Gewoon Opletten Elke Dag

Gewoon Opletten Elke Dag Afslankcoach in Eemnes Mijn naam is Elke van den Broek. Met veel plezier ben ik gecertificeerd PS. food & lifestyle voedingscoach. Het afslank programma heet PS.

Met mijn bedrijf GOED โ€“ Gewoon Opletten Elke Dag gevestigd in Eemnes, begeleid ik je graag bij het behalen van blijvende afslank resultaten. food & lifestyle en bestaat uit drie fases waarbij je minimaal 6 eetmomenten per dag hebt, die je onder mijn deskundige begeleiding doorloopt. Het bestaat niet alleen uit shakes, maar ook uit vaste voedingsmiddelen, zoals koolhydraatarm brood, koekjes, repen, snacks, vlees, vis en groenten. Vanwege dat je minder dan 40 gram koolhydraten per dag binnen krijgt, kom je sneller in de volledige vetverbranding, ook wel ketose genoemd, en val je snel en gezond af. Aan de hand van wekelijkse consulten werkt je toe naar jou gewenste streefgewicht. En ook na het bereiken van dit streefgewicht blijft je onder mijn persoonlijke en professionele begeleiding, zodat je het behaalde resultaat ook daadwerkelijk behoudt.

๐ŸŽ„ Fijne Kerstdagen! ๐ŸŽ„Vandaag is het Eerste Kerstdag, een moment om stil te staan bij wat รฉcht belangrijk is: genieten va...
25/12/2024

๐ŸŽ„ Fijne Kerstdagen! ๐ŸŽ„

Vandaag is het Eerste Kerstdag, een moment om stil te staan bij wat รฉcht belangrijk is: genieten van elkaar, heerlijk eten en de magie van deze feestdagen. โœจ

Ik wil jullie graag bedanken. Bedanken voor jullie inzet, vertrouwen en prachtige resultaten van het afgelopen jaar. Wat ben ik trots op ieder van jullie! ๐Ÿ’ช๐Ÿ’š Samen hebben we gewerkt aan een gezonder, energieker en gelukkiger leven, en dat mag gevierd worden.

Geniet vandaag met volle teugen van je kerstmaaltijd. Laat je niet gek maken en eet vooral lekker zonder schuldgevoel. Heb je nog restjes? Bewaar ze voor morgen, want een tweede keer genieten is altijd een goed idee. ๐Ÿ˜‰

๐ŸŽ… Tip: Heb je misschien iets teveel gegeten? Geen stress! Begin morgen met een stevige ochtendwandeling. Het helpt niet alleen je spijsvertering, maar het geeft je ook frisse energie voor de rest van de dag. ๐ŸŒฟ

Maak herinneringen, lach veel, en geef jezelf ook de ruimte om even te ontspannen. Jullie verdienen het!

โœจ Hele fijne kerstdagen en alvast een gezond en gelukkig nieuwjaar!
Liefs, Elke

๐ŸŽ„Een reminder: de kerstchocolaatjes van PS. food & lifestyle zijn er! ๐ŸซโœจDeze kerst chocolaatjes van PS. food & lifestyle...
18/12/2024

๐ŸŽ„Een reminder: de kerstchocolaatjes van PS. food & lifestyle zijn er! ๐Ÿซโœจ

Deze kerst chocolaatjes van PS. food & lifestyle zijn gevuld met pralinรฉ en een vleugje zeezout, wat zorgt voor een perfecte balans van smaken. Je kunt jezelf helemaal verwennen met deze heerlijke traktatie zonder je zorgen te maken over je koolhydraatinname, want ze bevatten slechts 1,8 g koolhydraten per stuk! ๐Ÿ˜ Dit maakt ze de ideale optie voor iedereen die wil genieten van iets lekkers zonder compromissen.

Of je nu deze kerstchocolaatjes wilt delen met vrienden en familie tijdens een feestelijke bijeenkomst of gewoon wilt genieten van een moment voor jezelf, ze zijn de perfecte aanvulling op je feesttafel!

Kom je nog even langs? Of bestel ze in de webshop of via de PS. food & lifestyle app!

