Gewoon Opletten Elke Dag

Gewoon Opletten Elke Dag Afslankcoach in Eemnes Mijn naam is Elke van den Broek. Met veel plezier ben ik gecertificeerd PS. food & lifestyle voedingscoach. Het afslank programma heet PS.

Met mijn bedrijf GOED โ€“ Gewoon Opletten Elke Dag gevestigd in Eemnes, begeleid ik je graag bij het behalen van blijvende afslank resultaten. food & lifestyle en bestaat uit drie fases waarbij je minimaal 6 eetmomenten per dag hebt, die je onder mijn deskundige begeleiding doorloopt. Het bestaat niet alleen uit shakes, maar ook uit vaste voedingsmiddelen, zoals koolhydraatarm brood, koekjes, repen, snacks, vlees, vis en groenten. Vanwege dat je minder dan 40 gram koolhydraten per dag binnen krijgt, kom je sneller in de volledige vetverbranding, ook wel ketose genoemd, en val je snel en gezond af. Aan de hand van wekelijkse consulten werkt je toe naar jou gewenste streefgewicht. En ook na het bereiken van dit streefgewicht blijft je onder mijn persoonlijke en professionele begeleiding, zodat je het behaalde resultaat ook daadwerkelijk behoudt.

27/02/2026

๐ŸฅšVandaag is het World Proteรฏn Day.

En eerlijk? Dit is iets waar ik het รฉlke week over heb in mijn praktijk.

Veel vrouwen eten wat ze denken dat โ€œgezondโ€ is.
Maar hebben vaak trek. En snappen niet waarom volhouden zoโ€™n strijd blijft.

Wat ik dan bijna altijd zie:
๐Ÿ‘‰te weinig eiwitten.

Eiwitten doen meer dan je verzadigen. Ze helpen je:
โ€“ je energie stabiel te houden
โ€“ snaaitrek te verminderen
โ€“ je spieren te behouden tijdens afvallen

En nee, dat betekent niet dat je alleen maar vlees hoeft te eten .Het gaat om bewust combineren en weten wat jouw lijf nodig heeft.

Als voedingscoach leer ik dรกt mijn cliรซnten: niet minder eten, maar anders eten.
Dat doen we in fases, en de eerste fases doe je dat met de koolhydraatarme en eiwitrijke
voedingsmiddelen van .

๐Ÿ‘‰Kun je wel wat hulp gebruiken?
Laat het me weten in de reacties๐Ÿ‘‡

Eind januari dit jaar begon Saskia.Met structuur.Met begeleiding.En met de focus op wat รฉcht bij haar past.Door haar ver...
22/02/2026

Eind januari dit jaar begon Saskia.

Met structuur.
Met begeleiding.
En met de focus op wat รฉcht bij haar past.

Door haar verstoorde hormoonbalans gaan de kiloโ€™s niet razendsnel.
Maar wรฉl gestructureerd.
Wรฉl doordacht.
En vooral: op een manier die haar lichaam ondersteunt.

Inmiddels is ze al 3 kg kwijt.
En misschien nog belangrijker, ze zegt dit:
โ€œIk ervaar nu al veel meer eetrust.โ€

En dรกt is precies waar het om draait.
Niet crashen.
Niet forceren.
Maar bouwen aan een persoonlijk plan dat past bij jรณu. ๐Ÿ’ช

Soms gaat het tempo wat langzamer.
Maar als de basis klopt, volgt de rest vanzelf.

Twijfel jij nog of dit iets voor jou is?
Stuur me gerust een berichtje ๐Ÿค

โ„๏ธWintersport & koolhydraatarm eten๐™๐จ ๐ก๐จ๐ฎ๐ ๐ฃ๐ž ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ ๐ฌ๐ง๐š๐š๐ข๐ž๐งWintersport vraagt veel van je lijf.Kou, be...
19/02/2026

โ„๏ธWintersport & koolhydraatarm eten

๐™๐จ ๐ก๐จ๐ฎ๐ ๐ฃ๐ž ๐ž๐ง๐ž๐ซ๐ ๐ข๐ž ๐ณ๐จ๐ง๐๐ž๐ซ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ญ๐š๐ง๐ญ ๐ฌ๐ง๐š๐š๐ข๐ž๐ง

Wintersport vraagt veel van je lijf.
Kou, beweging, lange dagen buiten.
En juist dan zie ik dat veel mensen gaan eten op energie: snel, veel en ongepland.

