de 10k onder de 60 min voor de eerste keer 💪🏽💪🏽 Mooi gevolg van je doel helder hebben en hier voor werken met een goed trainingschema. Op naar de halve van 🤗💪🏽 dit gaat helemaal goed komen de laatste paar weken.

01/04/2023

5 dagen in de week super strak eten, maar in het weekend alles loslaten. Sommigen beweren dat dit voor hun werkt maar voor veel mensen werkt dit simpelweg niet😉 Natuurlijk kun je best wel eens een frietje of een pizza eten, je workout een keer overslaan, een keer alcohol drinken of uitgebreid ontbijten. Sterker nog het kan ook echt iedere week, maar misschien niet alles iedere week.😉

Je kunt helaas niet overal ja op zeggen en ook nog verwachten dat je wel je doelen behaald. Zoek dus naar een balans die werkt voor jou! Voor mij is dat, zoveel als mogelijk gezond blijven eten zodat de uitschieters niet erg zijn en daarnaast probeer ik ieder weekend een workout te doen.

Samen op zoek naar wat werkt voor jou?

31/03/2023

Heerlijke natte koppies🌧
Weer fit worden na je zwangerschap. Samen met mag ik werken om haar weer super fit te krijgen na haar zwangerschap. Het eerste doel is binnenkort de 5kilometer weer in een goede tijd te gaan lopen. Met behulp van gezonde voeding en een goed trainingschema gaan we aan de slag!

31/03/2023

Hier wordt je toch gelukkig van 😍
Tijdens zijn personal training viel mijn oog op de fruitschaal bij hun thuis. Wat een heerlijke combinatie van kleuren💚❤️🧡💛 Wist je dat kleuren vaak staan voor bepaalde voedingsstoffen? Het is dus enorm gezond om te spelen in de kleuren die je eet, vooral van je fruit en groenten! Eat the rainbow🌈

28/03/2023

Laatst gebeurde het me weer... Samen met iemand in gesprek hoorde ik; Maar jij sport altijd zoveel! Dat kan ik echt niet! Ik vind dat altijd een interessant moment.. Want naast dat het totaal niet nuttig is om jezelf te vergelijken met de situatie van een ander, is het sporten voor mij ook nog eens pure noodzaak. Voor mij is sporten de balans tussen genoeg doen om geen klachten te krijgen van mijn auto immuunziekte en niet te veel doen omdat ik dan ook klachten krijg. Dit is vaak een erg dunne lijn en in het verleden ben ik dan ook vaak tegen de muur gelopen. Kort gezegd is niet sporten/bewegen eigenlijk geen optie voor mij. Ik probeer dan ook dagelijks te bewegen, minimaal 30 minuten per dag, liefste meer. De ene dag is dat een wandeling en de andere dag hardlopen of mountainbiken. Maar wat naast al die cardio echt het belangrijkste is, en toch het vaakst vergeten onder duursporters, is de krachttraining. Krachttraining zorgt voor:
1. sterke arm en been spieren met als gevolg langer volhouden van je duurvermogen maar ook het kunnen opvangen als het een keer minder goed gaat en als extra bijkomstigheid een hoger rustmetabolisme.
2. Een sterker corset; hierdoor minder rugklachten & een betere houding.
3. Meer mitochondrien, mitochondrien zijn de energie fabriekjes in de cel! Hoe meer je er daar van hebt hoe beter je spieren functioneren maar ook hoe meer energie je dus hebt.

Maar het allerbelangrijkste is toch wel; Beweeg, zoveel je kunt, vergelijk dit niet met een ander en beweeg vooral op een manier die bij jou past!

Wil je hier meer over weten of hoe ik je hierin kan helpen? Stuur me gerust een dm!

27/03/2023

Goodmorning😉
Nieuwe week, nieuwe kansen!

Persoonlijk afgelopen week een pittige week gehad door wat zaken die prive gebeurden. Je merkt dan direct dat je door stress gemakkelijk de minder gezonde keuzes maakt. Natuurlijk helemaal niet erg voor een keertje, maar wat als dat toch bijna altijd gebeurt? Terwijl je dat eigenlijk niet wilt.

Dit is je reminder dat je altijd weer kunt beginnen met werken aan je doelen! Of het nu maandag is, een nieuwe maand, een nieuw jaar of zelf gewoon een nieuw moment 😉🤗
We gaan er weer voor 💪🏽

25/03/2023

International Waffleday🧇

Ik ben helemaal niet zo van allerlei speciale dagen maar voor internationale wafeldag maak ik graag een uitzondering.
Het mooie van wafels vind ik dat je ze op allerlei manieren kunt klaar maken. Ze kunnen super gezond of minder, zoet of hartig enzovoort.

Hou jij ook van wafels? Wat is jou favoriet?

22/03/2023

Laatst stond er bij ons een Griekse maaltijd op het menu🤗

Aangezien we bezoek hadden, werd het een vegetarische maaltijd. Naast een super gezonde, groente en eiwitrijke maaltijd hebben we vooral genoten.

Persoonlijk ben ik gek op de Griekse keuken, net als de Indonesische en Libanese keuken.

Welke keukens vind jij lekker?

20/03/2023

Hello Monday🤗
Er staat weer een mooie week voor de deur, deze week een wat normalere week dan vorige week waar ik 3 dagen op bivak mocht met .missie !!
Man, man, man, wat gebeurde daar intens veel! Niet enkel met de deelnemers maar ook met mijzelf💪🏽 Kon ik mooi even direct gisteren tijdens de survivalrun meteen gebruiken. Later meer.. Voor nu een fijne dag!