๐ŸŽ„ ๐Š๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐š๐ฅ: ๐€๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ-๐™๐š๐ฅ๐ฆ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐š๐š๐ซ ๐ŸŽ„Wil jij tijdens de feestdagen genieten van een heerlijk, luxe voorgerecht dat past ...
15/12/2024

๐ŸŽ„ ๐Š๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ๐ฌ๐ฉ๐ž๐œ๐ข๐š๐ฅ: ๐€๐ฏ๐จ๐œ๐š๐๐จ-๐™๐š๐ฅ๐ฆ๐ญ๐š๐ซ๐ญ๐š๐š๐ซ ๐ŸŽ„

Wil jij tijdens de feestdagen genieten van een heerlijk, luxe voorgerecht dat past binnen een koolhydraatarme levensstijl? Probeer deze Avocado-Zalmtartaar! ๐ŸŒŸ Een lichte, frisse en gezonde keuze om jouw kerstmenu compleet te maken.

โœจ ๐–๐š๐š๐ซ๐จ๐ฆ ๐๐ข๐ญ ๐ซ๐ž๐œ๐ž๐ฉ๐ญ ๐ฉ๐ž๐ซ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ ๐ข๐ฌ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ค๐ž๐ซ๐ฌ๐ญ:

๐‹๐ฎ๐ฑ๐ž ๐ž๐ง ๐Ÿ๐ž๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค: De combinatie van zalm en avocado ziet er niet alleen prachtig uit, maar smaakt ook heerlijk verfijnd.
๐Š๐จ๐จ๐ฅ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐š๐ญ๐š๐ซ๐ฆ: Perfect voor wie bewust wil genieten tijdens de feestdagen.
๐†๐ž๐ณ๐จ๐ง๐ ๐ž๐ง ๐ฏ๐จ๐ž๐๐ณ๐š๐š๐ฆ: Boordevol goede vetten, eiwitten en vitamines om je energiek te houden.

๐ˆ๐ง๐ ๐ซ๐ž๐๐ขรซ๐ง๐ญ๐ž๐ง (๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Ÿ’ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ž๐ง):
๐Ÿฅš 600 g verse zalmfilet
๐Ÿฅ‘ 2 avocado's
๐Ÿง… 2 sjalotjes, fijngehakt
๐ŸŒถ๏ธ 1/2 rode peper, fijngehakt
๐Ÿ‹ Sap van 1 limoen
๐Ÿฅ„ 1 theelepel sojasaus
๐Ÿƒ Bieslook
๐Ÿถ 60 ml olijfolie
๐Ÿง‚ Snufje zout

๐™๐จ ๐ฆ๐š๐š๐ค ๐ฃ๐ž ๐ก๐ž๐ญ:
1๏ธโƒฃ Meng de sjalotjes, rode peper, limoensap, olijfolie en een snufje zout tot een marinade.
2๏ธโƒฃ Snijd de zalm in blokjes, voeg toe aan de marinade en laat 20 minuten in de koelkast rusten.
3๏ธโƒฃ Snijd de avocado in blokjes en besprenkel met citroensap om verkleuring te voorkomen.
4๏ธโƒฃ Meng de uitgelekte zalm met de avocado en gehakte bieslook. Serveer met een vleugje sojasaus voor extra smaak!

๐ŸŽ… ๐“๐ข๐ฉ: ๐’๐ž๐ซ๐ฏ๐ž๐ž๐ซ ๐ก๐ž๐ญ ๐ข๐ง ๐ž๐ž๐ง ๐ ๐ฅ๐š๐š๐ฌ๐ฃ๐ž ๐จ๐Ÿ ๐ฌ๐ญ๐ž๐ž๐ค๐ซ๐ข๐ง๐  ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐ž๐ž๐ง ๐Ÿ๐ž๐ž๐ฌ๐ญ๐ž๐ฅ๐ข๐ฃ๐ค๐ž ๐ฉ๐ซ๐ž๐ฌ๐ž๐ง๐ญ๐š๐ญ๐ข๐ž!

Geniet van een heerlijke kerst zonder schuldgevoel. ๐ŸŒŸ Laat weten als je dit gerecht op je kersttafel zet! ๐ŸŽ

๐ŸŽ„Sluit je kerstdiner stijlvol af: Frozen vanille cheesecake! ๐ŸŽ„Wat is een kerstdiner zonder een spectaculair dessert? Dez...
14/12/2024

๐ŸŽ„Sluit je kerstdiner stijlvol af: Frozen vanille cheesecake! ๐ŸŽ„

Wat is een kerstdiner zonder een spectaculair dessert? Deze frozen vanille cheesecake is de perfecte afsluiter! Fris, romig en met een vleugje speculaas voor die echte winterse sfeer. En het beste? Hij is super simpel te maken en kun je van tevoren voorbereiden. ๐Ÿฅฐ

Voor 4 personen, 140 minuten (waarvan maar 10 minuten werk!)