Dat kan anders.

Wat ik mijn cliรซnten altijd adviseer tijdens wintersport:
โœ”๏ธBegin je dag eiwitrijk
Dat geeft langdurige energie op de piste en voorkomt
snackdrang later.
โœ”๏ธNeem iets slims mee
Een eiwitrijk tussendoortje van in je jaszak
voorkomt โ€œalles-of-nietsโ€ keuzes.
โœ”๏ธEet regelmatig
Niet wachten tot je leeg bent. Dat moment komt altijd te laat.
โœ”๏ธWarm & voedend bij thuiskomst
Kies voor maaltijden die herstellen in plaats van uitputten.
โœ”๏ธOntspan ook
Slaap en rust zijn net zo belangrijk als eten.

Wintersport is geen excuus. Maar het hoeft ook geen strijd te zijn.

๐Ÿ‘‰Waar let jij het meest op tijdens wintersport? Eten, energie of structuur? Laat het weten in de reacties ๐Ÿ‘‡

In Oktober vorig jaar begon Annemieke.Met structuur.Met begeleiding.En zonder zichzelf telkens tekort te doen.Nu, een pa...
16/02/2026

In Oktober vorig jaar begon Annemieke.

Met structuur.
Met begeleiding.
En zonder zichzelf telkens tekort te doen.

Nu, een paar maanden later, zegt ze dit:
โ€œMijn kleding past beter en mijn zwempak zwemt om me heen.
Dat is het enige punt ik heb een nieuw zwempak moeten kopen. ๐Ÿ™‚.โ€

En dat is precies waar het in deze fase van het programma om draait.
Niet alleen wat de weegschaal zegt, maar wat er gebeurt in je hoofd en in je lijf.

Twijfel jij nog of dit iets voor jou is? Stuur me gerust een berichtje.

โค๏ธValentijnsdag betekend extra genieten! En liefde gaat door de maag ๐Ÿ˜Deze ๐ค๐จ๐จ๐ฅ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐š๐ญ๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐š๐š๐ซ๐๐›๐ž๐ข ๐œ๐ก๐ž๐ž๐ฌ๐ž๐œ๐š๐ค๐ž is daar pe...
14/02/2026

โค๏ธValentijnsdag betekend extra genieten! En liefde gaat door de maag ๐Ÿ˜

Deze ๐ค๐จ๐จ๐ฅ๐ก๐ฒ๐๐ซ๐š๐š๐ญ๐š๐ซ๐ฆ๐ž ๐š๐š๐ซ๐๐›๐ž๐ข ๐œ๐ก๐ž๐ž๐ฌ๐ž๐œ๐š๐ค๐ž is daar perfect voor:

๐ŸŽ‚Romig, fris en feestelijk; maar wel passend binnen een koolhydraatbewuste leefstijl.
๐Ÿ˜‹Ideaal om te delen. Met je partner, je gezin of gewoon met jezelf.

๐Ÿ‘‰Tip van mij als coach: Juist dit soort recepten laten zien dat koolhydraatarm eten niet saai of streng hoeft te zijn. Dit recept is te vinden op mijn website of stuur een berichtje dan stuur ik de link.

โ“Ben ik benieuwd: ben jij meer van zoet of hartig met Valentijn? Laat het me weten in de reacties ๐Ÿ‘‡

๐ŸŽญZie jij op tegen carnaval omdat je net goed bezig bent met jouw gezonde leefstijl?Ik heb een aantal tips die geen afbre...
12/02/2026

๐ŸŽญZie jij op tegen carnaval omdat je net goed bezig bent met jouw gezonde leefstijl?
Ik heb een aantal tips die geen afbreuk doen aan de gezelligheid.

Mijn cliรซnten (en ikzelf) hebben veel aan deze tips:
โ˜‘๏ธBegin de dag eiwitrijk: Denk aan yoghurt, kwark, eieren of een eiwitrijk ontbijt. Dat voorkomt dat je later op de dag gaat eten uit honger in plaats van gezelligheid.
โ˜‘๏ธEet vรณรณr je de deur uitgaat: Ga niet โ€œop de bonnefooiโ€. Een goede maaltijd vooraf zorgt ervoor dat je makkelijker keuzes maakt.
โ˜‘๏ธKies bewust wat je neemt: Je hoeft niet alles te laten staan. Maar alles nemen omdat het er is, werkt tegen je. Zorg voor een tussendoortje.
โ˜‘๏ธDrink slim: Kun je de weerstand van een drankje niet weerstaan?
Kies voor 1 alcoholisch drankje met weinig koolhydraten, bijv. prosecco, witte droge wijn of wodka.
โ˜‘๏ธDans en hos volop voor extra verbranding van alcohol en calorieรซn.
โ˜‘๏ธPak je ritme daarna gewoon weer op: Niet compenseren.
โ˜‘๏ธNiet strenger doen. Gewoon verder waar je gebleven was.