Ingrediรซnten:

2 zakjes PS. food & lifestyle dessert vanille
2 zakjes PS. food & lifestyle biscuit speculaas
200 g magere kwark
20 g gesmolten roomboter
Extra benodigdheden:

Blender of keukenmachine
Springvorm (ร˜ 24 cm of 4 kleine van 6 cm)
Bakpapier
Zo maak je het:
1๏ธโƒฃ Bekleed de bodem van de springvorm met bakpapier.
2๏ธโƒฃ Maal de speculaasbiscuitjes fijn in de blender of keukenmachine en meng met de gesmolten boter. Verdeel het mengsel over de bodem van de springvorm en druk stevig aan met de bolle kant van een lepel.
3๏ธโƒฃ Roer de inhoud van de zakjes PS. dessert vanille door de magere kwark tot een glad mengsel. Schep dit op de bodem in de springvorm.
4๏ธโƒฃ Laat de cheesecake minimaal 2 uur opstijven in de vriezer. Snijd hem in vieren en serveer direct.

โœจ Tip: Maak je de cheesecake een dag van tevoren? Laat hem dan ongeveer 1,5 uur buiten de koelkast ontdooien voordat je hem serveert.

๐ŸŽ Heb je meer zin in iets eenvoudigs? Een PS. kerstchocolaatje bij de koffie of thee is ook een heerlijke afsluiter!

Fijne feestdagen en geniet van dit heerlijke toetje! ๐Ÿ’š
Liefs, Elke

๐ŸŽ„ Een feestelijk en koolhydraatarm kerstrecept: Kabeljauw met asperges en gepofte tomaatjes! ๐ŸŽ„Ben je ook al aan het bede...
12/12/2024

๐ŸŽ„ Een feestelijk en koolhydraatarm kerstrecept: Kabeljauw met asperges en gepofte tomaatjes! ๐ŸŽ„

Ben je ook al aan het bedenken wat je met de feestdagen op tafel gaat zetten? Hier heb ik een heerlijk รฉn gezond idee voor je: een prachtig hoofdgerecht met kabeljauw, groene aspergetips en gepofte tomaatjes. Super stijlvol, makkelijk te maken รฉn helemaal koolhydraatarm. Win-win, toch? ๐Ÿ˜

Wat heb je nodig?

700 g kabeljauwfilet
400 g groene aspergetips
200 g cherrytomaatjes
4 el olijfolie
2 tl oregano
2 tl chilivlokken
Peper en zout
Zo maak je het:
1๏ธโƒฃ Wrijf de asperges en tomaatjes in met 1 eetlepel olijfolie. Strooi er een beetje peper en zout over.
2๏ธโƒฃ Verhit een grillpan en gril de asperges zoโ€™n 5 minuutjes. Keer ze regelmatig om. Voeg na 1 minuut de tomaatjes toe, zodat ze lekker poffen. ๐Ÿซถ
3๏ธโƒฃ Breng de kabeljauw op smaak met oregano, peper en zout.
4๏ธโƒฃ Verhit de rest van de olijfolie in een koekenpan en bak de kabeljauw aan beide kanten mooi goudbruin. Dit duurt ongeveer 4 minuutjes per kant.
5๏ธโƒฃ Verdeel alles mooi over de borden en strooi er als finishing touch wat chilivlokken overheen.

๐ŸŽ… Tadaa! Een feestelijk gerecht dat je in no-time op tafel hebt staan. Lekker licht, gezond en perfect voor de feestdagen. Serveer er een glaasje droge witte wijn (koolhydraatarm) bij en je hebt een kerstmaaltijd waar iedereen blij van wordt. โœจ

Fijne feestdagen en eet smakelijk! ๐Ÿ’š
Liefs, Elke

๐ŸŽ„ Een feestelijke start van je kerstdiner: Champignonsoep met verse peterselie! ๐ŸŽ„Op zoek naar een heerlijk en gezond voo...
10/12/2024

๐ŸŽ„ Een feestelijke start van je kerstdiner: Champignonsoep met verse peterselie! ๐ŸŽ„

Op zoek naar een heerlijk en gezond voorgerecht voor je kerstdiner? Deze romige champignonsoep met verse peterselie is echt een topper! Super simpel om te maken, maar smaakt alsof je uren in de keuken hebt gestaan. ๐ŸŽ

Voor 4 personen, klaar in 25 minuten!

Ingrediรซnten:

800 g (kastanje)champignons, in plakjes
800 ml PS. food & lifestyle kruidenbouillon
8 el kookroom light
2 el olijfolie
1 rode ui, gesnipperd
2 teentjes knoflook, fijngehakt
4 takjes verse peterselie, fijngehakt
Extra: staafmixer

Zo maak je het:
1๏ธโƒฃ Verhit de olijfolie in een soeppan en fruit de ui en knoflook ongeveer 2 minuten.
2๏ธโƒฃ Voeg de champignons toe en bak ze 5 minuten mee tot ze lekker zacht zijn.
3๏ธโƒฃ Giet de kruidenbouillon erbij, breng aan de kook en laat de soep 15 minuten zachtjes pruttelen.
4๏ธโƒฃ Schep een derde van de champignons eruit en pureer de soep met een staafmixer.
5๏ธโƒฃ Roer de overgebleven champignons, peterselie en kookroom door de soep. Laat alles goed warm worden.
6๏ธโƒฃ Garneer met wat extra verse peterselie voor een feestelijke touch. ๐ŸŒฟ

โœจ Tadaa! Een hartverwarmende champignonsoep die je gasten gegarandeerd verrast. Licht, smaakvol en perfect om je kerstdiner mee te beginnen. Serveer het met een klein sneetje koolhydraatarm brood, en je bent helemaal klaar om indruk te maken.

Fijne feestdagen en geniet van al het lekkers! ๐Ÿ’š
Liefs, Elke

๐ŸŽ„โœจ Koolhydraatarme feestdagen? Ja, dat kan! โœจ๐ŸŽ„De feestdagen staan voor de deur en wie zegt dat je niet kunt genieten van...
07/12/2024

๐ŸŽ„โœจ Koolhydraatarme feestdagen? Ja, dat kan! โœจ๐ŸŽ„

De feestdagen staan voor de deur en wie zegt dat je niet kunt genieten van heerlijke maaltijden zonder de extra koolhydraten? ๐Ÿฝ๏ธ In het nieuwste Gezond & Gezellig Tafelen magazine vind je 9 koolhydraatarme kerstrecepten die jouw feestmaaltijden niet alleen lekker, maar ook gezond maken! ๐ŸŽ…

Ben jij benieuwd naar heerlijke kerstrecepten? Download dan nu gratis het recepten e-book via mijn website of haal het exclusieve Feestdagenmagazine op tijdens onze volgende afspraak. ๐Ÿ’ป๐Ÿ“–

Laat je inspireren en vier de feestdagen zonder schuldgevoel, maar met een volle maag! ๐Ÿ˜‹

Het is weer die tijd van het jaar waarin we genieten van feestelijke snacks, maar dat hoeft niet ten koste te gaan van j...
04/12/2024

Het is weer die tijd van het jaar waarin we genieten van feestelijke snacks, maar dat hoeft niet ten koste te gaan van je doelen! Met de gezonde chocolade van het PS. food & lifestyle programma kun je sinterklaas vieren zonder schuldgevoel! Perfect voor de echte chocolade liefhebbers die willen genieten van smaakvolle snacks zonder de extra koolhydraten.

Waarom zou je kiezen voor ongezonde snacks als je ook gezonde alternatieve kunt hebben? Bekijk de heerlijke opties en ontdek hoe je kunt genieten zonder compromissen.

Kom snel langs in de praktijk in Eemnes en zorg dat je kiest voor de gezonde keuze!

Ik wens je een hele fijne pakjesavond!

Weekend tip! Zin in een heerlijk gerecht dat perfect binnen jouw PS. programma past? Probeer deze smakelijke biefstuk me...
30/11/2024

Weekend tip! Zin in een heerlijk gerecht dat perfect binnen jouw PS. programma past? Probeer deze smakelijke biefstuk met champignons en bloemkoolrijst, ideaal voor fase 1 (en iedereen die lekker en koolhydraatarm wilt eten)!

Dit voedzame gerecht is voor 1 persoon en klaar in slechts 20 minuten.