๐Ÿ‘‰Meer tips nodig? Ga naar mijn website en download een e-book.
๐Ÿ’ŒOF stuur me nog een bericht. Ik ben er voor je!

ALAAF! ๐ŸŽŠ

Mijn naam is Elke en ik help vrouwen die het zat zijn om steeds opnieuw te beginnen met โ€œgezond levenโ€.Niet omdat ze het...
11/02/2026

Mijn naam is Elke en ik help vrouwen die het zat zijn om steeds opnieuw te beginnen met โ€œgezond levenโ€.
Niet omdat ze het niet weten.
Maar omdat het in een druk leven vaak lastig is om het ook รฉcht vol te houden.

Sinds 2021 werk ik met het programma.
Een aanpak waarbij je niet minder gaat eten, maar anders leert eten: koolhydraatarm, eiwitrijk en vooral passend bij jouw leven. Ik begeleid je stap voor stap. Met structuur, duidelijke keuzes en ruimte om te genieten, zonder schuldgevoel.

Ben je benieuwd of dit bij jou past?
Op mijn website vertel ik je meer en kun je rustig kennismaken met mij en mijn manier van werken.


www.afvalleneemnes.nl

Dit is zoโ€™n maaltijd die meer doet dan alleen vullen.Eiwitrijk.Warm.En precies wat je nodig hebt op dagen waarop je veel...
06/02/2026

Dit is zoโ€™n maaltijd die meer doet dan alleen vullen.

Eiwitrijk.
Warm.
En precies wat je nodig hebt op dagen waarop je veel van jezelf vraagt.

Wat ik mijn cliรซnten leer, is dit: als je overdag voldoende eiwitten eet, hoef
je โ€™s avonds niet te vechten tegen trek.

Ik help ze leren welke voeding je lichaam begrijpt.

Dit soort gerechten van zorgen voor rust.
En rust is wat je nodig hebt om vol te houden.

๐Ÿ‘‰Tip: sla dit bericht op. Dit zijn de gezonde maaltijden die je helpen kiezen zonder nadenken.

02/02/2026

Wat ik vaak hoor in mijn praktijk:
โ€œIk weet wรกt ik moet doenโ€ฆ maar het lukt me niet om het vol te houden.โ€

En dat is logisch. Niet omdat je het niet kunt. Maar omdat je elke dag opnieuw moet beslissen.
Wat eet ik? Wanneer eet ik? Doe ik het wel goed?

Het Power Plan van is er voor vrouwen die daar even klaar mee zijn.
Geen losse lijstjes.

Geen eindeloos plannen.
Maar vier weken structuur waarin alles samenkomt:
โ€“ koolhydraatarme, eiwitrijke producten
โ€“ duidelijke weekmenuโ€™s
โ€“ overzicht en rust
โ€“ en mijn begeleiding, zodat je het niet alleen hoeft te doen

Ik zie wat er gebeurt als die ruis wegvalt.
Dan komt er ruimte. Voor energie. Voor vertrouwen. Voor resultaat.
Niet omdat je harder je best doet. Maar omdat het eenvoudiger wordt.

Wil jij ook ervaren hoe het makkelijker kan?

๐Ÿ‘‰Neem contact met me op voor een gratis kennismaking!

Kijk en vergelijk! Welke kies jij? ๐ŸWat een verschil! Vind je ook niet? De Spinazie Tagliatelle is niet alleen lekker, m...
30/01/2026

Kijk en vergelijk! Welke kies jij? ๐Ÿ

Wat een verschil! Vind je ook niet? De Spinazie Tagliatelle is niet alleen lekker, maar ook enorm voedzaam!
Zo is koolhydraatarm eten makkelijk en smaakvol!

Wil jij lekkere recepten met spinazie tagliatelle ontvangen? Stuur mij een bericht met โ€œSPINAZIEโ€ en je ontvangt het gratis van mij!