Benodigdheden:
- 200 g champignons ๐Ÿ„
- 120-150 g biefstuk ๐Ÿฅฉ
- 1/2 teentje knoflook ๐Ÿง„
- 1 el ui ๐Ÿง…
- 1/2 el olijfolie
- 1 el roomboter ๐Ÿงˆ
- 2 el kookroom light ๐Ÿฅ›
- 50 g bloemkoolrijst ๐ŸŒฑ
- Peper en zout ๐Ÿง‚
- Italiaanse kruiden ๐ŸŒฟ

Bereiding:
1. Snijd de champignons en pers de knoflook. Snipper de ui.
2. Verhit olijfolie in een pan en fruit de knoflook en ui. Voeg champignons toe en bak 5 minuten. Breng op smaak met zout, peper en kookroom light. Laat inkoken.
3. Wrijf de biefstuk in met peper en zout en bak in roomboter naar jouw voorkeur. Wikkel in folie om te rusten.
4. Roerbak de bloemkoolrijst met Italiaanse kruiden in de overige olijfolie gedurende 3 minuten.

Serveer de malse biefstuk met de romige champignons en bloemkoolrijst. Dit gerecht is niet alleen heerlijk, maar ook volledig passend binnen jouw PS. food & lifestyle programma! ๐ŸŽ‰

Heb je vragen of heb je begeleiding nodig? Stuur me gerust een berichtje!

โœจPatricia is 22 kilo afgevallen en voelt zich beter dan ooit!โ€œIk voelde me ongelukkig in mijn lichaam, was constant moe ...
27/11/2024

โœจPatricia is 22 kilo afgevallen en voelt zich beter dan ooit!

โ€œIk voelde me ongelukkig in mijn lichaam, was constant moe en mijn zelfbeeld was laagโ€ฆhet was tijd voor verandering!

Het programma kwam precies op het juiste moment!

Ik vond de persoonlijke begeleiding van mijn coach super fijn รฉn ik kon lekker blijven eten, maar dan bewust en koolhydraatarm.

Ik leerde gezondere keuzes maken en geniet nu veel meer van mijn eten. Dankzij de begeleiding van mijn coach houd ik mijn gewicht stabiel.

Ik voel me eindelijk weer goed in mijn lichaam en trek vol trots een feestelijk
kerstoutfit aan! โ€ โœจ๐ŸŽ„

Stuur me een bericht en laten we samen beginnen! โœจ

Sinterklaas komt morgen, dat is heel fijn!Geniet zonder schuld, laat dat zo zijn!Als coach moedig ik je echt van harte a...
22/11/2024

Sinterklaas komt morgen, dat is heel fijn!
Geniet zonder schuld, laat dat zo zijn!
Als coach moedig ik je echt van harte aan,
Met koolhydraatarme pepernoten, dat moet wel gaan!

Eenvoudig te maken, een ware traktatie,
Perfect voor fase 3, dat is een sensatie!
Voor iedereen die bewust wil genieten,
Zonder teveel zorgen, dat zal je niet verliezen.

Dus vier Sinterklaas, op een gezonde manier,
In Eemnes, dat vieren we hier!
Voor tips en gerechten, kijk snel hier,
Bezoek mijn website, ontdek het E-book, dat is een plezier!

https://gewoonoplettenelkedag.nl/sinterklaas

๐ŸŒณ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ Wereld Anti-Obesitas Dag: Stap de natuur in voor je gezondheid! ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ๐ŸŒณOp Wereld Anti-Obesitas Dag willen we stilsta...
21/11/2024

๐ŸŒณ๐Ÿšถโ€โ™€๏ธ Wereld Anti-Obesitas Dag: Stap de natuur in voor je gezondheid! ๐Ÿšถโ€โ™‚๏ธ๐ŸŒณ

Op Wereld Anti-Obesitas Dag willen we stilstaan bij het belang van een gezond gewicht en wat eenvoudige stappen kunnen doen. Een geweldige manier om te beginnen? Wandelen in het bos!

Wandelen is een laagdrempelige vorm van beweging die je vetverbranding stimuleert en helpt om je gewicht op peil te houden. Het ontspant je geest, vermindert stress en verhoogt je energie. En de frisse boslucht? Die geeft je een extra boost! Een dagelijkse wandeling van 30 minuten kan al een groot verschil maken voor je fysieke รฉn mentale gezondheid.

Kies vandaag nog voor kleine, duurzame veranderingen. Het combineren van voldoende beweging, zoals een heerlijke boswandeling, met een gezond koolhydraatarm eetpatroon zorgt ervoor dat je gewicht op een natuurlijke manier onder controle blijft.