Tijdens het programma ga je niet minder eten, maar รกnders! Door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten, geniet je...
28/01/2026

Tijdens het programma ga je niet minder eten, maar รกnders! Door minder koolhydraten en meer eiwitten te eten, geniet je dagelijks van smakelijke, uitgebalanceerde maaltijden. Combineer de PS. food & lifestyle voedingsmiddelen met verse groenten, vlees of vis en kies voor een blijvend resultaat! ๐Ÿฝ๏ธโœจ

๐’๐ญ๐ข๐ฆ๐ฎ๐ฅ๐ž๐ซ๐ž๐ง ๐ฏ๐š๐ง ๐ฏ๐ž๐ญ๐ฏ๐ž๐ซ๐›๐ซ๐š๐ง๐๐ข๐ง๐ :
Met een lagere inname van koolhydraten schakelt je lichaam over naar vetverbranding, een effectieve manier om jouw doelen te bereiken!

๐†๐ž๐ž๐ง ๐ฃ๐จ๐ฃ๐จ-๐ž๐Ÿ๐Ÿ๐ž๐œ๐ญ ๐ฆ๐ž๐ž๐ซ:
Dankzij de hoge eiwitinname behoud je je spiermassa, wat je stofwisseling gezond houdt. Zeg vaarwel tegen vervelende gewichtsschommelingen!

๐™๐ข๐œ๐ก๐ญ๐›๐š๐ซ๐ž ๐ซ๐ž๐ฌ๐ฎ๐ฅ๐ญ๐š๐ญ๐ž๐ง:
In ons programma verliezen vrouwen gemiddeld 1 tot 1,5 kg per week, en mannen 1,5 tot 2 kg per week. Resultaten die je kunt zien รฉn voelen! ๐Ÿ’ช

Als jouw coach blijf ik je ook na het programma begeleiden, zodat je leert hoe je je gewicht kunt behouden en een gezonde levensstijl opbouwt die blijvend is.

Zet vandaag nog de eerste stap naar een gezonder leven, stuur mij een berichtje en bekijken hoe we jouw doelen kunnen realiseren! ๐ŸŒŸ

Iedere vrouw heeft iets anders nodig om weer in balans te komen.En juist daarom bestaat er niet รฉรฉn standaard oplossing....
26/01/2026

Iedere vrouw heeft iets anders nodig om weer in balans te komen.

En juist daarom bestaat er niet รฉรฉn standaard oplossing. Het maakt niet uit of je behoefte hebt aan meer gemak, duidelijke structuur, een persoonlijk voedingsplan, of gewoon een frisse herstart: er is altijd een programma dat past bij jouw leven.

En je hoeft niet zelf te puzzelen welke route het beste voor je werkt.
Dat is precies waarom ik er ben. Samen kijken we naar jouw doelen, je ritme, je struggles รฉn je wensen. Zodat je niet zomaar begintโ€ฆ maar begint met iets dat je รฉcht volhoudt.

๐Ÿ’ญWil je weten welk PS. aanbod het beste bij jou past? Stuur me een bericht en ik denk graag met je mee!

Adres

Fazantenhof 81
Eemnes
3755EE

Openingstijden

Maandag 19:00 - 21:30
Woensdag 09:00 - 14:00
19:00 - 21:00
Donderdag 19:00 - 21:30
Vrijdag 09:00 - 14:00

Website

Meldingen

Wees de eerste die het weet en laat ons u een e-mail sturen wanneer Gewoon Opletten Elke Dag nieuws en promoties plaatst. Uw e-mailadres wordt niet voor andere doeleinden gebruikt en u kunt zich op elk gewenst moment afmelden.

Snelkoppelingen

Delen

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Type

Wil jij jouw streefgewicht bereiken?

Op basis van een uitgebalanceerd programma begeleid ik jou om je overtollige kiloโ€™s kwijt te raken, mijn naam is Elke van den Broek en ik ben jouw voedingscoach in Laren (NH).

Gewoon opletten elke dag dat is mijn motto, te is niet goed.

Graag coach ik jou naar jouw persoonlijke doelstelling, ik help je in de leuke maar zeker ook in de moeilijke momenten. Geef je tips en gezonde recepten naar een bewust voedingspatroon. Op een wetenschappelijk onderbouwde manier begeleid ik jou naar een gezonde levensstijl.