๐ŸŒŸStralend de feestdagen in met ! โœจโœ”๏ธWil jij vol energie starten aan de feestdagen?โœ”๏ธStralen in een prachtig kerst outfit...
19/11/2024

๐ŸŒŸStralend de feestdagen in met ! โœจ

โœ”๏ธWil jij vol energie starten aan de feestdagen?
โœ”๏ธStralen in een prachtig kerst outfit?
โœ”๏ธGezonde keuzes maken, maar toch genieten?

Dat kan! Als je nu start met het PS. food & lifestyle programma heb je de eerste stap naar een gezonde leefstijl al gezet รฉn ben je de eerste kiloโ€™s al kwijt voor de feestdagen ๐Ÿ‘Š๐ŸŽ„

Klinkt dat niet fantastisch? Stuur mij nu een bericht en we gaan samen aan de slag.
Ik begeleid jou naar een stralende kerst!

Als coach moedig ik je aan om koolhydraatarm te eten voor een gezondere en energiekere versie van jezelf! ๐Ÿ’ช๐ŸฝMet minder k...
17/11/2024

Als coach moedig ik je aan om koolhydraatarm te eten voor een gezondere en energiekere versie van jezelf! ๐Ÿ’ช๐Ÿฝ

Met minder koolhydraten geef je je lichaam de kans om vet als brandstof te gebruiken, wat kan helpen bij:

1. Gewichtsverlies
2. Meer energie
3. Een stabiele bloedsuikerspiegel
4. Een verzadigd gevoel
5. Minder honger gevoel
6. Je focus en mentale helderheid. ๐Ÿง โœจ

Wil jij op een makkelijke en verantwoorde manier deze voordelen ervaren? Samen kunnen we jouw koolhydraatarme avontuur starten en op weg gaan naar een gezondere leefstijl!

Stuur me een privรฉ bericht e we gaan samen aan de slag!

๐Ÿ’™๐ŸŒ Wereld Diabetes Dag en het koolhydraatarme programma van PS. food & lifestyle ๐ŸŒ๐Ÿ’™Op Wereld Diabetes Dag staan we stil ...
14/11/2024

๐Ÿ’™๐ŸŒ Wereld Diabetes Dag en het koolhydraatarme programma van PS. food & lifestyle ๐ŸŒ๐Ÿ’™

Op Wereld Diabetes Dag staan we stil bij de impact van diabetes op miljoenen levens wereldwijd. Een koolhydraatarm dieet kan een grote rol spelen in het beheersen van je gewicht en het verbeteren van je gezondheid. Het programma van PS. food & lifestyle helpt je om op een verantwoorde manier koolhydraten te verminderen en eiwitten te verhogen, wat kan bijdragen aan stabielere bloedsuikers en een gezonder gewicht.

Met ons programma geniet je van heerlijke, eiwitrijke producten die je helpen je doelen te bereiken zonder af te zien van lekker eten. Of je nu je gezondheid wilt verbeteren door je bloedsuiker te stabiliseren of echt puur wil afvallen, ons koolhydraatarme programma kan een verschil maken.

Wil je weten hoe dit programma jou kan helpen? Neem gerust contact met me op voor persoonlijke begeleiding. Samen werken we aan een gezonder en stabieler leven!

๐ŸŒŸ Stralend de feestdagen in met ! โœจDe feestdagen zijn de perfecte tijd om te genieten, en het PS. programma sluit hierpe...
11/11/2024

๐ŸŒŸ Stralend de feestdagen in met ! โœจ

De feestdagen zijn de perfecte tijd om te genieten, en het PS. programma sluit hier
perfect op aan! ๐Ÿ’ช

Stel je voor: een feesttafel vol smakelijke gerechten รฉn een stralende jij die vol vertrouwen de feestdagen tegemoet gaat! ๐Ÿ˜๐ŸŽ„

Wacht niet tot 1 januari met het maken van goede voornemens, start nu!

Benieuwd hoe jij ook kunt stralen deze feestdagen? Stuur mij dan een privรฉ bericht en laten we samen jouw doelen bereiken!

Niets is beter dan een dampende kom soep op een frisse herfstdag. Deze voedzame soep, vol met champignons en cantharelle...
06/11/2024

Niets is beter dan een dampende kom soep op een frisse herfstdag. Deze voedzame soep, vol met champignons en cantharellen, zit boordevol smaak en is perfect om je weerstand een boost te geven.

Als jouw coach moedig ik je aan om dit koolhydraatarme recept uit te proberen en te genieten van de voordelen van gezonde voeding. Deel je ervaring met mij en laten we samen deze herfst smaakvol en gezond maken!

๐ŸŽƒ ๐‡๐š๐ฉ๐ฉ๐ฒ ๐‡๐š๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ž๐ž๐ง! ๐ŸŽƒAls voedingscoach weet ik dat we tijdens deze feestelijke tijd niet alleen moeten denken aan snoep e...
31/10/2024

๐ŸŽƒ ๐‡๐š๐ฉ๐ฉ๐ฒ ๐‡๐š๐ฅ๐ฅ๐จ๐ฐ๐ž๐ž๐ง! ๐ŸŽƒ

Als voedingscoach weet ik dat we tijdens deze feestelijke tijd niet alleen moeten denken aan snoep en traktaties, maar ook aan heerlijke, voedzame gerechten! Waarom niet een spooky twist geven aan je Halloween-menu met een verwarmende pompoensoep? Perfect voor fase 2 โฝแตแต‰แต‰โฟ แถ แตƒหขแต‰ยนโพen heerlijk voor een gezellig diner met vrienden of familie.

๐๐จ๐ฆ๐ฉ๐จ๐ž๐ง๐ฌ๐จ๐ž๐ฉ ๐ฏ๐จ๐จ๐ซ ๐Ÿ’ ๐ฉ๐ž๐ซ๐ฌ๐จ๐ง๐ž๐ง
๐˜๐˜ฏ๐˜จ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ฅ๐˜ชรซ๐˜ฏ๐˜ต๐˜ฆ๐˜ฏ:

800 ml groentebouillon
1 Hokkaido pompoen
2 uien, gesnipperd
2 teentjes knoflook, fijngehakt
1 rode peper, zeer fijngehakt
3 el olijfolie
2 tl kerriepoeder
Optioneel: geroosterde pompoenpitten
Extra: staafmixer

๐˜‰๐˜ฆ๐˜ณ๐˜ฆ๐˜ช๐˜ฅ๐˜ช๐˜ฏ๐˜จ๐˜ด๐˜ธ๐˜ช๐˜ซ๐˜ป๐˜ฆ:

Snijd de pompoen doormidden en verwijder de zaden en draderige binnenkant. Snijd het vruchtvlees in blokjes van circa 2 cm. Verhit de olijfolie in een ruime pan met een dikke bodem. Fruit de gesnipperde ui, knoflook, rode peper en kerriepoeder circa 2 minuten aan. Voeg de pompoenblokjes toe en roerbak deze 2 minuten mee. Voeg de groentebouillon toe, breng aan de kook en laat op laag vuur 15 minuten zachtjes koken. Pureer de soep met de staafmixer tot een egale massa.

Serveer tip: Garneer eventueel met geroosterde pompoenpitten voor een extra crunch! Deze soep is heerlijk als bijgerecht bij een maaltijd met PS. food & lifestyle brood of Grissini oregano.

Maak van deze Halloween een gezonde en smakelijke ervaring. Laat je niet verleiden door ongezonde snacks, maar kies voor voedzame opties die ook lekker zijn! ๐ŸŽƒโœจ

Wat zijn jouw favoriete gezonde Halloween-recepten? Deel ze hieronder! ๐Ÿ‘‡

Adres

Fazantenhof 81
Eemnes
3755EE

Openingstijden

Dinsdag 19:00 - 21:30
Donderdag 19:00 - 21:30
Vrijdag 09:00 - 14:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gewoon Opletten Elke Dag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Wil jij jouw streefgewicht bereiken?

Op basis van een uitgebalanceerd programma begeleid ik jou om je overtollige kiloโ€™s kwijt te raken, mijn naam is Elke van den Broek en ik ben jouw voedingscoach in Laren (NH).

Gewoon opletten elke dag dat is mijn motto, te is niet goed.

Graag coach ik jou naar jouw persoonlijke doelstelling, ik help je in de leuke maar zeker ook in de moeilijke momenten. Geef je tips en gezonde recepten naar een bewust voedingspatroon. Op een wetenschappelijk onderbouwde manier begeleid ik jou naar een gezonde levensstijl.